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おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。新刊『あきれるほど小さい習慣』出版記念、7日間ベビーステップ実践チャレンジ。いよいよ最終回です。少し長くなりますが、ぜひ最後までお付き合いください！」目次人生を変える人は、小さく始める。1人目：40代半ばから獣医を目指した女性2人目：小学校教師からジャズボーカリストへ3人目：定年後、念願の俳優になった男性人生を変えるのは「決断」より「実験」今日が、これからの人生で一番若い日7日間、ありがとうござい
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。新刊『あきれるほど小さい習慣』出版記念、7日間ベビーステップ実践チャレンジ。目次やめたい習慣から卒業したい、あなたへ悪い習慣は「小さく・簡単で・すぐ気持ちいい」やめる第一歩は、「やめる」ことではなく「選び直す」こと今日のベビーステップ明日は……出版記念キャンペーン開催中🌱「読者の声」で、この本をもっと届けたい。目次を開くDay6のテーマは、やめたい習慣から卒業したい、あなたへです。「減ら
今日は古川武士さんの『あきれるほど小さい習慣』を読みました。これ、めっちゃよかったです。ボクって三日坊主の達人みたいなところがあって。何か始めようと思っても、だいたい三日で終わります。ブログ始めた頃もそうだったし、今もたまに「今日はいいや」ってなっちゃう日があるんですよね。そんなボクが読んでみたら、なんか救われた感じがしました。この本で大事にしてるのが「ベビーステップ」っていう考え方。熱があってもできるくらい簡単で、一分以内で終わる行動のことです。小説家になりたいなら毎日机に
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。新刊『あきれるほど小さい習慣』出版記念、7日間ベビーステップ実践チャレンジ。目次中断すると、すぐ挫折してしまう、あなたへ止まったとき、いちばん大きいのは「心のダメージ」気持ちが戻るのを待たない今日のベビーステップ明日は……出版記念キャンペーン開催中🌱「読者の声」で、この本をもっと届けたい。目次を開くDay5のテーマは、中断すると、すぐ挫折してしまう、あなたへです。せっかく続いていたのに、体
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。新刊『『あきれるほど小さい習慣』』出版記念、7日間ベビーステップ実践チャレンジ。目次三日坊主になってしまう、あなたへ三日坊主をつくる「3つの条件」続けるコツは、逆にすればいい今日のベビーステップ明日は……出版記念キャンペーン開催中🌱「読者の声」で、この本をもっと届けたい。目次を開くDay4のテーマは、三日坊主になってしまう、あなたへです。「今度こそ続けるぞ」そう思って始めたのに、数日すると
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。新刊『『あきれるほど小さい習慣』』出版記念、7日間ベビーステップ実践チャレンジ。目次先延ばしを卒業したい、あなたへ先延ばしするほど、仕事は大きく見えてくる「終わらせる」ではなく「着手済み」にする今日のベビーステップ明日は……出版記念キャンペーンのご案内🌱「読者の声」で、この本をもっと届けたい。目次を開くDay3のテーマは、先延ばしを卒業したい、あなたへです。「やらなければ」と思っているのに、
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。新刊『あきれるほど小さい習慣』出版記念、7日間ベビーステップ実践チャレンジ。目次完璧主義で動けない、あなたへ「やるなら、ちゃんとやりたい。」完璧主義が行動を止めてしまう理由ベビーステップは、完璧主義を味方に変える今日のベビーステップ明日は……出版記念キャンペーンのご案内🌱「読者の声」で、この本をもっと届けたい。目次を開くDay2のテーマは、完璧主義で動けない、あなたへです。「やるなら、
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。昨日は、7日間チャレンジへのご参加を決めてくださり、ありがとうございます。新刊『あきれるほど小さい習慣』出版記念、7日間ベビーステップ実践チャレンジ。今日からいよいよスタートです！目次Day1人生を変える究極の習慣は、「ベビーステップ」である。私たちは「変わらないように」できているだからこそ必要なのが、ベビーステップ今日のベビーステップ明日は…出版記念キャンペーン開催中目次を開くまずは、
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。8月5日、新刊『あきれるほど小さい習慣』が発売になりました。この出版を記念して、明日から7日間お楽しみください！目次人生を変えたい。7日間でお届けするテーマ今日のベビーステップ出版記念キャンペーンのご案内まずは、こちらをご覧ください。人生を変えたい。そう思ったことはありませんか？もっと健康になりたい。先延ばしをやめたい。挑戦できる自分になりたい。新しい習慣を続けたい。でも…
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。いつもブログをご愛読いただき、ありがとうございます。2026年7月も、多くの方に読んでいただいた人気記事をランキング形式でご紹介します！あなたの生活をより良くするヒントがたくさん詰まった記事ばかりです。ぜひ、見逃した記事があればチェックしてみてくださいね！【第5位】「休む」も、実は技術がいる！kiitos.『ゆっくり休もう。展』にて『書く瞑想』を紹介毎日頑張っているのに疲れが抜けず、「休
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。8月5日、私にとって26冊目となる新刊『あきれるほど小さい習慣』が発売になります。いよいよ発売まで、あと2日です。前回、前々回と、「赤ちゃんのように小さく始める」という考え方についてお話ししてきました。今日は、実際にこの考え方を取り入れた方の話を、1つだけ紹介させてください。資格試験に、何度も落ち続けていた人その方は、会
理想の人生をつくる習慣化大全Amazon（アマゾン）2019年5月25日発行・・・2026年7月31日読みました私の心に残ったことうまく自分を乗せて習慣化できるようになる・習慣化に根性は必要ナシ！〈行動〉〈思考〉〈感情〉〈環境〉の4つの階層に合った方法で取り組むだけでカンタンに習慣化できます！・習慣化の鍵は“自分の乗せ方”・「今やる主義！」で乗り切る・やる気の湧く口グセを使う・
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。「本当はもう手一杯なのに、頼まれると断れない」「周囲の期待に応えようとして、気づけば自分を後回しにしている」「誰かの役に立ちたいだけなのに、最近は体が鉛のように重い……」仕事でもプライベートでも、責任感が強く、周囲から信頼されている人ほど、こうした「頼られすぎの限界」に直面しやすいものです。今日は、そんな優しいあなたが
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。8月5日、私にとって26冊目となる新刊『あきれるほど小さい習慣』が発売になります。「頑張って始める」ことと、「赤ちゃんのように始める」ことの決定的な違いとは、何なのか。今日は、その答えをお話しします。赤ちゃんは、いきなり走らない赤ちゃんが初めて歩くとき、いきなり駆け出す子は一人もいません。つかまり立ちをして、一歩、
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。職場で上司の不機嫌な態度にハラハラする。同僚からの些細な一言を、夜ベッドに入ってからも思い出してグルグルと考えてしまう。他人の機嫌や評価に振り回され、自分の気分がジェットコースターのように上下して、どうしてもコントロールできない。「もっとメンタルを強くしなければ」と、ポジティブに考えようとする。しかし、すり減った心でどれだけ前
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。また、ダメだったな。そう思う夜はありませんか。8月5日、私にとって26冊目となる新刊『あきれるほど小さい習慣』が発売になります。発売まで、少しずつ準備を進めながら、この本に込めたことを、皆さんに小出しにお伝えしていきたいと思います。今日は、その1回目です。夜、布団の中でよぎること今日こそ早く寝て、明日は気持ちよく1日を始め
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。8月5日に、私にとって26冊目となる新刊『あきれるほど小さい習慣』が発売になります。すでに原稿の最終チェック、いわゆる「ゲラ」の確認まで終わりました。今日は、この本がどんな1冊なのか、読んでいただく前に、少しだけお伝えしたいと思います。目次256ページ、たった1つのことしか書いていないどんな悩みにも、効く「捨てる」ことでしか、
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。気づけばスマホの画面をロック解除している。仕事のメールを書いている最中、ピコンと鳴る通知。ほんの確認のつもりが、気づけばSNSのタイムラインをスクロールし、どうでもいい動画に15分も時間を溶かしている。「なんて自分は誘惑に弱いんだ」と、スマホを裏返してため息をつく。多くの人が、「デジタル画面に時間を吸い取られる」沼にはまってい
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。今日は、習慣化の学校の卒業生である久米靖さんの声をお届けします。2018年に1年間、習慣化の学校に参加された久米さんは、その後、会社員から俳優業へと転身されました。「なんとなく日々に行き詰まりを感じている」「特に不満はないけれど、このままでいいのか」――そんな風にモヤモヤを抱えている方に、久米さんの変化の軌跡をぜひ知っていただきたいと思
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。8月5日に、私にとって26冊目となる新刊『あきれるほど小さい習慣』が発売になります。すでに原稿の最終チェック、いわゆる「ゲラ」の確認まで終わりました。今日はこの本ができるまでの想いを、皆さんに少しお話しさせてください。きっかけは、1年半前の入院でしたこの本のテーマは、一言で言えば「ベビーステップ」です。「小さく始めよう」なんて、
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。昨日、中野巧さんとの対談を終えて、あらためて中野さんの新刊『書ける人になる』を読み返しました。今日はその感想を、正直な気持ちでシェアしたいと思います。結論から言うと——これは「文章が書けない」と悩んだことがある人は、絶対に読んだ方がいい本です。私自身、実は「書くこと」がずっとコンプレックスでした長文を書くのは得意なんです。
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。多くのビジネスパーソンが、「やるべきだと分かっているのに動けない」という沼にはまっています。資格の勉強、企画書の作成、部屋の片付け。ずるずると先延ばしにしては、「なんて自分は意志が弱いんだ」と自己嫌悪に陥る。しかし、動けない根本原因は、あなたの意志の弱さではありません。人間の「変化を嫌う本能」が正しく作動しているだけなの
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。私たちは「頑張る習慣」を作ることには一生懸命になりますが、「休む習慣」については、驚くほど無頓着に生きています。栄養の摂り方、運動の仕方——学ぶ機会はたくさんあるのに、「休み方」を体系的に教わったことがある人は、ほとんどいないのではないでしょうか。私は長年、行動変容や習慣化のサポートをしてきましたが、実はどんな習慣も、「休養」という
古川武士さんの本です。【必読ポイント!】悪い習慣がやめられない理由（超簡単）■一言でいうと👉脳は「変化を嫌い・快楽を優先する」からやめられない■①習慣引力の法則（変わりたくない脳）脳は現状維持が大好き新しいこと＝危険と判断良い習慣でも続かない（3日坊主）👉「変えない力」が働く■②無意識の自動運転習慣は無意識で動いている意識では止めにくい安心＝いつも通りを維持👉気づかないうちに繰り返す■③欲望vs理性欲望（快楽）は理性より強い悪い習慣＝気持ち
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。「ブログやSNS、メルマガを書こうとパソコンに向かったものの、手が止まって気づけば1時間経っていた…」そんな経験はありませんか？あるいは、「テンプレート通りに書いているのに、なぜか心に響かない」「ノウハウは学んだはずなのに、書くのがとにかくしんどい」もしそう感じているなら、それはあなたの才能やスキルのせいではありません。「書くアプローチ」
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。「早起きをしよう」「完璧主義をやめよう」そう決意して、本を読み、ノウハウを試す。それなのに、気がつくと元の自分に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？目次行動だけを変えようとする過ち完璧主義という名の強固なシステム人生のゲームチェンジには「OSのアップデート」が必要である「叱る母親」から「伴走するコーチ」へまずは自分の「自己定義」
おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。いつもブログをご愛読いただき、ありがとうございます。2026年6月も、多くの方に読んでいただいた人気記事をランキング形式でご紹介します！あなたの生活をより良くするヒントがたくさん詰まった記事ばかりです。ぜひ、見逃した記事があればチェックしてみてくださいね！【第5位】梅雨の朝、体が重くて会社に行きたくない…。脳を刺激する「極小ルーティン」の魔法朝起きた瞬間から体が鉛のように重く、「会社に行
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■予告━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━LINEの返信、仕事のメール、SNSの投稿——「書くこと」に毎日消耗していませんか？7月8日（水）夜、中野巧さんとの対談企画を予定しています。多くの方が知りたくても、誰も教えてくれなかった話をします。中野さんの新刊『書ける人になる』、気になる方はこちらも。
人生を変える力は、あなたの中にある。それは、習慣で育てられる。おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。玄関を開ける前、ふぅっと重いため息をついてはいませんか？目次なぜ、イライラを「お土産」にしてしまうのか脳をリセットする「退社5分前の片づけ」今日からできる「超スモールステップ」あなたの「本当の大切な場所」を守るために本当は、笑顔で「ただいま」と言いたい。大好きなパートナーや子どもと、穏やかな夜を過ごしたい。それなのに、頭の中
