大腿四頭筋

どうも〜オッサンです😆絶賛入院中のオッサンです😊昨日のリハビリでの話です…オッサンの左膝の可動域などのリハビリをしている時…膝が体のあちこちに連動しているようなんです😅そしたら、なんとオッサンの左の大腿四頭筋が右側と比べて短いと…😱そのため、膝の皿上あたりが突っ張るようです…そんなのが、腰、股関節などにも影響が出て歩き方がおかしくなるそうです😑その中で、作業療法士の

【第5シリーズ】④太もも前ばかり張る。その原因、膝の過伸展にあるかもしれません。「前ももがいつもパンパンなんです」そんな方を、私はたくさん見てきました。だから前ももを揉む。伸ばす。ほぐす。でも、しばらくするとまた張ってくる。そんなとき私は、前ももだけではなく、立っているときの膝を見ます。横から見たとき、膝が後ろへ反るように、伸びきっていませんか？いわゆる「膝の過伸展」です。そして、もう一つ見たいのが股関節と骨盤の位置です。大腿四頭筋の中でも、大腿直筋は股関節

雨天で、登山道は泥道がズリズリ。今日の登頂は、OUT。明日、明後日だと晴天なので泥水登山道が乾いた、明後日・午前中に上宮へ登って参ります。登頂の小文字山妙見宮上宮👇👇登山コース、幾つも在りますよ。左端は小文字山の登り下りだけ。コースが三つも在る👇ので、ややこしやぁお役所お奨め直登り口トレーナー

皆様おはようございます！筋肉痛5日目です。まだ少し大腿四頭筋に痛みがありますが、残り２割くらいになりましたので、本日より軽めの筋トレ再開です。まだ完璧に損傷した筋繊維が回復したわけではないので、どちらかというと血流を良くすることでさらなる回復を促すという感じです。今週末には全快の予定です。山に登ると、すれ違うのは私より年上の方ばかり。明らかに私よりも筋力は無いはずです。でも、汗一つ流すこと無いんですよね。それは登る為のテクニックがあるということ。私はひ

【主訴】両ひざ痛【お悩みの内容】3年前から両膝の痛みがあり整形外科で関節注射を受けながら経過していた。2020年4月頃に体操を頑張って行った後から痛みが強くなり、注射を受けても改善しなくなったため来院した。【年齢】72歳【性別】女性【病院での診断】変形性膝関節症として整形外科で経過観察中。MRI検査では3年前と比較して大きな変化は認められなかった。【これまでの経過】3年前から膝痛があり、整形外科で定期的に関節注射を受けながら比較的良好に経過していた。しかし2020年4月頃

大腿四頭筋私は医療従事者ではないし整骨院でのスキルもゼロなのであくまでも、情報として受け取って頂きたいのだけれど…60代(早い人なら50代でも😳)を過ぎてゆくと膝の痛みを訴える人がいる痛みを、かばって歩くもんだから他の部分にも歪みがきて最悪、股関節にまで影響が💦そもそも、その膝の痛みの原因は何か？…🤫どうやら、大腿四頭筋が関係するらしいのだ大腿四頭筋とは膝のお皿の真上から上に縦に走る筋肉大腿骨に沿って鎮座する筋肉この大腿四頭筋が、膝を支えているらしいなんと！この筋

主訴右ひざ痛で正座ができないお悩みの内容茶道講師をしているため正座が必要だが、右膝の痛みにより正座ができず困っている。年齢77歳性別女性病院での診断変形性膝関節症（OA：加齢や負担により膝関節の軟骨がすり減り、炎症や痛みが起こる疾患）これまでの経過2022年10月頃から右膝の痛みが出現。明らかなきっかけはなかった。同年12月に整形外科で膝関節の水を抜く処置を受け、一時的に楽になったものの、依然として正座ができない状態が続いていた。椅子からの立ち上がりは可能だったが、床か

[オン]ランニングシューズCloudsurferNextWhite|Flameメンズ28.0cmAmazon（アマゾン）2026年10月11日(日)千葉シティトライアスロンスイムは、目標タイム35分に対して結果は、39分02秒4分ほど遅かった！ただ、体感的には気持ち良く余裕を残して、スイムアップできた！スイムアップした時の順位は483位/666人スイムアップバイクは、大会二日前にトラブルが発生！バイクショップのご協力により、何とかレースに参加する

皆様おはようございます！富士登山練習で大腿四頭筋が大爆発しました。本日、筋肉痛2日目です。連休中は筋肉痛と共にお仕事です。筋肉痛が収まり次第トレーニング再開です。登山の上り方、下り方を再考し息が切れない歩き方、大腿四頭筋が爆発しない下り方、そのために必要なトレーニングです。色々と調べています。登山系YouTuberの方々の指導を受け自宅練習と実際の登山での練習が必要です。己の実力の無さが露わになっています。この状態で富士山に登ったら確実に高山病になりま

左肩の骨折をきちんと治療しなかったので、肩関節に上腕骨がきちんとはまらないのままになってしまいました。肩周りの筋肉をしっかり作るろうと思い、壁立て伏せや腕立て伏せ、バーベルをを持って肩の周りの三角筋などの強化トレーニングに取り組みました。膝関節の半月板損傷に関しても、手術をしなくてすむように、関節を支えている大腿四頭筋やハムストリングという筋肉の強化を始めました。2015年当時は30㎏のバーベルを担いでスクワットをしていました。ジムへ行かない日も1日20回のスクワット。それによって大腿

【腰椎椎間板ヘルニアと筋萎縮】20年ぶりにつま先立ち・ジャンプ｜68歳男性の症例経過20年以上前に腰椎椎間板ヘルニアを発症し、その後、右脚の筋萎縮が進んでいた男性の症例です。初回来院時、患者さんが最初に話されたのは、「先生、僕はもう諦めているんです」という言葉でした。右大腿部には左右差があり、特に大腿四頭筋周辺の筋量低下が目立つ状態。長期間にわたり右脚を十分に使えない状態が続いていました。ところが1回目の施術後、それまで難しかった右膝を持ち上げる動作に変化がみられました。そして約2ヶ月

こんにちは❗️FlexiblePerfectBody協会代表の安藤一樹です。今回は、症例報告をしていきます。症例紹介:K.O(84)運動器不安定症頭頸部の動きでめまい誘発。治療後の変化:大腿四頭筋と前脛骨筋のリリーブ後、歩行時のふらつきが軽減した。※リリーブは、当協会独自のリリース方法です。本症例は、歩行時のふらつきが見られていました。IC〜LRで大腿四頭筋と前脛骨筋。この2つが、ショックアブソーバーとして働きます。この機能が正常に働くことで、ふらつきが

＊＼イメージ部位＼４部位＾胸椎＾上前腸骨棘「前腸骨」＾大転子＾上後腸骨棘「後腸骨」＊＊／意識・感覚／１・脚を伸ばして脚の前面を上に向けてから４部位を…胸椎＾前腸骨＾大転子＾後腸骨の順に意識２・膝を直角に曲げて＾胸椎＾前腸骨＾大転子＾後腸骨の順にもう一度イメージ意識３・骨盤（腸骨前＾大転子＾後腸骨）…を意識しながら大腿を左右交互に胸前まで上げる４・１・に戻して脱力リラックス＊＊＊二セット＊＊＊＊🐾骨盤後傾と🐾腿裏のストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。大腿四頭筋は太もも前側の筋肉で、下前腸骨棘（骨盤）から始まる大腿直筋と、大腿骨（太ももの骨）から始まる外側・内側・中間広筋の4つの筋で構成されています。4つの筋は、膝蓋骨（ヒザのお皿）、さらに腱を介して脛骨（ヒザ下、すねの骨）に付着しています。大腿四頭筋は、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）・股関節を屈脚する（大腿直筋のみ、脚を前方へ上げる）働きがあります。大腿四頭筋の基本的な筋トレ種目は、スクワットやレッグプレスなど。

1.お客様のリアルな声今回ご紹介するのは、膝を痛めて足を引きずり、夜も痛みで眠れない日々を過ごされていた60代女性のお客様です。2.どんなことで困っていたか歩くのもしんどい足を引きずってしまう階段も怖い夜、膝をまっすぐにして寝られない3.当院で確認したこと膝の腫れ膝の曲がる角度膝の伸びる角度大腿四頭筋の筋力歩き方4.実際に行ったこと膝の関節のこわばりがひどく、始めは膝の動きを取り戻すために膝周りの筋肉を緩めることから行い、徐々に関節の可動域を増やし、筋力トレー

なんとも湿度が高い朝でした動くと暑いー240m位登ったところで大腿四頭筋が悲鳴を上げました道の駅まえばし赤城で人気のふわカスタを頂きました製造は藤岡の虎屋さんでした。成田屋さんじゃないんですね。成田屋さんの卵饅頭を初めて食べた時、卵が卵と知らずに食べたので驚きを隠せませんでした母と分けて頂きました。甘い！バナナの風味とカスタードのコクが濃厚！冷やして食べたのですが、美味しいーΨ('ч'♡)血糖値も上がったし、がんばろー

主訴右膝窩部（膝裏）の正座時痛お悩みの内容正座を深くすると右膝裏に痛みが出て最後まで曲げきれない。日常生活では大きな支障はないが、立ち上がり時や長時間の動作で違和感がある。年齢52歳性別男性病院での診断スキー転倒後に整形外科を受診。レントゲン検査では異常なし。投薬による経過観察となった。これまでの経過2024年1月、スキー中に転倒し右膝周囲を負傷。受傷当初は歩行困難な状態で、膝内側に痛みがあった。時間経過とともに日常歩行は可能となったが、膝裏外側に痛みが残存した。歩行

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。通常スクワットというと、バーベルを後方に担いで行うバックスクワットをイメージするかと思います。バックスクワットがあるということは、フロントスクワットもあります😁このやり方では荷重が前方に集中する為大腿四頭筋側を鍛えることになります。バーの持ち方としては・鎖骨の前で手首をクロスさせて構える・鎖骨の前で手首を返して構えるやり方がありますが、どちらかやり易い方で行うと良いでしょう。自分は手首を返

全服の信頼している鶴松整形外科へ。左大腿四頭筋損傷で今日1日様子見で、Dr.ストップでお休みになりました。エコー検査も導入されててビックリ😳😳😳しました。私が10年以上前に骨折した時に、とても親切に診て頂いてから、整形外科では1番推しの病院です。若先生も素敵な方で話しやすくて、何でも相談出来るのは魅力です🙇ありがとう🍀

こんにちは！名古屋市中区の伏見駅、丸の内駅、名古屋駅からすぐにある肩こり解消専門店の『伏見パーソナル整体院』です！今回は前ももと裏もも役割の違いについてお話ししたいと思います！前ももは「ブレーキ」の役割で、膝を伸ばし体重を支えたり着地時に働きます。一方、裏ももは「アクセル」で、膝を曲げ体を前に進める推進力を生みます。この２つがバランスよく働くことでスムーズに動けます。「自分にはどのコースが合うの？」という方は、現在のお悩みや確保できる時間に合わせて、予約サイトのクーポンからお選びくださ

シルバーウイークは台風を避けて、日本海、北陸、石川の白山へ！前泊の白峰から登山バスで登山口の別当出会へ。白山は往復12㎞、標高差1500、日帰りで、ちょっと甘く見てましたが。今日やっと、ふとももの筋肉痛が激痛から普通の痛みになりました。（まさか日焼けするとは思いませんでしたが、これも今日、額の皮むけました。＜面の皮が厚い？＞）（砂防新道方面へのスタートはこのつり橋から。）（室堂の鳥居をくぐって白山へ！結構、紅葉！）（ハイマツのまつぼっくり）（途中のトラバース、久し

いつもご覧頂きありがとうございます。😃筋肉研究所マッスルファクトリーＨの干泥です。今回のテーマは、「スクワット強化のために」です。スクワットは、下半身強化にとても有効な種目とされます。※写真：transformbst.com様よりその理由として、大腿四頭筋、大殿筋、中殿筋、半腱様筋、半膜様筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋、内転筋群などなど一つの種目で多くの筋肉を鍛えるこ

股割りで膝が痛い人へ。原因は“硬さ”よりフォームのズレです。股割りをすると膝が痛くなる——多くの人が「股関節が硬いからだ」と思いがちですが、実は痛みの正体は“フォームのわずかなズレ”にあります。膝が痛む人の多くは、股関節が働く前に膝が代わりに頑張ってしまい、結果として負担が集中してしまうのです。今日は、膝痛を防ぎながら股割りを安全に深めるための3つの鉄則ポジションをまとめます。保存して何度も実践してみてください。■膝が痛くなる主な原因3つ①骨盤が倒れている（後傾）

なにげにペンネ（マカロニ）を探していると、すりこ木が出てきた。如意棒もいいが・・このすりこ木もいい。直径３０㎝・・・大腿四頭筋マッサージにぴったり！！

筋肉は使わないと減っていきます効率よく筋肉を増やすには大きな筋肉を鍛えることです➀大腿四頭筋はスクワットで鍛えられ下半身が安定します②大殿筋はヒップリフトで鍛えられヒップアップ効果があります③大胸筋は腕立て伏せで鍛えられ上半身の強化が期待できますまずは上記の３つからチャレンジして見ませんか？運動が苦手でも１日おきに無理をしないでやってみましょう１０年前よりキン肉ウーマンになったよ今日も一日お疲れ

こんばんは～昨日、トレーニングセンターで有酸素マシンを使い下半身のトレーニングをしたおかげか今日の清掃作業中、足に少し余裕が有ったので、店舗前の掃き掃除やゴミ回収ボックスの拭き掃除もできて、清掃できる所の範囲を増やして行こうとと思えた日でした(^_^;)家に帰って来てから長女が看護学生だった頃に使っていた教科書で下半身の筋肉の勉強しました。トレーニングセンターのトレーナーさんが、大腿四頭筋の筋力が弱って来ると、歩きにくく成って来るから．．．と良く言われて居るので、探して見

腸腰筋というのは・・大腿四頭筋と体本体をつなぐキーポイントです・具体的には男性の場合・・おちんちんと玉の部分のあたりと大腿四頭筋を結ぶスジ筋です。ほおって置かれた場合・・特に運動後は張って硬くなっています・・それを如意棒でほぐします如意棒はボクが命名した棒です、以前は１００円ショップで売っていました。仏教の南無阿弥陀仏ちーんと鳴らす棒みたいな形状の棒のことです・・・マルイ部分とややとんがった２つの部分があり・・よくわかるまではマルイ部分だけを使うことをお勧めします・・あとは

食事制限なし。木曜日、土曜日先週に引き続き、痛めた足と手はまだ回復せずなので上記メニューで。（それでも懸垂の時の右手は痛い、、、）それにしても、リバースノルディックってスゴイ!かも。大腿四頭筋がクッキリしてきたのが分かる！！ゴツイ太ももが出きるかもただ、ハムストリングとの差が出てしまいそう。。。後ろ側も考えないとー。

こんにちは！今はくもっていますが、晴れてくるようです。明日は貴重な晴れ間となるようですね。*****さて、左ひざの違和感があり・・、重だるさや立ったり座ったりがぎこちない感じ。更に裏側が腫れていて、痛みはないけれど早めにと思って整形外科へ。案の定、混んでいました。ま、でも回転が早くそんなに待たずに済みました。レントゲンを撮って先生の説明を聞きました。やはり両ひざとも変形性膝関節症でした。軽度です。軟骨が減ってきている関節包から

先日、格安販売アプリのテムで買い物をした。テムは賛否両論だが、値段の割に良いものがあったり、何だよ、安い理由は結局品質の悪さかと思うものがあったり、表現し難い臭いがついていたりと様々。梱包の基本はビニール袋＋緩衝材。今までに何度か利用していて、一種の楽しみ、福袋としての位置づけになっている。今回は、ロングボクサーパンツ５枚パック、キーホルダー、シール、ティシャツ４枚、カミソリ３０枚入パック、ショルダーバック、サリエルパンツで合計は４，０００円ほど。…所謂、使い切りの消耗品を購入したのだ