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おはようございます。りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です今回ご紹介するのは「しいたけ」を使ったレシピキノコ類は秋に旬を迎えるものが多いので、しいたけの旬も秋だと思ってる方も多いと思いますが、実は春も旬なんです!✨冬を乗り越えた春のしいたけは「春子」と呼ばれるそうかわいいですね厳しい冬の寒さの中で旨味と栄養がぎゅっと詰まった生しいたけを使った「生しいたけの甘辛煮」をご紹介します干ししいたけで作ることの多い甘辛煮ですが、生しいたけで作ると戻す時間もかからず食感もぷりぷり♪
健康効果の高い食材として今注目されているオートミール。実際、妊活で大切な食物繊維は玄米の3倍以上、鉄分は約2倍など、栄養豊富なので、妊活でもおすすめです。オートミールはグラノーラの材料でもあります。なので朝ごはんに「時間がない」とか「包丁使いたくない!」といったとき、グラノーラはどうでしょう。たとえば朝ごはんはヨーグルトだけという方がいらっしゃいますが、グラノーラにヨーグルトをかければ鉄分や食物繊維もプラスされ、バランスアップ&腹持ちアップに。そして、市販品でももちろんいいのですが、
こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です3月10日から14日は七十二候(季節の変化を短い言葉で表現したもの)では「桃始笑‐ももはじめてさく‐」といいます。桃の花の蕾が膨らみ、花が開き始める頃という意味です春は環境の変化もあり気持ちが揺れ動き、ココロとカラダは緊張状態から交感神経が優位になり消化力が落ちやすくなります。体調を整える根本は胃腸の調子を良くすること胃腸は食べた物を消化し、細胞やエネルギー代謝の原料となる栄養素を吸収して、便は体
こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子ですみなさん!「春バテ」していませんか?昼夜の長さがほぼ同じになる春分は3月20日、それから夏至までどんどん日が長くなっていきます。この時期は、寒暖差で体力を消耗しやすく、新生活に向けての環境変化から自律神経も乱れがちに!むくみやのぼせ、寝つきの悪さなどの春バテといわれる体調不良になりやすいのです。そこで今回ご紹介するのは「セロリ」を使ったレシピ🥟です。セロリには、春の滞りやすい体の巡りをスムーズにして余分な水の
こんにちは!ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です私は普段、妊活中の女性の食事改善や腸内フローラの観点で「体内からキレイを作る」お手伝いをしています台風が来たり、変わりやすいお天気ですがそれでも蒸し暑さだけは変わりませんねー「食養生は先生に教えてもらった方法を続けていました。3ヶ月目にアカデミーでアドバイスいただいた◯◯を徹底したら、今日、検査薬が念願の陽性だったんです〜見たこともない、2本線に、まさ
おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます前回の記事はシーちゃん先生がいいねしてくださって、ジーンとしました。先生、ありがとうございます。前回書けませんでしたが、杉先生には「ま、これで血流のことは改善できると思うよ。ただ、あなたの場合、内膜の問題があるかもしれないからそっちの方は何とも言えないよね…」「子宮筋腫または慢性子宮内膜炎かねえ…」と言われていました。病院を聞いてみましたが、わからないとのこと。今後、先生にはタイミン
こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です夏真っ盛り!連日、気温の高い日が続いてますね皆さん!夏バテしていませんか夏の強い紫外線や高い気温は、知らず知らずのうちに体にダメージを与え疲労させられていますまだまだ続く、厳しい環境ストレスに負けないように免疫力を高める食事を摂り入れたいものですねそこで今回は、腸の調子を高めて免疫力UP鶏のボーンブロスの作り方ご紹介しますボーンブロスとは、ボーン=骨ブロス=だ
本日は妊娠判定日だったので仕事終わりにKLCへ行ってきました!妊娠判定の記事になりますので苦手な方はお控えください。まず4階で受け付けしてすぐさま10階へ案内!10階についたらすぐに血液検査!採血終わったあと看護師さんが『これからは結果待ちになりますので5階の診察室前でお待ちください』とのこと。この時点でKLCの呼ばれる階数で分かる説は吹っ飛びました!待ってる間はもうドキドキ。ずーっと旦那とLINE。仕事せえや!と思いながらLINE。多分してたんでしょうけど私を落ち着かせ
妊活メシから解放されたいいつもいつも気を付けていたわけじゃないけどこの5年間妊娠の為に好きでもない納豆を積極的に食べて大好きなコーヒーを我慢する時も沢山あって超甘党なので糖分の取り過ぎに要注意でお菓子は裏を見て添加物が少ない物を選んでもういちいち面倒くさい子供産んだらこんな事気にしなくていいんだよねロールケーキを1本食べてマックとラーメン食べてお菓子好きなだけ食べてレサワとピザを無限ループシメのアイスクリ
妊活メシ私の5年間の不妊治療出産には至らなかったけど2022年以降は2回妊娠できました!食生活を見直さなかった最初の3年間は妊娠にかすりもしなかったので少なからず食事や生活習慣は妊娠につながってくるのかなと思います超ずぼらな私が無理なく続けられてる日々の食&生活習慣納豆海藻類卵むね肉など高タンパクなご飯白湯or常温の水お菓子とデザートを減らすエスカレーターは使わな
今日は高温期4日目です。タイミング周期なので、クリニックに来ていますが、予約時間からすでに1時間待ち。なんか毎回待ち時間がかなり長いです。待ち時間の間に妊活ごはんをチェックしてました。美味しそうだったので作り方を貼ってみました。さてさて、本日の記録。Day836.40Day936.55Day1036.48Day1136.55Day1236.57Day1336.47Day1436.50Day1536.50Day1636.50Day1736.80Da
「今日の夕飯何にしよう。面倒だな」と思うとき、副菜でよく作るのが、【ピタッと着床レシピ】ピーマンを大量消費!ピーマンのおかか炒めです。ちょうど今日は「ごはん作るの面倒くさい」気分。よって今晩のサブのおかずは簡単にできるこれを作ることにしています。ちなみにピーマンはあの青臭い匂いが特徴的ですが、あのにおいには血液サラサラ作用があるんですよ。そしてこのレシピだとピーマンを一人2個使うので、ビタミンCを一日の量の半分以上とることができます。また食物繊維やビタミンEやビタミンAもバランスよくと
今日はブルーベリーアイスクリームを作りました。ブルーベリーは国産ものは今が旬ですね。国産ものはお高いので、ときどきしか買えませんが、、、それでも旬の食材はなるべくとろうかと。ブルーベリーといえば、”眼精疲労に良い”というのはあまりにも有名です。でも、妊活でいうなら、そのほかには、妊活ビタミンとも呼ばれるビタミンEが果物中トップクラスということも付け加えたい情報なのです。で、このビタミンEは脂質と合わせると吸収率がアップするので、アイスにしたりチーズケーキに加えたりするのは良い組
フライングするまでもなく…体温が順調に下がってますチェックワンファーストもお預けですま、いまのところやはり朝に足のつけねが痛いくらい。あと、たまに下腹部が痛いのは生理前だからなのか痛さの区別つかないし。結果、何も変化はない!というねそんな今日の妊活ごはん緑黄色野菜といえば!ピーマンを入手したので今日は野菜メニュー!■ピーマンのおかか合え■ブロッコリーとトマトのコンソメ煮■かぼちゃの煮物(昨日の残り)■さつまいもとにんじんのきんぴら(昨日の残り)■野菜たっぷり豚肉炒め※豚
こんにちは!ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です私は普段、妊活中の女性の食事改善や「婦人科系のお悩みを腸から解決する」美腸活のサポートをしています野菜は不溶性食物繊維が豊富な腸活食材って知ってました?便秘はもう当たり前の存在で子どもの頃からだったので毎日便が出るものだって、知りませんでした。それでも、痔になることはなくてお腹が辛いという感覚もありませんでした。3日出なくても、まあ、こんなもんだろうだ
こんにちは!ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です私は普段、妊活中の女性の食事改善や「婦人科系のお悩みを腸から解決する」美腸活のサポートをしています多くの人に愛されるお寿司の話腸活のことをよく聞かれ、その時にある「違和感」があります。「味噌を手作りしたり、塩麹を使っておかずを作るようになりました」「手作りの調味料に変えました」これによって◆子供たちが訴えていた痒みが無くなりました◆下痢した
妊活では魚を食べることが大切だと、いつも言っています。魚には体の炎症を抑え、血糖値のバランスを保ってくれるオメガ3脂肪酸が多く含まれているので、妊娠しやすい体に近づけてくれるのです。で、魚を食べるなら、刺身か焼き魚が一番簡単だと思うのですが、魚焼きグリルで魚を焼くと、グリルを洗うのが面倒。フライパンで魚を焼くのもいいんですけど、やっぱりグリルで焼いたほうが全体的に焼き色がついておいしそうに見える…。ということで、ネットニュースで見たニトリのこのプレートを買ってみました!魚焼き対応
こんにちは!ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です私は普段、妊活中の女性の食事改善や「婦人科系のお悩みを腸から解決する」美腸活のサポートをしていますキムチ、仕込みました!!・生野菜がカラダにいい!・体質改善には生野菜が必須!そう聞いて生野菜を食べ始めたら、体調を崩したんですけどーーーー!!!そんな方に何が起きているのか。それはもしかしたら好転反応かもしれません。か
「朝食は大切」とはよく言われることですよね。そんなことわかってる!でも時間ない!と言う方、すごーく共感できます。私も妊活中は会社員だったので、寝るのは1時、朝はぎりぎりまで寝て、しぶしぶ朝食をとるという生活でした。でも、、、朝食はしぶしぶながら食べていました。では、朝食は妊活とどう関係しているのでしょうか?詳しくは【妊活のコツ】朝食抜きは妊娠を遠ざけるをご覧ください!朝食は、妊活されているかたにとって、2つのメリットがありますよ。
こんにちはまる子36歳1人目妊活日記です。いいねありがとうございますさて、リセットしてしまいましたしかも23日で直近では最短記録です。低温期が12日、高温期が11日ですね。もう妊娠するわけありませんというような基礎体温でして1月2月の疲れが出たのか…ここ1ヶ月半の基礎体温ですが、2回も生理来るなんてバイアスピリンを飲んでいるのが腎臓に負担がかかっているのかもと思っていたところにシーちゃん先生の今朝の記事です。35歳以上の女性に。補腎と補陰私はチェッ
おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますさてさて、夕食断食終了しました。諸事情により6日間で終了しましたが、まとめたいと思います。期間生理明け7日目から12日目の6日間断食状況と空腹感1日目と2日目は耐えられずスープを飲みました。サプリメントは胃が活発な昼食後など早めの時間になるべく取り、夜になってしまう日もありましたが、サプリを辞めることはしませんでした。3日目からはお腹も特に空かなくなりました5日目に誤ってお菓子を食
こんにちわ!ウーマンフードヘルス協会認定講師の今田理恵ですなかなか妊娠できなかった40代の私がごはんの見直しをしたらあっさりと妊娠し2022年11月に出産しました只今、育児に奮闘中つかまり立ちが上手になりましたみなさんは朝ごはんに何を食べていますか?以前のわたしは時間のない朝にさらさらと食べられる卵かけごはんが定番でしたほんとにごはんに卵とお醤油だけ卵は栄養価も高いし、ばっちりと思っていたんですが、、結果、栄誉不足でしたでもね、ちょっと食材を
おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます最近、焼き芋はまってます。甘いので、朝と昼、夫と分けて1本と決めていますが、秋頃買ったお芋よりも今の方が甘みが増している気がしますお弁当にもよく出てきています(笑)以前、どなたかのブログで知ったこちらトースターで15分ほどで焼き芋ができるので、お手軽有名なお芋を物色するのが楽しみです食物繊維たっぷりそれでは今日も素敵な1日をーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます昨日は夜の会議があり、19時〜だったので夕食をどこかで食べよう!とフラッと入ったのが1人ペッパーランチ焼肉翌日のペッパーランチ笑コスパ良くお肉が食べたくて入ったのですが、アンガス牛サービスステーキ選んだのは300gお肉とコーンだけが付いているなんともシンプルなものに目玉焼きをトッピング目玉焼きちっちゃ!1500円位でしたお野菜取れなかったのは辛いですが、この際良しとします300g食べられるか
こんばんはまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますさてさて、今冬は温活に取り組んできたまる子ですが、先日、堀江先生のブログで駒形先生のリブログにおまたカイロのことが書いてあったので、1月から取り入れてみましたやり方は簡単、貼るホッカイロミニをショーツの外側に貼るだけ駒形先生はハンカチに挟んでズボンとの間に置くとか記載されていましたが、まる子はショーツを2枚ばきしてホッカイロミニを貼っています。ショーツ2枚ばきしているから、熱くもなくちょうど良
おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますさてさて、ブログ更新がのんびりになってきました。まる子は更新しないと(ジュース飲もうかなとか)やっぱりいい加減になってしまうので、再度引き締めたいと思います基礎体温は断食の影響か、低温期→高温期の立ち上がりもイマイチで今月はお疲れの基礎体温となりそうです。憧れの亜宇さんからもコメントいただきましたが、堀江式夕食断食は回数を重ねることでガタガタがなくなっていくのかもしれませんま、旅行もしてま
こんにちはまる子36歳1人目妊活日記です。いいねありがとうございます先日はシーちゃん先生もいいねありがとうございました!さて、さて順調に排卵期を迎えております。低温期の体温はちょっとガタガタしました。暖かくなってくると陰があまり安定しなくなってくるかなと思い、来期からは陽陰の時期にあった食事を取り入れたいと思っていますそれにしてもここ1ヶ月ほどで急激に太ってきまして、同じだけ食べているのに、なぜでしょうと思ってます。昨年の養生生活直後は53kgだった体重が一度減り52kg
こんにちは!ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です妊活中の女性の食事改善や「婦人科系のお悩みを腸から解決する」美腸活のサポートをしていますサラダはなるべく多種類の野菜を入れるとビタミン摂取がUpするよ・生野菜はカラダが冷える!・昔に比べて野菜の栄養素は減ってるだから、サラダを食べるのは意味がないんですよね?なので、マルチビタミンを飲んでるのですが卵の質が悪い、と病院で言われました・・・こんなご相談を受けました。
おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますさてさて、昨日、響さんからのコメントを元に家事表を作ってみました(響さん重い腰を上げさせてくれてありがとうございます)自分のブログを見返していると、やはり定期的に夫の家事参加への愚痴が出てくるので、量的にどうなっているかを確認するついでに表に記入することで、自然と家事負担が半々になるのではということを期待しています夫に家事をやってほしい理由は…響さん、チョコさんも言っていた・共働きなのに片
凍結胚移植してからファーストフードやインスタント食品一切食べてないのですがお腹すく度、いちいち作るのめんどくさくて常備食用意し始めました😂もともと間食多くてお腹がすいたらすぐ菓子パンとか、ファーストフードとか、インスタント食品、冷凍食品に手を出してました😭😭😭それを辞めたら痩せるかと思ったら全然痩せません(笑)出社の日、どうしてもお弁当作るのめんどくさいときはNATURALLAWSONで栄養ありそうなもの買ってます!偏見で申し訳ないですがファミ◯は絶対にかいません(笑)昔からファミ