呼吸が浅い

肩や首をほぐしても、すぐまた疲れてしまう…。そんな方は、“巻き肩”や“スマホ首”が影響しているかもしれません。スマホやパソコンを長く使っていると、頭が前に出て、肩が内側に丸まりやすくなります。すると胸の前の筋肉が縮こまり、逆に背中側はずっと引っ張られたままの状態に。これが続くと、肩や首のつけ根に力が入りっぱなしになり、呼吸も浅くなってしまいます。眠ってもスッキリしない、息がしづらい感じがする…という方は、この姿勢ぐせが関係していることが多いです。そこで今日は、手だけでできる簡単なセルフケア

こんにちは、松崎です🫧「呼吸が浅い気がする…」「背中〜首にずっと力が入ってしまう…」「身体が全体的に重い…」そんな“深い疲れ”を感じている方へ🕊💌こちらは、足→背中→デコルテ→首→頭上半身の要となるラインをしっかり丁寧に流す全身ケアです🫧✦施術ポイント足元から巡りを整えることで、上半身の緊張がゆるみやすくなり、背中〜肩甲骨まわりのコリにもしっかりアプローチ✨️さらに、デコルテ＆首をほぐすことで呼吸が深くなり、頭がスッと軽く🕊️仕上げにヘッド

こんにちは、松崎です🫧気づけば、首や肩がいつも重い…腕や肩まわりが張って、呼吸まで浅くなっている気がする…そんな方におすすめの上半身集中ケアです✨️✦施術内容①首〜肩まわりの深いコリをじんわりほぐし②腕や肩甲骨周りの巡りを良くして、動きやすさをUP③最後はヘッドにアプローチし、頭の疲れや重さを解放🕊️“頭の中がふっと静かになる”そんな感覚を味わっていただけます🫧✦期待できる変化・首肩のガチガチに・デスクワーク・スマホ疲れ・目の奥の重だるさ・呼

「最近、鏡を見ると背中が丸くなってきた気がする…」そう感じたことはありませんか？姿勢が崩れると見た目だけでなく、疲れやすさ・睡眠の質・気分の落ち込みにもつながります。でも、体のバランスを整えることで、心まで軽くなる変化が訪れるのです。姿勢が崩れると、なぜここまで疲れるのか体の“軸”がズレると、全てが重くなる人の体は、土台（足）→骨盤→背骨→首→頭の順に積み上がる構造で支えられています。このどこか一箇所でもバランスが崩れると、全身に連鎖的な歪みが生じます。特に50代以

こんにちは！マダム公子です消化力が弱い人は、「巻き肩」で呼吸が浅い。首や肩がいつも凝っていて、呼吸をしても胸の奥まで空気が届かない。それは身体が覚えてきた「自分を守る記憶」その記憶が胸やみぞおちをそっと閉ざし呼吸の流れを小さくしているのです。胸を張ろうと無理をする必要はありません。背骨に呼吸をやさしく通せばOK。守りの姿勢がほどけるとき奥に眠っていた感情も静かに動きはじめます

座り方ひとつで呼吸が深くなる理由こんにちは！普段、私たちは何気なく呼吸をしていますが、「呼吸が浅い」「息苦しい」と感じることはありませんか？実はその原因のひとつが、座り方にあるのです。呼吸と姿勢の関係まず、呼吸と姿勢のつながりをイメージしてみましょう。息を吸うとき、胸やお腹がふくらみます。その際に背骨や肋骨がスムーズに動けることが大切です。しかし、椅子に浅く腰かけて背中が丸くなった姿勢では、肋骨や背骨の動きが制限され、胸やお腹のふくらみが小さくなります。そ

心と身体をゆるめ自分本来の呼吸へ宮崎県綾町在住ヨガ講師・セラピスト土斐崎範子です。転勤族の妻からヨガインストラクターへ心から笑えない辛かった時期に瞑想からチャクラに惹かれ自分に自信が無くて人の目を気にして人を羨んでばかり旦那の目を気にして言いたいことを言えないずっと息苦しかった私が心地良い呼吸を取り戻し自分の意見を言い好きなことをできるようになりました。『変わりたい』あなたに呼吸、チャクラや心のことをお伝えします◇プロフィ

2025年12月の今年最後のLessonスケジュールが決まりました。かっさ+陰陽経絡ヨガでお顔もスッキリほっそりと!!深く呼吸をし心も体も整えていきましょう。ご予約お待ちしております!!中医学の養成講座も開催しております。ご興味のある方はご連絡下さいね小さなスタジオですし、ソーシャルディスタンス確保のため定員は6名完全予約制です。※申込はこちらから※⇒日々の色々はインスタで…

こんにちは、さつきドゥソレイユです。身体が硬いからヨガは無理かも…」そう思っている方にこそ来てほしいクラスです🌈ヨガブロックを使って、からだを“支えながら伸ばす”優しいストレッチを行います。ブロックがあることで、・無理なくポーズが安定・深い呼吸ができる・終わったあとに心まで軽くなるまるで「支えを得た瞬間」のように、がんばりを手放しながら、やわらかさが戻っていきます❤️🌕クラス詳細🗓日時：１１月１６日（日曜日）＿10時〜11時３０分🏠会場：＿＿長崎市立図書

ほぐしてもすぐ戻ってしまう…首や肩の奥のこりが気になる方へ。今日は“深層筋まで届く簡単セルフケア”をご紹介します。深層筋は姿勢や呼吸を支える筋肉。固まってしまうと、肩こり・頭痛・疲れが抜けない・呼吸が浅いなどに繋がります。＼寝る前90秒／タオルを使った肩甲骨ストレッチ①タオルを両手で持ち、頭の上に伸ばす②息を吐きながら肘を曲げて、タオルを後頭部のうしろへ引く③肩甲骨が寄る位置で3秒キープ×5回→背中の深層筋に届きやすく、呼吸もしやすくなります無

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。朝がつらくて起きられない」「立ち上がるとふらつく」「食欲がない」そんな悩みを抱えて病院に行くと、“起立性調節障害”と診断されるお子さんが増えています。自律神経の乱れが原因と言われることが多いですが、実際に身体を見ていくと姿勢の崩れや筋肉の緊張が深く関係しているケースが少なくありません。■起立性調節障害とは？思春期の子どもに多くみられ、朝起きられない・立ち上がるとめまいがする・食欲がない・顔色が悪いなどの症状を伴います。医

こんにちはー。暮らしを楽しむセラピストななえです。意外と自分のことってわからないものですよねー。近すぎてわからない。灯台下暗し…自分では力を抜いているつもり。だけど、他からみたら力が入っているようにみえている。こんなときって、「私は力なんて入れてないのに」って「どこが？」って思いますよね。（私だけかしら〜？）ついつい頑張ってしまう。真面目になんでも向き合ってしまっている。ココロの遊びが少ない。このゾーンに入っていることに自分で気づくことはなかなか時間がかかるかもしれ

🌸なんとなく不調がふわっと軽くなるこんにちは渡邉紗千ですいつもブログをご覧いただきありがとうございます🌿「なんとなく不調」に、そっと寄り添う神経整体最近、「なんとなく疲れやすい」「呼吸が浅い気がする」「眠りが浅い」…そんな“言葉にしづらい不調”を感じていませんか？でも病院に行くほどじゃないし、マッサージもピンとこない。そんなあなたにこそ、そっと寄り添ってくれるのが「神経整体」なんです。---🧠「通電の手」でふれると、身体が“思い出す”リラックス神経整体の手技は、ただ

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞＜呼吸を深くする＞・肩を上下させたり鎖骨周辺をさすったりして筋肉をほぐします・息を吸いながら両手を上げ、吐きながら左右の脇腹を伸ばします＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます③https://youtu.be/vgO-Z-fw

最近、疲れやすくなった理由は“体力”ではない「昔より疲れやすくなった気がする」「午後になると、集中が切れて体が重くなる」そう感じると、多くの人は「体力が落ちた」と思いがちです。でも実際には、体力よりも“呼吸力”が落ちていることが多いんです。呼吸が浅くなると、体内に取り込める酸素量が減り、筋肉や脳に十分なエネルギーが届かなくなります。その結果、同じことをしていても疲れやすくなり、集中力や回復力までもが低下していきます。特に、長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞加齢・悪い姿勢・運動不足などで肺の周りの筋肉が硬いと、呼吸は浅くなります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます②https://youtu.be/RsHmgkDrm0oお尻を小さく！②https://youtu.be/g9A

立って背伸びをしたり腕を１分ほどぐるぐる回すだけで、呼吸にかかわる筋肉が動きます。とくにすわって作業をすることが多い人は、本来の呼吸を取り戻すために１時間に１回くらいやってみましょう。呼吸が浅いとイロイロと良くないことが・・・。

『思考に気付く。それが既に思考なのか？』『自分の世界には意識と思考しかない。』『「頑張る」「努力する」をやめよう。』『無い物を求めるな！』『悩みを否定しないこと。否定が悩みを生みます。』『…ameblo.jpおはようございます。ここ数日、何かと自分が戦っているそう感じています。自分が変わらなければいけない。そんな漠然とした思いを抱え込んでいる。そんな感じなのだろう。特に早急に欲しい物があるわけではない。ただ、漠然とした平凡な毎日がそして将来への漠然とした不安。それ

からだ水脈を活性化して“ととのう”秋へ朝晩がぐっと冷え込み、体が縮こまりやすい季節になりましたね。冷えやこわばり、なんとなくのだるさを感じていませんか？そらみずきでは、この秋【からだの水脈を整える】特別ケアをご用意しました✨体内の流れ（＝水脈）を活性化することで、めぐりがスムーズに。“ととのう・メリハる・ゆるむ”を実感していただけます🌿🍂11月限定メニュー💧水脈アロマトリートメント70分¥7,000→¥6,000水脈を整える機器と天然精油をブレンドした特別オイル

股関節全く使えてない自覚はあるけどラウンジストレッチとか、私レベルで安全にちょっと真似する見本がほんとなくて。股関節柔らかくするとかそうじゃなくとかはアスリート向けすぎて最初のポーズすら出来るわけないとかそんな中やっとみつけた、ラウンジストレッチ股関節版。膝立ちしただけで、グラグラしてしまうんで、下半身が股関節から繋がってるイメージを下半身に正しく認識する見本と思って、それっぽく数ミリ動いてみただけ。そもそも膝立ちしただけで下半身クラクラして股間接のラウンドストレッチ全身の血

おはようございます🌞食事体質改善アドバイザーのsayakaですアーユルヴェーダでは、人間は自然の一部。自然のリズムに合わせることで、心身の調和を保ち、健康を維持することができるとされていますそんなアーユルヴェーダには理想的な一日の過ごし方、日課というのがあって、その一つに『瞑想』があります🧘『瞑想』？無理無理！難しそうだし、私、煩悩だらけだし絶対そんなん出来っこないわって思いましたか？思いましたね？ご安心ください！sayakaはそんな一般ピーポーの味方...とい

自分ではない誰かにそぉーっとふれてみたら手のひらで何を感じとれるかな。うわぁ〜、温かい〜と、いうことは目の前のその人は生きている可能性があるね。あれっ、動いてるかも膨らんだり、縮んだりしているみたい。それは呼吸をしているってことだね。呼吸しているのならうん、確かに生きている。その動きはどんなリズムかなゆったりしている？カラダが緩んでいるのかもしれないね。眠っているのか

心と身体をゆるめ自分本来の呼吸へ宮崎県綾町在住ヨガ講師・セラピスト土斐崎範子です。転勤族の妻からヨガインストラクターへ心から笑えない辛かった時期に瞑想からチャクラに導かれ自分に自信が無くて人の目を気にして人を羨んでばかり旦那の目を気にして言いたいことを言えないずっと息苦しかった私が心地良い呼吸を取り戻し自分の意見を言い好きなことをできるように

「息が浅い」「午後になると頭が重い」「呼吸がしづらい気がする」——そんな日が続いていませんか？実は、呼吸が浅いのは**ストレスや運動不足より、“姿勢の乱れ”**が原因であることが多いんです。胸を張って頑張っている人ほど、胸の前で呼吸が止まり、空気が体の奥まで届かない状態になっています。人は1日に約2万回呼吸します。姿勢が崩れるたびに、その2万回が「浅く・速く・力んだ呼吸」に変わる。それが、慢性的な肩こりや疲労感、集中力の低下を招くのです。呼吸を変えるために、特別なトレーニングは必

〜浅い呼吸がラクになる姿勢改善のヒント〜こんにちは😊無痛バランス整体・松村接骨院です🌿最近、こんなことありませんか？💭「なんだか息が浅い…」💭「胸のあたりがつまる感じ」💭「深呼吸しても吸いきれない」そんな時、実は“体幹のバランス”が関係しているかもしれません💡🧍‍♀️呼吸が浅くなるのは「姿勢の崩れ」が原因⁉️長時間のスマホ📱やデスクワーク💻気づくと背中が丸まり、肋骨が内側に押しつぶされた状態に💦この姿勢では、肺がしっかり広がらず、横隔膜の動きも小さくなります。

人間の場合痛みや症状をヒアリングすると病気が判別しますが動物の場合しゃべる事が出来ないのでどこが気持ち悪い、どこが痛いなどが分からないんです。オーラを感じることでどこのオーラが乱れているのかが分かりますここまではレイキをやっていない方でも誰でもできます。オーラが乱れているところにレイキすれば症状が緩和するという事があるんです。動物こそレイキが必要です。更に人・動物の身体にリーディングが出来るともっと症状が分かりやすくなります深呼吸をして対象者の身体に入り、身体の感覚を感

瞑想が苦手で大嫌い！だった私が気づいたこと✨お知らせ✨▶︎セッションの詳細はこちら🕊️▶︎お客様の声はこちら💌▶︎自己紹介はこちら📘突然ですが瞑想するといいよって聞いてやってみたけれど…全く続かなかった！！なんて経験ありますか？私はほんと〜に瞑想が苦手で大嫌いだったんです🤣そんな私でしたが、今では苦もなく瞑想が出来るようになりましたなぜ瞑想が出来るようになったかというと…それは瞑想にありが

こんにちは、MiYuKiです。なんだか緊張しているな、呼吸が浅いな…そんなときにおすすめなのが、「肩ストン呼吸」です。やり方は、とても簡単。①両肩を、耳の近くまでぐーっと持ち上げます。②そのまま1秒キープ。③力を抜いて「ストン」と落とします。④その瞬間に出る「ふぅ…」「はぁ〜…」という吐息をそのまま感じてみてください。どうして効くの？これは心理療法などでも使われる「漸進的筋弛緩法

こんにちは、コラソンのアキですいきなりですが、みなさん、息、ちゃんと吐けてますか？🍃実は、呼吸と髪の毛って思っている以上に深く関係しているんです✨ヨガ🧘やスポーツ系チャンネルでもよく耳にしませんか？🧘『吸って〜〜吐いて〜〜』…大事なのは"吐くこと"🔷まずは『吐ききる』ことから口からゆっくり、もうこれ以上は出ないくらいまで息を吐き切ります。そして、鼻からしっかり吸うヨガなどやっている方には基本中の基本だとは思いますが、これが以外に難しい😓やってみると実感できますが、

こんにちは！山口県宇部市のリラクゼーションサロン美足メソッドを提供しているReuxeリュクスの尾山玲子ですトリートメントをするときはタオルの上からでもおカラダを触ると背中がガッチガチこんな方多いです背骨には起きている時に働く交感神経がたくさんあります背中がこわばるということは背中の筋肉が硬くなっているわけでその近くにある神経も圧がかかって交感神経が刺激されることに交感神経はカラダを「ガンバるモード」にするんですね