大腿四頭筋

＊5ヶ所の筋肉のセフィテイケアを90日間行なうことで、坐骨神経痛が完治すると言われている。1.お尻を含む骨盤周辺の筋肉-----大殿筋2.前ももの筋肉-----大腿四頭筋3.内ももの筋肉-----内転筋4.もも裏の筋肉-----ハムストリングス5.お腹の筋肉-------腹筋

膝が痛い。でも原因は、ほとんどの場合「膝そのもの」ではありません。前ももが張りすぎている股関節が動いていないお尻が使えていないこの3つが重なって、膝に負担が集中しているだけです。つまり、やるべきことはシンプルです。前ももをゆるめて、股関節を動かして、お尻で支える。この流れができると、走りはかなり変わります。やることは3つだけです。1.前もも（大腿四頭筋）をほぐす2.股関節の可動域を確保する3.お尻（臀筋）を使える状態にするまずはこれだけやってください走る前に3分

こんにちは！☀️今回はおかもとが担当いたします。最近、万博も始まりましたし、よく歩かれて脚がお疲れでいらっしゃる方が多い気がしています。足腰って身体の土台のようで、大事だなと改めて思います。調べている中で、今回は太ももの筋肉の名前の由来が面白かったので、よろしければご覧ください✨●ハムストリングス（太ももの大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉）「ハム肉」と「ストリング（ひも）」を合わせたもので、ハムを作るときに豚のもも肉をぶらさげるために、この筋肉の腱が使われたことに由来してい

現在、スクワットで旧ソ連発祥の高頻度・高ボリューム・短期集中型プログラム「スモロフJr.」を実施中です。これは私自身、かつてサンボ日本代表として世界選手権に出場し、旧ソ連スタイルのトレーニングに親しんできた経験ともリンクしています。7月21日からスタートした1週目もいよいよ終盤。4日目の7月26日（土）は、150kg×3回×10セットという高強度セッションを実施。前日の140kg×4回×8セットから24時間も経たずに行うスクワットは、これまでに経験したことのない頻度とボリュームです。この日

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は鵞足炎という、スポーツや畑仕事で起こりうる膝の痛みをお話ししました。負担のかけかたによって膝の外の腱にも炎症がおこります。今回は腱ではなく、膝の滑液包炎についてお話しします。◆滑液包炎とは？その概要「膝に動かしにくさがある」「膝立ちをすると膝が痛む」そんな症状の裏には、滑液包炎（かつえきほうえん）が発生していることがあります。滑液包とは、関節周囲の摩擦を軽減するために存在する潤滑用のクッシ