可動域

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから大胸筋上部線維を鍛えるインクラインプレス、ダンベルとスミスマシンで行った時の違いとは？？まずダンベルで行った時の特徴でいうと軌道は任意で動かせるので、可動域が大きくできますが…ダンベルを構える時などコントロールが必要なので、難易度は高めです。一方スミスマシンの特徴はバーの軌道が固定されているので、上部線維を狙って安全に動かすことができます。ま

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから背中を鍛える時に反動が入りにくい状態で行う（行える）エクササイズがあります。それが「サポーテッドロー」これをスミスマシンでのやり方とその特徴を紹介します！スミスマシンでは、ベンチを用意してまず角度を調整しますが、メーカーによっては可動域の確保が難しくなります。よって、このようにベンチの角度とバーの落下位置がすぐにぶつからない場所で調整をしましょう構える時は

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ブログも継続していない癖にYouTubeに手を出してみましたｗｗｗ先ほど１本目を出しただけですが頑張ってみようと思いますいやぁ動画編集って大変ですね知識のない素人なのでお見苦しい動画ですが人工股関節手術後のバレエにおける可動域というテーマでどの程度可動域が戻るかで投稿してみました術後10年半と6年半なので随分時間は経っていますが術後合併症なのか、弊害なのか、何というのか不具合があったこと２回に分けて手術したことなどで短期間で舞台復帰にはほど遠いですが禁忌

椅子に座った状態で、体を大きく左右にひねり「ボキボキ」と腰を鳴らす動作を行っている方は非常に多いですが、この動きは解剖学的に見ると注意が必要な習慣の一つです。まず前提として、腰椎の回旋可動域は非常に小さく、1椎間あたり5〜10°程度しか動きません。これは胸椎などと比較しても明らかに制限されており、構造的にも回旋に適していない部位です。そのため、無理に腰をひねって可動域以上の動きを作ろうとすると、椎間関節や椎間板、さらには関節包や靭帯に対して過剰な剪断ストレスや圧迫ストレスが加わることになります

野茂のトルネード投法も、そういう理屈？？はい、野茂英雄のトルネード投法も、根っこは同じ「可動域を最大限にひねって“ため”を作る」理屈に近いです。トルネード投法のメカニズム極端なひねり後ろを完全に向いてしまうほど上体をひねり込む。肩甲骨・胸椎・股関節の可動域をフルに使う。→これで「捻転差（下半身と上半身の回転のズレ）」が最大になる。ため（ストレッチ）関節や筋肉を伸ばしきった状態で一瞬“ため”を作る。→その伸張反射と弾性エネルギーを、投球動作のリリース時に一気に解放する。