夜ラン

おはようございます！昨日は朝からジョギングしてきました🏃久々に走ったけどやっぱ朝ランは気持ち良い。でも腕時計をつけながら走りましたがなんかイマイチちゃんと測れてるのかなと不安だった。笑仕事はまあまあ頑張りました。なんとかやれましたわ。仕事終わりは返し忘れた本を返しに行く。終わってからはすぐご飯食べる🍚🍚夜もまたまた妻とランニングへ。🏃1日2回走っても全然苦じゃなかったしむしろ朝と夜を走るだけでも全然違うので良かった。また機会を見つけてしっかり走ります。今日も頑張ろー

専ら夜ラン派の私ですが（理由：日焼けしたくないドロドロメイク落ち顔を晒したくない走る姿が不格好なので人目に触れたくない等等、、、笑）今後は昼間のランは避けて通れないな、と思いテンション上げる為にウェアを新調しました選んだのはこちらデザインが気に入って手にしたのですが、帰宅してから調べてみるとこれは、、、‼️※画像はお借りしました名古屋ウィメンズスペシャルエディションのパッカブルジャケット❗️ロゴかわいい〜アメブロランナーさんの大会レポをたくさん読ませてもらってすっかり参加した気分

本日のランチは味噌カツ。味噌カツおいしいよね。本当はカツとじ食べたかったけど、売り切れだったんだよなー。というわけで、カツも食べちゃったのでランニングです。6分3秒から入って、5分47秒、5分46秒と続けて、そこでペースアップ。5分15秒、最後は踏ん張って5分1秒でフィニッシュ。4分台まではいきませんでしたね。5kmの通過は27分54秒。とりあえず、27分台でした。

今週はあったかーい！寒くて走りたくなかった日々〜が嘘みたーい❄️暖かくなると走りたくなる！で、これまでは大会を定期的に出てたこともあり目標あった！でも、今は目標なし！とりあえず1月のいぶすき菜の花マラソンをあえて8時間で完走すること！これまでワーストもサブ4なので〜これはこれで容易ではない！なのでジョギング継続〜あと県士会でのリレーマラソン〜約2キロを9分ギリでタスキを繋げたい！これまで8分ギリを目標にしてただけにゆるゆる目標やけど今の走力では妥当！？まだ大会出た

週末の10kmが重くのしかかり、4km走になりました〰️運動ゼロで初めて走った後の「ぐわぁぁぁ歩けん‼️」みたいな筋肉痛とは違い日常生活に支障は全くないんだけど、走り始めるとじんわり痛くて何より脚が重くてなかなか前に進めない感じでオフにするか1kmくらいで引き返そうか迷いましたでも筋肉って完全に復活する前に負荷を与えた方が強くなるんだよね、、、？という思いと、ビギナーならでは「辞めちゃうのが怖い‼︎」精神でゆるゆると走りました。走った翌日はとくにスッキリ起きれて気持ちが良いので、結果

本日は休み。5時に起きてストレッチ。「さて走るか…」と気持ちを切り替えるも、着替えるのがどうも面倒くさい…。外は暖かく、日も出ていて大好きな朝ランのコンディションなのに…（暗くて寒い朝は無理w）結局、8時まで二度寝。こんなに面倒くさがりなランナーって、自分とさりちゃんくらいだと思うw今日は米沢ラーメンと米沢牛を食べに行くので、朝食は先日チェックした近所のプリンパンのお店で軽く済ませることに。そしたら7時30分開店なのにプリンパンが店頭に並ぶのは11時過ぎらしく、あと1時間も待ってら

夜ラン8.09㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周＋140ｍ2周目まで妻と一緒に51分39秒（キロ6分23秒）10分47秒・10分17秒・9分55秒・9分55秒・9分55秒・50秒（140ｍ）シューズはペガサス39今日はできたら坂道インターバルと思っていましたが、登山の筋肉痛の影響でとてもポイント練習なんでできそうもない。とりあえずゆっくり走ってみて、ダメそうならそのままスロージョグで、いけそうなら坂道インターバルにしよう。そう思って走り出しましたが、走り始めてすぐに今日は無理

一昨日に引き続き距離を延ばしました〜昨日の夜は暑過ぎず寒過ぎずちょうど良い気温で走ってて本当に気持ちよかったー風とか土の匂いとかすっかり春らしくなってた距離を延ばしたことで景色も目新しくまたしばらく飽きずに走ることが出来そうですただ足はだいぶ疲労が溜まって来たかな。太ももの筋肉というより、、、付け根の骨？に負担がかかってる感じがする。あと足の指先が痛くなっててこれ以上続けたらマメになるかな？って予感がします（靴の中で足が滑ってるのかも）残り3km辺りから「止まったらもう走り出せなく

※相変わらず、振り返り更新してます。スミマセン。3月19日は帰宅してから夜ランに。10kmほど走りたかったので、実家の近所に。こんな感じ。千成商店街です。小さい頃、売店があり、ビックリマンチョコを買いに来ていたのを覚えています。洋食屋さんも何か良いことがあった時に連れてきてもらったり。書店もあったような。今は「めん八」というラーメン屋さんは繁盛していますけど、どこも一緒で寂しい感じです。昭和っぽくて好きなんですけど。

ついに10km走りましたー筋肉痛になるかな？と少し心配しましたが一夜明けても大丈夫そう身体が回復し切る前にもう少し走り込めたらいいな

ゆっくり8km走ったよー途中知り合いに会い、カッコいい所見せたくてちょっと頑張ったさあどこの区間でしょう

今日も仕事を終えてから軽くランニングです。それにしても花粉ひどくないっすか？昨夜も夜中に鼻水たれてくしゃみ出て、深夜の2時と4時に目が覚めて、ぐっすり寝られません。この時期は戦力外通告ですな。というわけで、今日はちょっとお仕事を早目にあがって明るいうちからランニング。6分20秒からスタートして、そこから5分台に入って、最後の1kmは5分5秒で、今日は4分台までは入れませんでした。脚が重い。さっぱり身体が動かなかった。部屋帰ってきたら、しばらくくしゃみが止まらず。お風呂入っ

明日からまた、頑張っていこー！#夜ラン#デトックス#相模原市議会議員#相模原市緑区#広聴無くして政策無し#大八木聡#大八木さとし

3月18日は帰宅してから夜ランに。10kmほど走りたかったので、南水路緑地へ。こんな感じ。晴れてたけど、風はかなり強めでした。写真は新湊大橋。宇宙に交信してるのかな？←かなり古い発想さてさて、ふくい桜マラソンに向けた調整をどうしようか、意識はしてるけど、まだ検討中。ちょっと昨年の東京マラソンや富山マラソンはなにをやったか、ブログで振り返ってみようかと思ってます。フォローしているランナーの方々がPBを連発しているのを見て、ちょっと焦ってますけど

いよいよとくしまマラソンウィークとなった今週・・・月曜日に夜ランでガーミンを見ずナチュラルペースで10Kmジョグって火曜日休足してからの今日水曜日水曜日はビルドアップ！で、8Kmまで抑え気味にビルドアップしてからの、ラスト2Kmは全力アゲ！これにてとくしま前の練習終了！！いつもは大抵木曜日か金曜日まで走るのだが、今回は調子も体重もいい感じなので、早めに打ち上げることにした。あと3日は疲労抜きに徹する予定だが、明日の祝日がいちご園さんからお手伝い依頼が来てるので、疲れずに済むのだ

今日は本会議終了後、２箇所にご訪問。お詫びと感謝をお伝え。言葉と行動で、きちんと気持ちを伝えるのは大事ですね。有り難い思いを噛みしめる。その後、相原八幡宮神輿会の班長として、班員の皆様に総会開催通知をお届け。本来は顔を見て、直接手渡しをしたいところですが、夜になってしまったので、軽いランニングに併せてポストイン＆LINEメッセージ。さて、この後も、自宅でもう一仕事。#相模原市議会議員#相模原市緑区#大八木聡#大八木さとし#広聴無くして政策無し#相原八幡宮神輿会#総会#

おはようございます😊さが桜マラソンが近付いて来ましたが相変わらずの浮かれぽんちでございます1人蹴り出しの遅いくりこ🌰⬆️このやる気元気なしは➡ランニングに対してねゆかりんさんにより理由がわかりました‼️これ⬇️当たってる🤣その通りかもしれない！去年が途中まぁまぁの成績で熱が入りだしてそれがペースアップしていて💦レノファ💕Loveでございますキックインセレモニーから⚽ボール蹴るのが楽しいし誰か一緒に蹴ろう🤣そんな感じでも今回は胴上げし隊もあるのでサブ4.5で走らないとならない

みんな日高屋好きですか？笑私はランチは一人だったらとりあえず日高屋行けば間違えないって思ってる(笑)今日は辛いものが食べたくて辛味噌ラーメン。カロリー摂取したら、とりあえずランニング。6分台でスタートして、5分台後半で3kmまで。そこからペース上げて、5分20秒、最後は4分58秒。そんなに無理なく4分台が出るようになってきた。トータルは28分8秒でした。雨が降る前に走り終えられて良かった！

会社の出張で横浜で前泊することになりましので、ついでにランしてきました。結論めちゃくちゃ良かった。今まで出張あると面倒としか思ってなかったけど、ラン入れるとモチベ上がりますね。HOKAのクリフトン9もGOODでした。夜ランでベイサイドをぐるり。朝ランの後のお風呂と朝食がマジで最高でした。また横浜走りたい。

年度末いかがお過ごしですか？仕事やらイベントやらちょっとバタバタしており、隙間時間に記事を書いてます。3月13日は夜ラン。家から実家近くに向かって走りました。5:40分/kmぐらいでのんびりです。このくらいだと周りの景色を見ながら走ります。そんなとき、更地になっている場所を目にします。そうすると、思うこと。「前は何が建ってたっけ？」当たり前にあったものがなくなっているのに思い出せません。最近は便利で、大体翌日にGooglemapで検索しますけど。当たり

いや、ど〜も。昨晩8時間睡眠したのに、日中の眠気がしんどいハギ坊です睡眠は量より質だと聞きますが、なかなか難しいですね仕事は基本立ち仕事でガチャガチャ動き回ってることが多いですが、いかんせん単調な作業なので睡魔との戦いにもなってしまうって言うダメダメ会社員今日は一応走る日だったんですが、朝から左足に違和感はあったんです…でもとりあえず走ってみっぺ。で、走り出したものの案の定左足の脛？骨と筋肉の間ら辺から痛みが痛みを庇ってるもんだから余計に変な力が入ってしまい足全体がパンパンに。結

夜ラン278m坂道インターバル12本6.672㎞（35分14秒／キロ5分16秒）＋アップで3.5㎞（20分0秒／キロ5分42秒）、ダウンで1.41㎞（7分50秒／キロ5分33秒）シューズはペガサス39本来なら今日からオフシーズンですけど、なんせ昨日レース走ってないですからね。レース前で調整していたし、疲れはありませんから、丹沢ボッカ駅伝に向けて坂道インターバルから始めよう。というわけで坂道インターバルですが、ビュッといくより本数を多くやる方向で。ペースは流しのような感じで行きます

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。夜ラン3月の月間走行距離は短そう…大会前はどうしても抑えたいから今日はランオフ。そう思うと、基本的には走りたい時にのんびり走りたい私としては、大会前だからーとかで走らないってのはつまらないしかも、明日雨で今日はお天気なのに。仕方ないので、今日はホットヨガ行きますホットヨガ、月4回のコースに変えたけど、2月は日数少ないし、長い距離の大会2日もあったから結局3回しか行けずお得なキャンペー

足遅ランナー阿部です今日の朝は眠気に負けて起きられず…昨日調子に乗って10キロも走ったせいだな、とさっさと諦めて二度寝しました私の目標は来シーズンのサブ５なので先は長いのであった諦めも肝心なのである今日の朝走らなかったところで、私の日本酒呑める日が延期になるだけなので、午前4時前の私はまぁいいわと思い二度寝しましたが！午後19時の私は全然良くねーーーよ!!!ウィメンズが終わったら禁酒解除のはずが全然飲めないじゃん!!!!はよ痩せろよと朝の私にムカつきながら、過去の負債を払うべく走るこ

夜ラン6.5㎞最終調整JOGご近所坂道1.59㎞4周＋140ｍ38分20秒（キロ5分53秒）9分39秒・9分18秒・9分18秒・9分17秒・48秒（140ｍ）シューズはペガサス39板橋シティマラソンの2日前。いつも通りご近所コース4周6.5キロを軽く走るだけのメニューです。ただ、昨日少しビルドアップで走った分、脚が重く感じましたし、実際にタイムも遅かったですね。まあ昨日少し負荷をかけた分、それは想定内でしたけど、明日はレストですし、日曜には回復するかな？とはいえ、問題はそこでは

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。昨日は2日間ランオフ明けの夜ラン久しぶりに片道5キロの競技場へ。トラックは300なので、トラック練習はせずに周りのランニングコースを走ります。1周約500なので6周。行きは調子良くて軽いな〜と思いながら走る💨3キロ走のペースは今の走力がぜんぜん分からないのだけど、やる気だけあるので、1月頃に使ってたワークアウト4'05〜4'10で。結果1キロ目は良かったけど、どんどん落ちてく…1

木曜日仕事で明日の午前中までにやって！と言われた仕事のために急遽1時間ほど残業。そんな木曜日は夜ラン予定してました。帰宅してだれも帰宅してないので1人でササッと晩御飯食べて、ワンズ散歩して、さぁ走ろうというところで、ワンズ散歩から帰宅してもうすぐ家に到着というところで旦那が帰ってきた～なぜこのタイミングなのか晩御飯チンして並べたりしてたら、次に卓球から娘が帰宅なぜこのタイミングなのか(；∀；)またまた晩御飯をチンして並べて…時間が…いま何時よ…夜ラン

とくしまマラソンまで2週間を切った今週、◯月曜日◯夜ランガーミンを見ず楽なペースで走ったのにこのペース！うん、4分40秒台ならかなり楽に走れる！！◯火曜日◯休足◯今日◯夜ラン水曜日はビルドアップ！多分今シーズンラストになるであろう水曜日はビルドアップを、ガーミンを見ず体感でビルドアップして後半かなり頑張って上げてみたが、思ってた以上に上がっててビックリ！はい！相変わらず絶好調！！笑だ、け、ど！ここに来て不安材料が・・・当日の予想気温がついに、20℃に達した！！汗しか

7️⃣走る時間帯と環境の選び方ランニングの効果を最大限に引き出すためには、走る時間帯や環境の選び方がとても重要です。同じ距離を走っても、時間帯や環境によってパフォーマンスや体への影響が大きく異なります。今回は、走る時間帯ごとのメリット・デメリットや、最適な環境について詳しく解説していきます！🌅朝ランのメリット・デメリット✅メリット基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まる1日のスケジュールに影響を受けにくい精神的にリフレッシュできる❌デメリット体温が低く、筋肉が硬いた

夜ラン4.91㎞ビルドアップ走雨で途中打ち切りご近所坂道1.59㎞3周＋140ｍ25分53秒（キロ5分16秒）9分2秒・8分25秒・7分48秒・38秒（140ｍ）シューズはペガサス38シールド今日は板橋シティマラソン前の最後のポイント練習日。が、雨が近づいている。どうしようか迷ったのですが、今降ってない以上走るしかない。そう思って外に出たんですが、走り出して本当に1歩目で雨が降り出した。む～。本降りではないので走れるが、夏じゃないんでね。これ以上強くなったらやめよう。そ