基礎代謝量

昔々姫路城に行った時に立ち寄ったラーメン🍜屋ずんどう屋さん、近場にできてます😊あんな小さなお店がビッグになってます(⌒‐⌒)171号線沿いに西宮と伊丹我が家からはどちらも同じくらいの距離！いつも大行列👪並んでまでラーメン🍜屋だなんて💦オープンと同時に伊丹店に行きました😃和風ラーメンは魚介系のあっさり🎵ノーマルは豚骨です❗麺は縮れ麺とストレートを選べます✨私は縮れ麺を選びました😊そこで、ここのお店の特徴高菜が絶品で食べ放題🍴🆓✨なのだ😉替え玉にす

今日は私のFB友の、出版記念パーティーに参加していた。この本とは正しいダイエット法、正しい筋トレ法について書いた本だ。一言で言うと、減食系、断食系のダイエットは駄目だということになる。サルコペニアと言って、筋肉が衰え基礎代謝量が減り、かえって太りやすい体質になったり、抵抗力が落ちて病気になりやすくなってしまう。解決法の根本は正しい筋トレを行い、筋肉をつけることである。筋肉をつけることで体力、基礎代謝量を増やし抵抗力がつくだけでなく、脳内セロトニンやドーパミン、アドレナリン出て悩まなくなる

こんにちは＾＾食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人bellelifestyle協会認定パーソナルダイエットサポーターの初瀬ユリです。*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*〜5step動画配信中〜食べる”ほど”に美しく痩せるベルラスダイエットの無料動画講座＞＞この動画講座を見ることであなたは・・甘

こんにちは。管理栄養士の池ノ内佳苗です。会社からの景色。最近お天気良くて幸せです♡少し間が空いてしまいましたが、根強いカロリー神話シリーズの③です。根強いカロリー神話①根強いカロリー神話②前回は、エネルギーを消費する際の60％を占める基礎代謝についてお話しました。今回は次に多い30％を占める生活活動代謝についてです。生活活動代謝は大きく次の２つに分かれます①運動によるもの②家事や通勤・通学などの日常生活活動によるもの前回記事でお話

こんばんは＾＾食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人BelleLifeStyle協会認定パーソナルダイエットサポーターの初瀬ユリです。*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*〜5STEP動画配信中〜食べる”ほど”に美しく痩せるベルラスダイエットの無料メール講座＞＞vol.11【食べ痩せ豆知識】

お疲れ様です。栃木県宇都宮市より40歳からの女性の為の超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなです今回は「基礎代謝を上げるにはどっちをしたらいい？」というお題で筋肉を１㎏増やすor体温を１℃上げるさて、どっちでしょうか？!(^^)!実は内臓の基礎代謝量は筋肉よりはるかに上回っています基礎代謝量というのは「カラダを動かさない状態で生命維持に必要最低限とされるエネルギー量」のことを言いますが基礎代謝量の内訳についてはのよう

お願いすべての記事内容は常に学びを重ね、日々、また年を経るごとに更新してあります。各テーマについての最新情報は、新しい記事を参考にされてくださいね。よろしくお願いいたます。健康オタクのスリム術自称「超」がつくほどのグルメです美味しいものが大好きです甘いスィーツも主食にするほど、大好きだからと言って、きれいにスリムでいることは絶対にあきらめたくないのですそして、健康であることは、職業柄にも必須ですわさて、スリムでいるためには、どうあればよいのでしょ

こんにちは～～かぉりんですいい季節になりました～～マイガーデンの最近の様子は・・・・バラの花が一つまた一つと毎日開いていて朝起きるのが、そして夕方家に帰るのがとても楽しみです食べ方のご質問がとても多いです。私のお米でのダイエット成功まで、過去のブログを全部読んでもらうとわかるようになっています。大量の記事の中からご自分のお悩みの部分をなかなか見つけにくいかもしれません。頑張って探してくださいそんな中で今回、食べ方のおさらいをしてみたいと思います。

こんにちは～～かぉりんです昨日は終日外部に研修に出ていて夜は「情報交換会」と称して飲み会でした。珍しくあ「アマゴ」の塩焼きなんかでてきてうれしかった～～さて・・・・妊活されている方からコメントいただき25年ほど前、私自身もなかなか授からなく、授かっても流産や異常妊娠を経験していますので、ご一緒に考えてみたいと思いました。はじめまして。かぉりんさんのブログ最近知りいろいろ読ませていただきました。私はダイエットのためではなく妊活のためにご飯中心に力をいれてま

食べるという行動は、生きるという事に直結しています。なので、自分や家族、大切な人が食べる食事を自力で作ることが出来る。というのはすなわち生きる力だと思っています♡月替わりメニューで開催している料理教室"シュガコンクッキング"ではただ、料理を作るという事ではなく✔︎非日常な空間でのテーブルコーディネートや盛り付け✔︎美容栄養素を盛り込んだ管理栄養士考案の美と健康のメニュー✔︎再現性の高い実用的なレシピにこだわり、"心身ともに美しく"をテーマにしております

こんばんは～～かぉりんです2連休でバラの冬剪定に取り掛かっています。最期の咲いたバラとつぼみは、スパッと切って室内で花瓶にさすと時間はかかるけど、花が開くんですさて、コメント欄にご質問くださっていてやり取りしていた方、話せば長くなりそうなので、今日はここで取り上げてみました。お米ダイエットの最初はご飯120gでお腹いっぱいだったのですが、物足りなくなり150g、180g、200gと日に日に一食のご飯の量が増えています。今日は朝昼180gに間食おに

こんにちは～～かぉりんです秋晴れっパソコンコーナーから家の外を見て日差しがいい感じ～～インスタグラムの方にもよくコメントいただきます。私のようにインスタに食べたものを丁寧に記録されている方も多いです。こんな風にコレ！私のんですが・・・それをチェックしてくださいとの依頼がよくあります。そんな中で、おかずはあまりほしいと思わないので、ごはんばっかりの食事でもよいでしょうか？栄養不足になるでしょうか？ご飯が好きなのでできればご飯とみそ汁だけで食べたい

こんにちはかぉりんです昨日の朝ごはん山下清さんみたいな大きなおにぎりをガッツリ🍙🍙幸せですね~皆様にも励みになるでしょうお米食べるダイエット★成功のご報告をいただきました。かぉりんさん、はじめまして。ブログ何ヵ月か前からよく読んでます。私の悩みはお酒を飲むと暴食してしまうことです。しかもパンばかりとか。でも、四日前から禁酒しました(外のお付き合いでは飲むと思います)それと、かぉりんさんのブログのとおり、毎食ご飯しっかりおかずほどほど、味噌汁には野菜をたく

こんにちは＾＾食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人bellelifestyle協会認定パーソナルダイエットサポーターの初瀬ユリです。*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*〜5step動画配信中〜食べる”ほど”に美しく痩せるベルラスダイエットの無料動画講座＞＞この動画講座を見ることであなたは・・

こんにちはかぉりんです！！朝から愛犬のワクチン連れていくのに、往復40分歩きました！壁仕立てにしたつるバラは朝から良く咲いていますさて、お米食べるダイエットの食べ方にも慣れてきて、今までダイエットにはご法度だと思っていたご飯を、お腹いっぱい食べる幸せを感じている方も多いかと・・・そして別に8対2でも平気！ご飯があればそれでいいそんな風に思う方も多いと思います。ずっと8対2だったらどうでしょう？？今日はこれについて考えてみます。お米は糖質

食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人BelleLifeStyle協会認定パーソナルダイエットサポーターの初瀬ユリです。*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*〜5STEP動画配信中〜食べる”ほど”に美しく痩せるベルラスダイエットの無料メール講座＞＞vol.３【食べ痩せ豆知識】ヨーグルトで代謝アップ！

おはようございますかぉりんです今日の朝ごはんです勿論ご飯はお代わりです！えっこれ？？6対４なのと言われますが、よく見ると・・・おかずは納豆おろしに海苔、梅干しと少々の漬物。わかめと玉ねぎのお味噌汁。おかずを少なく、ご飯を多く食べて何故痩せるのか？さんざんブログに書いてきましたが、インスタ・Facebookその他に、やはりそこを納得するように教えてほしいとのコト寄せられます。子供でも分かるような、超単純な説明をすると以下になります。（私

昨日、少食健康法ブームは、戦時中の繰り返しだ、というようなことを書いた。これは少食健康法が戦前の軍国主義云々というわけではなく、当時の社会情勢と似たようなことが繰り替えされている、、ということを如実に語っている。戦時中は食料が足りなくなり、仕方なくデタラメ健康法(日本人なら栄養不足などない)をばら撒いていたのだろうが、なぜ平和である程度豊かな現代の日本で、少食やら飢餓の真似をする人間が現れるのか？不思議というか、腹立たしい気分だ。こんなに少食や1日1食、断食健康法など、食べないことをあ

あの内海聡とかは「1日1食で神になれる」と言っていた。ただしこの場合、神は神でも厄病神である。昨日書いた船瀬俊介は「デキる男は超少食」超少食では必要カロリーも足りないだろうに。1日1食の最大の弊害は、筋肉量の減少に繋がることだ。筋肉量が減ると基礎代謝量が下がり体重は減るものの、脂肪のつきやすい体質になる。だからリバウンドがすごい。それに基礎代謝量が減ると、免疫力が低下して様々な病気になりやすくなる。当然癌にもなりやすい体になる。社会毒連中は、医者も薬も要らないのが理想的で、免疫力を

おはようございます！かぉりんですご質問くださったなつのさくらさんへ★私の考えを書きます！！（ご質問）＞こんばんは。いつも楽しく読ませていただいています。★ありがとうございます。＞昨日から8:2を始めました。今は１日米計二合に、食事の度に具だくさん味噌汁と漬物を食べています。10日後に6:4にするつもりですが、そのときも１日に米は計二合ですか？★2合でいいですが、おかずがプラスされて、もし2合無理なら少し減らしても大丈夫です。おかずがある分、タンパク質も多

要らない思考をポイッとしてます。高橋裕子です。そろそろ夏なので、要らない脂肪もポイッとしたいそんな季節ですね！先日は８月のビキニイベントの為のみんなで綺麗になる為の集まりに行ってきました。インボディしたい人は測れるよと言われて、よく分からんままお願いしてきました（笑）こちらの大阪の本町にある、infinity(インフィニティ)こちらに行って参りました！こちらで、例のインボディの測定をしてきました！インボディとは？身体の構成(水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪)

とあるFB友の場所に行って驚いた。特に若い女性をターゲットにして、筋トレをさせず間違った知識を刷り込み、嘘の情報でマインドコントロールしているエステがあるのだ。聞けば全国展開している、痩身系エステだという。それによると、病院などのかなり正確な、体組成計で体脂肪率を測定すると26%だったのに、とあるエステサロンで計測してもらうと、何と35%と出た❗️つまりエステサロンに入会させる為に、こんな事をしているのだ。かなり信頼できる人からの情報なので、多分真実だと思われる。私も何度か書いたが、健康的

雨が続きますね。体を冷やしていませんか？橋本病の方は冷えやすい体質ですが、冷えは体に大きな負担をかけます。温かい物を飲んだり、素足で過ごさないなど、できるだけ体を冷やさない工夫をしましょうね。橋本病の方は太りやすく痩せにくいため、減量に励んでいる方もいるでしょう。肥満になればメタボリックシンドロームの危険も増えますし、体重そのものが体に大きな負担をかけてしまいます。適切な減量は大切です。減量効果が直ぐにでるのは「食事量を減らすこと」と思い、小食につとめている方もいらっしゃるでし

おはようございますかぉりんです朝食を済ませて掃除して洗濯干して一段落ですコメントいただきました以前、体脂肪率のことやお化粧品のことなどで質問させてもらい、丁寧なお返事をいただきました。その節はありがとうございました。あれからずっと、頑張ってお米を食べ続けています。うなぎ登りだった体重はようやく落ち着き、ここ1カ月、体重はほぼ変わりません。（0.5kg以内の上がり下がりを繰り返しています。）ここからさらに体重が落ちていくことはあるでしょうか？1カ月も体重が変わらないの

こんにちは～～かぉりんです昨夜遅くに、東京で働いている娘が帰省しました。私はもう寝ていたので、朝起きるとこの通りいつもキャリーバッグを玄関に放置しリビングのソファを自分の一時の荷物置き場にされます。そしてこのままここから着替えや化粧品など出して使うという・・・なんと横着な！！新年2日の早朝に帰るというのでおそらく2日までこのままです。読者様からお米食べるダイエット★成功のご報告をいただきました皆様の励みになるかと思いましたので、ご紹介します。かぉり

４月から再入会したスポーツジム週２～３回行ってるんですがクロストレーナーという手と脚を交互に動かす有酸素運動を３００カロリーを目標にしていますあと併用してコアレ(電気が流れるパットをお腹まわりに２０分貼って、腹筋８０００回したのと同じ効果があるそうです)も週１で行ってます今日、久しぶりにインボディーしてもらったら体重１ヶ月ちょっとで－900グラム体脂肪率－1.7%約２㎏ぐらいだそうですBMI－0.3内臓脂肪は２週間位飲まなかったのに変わらず

ホームプール🏊に『気になるモノ』が掲示されていた✋👇過去にスポーツショップにて無料測定してくれる所があったが、現在は無し…😭なので早速、本日計測へっ❗✋✳場所は静岡市駿河区にある草薙総合運動場、陸上競技場内🏃のジムにて。👇￥300かかるが…。自身の身体、現状を知るには良いかと😅。ホントは人間ドック🏥も行かなきゃだけど…😓想定よりも体重が軽かった😃✌(❔)⚠体重は軽ければ良いというモノではないので…😓✳パワーやスタミナが減るリスクが有る為。✳体脂肪がもう少し理想に近づく(

こんばんはかぉりんです💕今日の朝ごはんお昼ご飯おでんと豆乳スープ今日は地域の方との交流会のランチで皆で作って食べる会に参加6対4で考えたらオカズ多いです。残している人もいました。晩御飯帰省してた娘への母ご飯🍚この後２０時半の電車で新大阪行って新大阪から新幹線で帰るので仕事終わり３０分で頑張って作りました！6対4に慣れてしまった私はコレ一つずつぐらいです。そしてご飯と味噌汁で充分^_^自然とストップがかかります。お米食べるダイエットは、正しい判断が自然とできる

こんばんは～～かぉりんです今日はゆっくりできたので買い物など楽しんで・・・久しぶりにロングスカート購入明日のコーディネートが楽しみです代謝と体温について考えました代謝が上がると痩せやすく太りにくくなるのはご存知かと・・・そして体温が1度上がると代謝量が約700キロカロリーアップするといわれています。つまり私より体温が1度低い人と同じ食事をしても、私のほうが７00キロカロリー多く燃焼されてしまうということです。➡実

こんにちは。管理栄養士の池ノ内佳苗です。真剣デスクワーク中。笑前回は、カロリーのみ考えてダイエットをするのでは無く、他の要素も含めて総合的に考えることの大切さについてお話ししました♪そして、前回は摂取するものの種類について触れていきましたが、消費する方法にも色々あるという事についてお話したいと思います。世間的に、カロリーは全て脂肪に変わってしまうような印象を持っている方が多いように感じますが実際に食べ物を摂取した場合・熱の生成・骨や筋肉の形成・