夜ラン

おはようございますムロッチです。一昨日と昨日のランログ三連休、特に日曜日と月曜日に計47km走ったこともあって、一昨日は朝ジョギングのみ、昨日は朝ジョギング+夜ランの二部走でした夜は上り坂でペースを上げて走りつつ、下り坂でなるべく脚に疲労を残さずに走れるためのフォームを模索しながら走りました今朝のトレッドミルで、、それよりも問題は今朝起きました今朝はチョコザップのトレッドミルで走りました走りだしてすぐにランメトリックス用の測定機器が外れるハプニングがあって、それは特段アクシデン

こんばんは3連休明けの仕事はツライですね…連休中が楽しかったらなおさらです3連休最後の月曜日夜に少しだけ走ってきました夜9時半頃スタート場所はいつものHAT神戸へ3連休中にハーフ走以上の距離を走るつもりでしたが、バタバタして走れず…体力が少し残ってたので、短い距離で負荷をかけて走ることを意識しました…結果…途中の5㎞あたりのタイムで自己ベストを更新しました5㎞ラップの自己ベスト更新はなんと7年ぶり先日の1㎞あたりの自己ベスト更新に続き、自分でもビックリしてますシューズの影響も大

夜ラン、18日に向けての最終RUN。今日は、風が強かったぁ〜。鵞足炎と膝裏の痛みが少しあるのでこの３日間は、しっかり休足にあてます。淡路国生みマラソンまで4日🏃神戸マラソンまで………

今日は少し疲れが残ってるいるようだったので7kmにしました。ゆっくりスタート。走り始めはちょっときつい。3km過ぎたあたりから、身体があたたまったのか楽な感じで走れました。43分30秒。45分がターゲットタイムなので、かなり早め。こんな日もあるんだな。シャッフル再生で音楽を聴きながら走ってましたが、帰りの会というバンドの「朔日」という曲が、後半のスピードがのってきた時に流れて来て、ぐっと来ました。♪退屈な映画の中の誰も覚えていないような♪起承転結の承の部分うずまき模様の日々のこと

皆様、おはようございます。カウンセラー＆公務員のあゆみです。昨夜は、軽く夜走りました。朝は、太ももの裏が痛くて、走るのを控えていたこともあるが、帰宅しに少し歩いたら、朝の様な痛みがなくなっていたので、無理しない範囲で走ってみた。22時ごろの近所。月曜日だからか、人がいない！ひっそりとしていた道に私の足音だけ響く影送りを楽しみながら最近、アボカド🥑の種を捨てずに育ててみようと２週間ほど、水に浸けていたら根が出てきました。観賞用に芽も出てくれたら嬉しいなぁ怪我しな

最近は夕方にランニングして、お風呂あがったらタブレットでドラマ見てます。12800円のタブレットのコスパ素晴らしい。さて、本日は8km。なんとなくこのコースは久しぶり。3kmまではのんびり。7分台で入って6分台の後半で、残りはなんとなく少しずつペース上げて、51分18秒。52分がターゲットタイムなので、なんだかんだしっかり走れた

夜ラン8.09㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース5周＋140ｍ45分41秒（キロ5分39秒）9分32秒・9分0秒・8分51秒・8分52秒・8分42秒・43秒（140ｍ）シューズはペガサス40昨日は25キロ走った後、コンサートに行って飲みに行って帰りが遅くなった。3連休は遊びまくってクタクタだったので今朝は早起きするのをあきらめて朝ランはカット。その分、夜は走らないと、と思っていましたが、とにかくからだが疲れている。今シーズン初めてサボりたいと思いましたが、練習頻度を上

いつかやってみたかった舞浜runこの滞在中にと思いウェアシューズを持参してこの日走ってきました舞浜駅のロッカーに荷物を放り込みランドのバスターミナル入口前からスタート時計回りに脚を進めますシーを横目に見ながら走るのは新鮮でテンション上がるオフィシャルホテルの海沿いは遊歩道が整備されていて、羽田空港へ着陸する様子をはじめ東京湾の夜景が楽しめます一方でホテル側に目をやると、トイ・ストーリーホテルのガーデンスクエアがよく見えましたギャラリーが少ないのでこの遊歩道はお勧めですが…ほと

スケジュール通り5kmRUN３日休足したからか、左膝鵞足炎はRUN中問題なしな感じ………終わってから少し痛みがでてました。もう少し、遅いタイムで走るつもりが……。明日は、予定通り休足日。明日も仕事がんばろ。淡路国生みマラソンまで7日🏃神戸マラソンまで………

充実している連休中です☕️💻も開かず仕事をシャットアウトすると決めた3日間🦥♡昨日は次女と朝からお出かけしてランチ行ってショッピングして映画みて🎥🥟一緒に作って･･･と色々楽しいが詰まった1日。次女とはなぜかお互いマシンガントーク炸裂で本当にお互い口が閉じません笑そして今、絶賛胃の治療中で、今週も病院控えてるので刺激物も消化に悪いものも、揚げ物も禁止⚠️なので、これがギリギリランチでした･･･笑そして今日は朝早くからお孫ちゃんの誕生日🎁を探しに何件も回ってお目当ての物も

夜ラン11.27㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋140ｍ1時間2分59秒（キロ5分35秒）9分33秒・9分3秒・8分54秒・8分40秒・8分44秒・8分43秒・8分36秒・47秒（140ｍ）シューズはペガサス40今朝走りましたが、明日は山登りで走れませんので夜も走っておきます。二部練習だと朝→夜のパターンは疲れが残る、というのがわかったところでしたが、やはりその通りで思った以上に疲れが残っています。走っているうちにほぐれてくる、と思って走っていましたが、今日は徐

ランニング後にタリーズでコーヒー。外観とコーヒーを生成AIで合成したらこんな感じに(笑)小洒落てるな。今日も休暇。午前中は読書。お昼から映画を観て、帰宅後にランニング。緩やかに7km。昨日に比べたらペースあがってない気がしたけど、実際は7kmを44分1秒で2秒速かった。前半が速かったみたい。後半あまりペースあがらなかった。時差ボケも取れたようだから、明日からの3連休は普通に過ごせそうです。

こんにちは、こんばんは。そして、おはようございます。（急に足元にいた犬に驚いたテンションで）いや～。首輪に光る何かしらのグッズがついていないワンちゃんのステルス性たるや･･･。まじでビックリします。さてさて、今日のお題。早朝・夜ランの「光」問題最近めっきり涼しくなったので、ジムのトレッドミルから夕方から夜の間に走る生活、または、早朝に走る生活に練習時間を移行してきました。（結局トレッドミルとガーミンの連携はできないまま夏が終わりま

夜ラン12.95㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース8周＋230ｍ1時間11分42秒（キロ5分32秒）9分24秒・8分58秒・8分49秒・8分47秒・8分39秒・8分33秒・8分38秒・8分40秒・1分15秒（230ｍ）シューズはペガサス40今朝も走りましたが、今日は夜も走ります。今朝は調子よく走ったのですが、その疲れが残ったのか脚が重かったですね。やっぱり調子に乗っちゃあいかんですね。そんなわけでゆっくり走ることに。ペースは意識せずラクなペースで走ります。それでも

まゆみの実ひとつ熟れたひとつひとつ染まる沢山赤になればツリー飾りを飾る季節になる夜ランに三分の一の距離👓️くんついてくる🦆カモ来てるよ、👓️くん「どこ、暗いのによく見えるな〜」！？そこ動いてるよ〜一羽🦆？？👓️くん通り過ぎる次の日ほらそこいるでしょ👓️くんどこ？どこ？あそこカモ🦆👈️🐢カメとおもってた、カモか〜と👓️くんどんな👂️してるん私の滑舌？昨晩は🦆🦆🦆３羽になっていた🏃‍➡️🎶

キンモクセイいい香りですよね。あさんぽ中に、🤳さてと、起きますか………起こされた😍モコちゃん、おはよ〜🐾あさんぽ出発🐾🐾少しヒンヤリした朝だけど、気持ち良いね☺️日中のマッタリ幸せタイムの図四六時中、くっつきたい…特にルイくん🤣夜さんぽですが、モコちゃんは秋コーデに💕ママさんプロデュース👗か、可愛い😍ルイくんは、疾走💨モコちゃんは、短めの夜さんぽで、ルイだけさんぽを兼ねて、パート終わりのママさんを迎えに疾走しています😊夕飯が終わって、親父は夜ランに激坂ハーフ出場

どうも、私です我の暮らす田舎もずいぶん過ごしやすい気候になってきまして、朝晩はかなり涼しくなってきました走っててもそんなに汗だくにならなくなったという事実が嬉しすぎて浮かれて走りまくってたら先日初めて膝が痛いかも…というのを経験しました怖い走りすぎダメ、絶対!!と思って翌日は抑えたけど、その翌日はそんなことすっかり忘れてまた無邪気に走っちゃう、いうどっかの走るやつなんて馬鹿だと思ってた人みたいな行動をしている私も立派なランチュウですランチュウだと金魚みたいで可愛いですねありがとう

お土産のリンツのチョコ(笑)さて今日も仕事終わりに5kmです。あまりのんびり走るような時間帯でもないので、ずばっと走っておしまい。18時過ぎると、真っ暗なのでそろそろ反射板いるかなーなんて思ってるところ

9月に再々々始動をまずまず順調に踏み出せ『第一歩踏み出せた9月』土、日、月と3日間雨で走れなかったが、昨日火曜日夜ラン今日水曜日夜ランと、2日連続で夜ラン！仕事後に夜ランに出る習慣もだいぶ取り戻すことができて、9月を終えた…ameblo.jp10月に入ってもう一段アゲてみよう！と、3日の土曜日にノンストップハーフに挑んでみたところ13Kmでギブアップ・・・汗翌日曜日は雨で走れず、続く月曜日もバタバタしてて走れず、昨日の火曜日午前中の仕事が空いたので朝ランへ！まだまだ距離を走る心肺機能

こんにちは、こんばんは、おはようございます！カッシーです🫶月曜夜は雨でしたが、一瞬止んだので家の周りを7キロほど昨晩火曜日は５キロラン来月に１０キロマラソンが控えているので、最初５キロのシミュレーションを試しました🏃💨緑地公園に向かう途中、キンモクセイの香りが漂ってきました。花が少し地味なので、匂いで存在感に気付かされる。三大芳香木の一つらしい。残りの2つは何？と聞かれても直ぐには思いつかないが、ジンチョウゲ（早春）とクチナシ（初夏）みたいです。そしてギンモクセイというのもあるらし

今日のおやつもバナナケーキ。今回はスライスしたバナナを上にのせてみました。砂糖と反応してカリカリになって美味しかったです。疲れていて朝ランをせず少し勉強しました。夜ランしてお風呂に入り、AIに相談して連休の予定を立てたのですが、バスの乗り換え時間が短かったり、山の行動時間に不自然さがあり、何度も作りかえることに。改善を指摘する数が多すぎ。最後に自分で計画をなぞって確認していくと存在しないバスの時刻がみつかったり、特急の予約をしないといけないのにすでに満席とか…。で一から自分で作り直すことになり

夜ラン16.17㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞マイコース10周＋270ｍ1時間17分43秒（キロ4分48秒）8分24秒・7分45秒・7分35秒・7分39秒・7分35秒・7分31秒・7分31秒・7分29秒・7分32秒・7分28秒・1分14秒（270ｍ）土曜の31キロ走から中1日。今日はジョグのつもりでしたが、明日の夜は走れないかもなので今日のうちにポイント練習をしておくことに。少し雨もパラついていたので公園にいくのはあきらめていつもの坂道コースで。基礎づくり期間を終えたのでミ

夕方、18時を過ぎたら真っ暗です。そろそろ、反射板てきなもの付けないと危ないかなぁ、、、写真はこの間飲んだ缶コーヒー。缶コーヒーってなにげに日本独特のものだよね。たまに飲むと美味しいけど、実はあまり飲まない(笑)

おばんです。9月もあっという間に過ぎ去り気付けば10月。9月を振り返ると雨降りすぎ&仕事忙しすぎ。月間走行距離目標100kmに対して大幅の未達で56.7km。6回しか走れていないし、途中雨降って引き返すなど、仕方ないっちゃ仕方ないけどモヤモヤする。気持ちを切り替えて金曜日は気持ち良くLSDに出てみたが、帰宅直前で工事中の段差につまづき転倒。左膝と右手の平を負傷。グロいので画像割愛ですが血だらけで帰宅。マジで何やってんだか。。。やっぱり生身で転ぶと危険ということを認識。バイク乗

転倒以来の同じコースをRUN🏃ミニ懐中電灯、反射テープを装備。仕事終わりに、帰宅時間を使うには、丁度いい距離でタイパがいいので👍️神戸旧居留地いつも見ている景色だけど、何となく🤳明日は、RUNOFFで明後日また同じコースをRUN予定。神戸マラソンまで、43Day's早いなぁ〜。通過点の淡路国生みマラソンまで16Day's最近、インフルエンザとか流行ってるから体調も十分留意せんと、と思う今日この頃。ここから怖いのは、ケガと体調不良。皆さんも、季節のかわり目なのでお気を

こんにちは、こんばんは、おはようございます！カッシーです🫶８日ぶりのランニング大事をとって目眩が完全に収まるまで大人しくしておりました。その間、大阪マラソンの抽選結果を楽しみにしておりましたが、残念ながら、残念ながら、残念ながらな結果でしたま〜当選するやろうと根拠の無い自信はありましたが、やはり根拠が無いので落選（笑）この根拠の無い自信は色々な妨げになりやすいので根拠作りは大切である！巷の噂では姫路マラソンが休止のため高倍率になっているらしいが、当選された方のご健闘をお祈りします！陸

シルバーウィーク明けのチームＫ練習会、へちょしが久しぶりに参加してくれました。☆あさやん12km53:59遅れてスタートになりました。前半抑えめで後半ペース上げるつもりでしたが、思うように上がりませんでした。☆makoちゃん12km59:12（4:55）へちょしと走ったのは10年以上前だったかもしれません。おかげでいい練習になりました。☆へちょし12km59'14でした！また参加させてもらいま～す☆ねこちゃん12km1:05:01(5:22/km)

ひええ…もう10月になってしまいました12月はあってないようなものなので今年も実質、残り2か月という体感です。生活に追われたり相変わらずの易疲労性にやられたりときに抑うつ期の波にのまれたりしつつ走ることだけはどうにか細々と継続。先週末は久しぶりに隅田川テラスで遠征JOGしてきました。（＊以下、写真はすべて別日撮影のものです）今回のルート今回は南高橋を渡って新川地区から。霊岸島の南端エリアをstartしました。南高橋start

夜ラン12.86㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース8周＋140ｍ1時間10分20秒（キロ5分28秒）9分8秒・8分40秒・8分40秒・8分46秒・8分43秒・8分34秒・8分36秒・8分30秒・44秒（140ｍ）シューズはプーマヴェロシティニトロ4今朝は雨で走れず。もう20分早くやんでくれてれば走れたんですけどね。夜は傘がいるかいらないかくらいの霧雨だったので走ります。18時21分スタート。練馬の18時30分の気温は18.9度90％。本当に走りやすくなりました。

昨日の松本市は夕方まで雨でした。長野市に移動し、翌日の準備。ホテルに入ったのは20時20分頃。普段なら走りませんが、この出張ではこのタイミングしかないな、と思い珍しく夜ランへ。20時半頃から走りに出ました。善光寺へ善光寺の近くに「城山公園」という公園がありましたなんの城かは知りません(^^ゞ10km、と考えてましたが、21時半過ぎるのもイヤだな、と思い8kmで終了。気温は16℃。さすが長野、半袖だ