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本日は休み。5時に起きてストレッチ。「さて走るか…」と気持ちを切り替えるも、着替えるのがどうも面倒くさい…。外は暖かく、日も出ていて大好きな朝ランのコンディションなのに…（暗くて寒い朝は無理w）結局、8時まで二度寝。こんなに面倒くさがりなランナーって、自分とさりちゃんくらいだと思うw今日は米沢ラーメンと米沢牛を食べに行くので、朝食は先日チェックした近所のプリンパンのお店で軽く済ませることに。そしたら7時30分開店なのにプリンパンが店頭に並ぶのは11時過ぎらしく、あと1時間も待ってら
週末の10kmが重くのしかかり、4km走になりました〰️運動ゼロで初めて走った後の「ぐわぁぁぁ歩けん‼️」みたいな筋肉痛とは違い日常生活に支障は全くないんだけど、走り始めるとじんわり痛くて何より脚が重くてなかなか前に進めない感じでオフにするか1kmくらいで引き返そうか迷いましたでも筋肉って完全に復活する前に負荷を与えた方が強くなるんだよね、、、？という思いと、ビギナーならでは「辞めちゃうのが怖い‼︎」精神でゆるゆると走りました。走った翌日はとくにスッキリ起きれて気持ちが良いので、結果
夜ラン6.36㎞JOGラストに軽くウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞4周38分0秒（キロ5分58秒）9分57秒・9分34秒・9分31秒・8分59秒（WS2本含む）シューズはペガサス40昨日は20キロLSDでしたのでレストでもよかったのですが、梅雨時に降っていない以上、走ってみます。20キロと言ってもLSDだったので、筋肉痛とかはなく、脚がどんより重い感じ。疲労ぬきくらいでは走れるだろう。練馬の18時30分の気温は29.5度。走れないほどではないけど、走るのに影響するに
※相変わらず、振り返り更新してます。スミマセン。3月19日は帰宅してから夜ランに。10kmほど走りたかったので、実家の近所に。こんな感じ。千成商店街です。小さい頃、売店があり、ビックリマンチョコを買いに来ていたのを覚えています。洋食屋さんも何か良いことがあった時に連れてきてもらったり。書店もあったような。今は「めん八」というラーメン屋さんは繁盛していますけど、どこも一緒で寂しい感じです。昭和っぽくて好きなんですけど。
今日も仕事を終えてから軽くランニングです。それにしても花粉ひどくないっすか？昨夜も夜中に鼻水たれてくしゃみ出て、深夜の2時と4時に目が覚めて、ぐっすり寝られません。この時期は戦力外通告ですな。というわけで、今日はちょっとお仕事を早目にあがって明るいうちからランニング。6分20秒からスタートして、そこから5分台に入って、最後の1kmは5分5秒で、今日は4分台までは入れませんでした。脚が重い。さっぱり身体が動かなかった。部屋帰ってきたら、しばらくくしゃみが止まらず。お風呂入っ
明日からまた、頑張っていこー！#夜ラン#デトックス#相模原市議会議員#相模原市緑区#広聴無くして政策無し#大八木聡#大八木さとし
水曜日に水曜日はビルドアップ！をしてからのー◯木曜日◯夜ランちょこっとジョグってからのー◯金曜日◯休足してからのー今日土曜日！第2土曜日で仕事の日だが、明日日曜日は毎度のいちご園さんのお手伝いで走れないので、治療院の準備を嫁に任せて、早起きして朝ランのため森松公園へ！まずはアップしてからのー30Kmペース走(@4分40秒)！とは言え、もうとくしまマラソン2週前なので、無理はするつもりはなく、最低ハーフ、できれば25Km、いけそうなら30Kmくらいの気持ちでスタート！うー
ついに10km走りましたー筋肉痛になるかな？と少し心配しましたが一夜明けても大丈夫そう身体が回復し切る前にもう少し走り込めたらいいな
いよいよとくしまマラソンウィークとなった今週・・・月曜日に夜ランでガーミンを見ずナチュラルペースで10Kmジョグって火曜日休足してからの今日水曜日水曜日はビルドアップ！で、8Kmまで抑え気味にビルドアップしてからの、ラスト2Kmは全力アゲ！これにてとくしま前の練習終了！！いつもは大抵木曜日か金曜日まで走るのだが、今回は調子も体重もいい感じなので、早めに打ち上げることにした。あと3日は疲労抜きに徹する予定だが、明日の祝日がいちご園さんからお手伝い依頼が来てるので、疲れずに済むのだ
夜ラン8.09㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周＋140ｍ2周目まで妻と一緒に51分39秒（キロ6分23秒）10分47秒・10分17秒・9分55秒・9分55秒・9分55秒・50秒（140ｍ）シューズはペガサス39今日はできたら坂道インターバルと思っていましたが、登山の筋肉痛の影響でとてもポイント練習なんでできそうもない。とりあえずゆっくり走ってみて、ダメそうならそのままスロージョグで、いけそうなら坂道インターバルにしよう。そう思って走り出しましたが、走り始めてすぐに今日は無理
3月18日は帰宅してから夜ランに。10kmほど走りたかったので、南水路緑地へ。こんな感じ。晴れてたけど、風はかなり強めでした。写真は新湊大橋。宇宙に交信してるのかな？←かなり古い発想さてさて、ふくい桜マラソンに向けた調整をどうしようか、意識はしてるけど、まだ検討中。ちょっと昨年の東京マラソンや富山マラソンはなにをやったか、ブログで振り返ってみようかと思ってます。フォローしているランナーの方々がPBを連発しているのを見て、ちょっと焦ってますけど
ゆっくり8km走ったよー途中知り合いに会い、カッコいい所見せたくてちょっと頑張ったさあどこの区間でしょう
おはようございます😊さが桜マラソンが近付いて来ましたが相変わらずの浮かれぽんちでございます1人蹴り出しの遅いくりこ🌰⬆️このやる気元気なしは➡ランニングに対してねゆかりんさんにより理由がわかりました‼️これ⬇️当たってる🤣その通りかもしれない！去年が途中まぁまぁの成績で熱が入りだしてそれがペースアップしていて💦レノファ💕Loveでございますキックインセレモニーから⚽ボール蹴るのが楽しいし誰か一緒に蹴ろう🤣そんな感じでも今回は胴上げし隊もあるのでサブ4.5で走らないとならない
お疲れ様です。生レモンサワーです🍋昨日、一昨日のランニングで疲労が溜まっていたので、朝ランは辞めて、夜ランをジムでゆっくり60分ジョグ帰宅したのは21時前手早く夜ご飯を作りたい…昨日の残りの玉子と豆腐のスープがあった！！よしっ！今日はそれを使って天津飯にしよう【天津飯の作り方】水適当玉子2玉豆腐1丁本だし適当白だし適当ウェイパー適当みりん適当醤油適当オイスターソース適当片栗粉適当基本的に調味料の分量は適当適当にぶっ込んで煮る最後に片栗粉で
東京で今シーズン最も日の出が遅いのは、1月1日〜13日の6:51だそうです。（ちなみに日の入りが最も早かったのは11月28日〜12月12日の16:28です。）ということは、これから先は日の出はどんどん早くなっていきます。朝ランしているランナーは朝ランが楽しくなりますねそんなわけで、日に日に日の出は早くなってきているわけではありますが、まだまだ朝6:00前は真っ暗です🌙夜ラン同様、暗いときはライトをつけて足元には気をつけなければいけません🔦朝ランの際、ライトはつけていたし、足元にも気をつけ
夜ラン9.54㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周53分26秒（キロ5分36秒）8分59秒・8分51秒・8分51秒・8分57秒・8分53秒・8分54秒シューズはペガサス40今日から繁忙期も終わったし、歌（合唱）の演奏会も終わったし、ランを阻害する要因がなくなり、ラン集中の期間が始まりました。が、土曜の演奏会は裏方もやるので精神的に疲れたのか、走る前にガーミンのトレーニングステータスをみたら「疲れています」になっていました。まあ確かに廃人のようになっていますが、走ってないのに疲れてい
一昨日に引き続き距離を延ばしました〜昨日の夜は暑過ぎず寒過ぎずちょうど良い気温で走ってて本当に気持ちよかったー風とか土の匂いとかすっかり春らしくなってた距離を延ばしたことで景色も目新しくまたしばらく飽きずに走ることが出来そうですただ足はだいぶ疲労が溜まって来たかな。太ももの筋肉というより、、、付け根の骨？に負担がかかってる感じがする。あと足の指先が痛くなっててこれ以上続けたらマメになるかな？って予感がします（靴の中で足が滑ってるのかも）残り3km辺りから「止まったらもう走り出せなく
木曜日仕事で明日の午前中までにやって！と言われた仕事のために急遽1時間ほど残業。そんな木曜日は夜ラン予定してました。帰宅してだれも帰宅してないので1人でササッと晩御飯食べて、ワンズ散歩して、さぁ走ろうというところで、ワンズ散歩から帰宅してもうすぐ家に到着というところで旦那が帰ってきた～なぜこのタイミングなのか晩御飯チンして並べたりしてたら、次に卓球から娘が帰宅なぜこのタイミングなのか(；∀；)またまた晩御飯をチンして並べて…時間が…いま何時よ…夜ラン
ぐふふ。というわけで、気持ち悪い感じで(笑)実は、ランニングに使用していたOpenRunminiを紛失しまして、見つかったは見つかったのですが、、、、壊れてました(笑)電源が入らなくてですね。まぁ、ちょっと前から調子が悪かったので、次はOpenFitシリーズのどれか欲しいなーと思ってまして。こいつは「買うしか！」ってことで、2時間(短っ)悩んで注文しました。どうしてOpenFitシリーズ？Shokzについては、仕事用にOpenRunpro2を保有しているわけなのです。これって
