妊活ごはん

生理中、みなさんはどんなものを食べていますか？「生理中はしんどいから、何でも食べちゃう」という方も多いかもしれません。でも中医学では、生理期はとても大切な"排泄の時期"。古い子宮内膜をきれいに流すためには、血の流れを良くすることが必要です。◎生理期におすすめの食材・羊肉（ラム）…温めながら血を巡らせる・生姜・シナモン・クローブ…子宮を温め、血流を促す・小豆…余分な水分を排泄し、血を動かす・なつめ（棗）・クコの実…血を補いながら流れをよくする

ママナース兼インストラクター青木ゆかりです😊私がよく担当する受講生の方は私と同じ「ワーママ」さん💪仕事に家事、育児……目が回るような忙しさの中でダイエットに割ける時間は本当に限られていますよね💦「忙しい中で、どうやってバランスよく食べればいいの？」そんな悩みを抱えている方がとても多いと感じています💨だからこそ私は、自分自身が標準体型からモデル体型へ6キロ痩せて今もBMI19をキープしている毎日のお食事を写真付きで完全公開しています👀詳しくはこちら💁‍♀️食べ

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒季節の食材を取り入れたい✨️たけのこレシピ編✨️こんにちは〜♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです♡前回は、春の食材「たけのこ」についてお伝えしました😊今回は、無理なく取り入れやすい簡単レシピをご紹介します■たけのことわかめの味噌汁【ポイント】・たけのこ（食物繊維）・わかめ（ミネラル）・味噌（発酵）

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒コンビニ・外食中心でも大丈夫？自炊ほぼゼロ妊活さんこんにちは〜♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです♡本当は今日は、たけのこレシピをお伝えする予定だったのですが嬉しいご報告があったので、先にそちらをシェアさせてください♡今回ご紹介するのは、「ごはんを作る習慣がほとんどない状態」でご来店された妊活さんのケースです。

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒季節の食材を取り入れたい✨️たけのこ✨️こんばんは〜♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです♡春になると並びはじめるたけのここの時期に出てくる食材ってその季節の体の状態に合わせて取り入れやすいものが多いとも言われてますね■たけのこに含まれる栄養たけのこには✔食物繊維✔カリウムなどが含まれています・

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒お休みの日の朝の過ごし方おはようございます♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです♡お休みの日、朝食どうされていますか？お休みの日は、ついゆっくりしたくて朝ごはんを抜いてしまうことはありませんか？・ゆっくり寝ていたい・食べるタイミングを逃してしまう・お腹が空かないこういったお声もよくお聞きします。■妊活中こそ

こんにちは、ひまわり鍼灸院です前回に引き続き移植周期だけど、朝食抜きがちな方向けの１日のメニュー提案です今回は昼食と夕食になります！朝食はコチラ『移植周期に例えばこんなメニュー～朝食抜きがちな方編～』こんにちは、ひまわり鍼灸院です昨年度から始まった管理栄養士さんとのコラボ企画。去年は妊活におススメの季節の季節のお野菜でした。今年は忙しく働きながら妊活をして…ameblo.jpお昼ごはん外食の場合・チンジャオロース定食牛肉で鉄分や亜鉛、たけのこで食

こんにちは、ひまわり鍼灸院です昨年度から始まった管理栄養士さんとのコラボ企画。去年は妊活におススメの季節の季節のお野菜でした。今年は忙しく働きながら妊活をしている方に向けて移植や採卵周期などに、外食を取り入れつつも栄養が取れるようなメニューの提案をしてもらうことになりました。さらに、治療中に患者様からお話を伺っている中で様々なお食事トラブルタイプがみえてきました。そんな中から今回は移植周期だけど、朝食抜きがちな方向けの１日のメニュー提案です（長くなってしまっ

ママナース兼インストラクター青木ゆかりです😊今回は、半年間の講座を卒業されたはるなさん(仮名)40代・ワーママの素晴らしい成果をご紹介します👇158cm/53kg台⇒48.5kg「50kgの壁」にぶつかり一時は疑心暗鬼になったこともありましたがお米の量をほんの少し調整しただけで魔法のようにスルスルと体重が落ち始めました！そんなはるなさんからは「無駄にインスタでダイエット情報を見る必要がなくなった」「家族分の健康が手に入ったと思うと

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒腸・たんぱく質・巡りまとめて整えちゃいますこんばんは〜♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです♡■切り干し大根の簡単腸活サラダ（妊活ごはん）切り干し大根の簡単腸活サラダ・食物繊維たっぷり・たんぱく質しっかり・発酵で腸内環境サポート👉体の内側から整える一品■レシピ（2人分｜簡単・時短）【材料】・切

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒妊活中の食事に「豆苗」がおすすめな理由手軽に続けられる妊活ごはんこんばんは〜✨️妊活・温活サロンcotonのフジタです♪日々の食事について、「妊活中は何を食べたらいいですか？」とご相談いただくことがよくあります。妊活中の体づくりにおいて、特別なことだけでなく、日常の中で無理なく続けられる食事はとても大切です。最近、サロンで

ママナース兼インストラクター青木ゆかりです😊本日は「食べて痩せる」を躊躇している方に朗報です！食べて痩せるって結局毎日を丁寧にキッチリ自炊できる人しか痩せないんじゃない？そう思っていませんか？実は、私も最初はそうでした。仕事に育児に忙しいズボラなワーママの私にはハードルが高いかも…って。でも、大丈夫！私の講座を受講してくださった40代ワーママさちこさん（仮名）の変化を見てください。さちこさんは、お忙しい日々の中でも「その日のベスト」を尽くし続けました。そ

今日は少しだけ、妊活中のあなたにとって耳が痛いかもしれないお話をします。えーーー？💦💦💦こんにちは☀️今日も読んでいただき、ありがとうございます。😊😊😊妊娠中、子育てにまつわるいろんな(涙の)エピソードを交えたメルマガ産後のそなえ「ママの安心ROOM」メルマガ｜ともながゆかり(ともながゆかり)産後のそなえ「ママの安心ROOM」メルマガ｜ともながゆかり(ともながゆかり)｜ともながゆかりwww.reservestock.jpやってます😊✨

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒✨️節分の恵方巻✨️妊活中の体づくりにもこんにちは♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです昨日は節分でしたね👹みなさん、恵方巻は食べましたか？我が家では、家族が恵方巻を作ってくれていて、すでに食べやすくカット済みでした（笑）■この恵方巻、妊活さんにおすすめ食材！その恵方巻を見ながら、「これ、実は妊活さんの体づ

ママナース兼インストラクター青木ゆかりです😊今日は、40代ワーママのかなさん（仮名）のダイエット成果をご報告します！―――かなさんは、小学生と保育園のお子さんがいらっしゃり毎日が戦場のような忙しさのワーママさんです。「ただでさえ忙しい毎日。三日坊主の私に続けられるのかな……」最初はそんな不安を口にされていました。しかし、私と一緒にお食事を整えていった結果……なんと、3ヶ月で体重−6kgを見事に達成されました！【かなさんの日記より】ゆかりんが居なければ、きっと

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒大好きな10割蕎麦と天ぷらを食べながら、妊活さんに届けたいな、と思ったこと。こんにちは♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです先日、大好きな友人たちと大好きな10割蕎麦とサクサクの天ぷらを食べに行きました♪……が。2日前にやけどした上顎に、かき揚げが全力で攻撃してくる〜💦■早く治さないと…！そう思って、その日の

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒【忙しい日の味方】時間がない日こそ“お鍋”が最強おはようございます♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです「今日、夕飯どうしよう…」そんな日って、誰にでもありますよね。忙しくて時間がない日献立が思いつかない日でも、できれば“栄養はしっかり摂りたい”日。そんな時に本当に助けてくれるのが——＼お鍋／です。🥕

ママナース兼インストラクター青木ゆかりです😊今日は、私が担当している受講生はるさん(仮名)30代/ワーママさんのダイエット経過をご紹介します！まずは、このグラフを見てください👇講座をスタートして約2ヶ月。波はありながらも着実に右肩下がりのラインを描きついに！目標40kg台に到達されました👏はるさんから届いた、喜びの声がこちらです。「わぁ🥹夢の40kg台🥹❤️久しぶりに見ました😂！3食食べながらこの体重は初めてです！」はるさんが今回結果を出された最大の理

②腸内環境×着床―腸が整うと、子宮は“静かにやわらかく”なる―こんにちは、NOVASEEDです。卵子提供で移植の準備に入ると、「今の自分の体を、できるだけ整えたい」そんな前向きな気持ちが自然に湧いてくる方が多いです。妊活といっても、卵子の質を上げる努力ではなく、“着床しやすい子宮の環境づくり”がメインになりますよね。その中でいま最も注目されているのが——腸と子宮の関係（腸内環境×着床）最新研究ほど、このつながりを強調しています。今日は、

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒妊活中、キムチは食べていい？制限より「整え方」を大切に🌿おはようございます♪妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです昨夜は忘年会で韓国料理でした🇰🇷サービスで出てきたのは、てんこ盛りのキムチ。そのときふと、「妊活中って、キムチ食べてもいいんですか？」というご質問をよくいただくなぁと思いました。結論からお伝えすると、

よもぎ蒸し琉球ハーブ・Hugエッセンス＆足もみ＆トリートメント血流と運氣を整えるプライベートサロンゆんたく京橋・関目からも近距離京阪森小路から徒歩１０分今里筋線新森古市駅から徒歩６分ゆりこです！！！恐ろしいもの続々入荷してます🤣瞬間リフトアップ力強く歩むあなたに〜よもぎ蒸しと足もみサロン【ゆんたく】onInstagram:"〜恐ろしいアイテム入荷〜⁡吹きかけるだけで〝上がる〟⤴️全身ローション入荷しました!⁡⁡シュッと吹きかけるだけでリフトアップす

よもぎ蒸し琉球ハーブ・Hugエッセンス＆足もみ＆トリートメント血流と運氣を整えるプライベートサロンゆんたく京橋・関目からも近距離京阪森小路から徒歩１０分今里筋線新森古市駅から徒歩６分ゆりこです！！！いつの世も身内の悪意なき質問に心を痛める女性はいる。身内の悪意なき質問力強く歩むあなたに〜よもぎ蒸しと足もみサロン【ゆんたく】onInstagram:"〜悪氣のない身内たち〜⁡いつの世も悪氣なく聞いてほしくないことを（ズケズケ）聞いてくる身内はいるもの

◇妊活におススメ冬のお野菜第3弾◇こんにちは、ひまわり鍼灸院です。冬のお野菜第3弾、栄養素たっぷりのお野菜が登場です！≪管理栄養士さんからのコメント≫寒い季節こそ、旬の野菜で体を整えましょうごぼうには、腸内環境を整える食物繊維（オリゴ糖）に加え、ポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐことで、卵子の質の維持にもつながるとされています。また、妊活に欠かせない葉酸・ビタミンB群・鉄分は、ほうれん草やブロッコリーに多

◇妊活におススメ冬のお野菜第2弾◇こんにちは、ひまわり鍼灸院です。冬のお野菜第2弾、本日は大根特集です！忘年会のシーズンになり、胃腸が疲れている人が増えてくる季節でもあります。大根には胃腸の働きを助けてくれる作用があります、上手に取り入れて冬の体を労わってあげましょうね≪管理栄養士さんからのコメント≫寒い季節こそ、旬の野菜で体を整えましょう冬野菜の代表といえば、根菜類。たとえば、大根にはビタミンCが豊富で、ストレスの軽減や免疫力の向上に役立ちます。さらに

◇妊活におススメ冬のお野菜第１弾◇こんにちは、ひまわり鍼灸院です。本格的な冬がやってきました！スーパーには冬のお野菜がたくさん並んでいます。ちなみに1～3弾までの中で1日の必要栄養素が100％を超えるものが複数あります、冬野菜スゴイ≪管理栄養士さんからのコメント≫寒い季節こそ、旬の野菜で体を整えましょう近年は気候の変化が激しく、秋の暑さが続いたかと思えば、急に冬の寒さが訪れることもあります。12月に入り本格的な冬を迎えても、体が寒さに慣れず、体調を崩しやすくな

2児のママインストラクター青木ゆかりです💎さらさん（40代・授乳中）は「食べたら太る」が怖くてずっと葛藤していました。でも、娘さんの一言をきっかけに“自信あるママでいたい”と決意し、黄金バランスダイエットを開始。その結果——20年以上ぶりに40kg台へ！「嬉しすぎる！」と涙の報告でした。食べて痩せると、自分を好きになり家族まで笑顔になります。さらさん、おめでとうございます😊授乳中でも食べて痩せる方法はこちら👇▶︎40歳看護師ママの食べ痩せキッチン最後まで読んで

ママナース兼黄金バランスダイエットインストラクター青木ゆかりです1.モチベーションが続かないのはあなただけじゃない「ダイエットに集中したい」そう思っても、現実は仕事・家事・育児で一日が終わる。気づけば夜になっていてHP0！そんな“やりたいけど続かない”状態は多くのワーママに共通する悩みです。実は私自身も、かつて同じように挫折を繰り返していました。でも、あることを変えたら無理なく続けられるようになったんです。それが「黄金バランスダイエット」です⸻2.「誰か

◇妊活におススメ秋のお野菜第2弾◇こんにちは、ひまわり鍼灸院です。院長がどうしても万博が終わる前に、万博記をアップしたい！というので第一弾と間が少し開いてしまいました院長の夏休み～万博で願いを空へ～はコチラ『万博で「願い」を空へ——シンガポール館で、ひまわりの皆さんの妊活成就を祈ってきました✨』大阪万博でみなさんの願いを打ち上げたい！「1人でも多くの方が赤ちゃんを迎えられますように」——その一心で、先日、大阪万博へ行ってきまし…ameblo.jpそれで

不妊治療は、時に孤独で、先の見えない不安に押しつぶされそうになることもあるかもしれません。でも、あなたは一人ではありません。一番の味方であるパートナーが、すぐ隣にいます。この秋、少しだけ立ち止まって、ご夫婦で心と体を労わる時間を作ってみませんか？このブログでは、「秋の妊活」をテーマに、ご夫婦で取り組める4つのヒントをシリーズでお届けしてきました。このページは、その総集編です。気になるテーマから、ぜひ読んでみてくださいね。①心が疲れたら、自然の中でリフレッシュ【秋の妊活#1

「妊活のために、食事に気をつけたいけど、何を食べたらいいの？」「毎日献立を考えるのが、ちょっと大変…」そんな風に感じているご夫婦も多いのではないでしょうか。過ごしやすい気候の秋は、「食欲の秋」でもあります。栄養価が高くて美味しい「旬」の食材は、私たちの体にたくさんのパワーを与えてくれます。今回は、妊活中のご夫婦にぜひ取り入れてほしい、秋が旬の食材と、その栄養についてご紹介します。いつもの食卓にプラスするだけで、手軽に始められる妊活ごはんです。なぜ「旬」の食材がいいの？