呼吸が浅い

おうちで簡単リラックス腹式呼吸画像のように、まずは仰向けになってお腹と胸に手を置きます。ゆったりした姿勢をとることで、自然と体の力が抜けていきます。次に、鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、胸ではなくお腹がふくらむのを感じるのがポイントです。無理に大きくしなくて大丈夫ですが、できるだけやさしくふくらませるイメージでOKですそして、お腹の力をふっとゆるめながら、ゆっくり息を吐き出します。吐くときに、体の中の緊張も一緒に手

＼『不安感・動悸・不眠』『自分を責める私』を卒業して30年の『全身不調ママ』から心も体も自由な私を取り戻せた！／『自己知癒ヨガ』の魔法★☑呼吸がしづらい・動悸☑慢性的な首肩コリ・頭痛・不眠☑全身ガチガチで家事も億劫☑子供との時間も心から楽しめない☑体調が悪い自分をとにかく責める☑元の軽くて自由な心と身体で、子育ても人生も自分らしく楽しみたい！という方へお届けする『自己知癒ヨガ』120分初回個別体験レッスン5.6月枠3名様5/12(火)10時~募集開始【お