基礎代謝量

月一でジムの体組成計で測ってもらっている。12月も末に測ってもらっていた。11月より体重は0.4キロほど増えていたけど、筋肉量少し増えて、体脂肪率は減っていたのでよかったのかな体重36.3kg総筋肉量29.6kg体脂肪5.1kg体脂肪率14.0%BMI15.7骨量1.6kg内脂肪率1基礎代謝量869kcal部位別脂肪右腕11.0%左腕9.1%体幹8.9%右脚21.3%左脚22.1%部位筋肉量右腕1.2kg

ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート先日、基礎代謝＋２００kcal以上食べてね！と書いたのですが、それについて詳しく書いてみたいと思いますこの投稿をした後、基礎代謝以上食べても良いんですか！？という質問を沢山いただきました。この場合、基礎代謝＋２００kcal以上際限なく食べても良いですよ

おはようございますかぉりんです今日の朝ごはんです勿論ご飯はお代わりです！えっこれ？？6対４なのと言われますが、よく見ると・・・おかずは納豆おろしに海苔、梅干しと少々の漬物。わかめと玉ねぎのお味噌汁。おかずを少なく、ご飯を多く食べて何故痩せるのか？さんざんブログに書いてきましたが、インスタ・Facebookその他に、やはりそこを納得するように教えてほしいとのコト寄せられます。子供でも分かるような、超単純な説明をすると以下になります。（私

おはようございますかぉりんです朝食を済ませて掃除して洗濯干して一段落ですコメントいただきました以前、体脂肪率のことやお化粧品のことなどで質問させてもらい、丁寧なお返事をいただきました。その節はありがとうございました。あれからずっと、頑張ってお米を食べ続けています。うなぎ登りだった体重はようやく落ち着き、ここ1カ月、体重はほぼ変わりません。（0.5kg以内の上がり下がりを繰り返しています。）ここからさらに体重が落ちていくことはあるでしょうか？1カ月も体重が変わらないの

こんにちはかぉりんです昨日の朝ごはん山下清さんみたいな大きなおにぎりをガッツリ🍙🍙幸せですね~皆様にも励みになるでしょうお米食べるダイエット★成功のご報告をいただきました。かぉりんさん、はじめまして。ブログ何ヵ月か前からよく読んでます。私の悩みはお酒を飲むと暴食してしまうことです。しかもパンばかりとか。でも、四日前から禁酒しました(外のお付き合いでは飲むと思います)それと、かぉりんさんのブログのとおり、毎食ご飯しっかりおかずほどほど、味噌汁には野菜をたく

アバラの痛みがだいぶ和らいできた今日この頃、走ろうかと思ったけど雨なので、今日は大人しくうちに引きこもり。筋肉落ちた？と気になったので、筋肉チェックのサイトで調べてみた。（10月の検診の身長体重を入れたので、今はも少し重いかも）筋肉量チェックシートhttp://kirei-labo.com/article/35054252.html基礎代謝量を決めるのは筋肉量です。同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなり

おはこんばんちわ減量19日目。今日は天気もイマイチでママも美容院にまつ毛パーマに忙しくしているのでパパは子どもたちとゲーム三昧です(笑)お昼ごはんも適当に(笑)ただ、うちのゲームのルールはママが決めた1日2時間までとパパが決めた1時間やったら15分休憩、合わせて1日2ターンまで・・・。でも・・・今日はママがいないから・・・？まだゼロターンだよね(笑)《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/

おはこんばんちわ減量18日目。今日は夜ご飯に切り干し大根を食べました。意外にカロリー激高でだいぶオーバーしてしまいました。想定外のカロリー摂取ですこしゲンナリ……。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,41

今日も寒い1日がスタートしました‼️でも、毎週金曜日は心がほっこりするんですピラティス後のみなさん。これ、朝7時前です‼️皆さん、朝から可愛い〜ご訪問ありがとうございますママのためのおうちフィットネストレーナー徳岡優子です。金曜日の朝はおうちピラティス詳細、お申込みはこちらからおうちピラティスperaichi.comこの日は背中をしっかりと使いました寒いとどうしても背中が丸まります。姿勢が悪くなると体の可動域が狭まり、基礎代謝量が減ったり、膝や腰に負担がかかっ

おはこんばんちわ減量17日目。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,417kcal111.5g1/869.5kg2,137kcal95.8g1/969.6kg2,156kcal78.6g1/1069

こんばんは～～かぉりんです連休初日はいかがお過ごしでしょうかとてもいいお天気でしたよね～～私は朝からマイガーデンのバラたちのお手入れをして、洗車してから息子と一緒に愛犬れおのお散歩で30分ほどウォーキングできました。近くの池がある公園の遊歩道。ハナミズキやツツジがきれいに咲いていました。さてさて・・・ご質問多い「お酒」について考えてみたいと思います。お酒を飲む方は、どんなふうに食べたらいいのかまた、お酒はダイエット中はNGなのか・・・などご質問いただきます

こんにちは～～かぉりんです梅雨の後半は大雨ですね・・・皆様、お気を付けください。ご飯は太るとおもわれるわけを考えてみました例えば・・・（朝食）おにぎり二つ味噌汁（野菜入り）（昼食）コンビニおにぎり二つカップの即席みそ汁（夕食）おにぎり二つ豆腐とわかめの味噌汁とこんなメニューを続けたとします。10日で2キロほど落ちたと皆さん仰います。（これは8対２の例ですので、あまり長く続けずに肉も魚も必要で

こんにちは～～かぉりんですお米食べるダイエット成功者のご報告☆をいたします初めまして！最近かぉりんさんを知ってお米食べ始めた者です！＞うれしいです！子供を産んでから体型が中々戻らず糖質制限やバターコーヒーでとりあえずはある程度痩せたものの反動でむちゃぐいしてしまう様になり過食症まではいかないかもしれませんが食への執着が強くなってしまいました。甘いお菓子、スイーツもあまり好きじゃなくて食べなかったのに何故か無性に食べたくなるようにもなってしまいました＞健康な方なので、脳からも

こんばんは！！今週一週間張り切りすぎて疲れたのか一日中寝てしまいました…踏み台昇降運動２回やったけど筋トレとか体幹トレーニングは一回しかできなかったぁ(´；ω；｀)でも休む日って必要ですよね！！明日もできたらやろうと思います。で、届きました(≧▽≦)1byone体重計体組成計体脂肪計薄型高精度Bluetooth対応ボディスケール体重/体脂肪率/体水分率/骨量/基礎代謝量/BMIなど14種類のデータを測定健康管理iOS/Android対応スマホでデータ管理日本語

今使っている体重計が余り調子が悪い、カインズホームに買い物に行ったら、体重計が安く売っていたので買ってみた。タニタの体組成計、3,000円です安いでしょう。①、体重②、BMI③、体脂肪率④、筋肉量⑤、内臓脂肪レベル⑥、基礎代謝量⑦、体内年齢これだけ測れます、これで3,000円正確に言えば、3,000円を切っていた。測って見た。出た体内年齢は、45歳これって本当に合っている。実年齢より15歳以上低い。安かったからな。

皆様こんばんは。新年１回目の更新となります。お正月があけ１週間が経ちましたが、お変わりありませんか。今年は正月明けにお会いした方からは、体重が増えたというお話はあまり聞こえて来ませんでしたが、このブログをお読みの方の中には増えてしまったという方もいらっしゃると思います。冬は活動量が減り、食事量が増えがちな季節ですが、体温維持にエネルギーを使うため、基礎代謝量は若干増加します。ということはダイエットを行うのに適した季節と考えられるのではないでしょうか

今日は、先日やってみた肥満遺伝子検査についてのご報告でございます人類が誕生してから、私達のご先祖さま達(かなり初期の話)は常に「飢餓」と戦ってまいりました。人類史を一日に短縮して考えると、午前0時を10万年前の人類が誕生した時期とし、現在を24時とすると、わが国で農業をはじめたのが23時43分、工業が始まったのが23時59分です。驚くべき短さです。つまり長い日本人の歴史の中で、お腹いっぱい食べられるようになったのは、人類史のほんの数10秒にすぎません。さて、今のように、食べたい時に食べ