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おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで12/07(日)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重81.4kg体脂肪率30.8%内蔵脂肪20↓体重82.5kg体脂肪率29.6%内蔵脂肪
おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで12/06(土)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重81.5kg体脂肪率29.5%内蔵脂肪20↓体重81.4kg体脂肪率30.8%内蔵脂肪
おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで12/05(金)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重81.6kg体脂肪率29.5%内蔵脂肪20↓体重81.5kg体脂肪率29.5%内蔵脂肪
おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで12/04(木)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重81.6kg体脂肪率30.1%内蔵脂肪20↓体重81.6kg体脂肪率29.5%内蔵脂肪
おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで12/03(水)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重82.2kg体脂肪率29.3%内蔵脂肪20↓体重81.6kg体脂肪率30.1%内蔵脂肪
おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで12/02(火)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重82.2kg体脂肪率29.3%内蔵脂肪20↓体重82.2kg体脂肪率29.3%内蔵脂肪
お風呂上がりの体重測定まさかの！！きゃー(ﾉ)ﾟ∀ﾟ(ヾ)1キロ痩せてました(,,>᎑<,,)♡嬉しい(,,>᎑<,,)♡１ヶ月で1キロ痩せたらいいなぁ思ってたらここに来てやっと成果が出てきました(,,>᎑<,,)♡ずっと体重が減らなかったので嬉しい(,,>᎑<,,)♡お仕事も動くからそれもあるのかな？継続は力なり(,,>᎑<,,)♡頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧我が家の体重計はタニタです✨タニタ体組成計ヘルスメーターホワイトBC-705N-WH(1台)【タニタ
おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで12/01(月)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重82.2kg体脂肪率29.2%内蔵脂肪20↓体重82.2kg体脂肪率29.3%内蔵脂肪
今日の数値です。体脂肪が増え、筋肉量が減り、基礎代謝量も少なく、最悪な数値です。土日は外に出ないからかなあ？家も狭いし、隙間時間にスクワットするくらいで。やはり運動量が足りないのだろうか…外に出るの苦痛、お家大好きマンだから、ウォーキングもジョギングも気乗りしない。本当は有酸素運動もした方がいいのだろうが、トレーニングウェアもシューズも持ってない。いかに金をかけずにダイエットするかも私の中では課題にしてるので。あとは無理せず続けられるか。楽しめるか、苦痛じゃないか。これ、大事だと
もっと実は体重が重いんじゃあて思うことが多いザタッチが、１５1cm、体重が73kgと、公表してるんだけど明らかに、70kgと公表している女性芸能人のがテレビで太って見えるんだよねえざタッチが、痩せて見えるよ公表は、大体の表示なんだけど嘘つきすぎはダメじゃ無い？女性の体重なんてわからないようで見た目でばっちりもっと重そうは毎日自分の体重測ってる人は気づくんだよねえ素直に、85kgとか95kgとか、公表したらいいのにねえタニタ体重計体組成計ヘルスメーター
昨日の総カロリーは1174Kcal朝はビュッフェでたくさん食べたのでランチなし今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.25キロ最近にしてはマイナス幅が大きめ朝ごはん→700Kcal⁉️朝食ビュッフェランチなし🥢夕飯→260Kcal串（昨日に続いて）きす34Kcal大葉と豚肉76Kcalしいたけ32Kcalポテサラ88Kcal中華くらげサラダ30Kcalおやつどら焼き214Kcal発酵食品ドライ納豆チーズ基礎代謝量は1100
昨日の総カロリーは1416Kcal昨日から姪が来たのでヌン活と串カツを食べてカロリー超過ヒルトンにお泊りしたので体重は不明朝ごはん→236Kcalパン195Kcalヨーグルト41Kcalコーヒーランチおにぎり180Kcal🥢夕飯串カツだるま700Kcal（予想）おやつチョコ65Kcalプチアフタヌーンティ300Kcal基礎代謝量は1100Kcal程度活動代謝量は1300Kcal程度起きたら白湯コップ一杯実践中寝る前のはちみつ🍯大
おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで11/30(日)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重82.2kg体脂肪率29.2%内蔵脂肪20↓体重82.2kg体脂肪率29.2%内蔵脂肪
おはようございます。バランスの良い食事と適度な運動で内蔵脂肪をやっつけろ！ということで11/29(土)の測定結果です。otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me体重82.5kg体脂肪率29.1%内蔵脂肪20↓体重82.2kg体脂肪率29.2%内蔵脂肪
夏の方が汗かくから痩せやすい？って質問頂きました🙋♀️いえいえ、寒い冬はダイエットに向いてます✋逆に運動しないと太りやすいかも…です🙄寒い冬は、寒さからカラダを守る必要があります。ヒトは常に体温を約36～37度前後に保つようになっていますが寒い冬は、その寒さで体温が下がってしまわないように、夏の時期よりもより多くのエネルギーを使って体温を維持しようとするんです🔥寒い冬に、36度から37度前後の体温を維持するためには、他の季節よりも熱の産出をより活発にさせる必要がありますよね🍀*゜の
今日の朝のデータ身長154cm（多分）年齢54才体重47.70kg体脂肪率28.70％筋肉量32.20kgBMI19.9内臓脂肪レベル4.5基礎代謝量981kcal推定骨量1.8kg体内年齢47才今日の目標今日こそ、筋トレを朝・昼・晩する。エアロバイクを漕ぐ。タンパク質と野菜中心に、3食しっかり食べて、体を動かす。
昨日の総カロリーは933Kcal4連勤のアルバイトが終わったー午後からアルバイトだったのでランチはスタバで買って家で食べてから出発🚃夕飯は軽めに鶏団子スープだけど量はそこそこあったのと塩分多めの時は水分量も多くなるね今朝の体重は昨日朝よりプラス0.25キロ朝ごはん→236Kcalパン195Kcalヨーグルト41Kcalコーヒーランチ→470Kcalスタバモッツァレララップ284Kcalゆで卵80Kcalアーモンドラテ106Kcal🥢夕飯
今日の夜のデータ身長154cm（多分）年齢54才体重47.55kg体脂肪率26.70％筋肉量32.95kgBMI19.8内臓脂肪レベル4.0基礎代謝量997kcal推定骨量1.8kg体内年齢44才今日の食生活朝食野菜たっぷりお味噌汁小丼1杯ゆで卵1個クイニーアマン半分昼食野菜たっぷりお味噌汁お椀1杯ピザトーストサラダコーヒー1杯おやつみかん夕食白菜シチューお椀1杯トースト1枚晩酌ハイボール1杯松
今日の数値。そんなに変化はありません。最低3ヶ月続けよう。3ヶ月、半年、9ヶ月、1年続けたらきっと変わる筈だと信じて頑張る💪😤今日、昼間にACUO買おうと思ったら品切れ。ボトルタイプをポチッたよ‼️ロッテACUO<クリアブルーミント>ファミリーボトル137gAmazon（アマゾン）これで12月、駆け抜けます‼️超軽量フィットネスシューズフィットキックスライブウェルレディース室内履き履き替え用携帯用おうちフィットネスワークアウトマリンスポーツヨガ旅行
スイスの研究者が行った有名な匂い実験をご存知でしょうか？男性44人に2日間Tシャツを着用してもらい女性49人にそのTシャツの匂いを評価してもらったところ女性は自分の遺伝子とは異なる遺伝情報を持つ男性の匂いに惹かれる傾向があった遺伝子の型が異なるほど免疫力が強い子を産むことができるため本能的に遺伝子の型が異なる異性に惹かれるというもの匂いで健康であることを嗅ぎ分けてより健康な異性を好むという実験もあります遺伝子についての議論は別として『人
今日の朝のデータ身長154cm（多分）年齢54才体重46.25kg体脂肪率29.40％筋肉量30.95kgBMI19.2内臓脂肪レベル4.0基礎代謝量945kcal推定骨量1.7kg体内年齢48才今日の目標今日こそ、筋トレを朝・昼・晩する。今日こそ！！エアロバイクを漕ぐ。タンパク質と野菜中心に、3食食べて、体を動かす。
昨日の総カロリーは1228Kcal早番のアルバイトシフトの時はランチというよりおやつっぽい🍌今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.25キロやっと減りつつあるかな朝ごはん→268Kcalパン195Kcalヨーグルト41Kcalバナナハーフ32Kcalコーヒーランチ→289Kcalバナナ64Kcalロールケーキ225Kcal🥢夕飯→424Kcalマルゲリータピザ255Kcalまい泉ヒレサンド169Kcalおやつどらもっちミルク
ビバランスダイエットインストラクターの根木原さくらです。50代でマイナス7.5kg、体脂肪率マイナス5%。45歳からの我慢しないダイエット方法をお伝えしています。▶︎自己紹介は⇒こちら▶︎はじめましての方へ⇒こちら40代に入ってから、体型の変化を感じたり、痩せにくくなったと悩んだりすることはありませんか？40代女性が痩せにくくなるのは、体質の変化もありますその中のひとつが基礎代謝量が低下してくるんです年齢ととも
今日の夜のデータ身長154cm（多分）年齢54才体重46.00kg体脂肪率26.50％筋肉量32.00kgBMI19.1内臓脂肪レベル4.0基礎代謝量968kcal推定骨量1.8kg体内年齢44才今日の食生活朝食野菜スープお椀1杯昼食野菜スープお椀1杯えびアボカドサンド半分ローストビーフサンド半分コーヒー1杯不甲斐ないことに、野菜スープ食べて、ローストビーフサンドを食べたところで、お腹いっぱいになり、ギブアップしそうに
今日の朝のデータ身長154cm（多分）年齢54才体重46.40kg体脂肪率28.10％筋肉量31.60kgBMI19.3内臓脂肪レベル4.0基礎代謝量961kcal推定骨量1.8kg体内年齢46才今日の目標筋トレは、朝・昼・晩する。エアロバイクを漕ぐ。食べる量はちゃんと確保。食べたくなくても、3回食べる。
昨日の総カロリーは861Kcalと低めにもかかわらず今朝の体重は昨日朝より微妙なマイナス0.05キロ朝ごはんパン192Kcalコーヒーランチチョコクロワッサン126Kcal紅茶🥢夕飯→163Kcal豚汁111Kcal海老天52Kcalおやつモンブラン380Kcal発酵食品ドライ納豆チーズ基礎代謝量は1100Kcal程度活動代謝量は1300Kcal程度起きたら白湯コップ一杯実践中寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中おやつを食べる最適
今日の夜のデータ身長154cm（多分）年齢54才体重46.75kg体脂肪率27.10％筋肉量32.25kgBMI19.5内臓脂肪レベル4.0基礎代謝量977kcal推定骨量1.8kg体内年齢44才今日の食生活朝食雑炊お椀に1杯昼食茶碗蒸しサラダブロッコリーゆで卵夕食野菜たっぷりスープお椀1杯今日の筋トレワイドスクワット15回×2セットバイシカルクランチ左右各10回×2セットニートゥーエルボー（立位）左右各10
今日は昨日と比べ激増。最悪な数値だが敢えて晒す。体脂肪、軽度肥満。基礎代謝量少ないと出ました。考えられるのは職場でのちょこちょこ間食でしょう。小分けになってるせんべい🍘やおかき、あられをついつい食べてしまいました…うちの職場、お菓子ない時はずっと無いけどある時は結構な量ある。自分を律する事が出来なかった結果です。反省。これからは職場で口寂しくなったらこれ食べます。ロッテACUO(ジェットブルーミント)チューイングキャンディタイプ32gAmazon（アマゾン）明日は通院で休
今日の朝のデータ身長154cm（多分）年齢54才体重47.85kg体脂肪率29.80％筋肉量31.80kgBMI19.9内臓脂肪レベル4.5基礎代謝量973kcal推定骨量1.8kg体内年齢48才今日の目標有酸素運動と筋トレをする！
昨日の総カロリーは1414Kcalアルバイトから帰ってケーキを食べたのといただいたフィナンシェを食べておやつカロリー超過アルバイトに水分を持って行かなかったから帰ってから寝るまでに800mlは飲んだかな当然のことながら今朝の体重は昨日朝よりプラス0.3キロ水分はまとめて摂るんじゃなくてこまめに摂らないとダメだね👎顔のむくみも…朝ごはん→236Kcalパン195Kcalヨーグルト41Kcalコーヒーランチ→211Kcalわさびいなり86Kca
