基礎代謝量

ダイエットを始める為のToDoリスト！！１．ダイエットの理由とゴールを明確にする！なぜダイエットするのか？？それが一番、大事になってきます。まずダイエットを始める理由を紙に書き出しましょう！自分をやる気にさせる理由があることで、動機に繋がり、辛いダイエットへのモチベーションへと続きます。あなたが痩せようと決断したことには必ず理由があるはずです。”痩せて好きな人に注目されたい””痩せたら、可愛い服を着たい””憧れのモデルに近づきたい””モテたい！！”人それぞれ多

おはようございますかぉりんです今日の朝ごはんです勿論ご飯はお代わりです！えっこれ？？6対４なのと言われますが、よく見ると・・・おかずは納豆おろしに海苔、梅干しと少々の漬物。わかめと玉ねぎのお味噌汁。おかずを少なく、ご飯を多く食べて何故痩せるのか？さんざんブログに書いてきましたが、インスタ・Facebookその他に、やはりそこを納得するように教えてほしいとのコト寄せられます。子供でも分かるような、超単純な説明をすると以下になります。（私

こんばんは～～かぉりんです2連休でバラの冬剪定に取り掛かっています。最期の咲いたバラとつぼみは、スパッと切って室内で花瓶にさすと時間はかかるけど、花が開くんですさて、コメント欄にご質問くださっていてやり取りしていた方、話せば長くなりそうなので、今日はここで取り上げてみました。お米ダイエットの最初はご飯120gでお腹いっぱいだったのですが、物足りなくなり150g、180g、200gと日に日に一食のご飯の量が増えています。今日は朝昼180gに間食おに

昨日、少食健康法ブームは、戦時中の繰り返しだ、というようなことを書いた。これは少食健康法が戦前の軍国主義云々というわけではなく、当時の社会情勢と似たようなことが繰り替えされている、、ということを如実に語っている。戦時中は食料が足りなくなり、仕方なくデタラメ健康法(日本人なら栄養不足などない)をばら撒いていたのだろうが、なぜ平和である程度豊かな現代の日本で、少食やら飢餓の真似をする人間が現れるのか？不思議というか、腹立たしい気分だ。こんなに少食や1日1食、断食健康法など、食べないことをあ

おはようございます。みずのです。2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございますきのう以前から測りたいと思っていた筋肉量などを体組成計で測りましたウォーキングのコースにあるスーパーに体組成計があるのですきのうは平日で混雑してなく体組成計のまわりには誰もいなかったので靴下脱いで測ってみましたその記録です普通体重っ

こんにちはかぉりんです！！朝から愛犬のワクチン連れていくのに、往復40分歩きました！壁仕立てにしたつるバラは朝から良く咲いていますさて、お米食べるダイエットの食べ方にも慣れてきて、今までダイエットにはご法度だと思っていたご飯を、お腹いっぱい食べる幸せを感じている方も多いかと・・・そして別に8対2でも平気！ご飯があればそれでいいそんな風に思う方も多いと思います。ずっと8対2だったらどうでしょう？？今日はこれについて考えてみます。お米は糖質

こんばんは～～かぉりんです10連休夏休みも今日で終わります。前半キャンプ🏕後半好きに過ごして会いたい人に会ってやりたいことやってほんとたのしかった💕明日から仕事に戻って、またまた働きますよ～～私のいつものご飯の量を知りたい、とのメッセージ多いですが、言葉でおつたえはしています。●普通のお茶碗に軽く2杯●足りないなら、おかずでなくご飯をお代わりする。●計量はしない●8対2の場合は、一日2合は食べてほしい。こんな風にお伝えしてきました。でもわ

暑い！汗だくだくかくし食欲が落ちてあまり食べなかったりするし痩せそう！な気がするダイエットに向いてる！感じがするけど夏は太りやすい！夏は太りやすいんだよー！(」ﾟﾛﾟ)｣なぜ夏は太りやすいの！？まずは間違ったイメージをとっぱらいましょう汗をかく=痩せる(イメージ)の間違い汗をかいてもカロリー消費はほぼない少し動いただけで汗をかく→運動した気になってしまって運動量が減少しがち運動をしない汗からは、脂肪燃焼に必要なミネラルやビタミ

2019年9月16日月曜日おはようございます。今日の札幌は晴れ。いつもよりも雲が多いですが綺麗に晴れております。今日は10時から骨格診断とパーソナルカラー診断今まで似たような服ばかりになってたのでこの辺で、新しい似合う服を知りたいなと思います。それでは本日の体重です初日からの変化量体重-2.4kg体脂肪率-3.6%筋肉量+0.4kg基礎代謝量-5kcal昨日からの変化量体重-1.1kg体脂肪率-1.5%筋肉量+0.1kg基礎代謝量

こんにちはかぉりんです昨日の朝ごはん山下清さんみたいな大きなおにぎりをガッツリ🍙🍙幸せですね~皆様にも励みになるでしょうお米食べるダイエット★成功のご報告をいただきました。かぉりんさん、はじめまして。ブログ何ヵ月か前からよく読んでます。私の悩みはお酒を飲むと暴食してしまうことです。しかもパンばかりとか。でも、四日前から禁酒しました(外のお付き合いでは飲むと思います)それと、かぉりんさんのブログのとおり、毎食ご飯しっかりおかずほどほど、味噌汁には野菜をたく

こんにちは～かぉりんですご質問くださったみのむしちーこさんへ★私の考えを書きます。（ご質問）＞かぉりんさんこんにちは！毎日更新を楽しみにしています(^^)お米ダイエットに成功されている方々のコメント、とても励みになります☆またまた質問ですみません…活動量に見合った量…というのをコメントで読んだのですが、やはりそれは気にした方が良いのでしょうか？★目安の一つとして、お腹が空き具合があります。一般的にご飯は2杯・・・と言いますが、身長の高い人や活動量の多い人

みどりセンセですピラティスを初めて２週間経ちました。回数で言ったらまだ４〜５回しか行ってませんが、翌日の筋肉痛が非常に心地よく、このまま続けようと思います。途中、ヨガのクラスにも１回入ったのですが、筋肉痛の箇所がピラティスの時と違う。やはりその点で言っても、みどりセンセにはピラティスが合っていると思いました。さて、自宅の体重計は、・体重・体脂肪率・基礎代謝量・体年齢しか出てこないので、近所で筋肉量を測定してくれる場所を見つけて行っ

こんにちは～～かぉりんです秋晴れっパソコンコーナーから家の外を見て日差しがいい感じ～～インスタグラムの方にもよくコメントいただきます。私のようにインスタに食べたものを丁寧に記録されている方も多いです。こんな風にコレ！私のんですが・・・それをチェックしてくださいとの依頼がよくあります。そんな中で、おかずはあまりほしいと思わないので、ごはんばっかりの食事でもよいでしょうか？栄養不足になるでしょうか？ご飯が好きなのでできればご飯とみそ汁だけで食べたい

2019年9月15日おはようございます。今日の札幌は雨。一気に涼しくなりました。そして今日はニ回目の断食デー。来週は、飲み会が3回も入ってしまったので、どこかで二回断食デーを作りたいなと考えている今日この頃です。むしろ夜だけ美食デーの日を3回にして、丸一日美食デー無しの断食の方がいいかな。得意先の接待だと食べないわけにいかないからな…会社の先輩たちとの飲み会なら多少調整できますが…。ちょっと本読んで考えようと思います。昨日の美食デーで、家にあるパンは食べ終わったので次回からは美味しい

私33歳夫37歳結婚6年目・タイミング法3回(自己は除外)・人工受精4回①体外受精採卵→3個受精→2個凍結胚盤胞移植→2回繋留流産→2回ここまでで調べた、体脂肪率の情報です理想的な体脂肪率：20～25%妊娠率が低下する体脂肪率：15%以下と30%以上妊娠が困難な体脂肪率：10%以下と40%以上※あくまで、ネットの情報を参考にしたものです正確ではない所もあるかもしれません体脂肪率が高すぎる人は妊娠しづらいというのは聞いた事がありましたが、低すぎてもダメなん

なーんてね。タイトルで大きく出てしまいましたが、興味がある方は続きをお読みくださいませ。--------------------------------------------------年をとるにつれて痩せにくくなる…むしろ食べる量は変わっていないのに体重が増えてきた…だから食べる量を減らして体重が増えないように調整しないと↑なんてのは人生損しているかと…何もしなければ基礎代謝量は10代ピークに下がってくるので痩せにくくなるのは当然です。そして食事制限は基礎代

2019年9月16日月曜日良食デーです。それでは今日のご飯の記録です。今日のご飯の記録朝ごはん（ヨーグルトとフルーツ半分）ヨーグルト100gバートレット半分オレンジ半分バートレットもオレンジも傷み始めてしまいまして急遽半分まるまる食べることに美味しかったけど。食べ過ぎですね。断食前は切る果物やめたほうがいいかもしれない。昼ごはん（おかずのみ）音更餃子豚汁タコなんとか🐙野菜が白菜、里芋のみというなんとも大胆な食事！タンパク質はたくさん食べました。餃子半分にし

こんにちは～～かぉりんです今日は私の誕生日で52歳になりました毎年8月の最後の土曜日に納涼祭を行っています。今年は8月24日・・・これが終わると・・・夏も終わりだね～～と口々になんかさみしい感じしますが私は8月31日から10連休いただき遅めの夏休みを楽しむ予定お米食べるダイエットについて皆様のコメント見ていて書かなきゃと思ったので・・・8対２とか6対4とかお米は2合だとか書いているけど量がつかめないとのお悩みがあるようです。私も鈴木先生や柏

バセドウ病にかかると基礎代謝量が増えるので、「食べても食べてもやせていく」という状況になります。私の場合もそうでした。特に、診断を受ける１～２カ月前の食事量はものすごく増えていました。写真はイメージです私が診断を受ける１～２カ月前の食事からの摂取カロリーは多い日で5000kcal程でした。成人女性に必要なカロリーの2.5倍です。具体的にわかりやすいシチュエーションを振り返ってみると、国体に出場するような水泳選手と共に、運動をしていない私が同じ量の食事を食べていたのです。

おはようございます！かぉりんですご質問くださったなつのさくらさんへ★私の考えを書きます！！（ご質問）＞こんばんは。いつも楽しく読ませていただいています。★ありがとうございます。＞昨日から8:2を始めました。今は１日米計二合に、食事の度に具だくさん味噌汁と漬物を食べています。10日後に6:4にするつもりですが、そのときも１日に米は計二合ですか？★2合でいいですが、おかずがプラスされて、もし2合無理なら少し減らしても大丈夫です。おかずがある分、タンパク質も多

こんばんはかぉりんです💕今日の朝ごはんお昼ご飯おでんと豆乳スープ今日は地域の方との交流会のランチで皆で作って食べる会に参加6対4で考えたらオカズ多いです。残している人もいました。晩御飯帰省してた娘への母ご飯🍚この後２０時半の電車で新大阪行って新大阪から新幹線で帰るので仕事終わり３０分で頑張って作りました！6対4に慣れてしまった私はコレ一つずつぐらいです。そしてご飯と味噌汁で充分^_^自然とストップがかかります。お米食べるダイエットは、正しい判断が自然とできる

痩せすぎるとこうなるんだ！ちょっとびっくりな発見その２は、皮膚の上から内臓が触れてしまうことでした。普通の人にある脂肪の層も筋肉の層もなくて、薄い皮膚に包まれているだけになっているので、内臓が触れてしまうのですね。娘「キャーそれは何？ちゃぽちゃぽ言ってる。風船みたいでさっきと違う。」私「これは胃よ。さっきのジュースが入ってるね」娘「あれ、そこは…？？」私「小腸よ。硬いな～ほとんど食べてないからねぇ。何も入ってないと動けないのよね。食べ物入ってきたら柔らかくなるよ。」娘「キ

こんにちは～～かぉりんです台風なので・・・挿し木避難室内の明るいところへルートン（発根促進剤）つかいはじめてから、挿し木成功率９０％適当に切ってすぐ挿していた時は、それでも、5分の１の確率で発根してましたが・・・バラも増えすぎても困るので、職場でほしい人に差し上げたりして、とても喜ばれています。お米食べるダイエット★成功者のコメントをご紹介します★かおりんさん、こんにちは！2か月半ほど前にかおりんさんのブログを見つけてから今までのブログをすべて読

こんにちは！！かぉりんです。1年前に宣言した「バラ御殿をつくる」とガーデニングに取り組みました。暑い日も寒い日もバラを大きくするのに時間を費やし、1年たって大きくなりました。見事なバラづくりは、3年はかかるそうです。頑張りますさて・・・コメント欄の方にこんなうれしい知らせをくださった方がいます。皆様の励みになるかと思ったので、ご紹介しますね！かぉりんさんはじめまして。お米食べるダイエットを始めてもうすぐ半年になる46歳主婦です。昨年末にかぉりんさんのブログ

こんにちは～～かぉりんです8月31日から9月9日まで夏休みいただいています。2泊3日と前泊後泊入れて正式には4泊5日留守にしており、今朝帰ってきました。京都寄りの福井県のあるキャンプ場にて2泊3日。途中ボートで酔うなどハプニング付きでしたが、楽しかったです。余裕で座ってるだけで役立たずでーす😅初キャンプは水着購入から始まり水着持ってなかったので無事に水着着用へのプチダイエットも成功したので、ただ52歳のお腹は、痩せたら変なたるみができ、暇あれば脚上げ体

こんにちは～～かぉりんです休日のおうちランチは・・・冷しゃぶに大根おろしとミョウガとおろししょうがメニューが夏っぽくなってきました～～柚子ポン酢でいただきます。そしてシュリンプサラダ二人分ですご飯とみそ汁つけますが、今日は焼きなすのお澄ましここにもミョウガたぷり入れました。気になったコメントありましたので取り上げさせていただきます。初めまして！お米ダイエットを始めたいと考えてますそこで2つ質問です1鮭フレークやふりかけなどのお弁当の時ご飯

おはようございますかぉりんです朝食を済ませて掃除して洗濯干して一段落ですコメントいただきました以前、体脂肪率のことやお化粧品のことなどで質問させてもらい、丁寧なお返事をいただきました。その節はありがとうございました。あれからずっと、頑張ってお米を食べ続けています。うなぎ登りだった体重はようやく落ち着き、ここ1カ月、体重はほぼ変わりません。（0.5kg以内の上がり下がりを繰り返しています。）ここからさらに体重が落ちていくことはあるでしょうか？1カ月も体重が変わらないの

こんにちは～～かぉりんですいい季節になりました～～マイガーデンの最近の様子は・・・・バラの花が一つまた一つと毎日開いていて朝起きるのが、そして夕方家に帰るのがとても楽しみです食べ方のご質問がとても多いです。私のお米でのダイエット成功まで、過去のブログを全部読んでもらうとわかるようになっています。大量の記事の中からご自分のお悩みの部分をなかなか見つけにくいかもしれません。頑張って探してくださいそんな中で今回、食べ方のおさらいをしてみたいと思います。

こんにちは～～かぉりんです昨日は終日外部に研修に出ていて夜は「情報交換会」と称して飲み会でした。珍しくあ「アマゴ」の塩焼きなんかでてきてうれしかった～～さて・・・・妊活されている方からコメントいただき25年ほど前、私自身もなかなか授からなく、授かっても流産や異常妊娠を経験していますので、ご一緒に考えてみたいと思いました。はじめまして。かぉりんさんのブログ最近知りいろいろ読ませていただきました。私はダイエットのためではなく妊活のためにご飯中心に力をいれてま

皆さまはじめまして。おりんと申します。働きはじめてからはや3年半。体重はどんどん増えていくばかり…😭入社時に履いてたスカートは太ももで止まり、今では13号サイズへ😱このままではまずいと思いながら、何をやっても続かないので、人に宣言をして逃げられない状況を作れば出来るんじゃないかと思い、ブログで宣言をしてダイエットを始めようと思いました。どんなことに取り組んでどんな結果になったのか記録していきたいと思いますのでよろしくお願いします。では初日朝の記録から身長165.1㎝5時20分計