基礎代謝量

一昨日はねぎとろ丼にしました。今年3度目のリピート。千葉県君津市のふるさと納税の返礼品です解凍時間が3時間と短く（流水ならもっと早い）、困った時にもサッと使いやすいので気に入っています丼ものをいただく時のご飯は私150g、夫は300gくらいの大盛りです。ご飯150g=252kcal、300g=504kcalお写真のネギトロ丼と、ピーマンと舞茸の炒めの他に、大根と油あげのお味噌汁、夫にはジャガイモのソテーとシャインマ

ダイエットを始める為のToDoリスト！！１．ダイエットの理由とゴールを明確にする！なぜダイエットするのか？？それが一番、大事になってきます。まずダイエットを始める理由を紙に書き出しましょう！自分をやる気にさせる理由があることで、動機に繋がり、辛いダイエットへのモチベーションへと続きます。あなたが痩せようと決断したことには必ず理由があるはずです。”痩せて好きな人に注目されたい””痩せたら、可愛い服を着たい””憧れのモデルに近づきたい””モテたい！！”人それぞれ多

こんにちはかぉりんです昨日の朝ごはん山下清さんみたいな大きなおにぎりをガッツリ🍙🍙幸せですね~皆様にも励みになるでしょうお米食べるダイエット★成功のご報告をいただきました。かぉりんさん、はじめまして。ブログ何ヵ月か前からよく読んでます。私の悩みはお酒を飲むと暴食してしまうことです。しかもパンばかりとか。でも、四日前から禁酒しました(外のお付き合いでは飲むと思います)それと、かぉりんさんのブログのとおり、毎食ご飯しっかりおかずほどほど、味噌汁には野菜をたく

こんばんは～～かぉりんです10連休夏休みも今日で終わります。前半キャンプ🏕後半好きに過ごして会いたい人に会ってやりたいことやってほんとたのしかった💕明日から仕事に戻って、またまた働きますよ～～私のいつものご飯の量を知りたい、とのメッセージ多いですが、言葉でおつたえはしています。●普通のお茶碗に軽く2杯●足りないなら、おかずでなくご飯をお代わりする。●計量はしない●8対2の場合は、一日2合は食べてほしい。こんな風にお伝えしてきました。でもわ

こんばんは～～かぉりんです連休初日はいかがお過ごしでしょうかとてもいいお天気でしたよね～～私は朝からマイガーデンのバラたちのお手入れをして、洗車してから息子と一緒に愛犬れおのお散歩で30分ほどウォーキングできました。近くの池がある公園の遊歩道。ハナミズキやツツジがきれいに咲いていました。さてさて・・・ご質問多い「お酒」について考えてみたいと思います。お酒を飲む方は、どんなふうに食べたらいいのかまた、お酒はダイエット中はNGなのか・・・などご質問いただきます

糖質制限ダイエットをよく聞くが古来から日本人が食べてきた主食の米が太る原因だとしたら、昔から日本人は太っていたはずだ。しらたきを白米に刻んでかさまししたり、プロテインに置き換えたり意味がわからない。たんぱく質、たんぱく質と、胸肉、卵、納豆ばかり食っている輩もいるが、そもそも、３食適量を食べていて太ること自体が異常なのだ。食べて痩せるダイエットなど様々なくだらないものが氾濫しているが、バランスよく、適量をたべて夜に十分な睡眠をとり、朝からきちんと活動していれば体型な

こんにちは～～かぉりんです台風なので・・・挿し木避難室内の明るいところへルートン（発根促進剤）つかいはじめてから、挿し木成功率９０％適当に切ってすぐ挿していた時は、それでも、5分の１の確率で発根してましたが・・・バラも増えすぎても困るので、職場でほしい人に差し上げたりして、とても喜ばれています。お米食べるダイエット★成功者のコメントをご紹介します★かおりんさん、こんにちは！2か月半ほど前にかおりんさんのブログを見つけてから今までのブログをすべて読

こんにちは～～かぉりんですいい季節になりました～～マイガーデンの最近の様子は・・・・バラの花が一つまた一つと毎日開いていて朝起きるのが、そして夕方家に帰るのがとても楽しみです食べ方のご質問がとても多いです。私のお米でのダイエット成功まで、過去のブログを全部読んでもらうとわかるようになっています。大量の記事の中からご自分のお悩みの部分をなかなか見つけにくいかもしれません。頑張って探してくださいそんな中で今回、食べ方のおさらいをしてみたいと思います。

おはようございますかぉりんです今日の朝ごはんです勿論ご飯はお代わりです！えっこれ？？6対４なのと言われますが、よく見ると・・・おかずは納豆おろしに海苔、梅干しと少々の漬物。わかめと玉ねぎのお味噌汁。おかずを少なく、ご飯を多く食べて何故痩せるのか？さんざんブログに書いてきましたが、インスタ・Facebookその他に、やはりそこを納得するように教えてほしいとのコト寄せられます。子供でも分かるような、超単純な説明をすると以下になります。（私

こんばんは～～～かぉりんです今日はハンバーグ6対4になるように、小さく作りました。これでもご飯2杯分食べたら、おなか一杯になります。そして不思議なのは、食後に何か食べようとか・・・たとえば食後のフルーツ、お風呂上がりのアイスなど、まったく食べたいと思わなくなります。お米の量がしっかり入ってくると、脳にブドウ糖が素早く届いて、「満腹です！！」という信号を送ってくれます。これがお米が足りていないと、だらだらとおかずや食後のおやつなど食べてしまうのです。

おはようございます！かぉりんですご質問くださったなつのさくらさんへ★私の考えを書きます！！（ご質問）＞こんばんは。いつも楽しく読ませていただいています。★ありがとうございます。＞昨日から8:2を始めました。今は１日米計二合に、食事の度に具だくさん味噌汁と漬物を食べています。10日後に6:4にするつもりですが、そのときも１日に米は計二合ですか？★2合でいいですが、おかずがプラスされて、もし2合無理なら少し減らしても大丈夫です。おかずがある分、タンパク質も多

こんばんは～～かぉりんです成功のご報告★コメント欄にいただきました。今年になって始めたお米食べるダイエットも10ヶ月目になりました。たまにサボってますが。しかも飲みすぎたら過食…っていうのも何度もやらかしてます。でも、現在は1月から２ヶ月10キロ痩せて、まだほとんどそこと同じくらいでマイナス11キロです。サボってばかりいるわりには？悪くないんじゃないかな？私はぽっちゃりで、美容的に良しと言われる体重までまだ7キロも減らさないといけないんですが、現状の自分の体型も受け入れていま

こんにちは～～かぉりんですお米食べるダイエット成功者のご報告☆をいたします初めまして！最近かぉりんさんを知ってお米食べ始めた者です！＞うれしいです！子供を産んでから体型が中々戻らず糖質制限やバターコーヒーでとりあえずはある程度痩せたものの反動でむちゃぐいしてしまう様になり過食症まではいかないかもしれませんが食への執着が強くなってしまいました。甘いお菓子、スイーツもあまり好きじゃなくて食べなかったのに何故か無性に食べたくなるようにもなってしまいました＞健康な方なので、脳からも

こんにちは～～かぉりんです梅雨の後半は大雨ですね・・・皆様、お気を付けください。ご飯は太るとおもわれるわけを考えてみました例えば・・・（朝食）おにぎり二つ味噌汁（野菜入り）（昼食）コンビニおにぎり二つカップの即席みそ汁（夕食）おにぎり二つ豆腐とわかめの味噌汁とこんなメニューを続けたとします。10日で2キロほど落ちたと皆さん仰います。（これは8対２の例ですので、あまり長く続けずに肉も魚も必要で

こんにちはかぉりんです！！朝から愛犬のワクチン連れていくのに、往復40分歩きました！壁仕立てにしたつるバラは朝から良く咲いていますさて、お米食べるダイエットの食べ方にも慣れてきて、今までダイエットにはご法度だと思っていたご飯を、お腹いっぱい食べる幸せを感じている方も多いかと・・・そして別に8対2でも平気！ご飯があればそれでいいそんな風に思う方も多いと思います。ずっと8対2だったらどうでしょう？？今日はこれについて考えてみます。お米は糖質

おはようございますかぉりんです朝食を済ませて掃除して洗濯干して一段落ですコメントいただきました以前、体脂肪率のことやお化粧品のことなどで質問させてもらい、丁寧なお返事をいただきました。その節はありがとうございました。あれからずっと、頑張ってお米を食べ続けています。うなぎ登りだった体重はようやく落ち着き、ここ1カ月、体重はほぼ変わりません。（0.5kg以内の上がり下がりを繰り返しています。）ここからさらに体重が落ちていくことはあるでしょうか？1カ月も体重が変わらないの

こんにちは～～かぉりんですお昼ご飯ソースカツどんご飯多めサラダとフルーツヨーグルトなかなかのボリュームですが、ご飯中心で食べて、お腹がいっぱいになったらおかずのほうを残すようにしています。家で作るときはあらかじめご飯6におかず４を考えて作るのですが、外食や職場で食べるときはどうしてもおかずが多いメニューになるので、コントロールできれば、外食も怖くないですよ！！どうぞ外食も楽しんでくださいませ

おはようございます。ダイエットコーチもりもとさちこです。今日はズバリ！代謝を上げる秘訣をお伝えします加齢と共にカラダは大きな変化を伴いますね。その中でも基礎代謝の低下を感じる人は多いのではないでしょうか？しかし！痩せたい女性は特に基礎代謝の低下は避けたいところ。。。なんせ基礎代謝の低下は、痩せにくくなり健康さえも損なわれる可能性を増すから〜健康的に痩せて綺麗を叶えたい方へ。代謝を上げる為の外せないポイントをご紹介します！まずは、そもそも基礎代謝とは。

こんにちは～～かぉりんです前回の「病気になっちゃいました」たくさんコメントありがとうございました。とても励みになります3週に1度の金曜日に抗がん剤治療をしています。先日3回目で、やはり1週間は副作用があるのですが、ただいま2週目復活していますご飯も6対４でたくさん食べれていますし、仕事は変わらず普通にできています。ちょっと出かけてみたり・・・遠出は出先で何か起こったら一緒にいる人にご迷惑かけるので、近場でうろうろ楽しんでいます。ちょっとびっくりしたのが・

おはこんばんちわ減量124日目。今日は朝6時から粗大ゴミをだしました。出したのは・ベッド2台・扇風機・カラーボックス・ゴルフバック2個これを朝8時までにマンションの3階から1階の道路に面したところまで自力で出さねばなりませんでした。おにぃとひめがいると危ないので、まだ寝ている早朝に作業。当然奥さんも寝ています。一人で黙々と作業してたらあっという間に出勤時間になってしまいました。肩が痛い～～～～～そして今日は千葉の日。移動距離も長くて大変

ごきげんようヴィオレッタでございます菅さんお辞めになるんですね～お疲れ様でございますｗｗ次はどなた朝、雨の中ウォーキング行ってきました(最近真面目)皆様、せっかくのウォーキング午前中ですわよっ東洋医学では午前中に背中から太陽を浴びて歩けです基礎体温はウォーキングと食事でバッチリ上がります特に女性は歩いて血流循環させないと筋肉ないから本当に更年期で自分が困ります私は現在１６８㎝、５０㎏ですまともなものを、まともな量頂いていれば、そんなに

こんにちは～～かぉりんです今日は私の誕生日で52歳になりました毎年8月の最後の土曜日に納涼祭を行っています。今年は8月24日・・・これが終わると・・・夏も終わりだね～～と口々になんかさみしい感じしますが私は8月31日から10連休いただき遅めの夏休みを楽しむ予定お米食べるダイエットについて皆様のコメント見ていて書かなきゃと思ったので・・・8対２とか6対4とかお米は2合だとか書いているけど量がつかめないとのお悩みがあるようです。私も鈴木先生や柏

皆さん、こんばんはふじたさおりです8月10日、エニタイムフィットネスに入会しました！エニタイムフィットネス24時間営業のフィットネスジムジムとマシンのみで365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽にご利用できます。只今キャンペーン実施中！ご見学受付中！www.anytimefitness.co.jp9月10日に、ジム入会１ヶ月を迎えました！！パチパチ！！！現在のからだについてご報告いたしますちなみに,、前回のからだの記録はちょうど1か月前でした

こんにちは～～かぉりんです朝ごはん朝から大きなおにぎり2個8月に入ってからヨガ再開しまして、汗が出てリフレッシュするのにはまって、週２～３回やってたら、腕とふくらはぎが張ってきてなかなかいい感じとっところがなんとなく更衣室にある体重計に乗ったら、49キロ近くになっていて、ひっくり返りそうになりました（3日ぐらいでもとの体重に戻りましたが・・・）食べ方も何も変わっていない、変わったのはヨガのハードなクラスを受けてムキっとなっただけ・・・普段は46

とりわけ60歳をすぎると、筋萎縮とそれに伴う基礎代謝量の減少がより顕著になります。2006年から厚労省は、メタボリックシンドロームの該当者を見つけ、積極的に支援する予防対策を始めましたが、その調査報告（平成26年度）をみると、メタボリックシンドローム該当者の割合は40歳代に比べて、70歳代の男性で1.9倍、女性ではなんと5.1倍も多く見受けられます。筋萎縮に伴う基礎代謝量の低下と、加齢とともに活動量が減少することがその理由に違いありません。先にお話ししたとおり、加齢現象である筋萎縮は全身の筋肉

本日は、午前5時45分起床です。起床時の体重は、66.00kgでした。昨日より、0.20kg増加です。体脂肪率が18.4%、筋肉量が51.10kgでした。昨日は、昼食、夕食、夜食のアイス、おやつを食べまくって、体重増加しました。運動は全くしてないので、当然の結果ですよね。今日は、レース前の練習走行なので、しっかり減量してきます。昨日の食事朝食牛乳入りコーヒー1杯16kcal昼食ラーメン470kcal間食バ

こんばんは。今日は久々に昼寝をしました。なんだか疲れが溜まっていたみたいです。寝たら元気になりまして、散歩に。先日人間ドックに行ったとブログに書きましたが、結果が返ってきました。結果は、、、まあ加齢による色々はあってもおかしくないだろうと思っていたのですが、貧血の改善（しかも劇的に）基礎代謝量のアップ腹囲のダウンというなかなか良い結果を出せたと思います。貧血の改善、これはずっとずっと貧血に悩まされている私には朗報。これはきっと生理周期が月一ではなくなり、出血量が減った

お久しぶりです。愛され美ボディ飲むだけダイエットダイエットコーチkanaです。７週間で６８kg→５３kg3週間で５３kg→４８kg体脂肪のみ－20ｋｇのダイエットに成功、維持しています‼いつもたくさんのいいね、お問い合わせありがとうございます。さて、もう2月になってしまいましたが、この年末年始に特に思ったことは体質改善ってすごい！です。私がこのダイエット法（体質改善プログラム）に出会って約2年になりますが

最近ダイエットやトレーニングをするようになると、食べる量、運動量に非常に気を遣う。痩せようとする時は特に。しかししばらくするともう一つ、出す量にもハッと気付く。例えば休日の朝、ご飯も食べずにうだうだとゆっくりベッドに寝転んでいたとする。朝一番にトイレに行く。再びゴロゴロとする。しばらくすると再びトイレに行く。まだうだうだした場合、ややもするとまたトイレに行く。この間、前日の夜から何も口にしていない。しかし基礎代謝でしっかりエネルギーは使っている。多分血液ドロドロなんだろうな

皆さん、こんばんはふじたさおりです8月10日、エニタイムフィットネスに入会しました！エニタイムフィットネス24時間営業のフィットネスジムジムとマシンのみで365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽にご利用できます。只今キャンペーン実施中！ご見学受付中！www.anytimefitness.co.jpこれから、1週間ごとにジムトレーニングの結果をご報告していきますさて、前回（8/31）の結果です体重57.4kgBMI26.6体脂肪率35.2%筋