動的ストレッチ

4月29日(月)昨日はアラームが鳴る前に目が覚めて寝っ転がったままテニスボールで腰やお尻をマッサージいつもより早めに起きてストレッチを始めるとやって来たニャンズそしてわちゃわちゃー雨が降ってて走れずまずは家事をすませてから朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂ったあとはゆっくりそして11時にU原さんトコの事務所へ税理士のT田先生もおいでになり相続税の算定結果を伺ったあとケアハウスに居る叔母の相続相談相続税は想定していたよりずいぶん安くなってひと安心G

＊Totalcare.Vischio.～トータルケアヴィスキオ～＊当店で意外と人気な★一緒にストレッチセルフケアコースのご紹介👌🌱オススメとして・ストレッチが苦手・セルフケアを中々しない・運動はするけど前後の準備運動をしないみたいな方にはオススメです🙋ストレッチやセルフケアと言ってもストレッチには2種類あるんです👐◆動的ストレッチ◆静的ストレッチ簡単にいうと...◆動的ストレッチ運動前や動く前に体を動きやすくするために肩・肩甲骨・股関節などの関節を

4月26日（金）の練習記録8.3km50:336:05/km今日は約10日ぶりにラン。先週走った時に、あまりにも体がバキバキで、腰や臀部、ハムストリングスやふくらはぎまでハリが強くてキロ7分でも走るのがしんどかったので、サボっていたストレッチをしっかりやるようにしました。走るのは体の状態の悪さもあってなかなか気持ちが乗らずに間隔が空いてしまったのですが、GWを目前に、少し走ってみようとレイクタウンへ。アップで動的ストレッチをやって股関節周辺の可動域を広げてからスタート！とりあ

股関節を伸展して、8000歩を歩く。それに腸腰筋を伸ばさなきゃなのだが、これが問題で。2016年の春、突然のリウマチ悪化以来伸びなくなった腸腰筋。だが、2017年秋頃から筋膜リリースやら鍼やらショックウェーブやらで少しずつ痛みが減ってきたので、今回の8000歩計画を機にストレッチを集中的にやり始めた。実は私は、ストレッチはやってはいけないことになっていた。最初の担当PTも保存療法で有名な某トレーナーも、「柔軟性の高い人は関節に負担かかるので、ストレッチ禁止」と。でも、一般論はそうかもしれ

こんにちは、Arionランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。10/21にハーフマラソンに出場して、レース当日は、まともに食事もできない状態でしたが、一晩ぐっすりに寝たらモーマンタイ(無問題)。3日後には、練習をスタートしました。この日は、動きを重視して、あまりタイムを気にせずに力まずに気持ち良く走ることを心がけました。後半は、やや疲労を感じることもありましたが、キロ5’10〜20”程度のスピードで、いい感触で12キロを