古川武士

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川です。ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか？この時期になると、毎年多くの方から同じような声が届きます。「せっかくの休みなのに、何もしていないと不安になる」「寝てばかりで、1日を無駄にした気がする」「周りは旅行やイベントで充実してるのに、自分は…」これはとても多くの人が感じている、現代的な“休むことへの罪悪感”です。でも、本来の休日の役割は、「何かをすること」ではなく、「自分を取り戻すこと」ではない

人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。2026年のゴールデンウィーク、皆さんいかがお過ごしでしょうか。この連休、皆さんは「やりたいこと」で予定を埋めていますか？それとも、「溜まっていた仕事」や「やらなければならない家事」に追われていますか？私は、人生や生活を豊かにする上で最も重要なことは、「しなければならないこと」よりも「やりたいこと」を優先する。ここに尽き

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。「なんだか最近、体も気持ちも重たいな…」そう感じることはありませんか？日々、仕事や家庭のことで目まぐるしく過ぎていく中、自分をケアする時間が取れずに疲れが蓄積していく。そんなときこそ、大切にしたいのが「週末の過ごし方」です。実は、世界の一流と呼ばれる人たちの多くが、週末、特に土曜日をアクティブに過ごすことを大切にしているというデータもあるそうです。これは、ただ休むのではなく「心と体にエネルギー

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。「やらなきゃいけないことで、頭がパンパン……」「やりたいことがあるのに、心がザワついて手につかない」そんな風に、脳の「空き容量」が不足していると感じることはありませんか？新しい習慣を始めようとするとき、実は最大の敵は「意志の弱さ」ではありません。心の中に溜まった「未完了のモヤモヤ（ノイズ）」なのです。パソコンもメモリがいっぱいだと動作が重くなるように、私たちの脳も、不安やイライラで溢れている

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川です。「気づけば深夜までスマホを見ていた」「明日も早いのに、もう1話だけ…が止まらない」「翌朝は後悔するのに、また同じことを繰り返してしまう」こんな夜更かしのパターンに、心当たりはありませんか？この「やめたいのにやめられない」という葛藤の背景には、単なる生活習慣の乱れ以上に、人生全体のバランスの崩れが隠れています。何を優先しているかで、人生の流れが決まる夜更かしは、「今この瞬間の快楽」を優先し、