大腿四頭筋

「フルマラソンを上手く走りたい」その106〜大腿四頭筋の疲れが与える影響って大きいですね普段は１週間を続ける形で内容を書かせて頂いていますが、今週は何日間かに絞る形で、書かせて頂いています。その理由は痛みに苦しまれている方のお役に立てればと思ってのことです。非常に悩みますのは、痛む箇所と原因はとは離れている点、原因を見つけるのは簡単でない点です。レースを走っていましても、ハムストリングスや脹脛にテーピングしている方が非常に多いです。今回の僕はハムストリングスや脹脛だけでなく、大腿四

「フルマラソンを上手く走りたい」その107〜過去の出来事が今の痛みやコリに繋がりますね〜いやぁ、今週は「痛みと原因は離れている」「痛む箇所を押すと悪化させる場合がある」など、この処、僕が経験してきたことを基に書かせて頂いて来ました。初めに、脹脛のコリについて書かせて頂きました。そして、大腿四頭筋のコリについて書かせて頂きました。これは、2026年の今に痛みが生じたと言いますより、2024年初めに感じた変化がカギになっていたようです。ところが、実際は2022年に始まっていたと思うこと

質問を頂きました。人工股関節置換術の術中骨折についての質問です。昨年12月に左THA（前側方進入）で術中に大転子骨折しました。（51歳3ヵ月）大転子をボルトとワイヤーで固定しました。術前は、進行期でまだ杖を必要としていませんでしたが、術後、大腿四頭筋が使えず立ち上がる際に痛みを感じ歩行には膝折れをしてしまう為、家の中でもロフストを使用なしでは生活が出来ない状況です。大腿は動かす事はできますが立つ時や歩行時に大腿四頭筋が使えないです。主治医には、大転子の骨が付けば大転子に付

膝が痛い。でも原因は、ほとんどの場合「膝そのもの」ではありません。前ももが張りすぎている股関節が動いていないお尻が使えていないこの3つが重なって、膝に負担が集中しているだけです。つまり、やるべきことはシンプルです。前ももをゆるめて、股関節を動かして、お尻で支える。この流れができると、走りはかなり変わります。やることは3つだけです。1.前もも（大腿四頭筋）をほぐす2.股関節の可動域を確保する3.お尻（臀筋）を使える状態にするまずはこれだけやってください走る前に3分

踝を完治させたいので5月8日からランニングは中止～先週の小金井公園トレーニング。こんな垂直跳びの器具がある。手を伸ばすと218㎝ほど。左は2.4m、一番右が2.7m。高校時代の垂直跳びは67㎝でしたから余裕で飛べていた。50年ぶりにジャンプしてみた。全然ダメ・・2.4ｍにしか届かない・・身体が重くて飛べない・・飛び方が分からない・・登山のダメージも。つまり実質24㎝ぐらいしか飛んでいない・・これぞ高齢者！大腿四頭筋前の筋肉が足りない。ホッピングトレーニングなど