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『2024KAI70K①』2024KAI70KFUJI100は金曜日午前0時スタートKAIは土曜日午前0時スタート今年はスタート時間変更でのスタートこれが後にSNS等で炎上する原因…ameblo.jp①の続き富士北麓公園からスタートしてチャレ富士と同じ道を降って行く🏃浅間神社まで5K近く降りチャレ富士の71Kがあった時のコース(知っている人も多いはず)スタート時上着を羽織っていたが、3Kくらいですでに暑くなったので、走りながら脱ぐテンション上がり過ぎてやや速いそして、な
今日は、スーパーへ買い物。レジに並んだけど、向こうのレジの方が人が少ないことに気がつき、そちらに移動。後ろの人も一緒に移動してきた。待ちが少ないレジが2列あったけど、私は人が一人の方に並んだ。後ろの人は隣に並んだ。そしたら、隣のレジが商品少なかったのか先に進んでいって、、、、あのっ、よかったら、先にどうぞ!私より先に並んでいたので、、って声をかけられた。一緒に移ってきた後ろの人だった。私より若そうな女性。い、い、い、いやありがとうございますでも大丈夫です!ほっこりしました。
太極拳は浅いスクワットの姿勢で行う為「脚が筋肉痛になります」と言う人も多くいますQ:脚のどこが筋肉痛になりましたか正解は大腿二頭筋(太ももの裏側)ですが、多くの人が大腿四頭筋(太ももの前側)と言います正しく空気椅子に座ると、腿の前側に力は入らず、腿の後ろ側で体を支えている↑と言う事になっているのですが、日頃、大腿四頭筋に頼る脚力の使い方をしている人が、フワッとお尻を落として空気椅子に座るのは難しいようです実はきづき、太極拳初日の筋肉痛がお尻の付け根と大腿二頭筋で
今日もエニタイムに行ってきました!今まで使い方がよくわからなくてベルトスクワットを使うのを避けていたのですが頻繁に話しかけてきてトレーニングの邪魔をする中国人がやり方を教えてくれて(良いところもあるじゃん!)やってみたら、太ももに今まで味わったことのない刺激を与えることができました💪安全に追い込めるし、1年後、どれだけ脚が発達するか楽しみ🥳今まで脚トレはゴールドジムでやってたけど、ベルトスクワットの使い方がわかった今、ゴールドジムの利用価値がなくなってきた。いよいよゴールドジムを退会する
こんにちは!スタッフの山形ですみなさんは、どの筋肉がどれくらいの大きさなのか知っていますか?大体の大きさは知っていたとしても、正確に順番通り言える人は少ないのではないでしょうか筋肉の大きさランキングTOP101位大腿四頭筋(太もも前)2位大殿筋(お尻)3位三角筋(肩)4位ハムストリングス(太もも裏)5位大胸筋(胸)6位上腕三頭筋(二の腕)7位ヒラメ筋(ふくらはぎ)8位広背筋(背中)9位僧帽筋(首~肩~背中)10位上腕二頭筋(力こ
起始外側広筋…大腿骨の外側表面内側広筋…大腿骨の内側表面中間広筋…大腿骨の内側表面大腿直筋…腸骨体停止…膝蓋骨、脛骨粗面大腿四頭筋は、膝窩筋と共に膝関節に作用する筋肉です。大腿骨前面に位置する筋肉で、大腿筋膜張筋・縫工筋・大腿筋膜により覆われています。膝蓋骨を包み込み、膝蓋骨からの中間膝蓋靭帯として脛骨粗面に終わります。起始部では各々が独立した四頭からなりますが、終止部では合流して一本の腱となります。………………………………
土曜はパーソナルで脚トレ!ふふふ。恐怖しかありませんいきなりのハックスクワット!10kgプレート×2は初めてだ…重すぎて1回上げるたびに声が出る。めちゃくちゃうるさかったと思います。ごめんなさい。セット毎に重量⤵️0でアップ後、10→7.5→5→0。1種目で滝汗💦インターバル中にお喋りなんてできません。息を整えるのと、少しでも脚を回復させる事しかできない😭お次は45度レッグプレス。これは痛みとの戦い。こちらはセット毎に重量⤴️お尻が動かない所まで下げて、膝が伸びきらない所
こんにちは横浜市鶴見区の接骨院ながとも接骨院です。今回は、ももの前側の筋肉がつってしまうときの対策について、お伝えして行きます。記事の目次①筋肉の説明②つった時の基本的な対策③具体的な行い方④注意点の流れで説明します。所要時間としては3~4分で読める内容です。では、よろしくお願いいたします。①筋肉の説明ももの前側の筋肉は以下のようになっています。
腰が回らないワタシ帯脈(たいみゃく)を回すためにちょいと陳式を練習してみようかと大好きなこのお2人のマネっこもぉちょーかっこいいんですよ(東京の)教室前公園で練習陳式を練習するというよりは腰を回すためだけの練習なので最初の20秒間だけマネっこ腰を落として腰を回してたったの20秒間の動作がまっったくうまく出来ない!動画を撮るたびびっくりナニコレ?練習すること1時間んまー大変太ももプルプル
チャレンジ富士五湖3LAKESのレースレポートを書かせて頂いてます。ラン日記にも書きましたが、ゴールした後に大腿四頭筋が疲れていて、普段より身体が後傾していた点がスゴく反省でした。今年は100kmレースをしっかり走りたいので、スピードによるフォームの変化への対応、アップダウン走の不足など、見つけた課題を改善させて、今後に繋げたいと思います。春はいわて銀河、秋は丹後と、キツいコースで色々学んできたいと思います。さて!レースレポートの続きです。精進湖から西湖までのスライド区間で
5月に入りました。ここ数日、帰り道で田んぼエリアを通りかかるとカエルの合唱が聞こえはじめましたよ。晴れた夜は窓全開で走っている本日ブログ担当の永友です。週末、里のMUJIみんなみの里に寄ってきました。鴨川市にある無印良品がやってる道の駅です鴨川と言っても、海エリアではなく山側に少し中に入った所でわかりやすくチーバくんで説明しますとチーバくんのお尻より内側の大腿四頭筋の辺りです😆あるのは知っていたのですが、初
ストレッチをする時に気を付けている事があります♪最近では特に腸腰筋も!です♪骨盤底筋からの引き上げとか肩・首・奥歯に力を入れないとか骨盤を後傾せずに真っ直ぐ起こすとか色々とね!骨盤を垂直に起こす動きには腸腰筋がヒントになります!腸腰筋は背骨のウエスト位置からスタートして大腸小腸の裏を通り大腿骨の小転子でストップです!腸腰筋を意識して立つと言うのは背中のウエスト位置からグッと身長が伸びる感じに上半身を引き上げです!本当に背中がスッキリ綺麗になります♪勿論、首
人間の身体には筋肉があります、ただ鍛えないと加齢とともに筋肉は低下してしまいます。では、どうしたら予防できるのか?答えは、鍛えることです。さらに言えば、どこの筋肉を鍛えることがもっともいいのか?4つあります。一つめは太ももです、大腿四頭筋です。二つめはお腹、腹筋です。三つめは腕の筋肉、上腕二頭筋。四つめは背中、広背筋になります。この四つの筋肉は普通の生活をするのに最低限必要な筋肉になります。最低でもこの四つを鍛えてあげてください^^筋肉は鍛えれば何歳からでもつきます!や
これからトレーニングの方もお目覚めの方も1週間ぶりのおはようございます筋肉★太郎です久しぶりの更新に人体で最も大きい大腿四頭筋の高ぶりを感じざるを得ません。大腿四頭筋とは、4つの部位から構成されており、平たく言うと4つの部位からなる大きい筋肉が2つあるという事です。大きくてとっても重要な筋肉です。スクワットで鍛えてからの入場抽選参加をお勧めいたします。3連休2日目、楽しみましょう
尾山大空入院日記もとうとう1週間を越えました。本日もAM:7:00看護師さんに検温、血圧測定、酸素測定をしてもらってから1日スタートです。朝食を食べます。変わらずパン3枚が少し厳しい戦いですがミルク煮が出ていた事もありペロリでした。朝食後はすぐにリハビリです。みっちり1時間30分リハビリ。実施内容◎足指運動5分◎膝関節持続伸展10分◎SLR30回✖️6set◎大腿四頭筋・ハムストリングス共同収縮60回◎ウォールスライド5分◎膝関節伸展エクササイズ30回✖️6set
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は3日振りのエニタイム赤羽北。昨日までは3連休でリフレッシュしてました!といってもコロナ&猛暑で外出もままならず。外に出たのは猛暑の中ジョギング。そして筋トレしに近所のエニタイムくらい。それ以外は自宅。毎晩、18時位からカラダ動かして、ビール飲んで。充実してました!!あ、あと特製スイーツも作りました。こちらは近日公開予定です!YASU'sキッチンにて!!さて、少し前のブログで「脚」を鍛える重要性をお話し
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「下半身の強化をしたくて脚の日を週2回行おうと思っているのですが、どのように組んだら良いでしょうか」といった相談を受けました。下半身のトレーニングといったら強度が高いために、週1回で行っている方も多いかと思います。また下半身はやることが多い為、時間がかかってしまうということもあります。その為、下半身の日は憂鬱(?)に感じてしまうこともあるのではないでしょうか(苦笑)。そんな場合、
こんにちは。川村です。Mさんの、日本傳空手道唯真流の個人指導の様子をご紹介します。今回は、蹴り脚を脱力して、蹴りを鋭く、強く、重くすることに取り組みました。蹴り脚の力で蹴る人が多い中、頭一つ以上抜きん出るために、必要な稽古です。Mさんは、浮身や浸透する突きについて、つい最近、目覚ましい進歩をしたばかりです。まず、中段前蹴りを稽古しました。前蹴りは、大腿四頭筋の力、足を振り上げたり、膝を伸ばそうとしないのがポイントです。そうするためには、前に蹴ろうとしないようにします。膝を、振り
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。*過去記事「2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー10選」「体脂肪を減らすダイエット方法」*今日の筋トレ:脚(大腿四頭筋:太ももの表側主体)・スクワット(大腿四頭筋・大殿筋)・レッグプレス(大腿四頭筋・内側)・スミスマシンスクワット(大腿四頭筋・外側、大殿筋)・レッグエクステンション(大腿四頭筋)・カーフプレス(ふくらはぎ)・ベンチブリッジ(ハムストリングス:太もも裏側)
昼は麦茶!夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない(笑)こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み!みなさま、いかがお過ごしですか?エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください!(いや~、しかし昨日は大入り満員でした!)本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点!筋肉痛100%!題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある
自転車体力の衰えが気になっているこの頃です。坂道が上れるのかな?気持ちの良い津久井湖の坂へ行ってみることにしました。更に愛川町の方へまわり道して坂ポタしてみましたが・・津久井湖の坂は気持ち良く上れて一安心です。きつ過ぎず、ゆる過ぎずで真下の湖と町の向こうに丹沢の山を見ながらゆるゆる上がっていくのは楽しい。湖を横断する三井そよかぜ橋ではいつも一休みします。R412のアップダウンを愛川町に向けて進みます。今日のコースでは一番大変なところだけれど、ゆっくりでも脚を止めずに
『膝蓋骨骨折ギプスリハビリ膝の痛み動かしにくいつっぱり感』6月初めに転倒し左膝のおさらを骨折しました。先日ギプスが外れたのですが膝が曲げられず日常生活に困っています。リハビリの予約が取れず進まないため悩んでいるところ知り合いに紹介されご連絡しました。と、ご相談くださいました🙏ご紹介ありがとうございます🙏まずは膝の状態を分析していきましょう💪主訴左膝関節膝蓋骨骨折座位から立位、立位から座位での痛み、つっぱり感アライメント骨盤右下制左挙上後傾肩甲骨右下制+
外側広筋斜頭の記事をPOSTリハビリメディア様で書かせていただきました。https://1post.jp/3470外側広筋斜頭の起始が外側大腿筋間中隔です。外側大腿筋間中隔の位置は膝関節伸展筋である外側広筋斜頭と膝関節屈曲筋である大腿二頭筋短頭の間に存在しています。要するに外側大腿筋間中隔を境にして膝関節の屈筋と伸筋が別れているということです。他の部位にも筋間中隔という名前は使用されますが、その中でも大腿の外側筋間中隔は分厚く強固です。それだけ強い筋の作用が働いていることが推測さ
全国1000万人の筋肉ファンの皆様★Twitterでのフォロワーが18000人の大腿四頭筋🦵🏽✨の大きさがひときわ目を引く🔥🔥🔥人気の筋トレ女子ブラックマジシャンガールこと『ブラマジ田中』ちゃん🧡が、今年Youtubeチャンネルも始めてくれました㊗️㊗️㊗️私も応援リツイート🔥だけでなく応援ブログ🔥でもご紹介して参りたいと思いマッスル🐷🧡ブラマジ田中@duel_stand_by_今年の目標として大会を目指すことに決めた🔥FWJのウェルネス出場予定😉ポージング、減量、筋トレ今年は自分に負け
こんにちは、マネージャーの恩田です。先日は当ジムきっての癒し系!村橋さんが演奏するオーケストラを鑑賞してきたでござる。拙者は芸術とは無縁に生きてきた身。(ござる?拙者?おまえは忍者か?侍か?)え~、クラシックの良し悪しは全くわからぬが、身近な存在が頑張っていると応援したくなるのが人の性。いや~、良かったでござる!クラシックが醸し出す世界観が拙者が生きている世界とは別次元で!たまには別世界に触れ見聞を広めねばならぬな。それでは、ここからは私の実人生!忍者モード
おはようございますちなみです。自己紹介を読んだことがない方はちらっと見てみてくださいね〜こちらから三連休、みなさまいかがお過ごしでしょうか?私は今まで無縁だった観葉植物を部屋に置くべく、植物図鑑を買い(育てやすい植物を調べ)、ガーデニングショップ巡りを楽しんでいますさて、前回、お尻の深いところにある筋肉=深層外旋筋についてご紹介しました。(こちら)本日は太もも前側にある大腿四頭筋について。主な働きは走る、ボールを蹴る膝を曲げる、伸ばす階段をのぼる
大好きな脚トレの一つに、ジャンプランジがあります。今回は、ジャンプランジのメリットをお伝えしたいと思います。その前に、ジャンプランジにて鍛える事が出来る筋肉をお伝えしたいと思います。ジャンプランジで鍛えられる部位は、・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋・大臀筋・股関節屈筋群・下腿三頭筋・体幹です。では、ジャンプランジで得られるメリットです。・瞬発力の強化・バランス力の強化・跳躍力の強化・心臓血管系の強化が、主なメリットです。たまに、バーベルスクワットが面倒な
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね~そ
こんにちは、スパかけです。【コミコミ価格8880円】4WAYトレーニングベンチアジャスタブルベンチデクラインベンチインクラインベンチフラットベンチダンベルトレーニングベンチベンチプレスベンチプレス台ホームジムマルチポジションベンチトレーニングマシンダンベル健康器具楽天市場8,880円【ふるさと納税】No.100HG-P1001N2プラップバー(ブラック)/懸垂トレーニングストレッチ健康筋トレ家で運動※沖縄・離島地域へのお
新年、明けましておめでとうございます。今年も一歩一歩を大切にこんにちは♪足・靴・歩行の専門家👣「人生がキラめく靴選び」の森千秋です。人生がキラめく靴選び~ストレスなく歩ける!スタイルも整う!!~Amazon(アマゾン)1,562〜4,529円さて、本年もさっそく「歩きたくなる話」をおひとつ元旦は、いつもの久能山東照宮へ。しかしここは1159段の階段が待ち構えています😨実は、お寺も神社も砂利道や階段が多く高齢者には意外とやさ