大腿四頭筋

「フルマラソンを上手く走りたい」その107〜過去の出来事が今の痛みやコリに繋がりますね〜いやぁ、今週は「痛みと原因は離れている」「痛む箇所を押すと悪化させる場合がある」など、この処、僕が経験してきたことを基に書かせて頂いて来ました。初めに、脹脛のコリについて書かせて頂きました。そして、大腿四頭筋のコリについて書かせて頂きました。これは、2026年の今に痛みが生じたと言いますより、2024年初めに感じた変化がカギになっていたようです。ところが、実際は2022年に始まっていたと思うこと

絶賛ダイエット中の私。スクワットは筋肉が集中する下半身を鍛えるのに最適！さらに、複数あるスクワットの中でも最強とされるのが「ブルガリアンスクワット」なのです。なぜ、ブルガリアンスクワットが最強なのか？ブルガリアンスクワットが「最強」と呼ばれる理由は、片脚で行うことで下半身の主要筋肉、大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋を同時に鍛えられるから。自重でも高い負荷がかかり、筋力だけでなく体幹・バランス・神経の働きまで強化できる。また、フォームを変えるこ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身のトレーニングでスクワットと並んで軸にしているエクササイズはレッグプレス！スクワットほどではありませんが、高い強度で行えますし、安全に追い込むことができるのでお気に入り♪そんなレッグプレスも足の位置(向き)を変えると、刺激する部位が変化するので便利なんですよね～大腿四頭筋狙い内転筋狙い大殿筋狙い今回は内転筋狙いで、内ももをネチネチ鍛えることに😝ポイントは足の

「フルマラソンを上手く走りたい」その105〜コリはバランスが取れてしまうと痛みを感じないみたいです先々週から痛みだしました右股関節周りの痛みがようやく解決に向かっています。実はゆっくり走っていますと、様々な気づきがあります。普段は毎週、１つのテーマについて書かせて頂いていますが、今週はこのコリについて書かせて頂いています。前日は足の痺れと感じていたことが、実は腓腹筋のコリが原因だったという話を紹介しました。更に、この腓腹筋のコリが右腰を前に曲げられない原因にもなっていたことを書かせ