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4月29日(月)昨日はアラームが鳴る前に目が覚めて寝っ転がったままテニスボールで腰やお尻をマッサージいつもより早めに起きてストレッチを始めるとやって来たニャンズそしてわちゃわちゃー雨が降ってて走れずまずは家事をすませてから朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂ったあとはゆっくりそして11時にU原さんトコの事務所へ税理士のT田先生もおいでになり相続税の算定結果を伺ったあとケアハウスに居る叔母の相続相談相続税は想定していたよりずいぶん安くなってひと安心G
*Totalcare.Vischio.~トータルケアヴィスキオ~*当店で意外と人気な★一緒にストレッチセルフケアコースのご紹介👌🌱オススメとして・ストレッチが苦手・セルフケアを中々しない・運動はするけど前後の準備運動をしないみたいな方にはオススメです🙋ストレッチやセルフケアと言ってもストレッチには2種類あるんです👐◆動的ストレッチ◆静的ストレッチ簡単にいうと...◆動的ストレッチ運動前や動く前に体を動きやすくするために肩・肩甲骨・股関節などの関節を
悩む週末。どうしよう。つまらない悩みと、しんどいから迷う悩みと、深刻な悩み。簡単な順に並べてみる1.職場のジムに行くか行かないか毎日のワークアウトは寝込んでいる間は休んでいて、ベッドの上でブログや本を読むのが精一杯だった。体は動かしたいけど、まだしんどい。動的ストレッチにとどめるか?2.仕事…行くか、行かないか。問題は次の仕事の仕込みをするかしないか。仕込みをすれば、1ヶ月後、つまり5月の末に動く必要がある。実はこの仕込みが最も神経使うししんどい。まだ本調子ではないので迷う
4月26日(金)の練習記録8.3km50:336:05/km今日は約10日ぶりにラン。先週走った時に、あまりにも体がバキバキで、腰や臀部、ハムストリングスやふくらはぎまでハリが強くてキロ7分でも走るのがしんどかったので、サボっていたストレッチをしっかりやるようにしました。走るのは体の状態の悪さもあってなかなか気持ちが乗らずに間隔が空いてしまったのですが、GWを目前に、少し走ってみようとレイクタウンへ。アップで動的ストレッチをやって股関節周辺の可動域を広げてからスタート!とりあ
4月22日(月)昨日は朝からイマイチなお天気で朝トレやってたら甘えたさんなヒト抱っこもせがまれたんでしばし抱っこして頭ナデナデお尻ポンポン動的ストレッチとサボリ筋トレやったあとスロージョグ40分走り始めたらニャンズのドタバタが始まり凄まじい勢いで空中を飛び交うおふたりさんあぶなーーーいやめなさーーーいって言ってもやめなーいどーしたどーした仕方ないんでジャマにならないよーに交わしながら走りましたーサッとシャワー浴びてから朝食を摂ってたら弟が軽トラ返しに来てめっち
4月19日(金)一昨昨日は休足して朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやってゴミ捨てに行ってーもう引き渡しが終わってるけど諸事情でAPのゴミ捨て場の管理をお願いされてるんで見に行ってみたら・・・またヤラレとるーーー収集車が来る前にと一旦ウチに戻ってゴミ袋とゴム手袋持って片付けに燃えるゴミの日なのに空き缶が数本入っててそれは持ち帰るコトにネットをかけてもらう予定だけどボックスタイプのヤツを設置された方がいいんじゃないかなーと思います朝食を摂り家事をすませたあとちょ
4月16日(火)昨日は休足して朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂り家事をすませてちょっと買い物に仏壇のお花が一気に枯れてしまってて新しいお花を買ってきて交換父の月命日で亡くなってからちょうど半年もう半年も経ったんだーって思うトキもありまだ半年しか経ってないんだーって思うトキもありその時々で感じ方が違いますお坊さんにも来ていただくコトにしてて叔母が来てからお墓のお花を替えに行きウチに戻ると実家の母と弟も来ていて11時にお坊さんが来られてまずはウチでお
お疲れ様です、2年の清原です。僕が思う1年のうちに成長したことは習慣づけです。1つ目は泳ぐ前に必ず動的ストレッチと体幹を行うことです。最近はこれをしないと泳いではいけないと勝手に思うようになりました笑2つ目は必ず練習の終わりに飛び込みの練習をすることです。への字入水と後ろ足の蹴り出しを極めたいです。まだまだ泳ぎの面では成長したところはたくさんあります!しかしそれ以上に改善してないことの方が多いのでもっとたくさん考えて成長させたいです。全然関係ないですが同期に本場の宮崎弁を喋る子がいま
もう初夏を感じる大阪の、金曜日です今年の夏も暑くなりそうですねこりゃ走り込める身体造りに合わせて暑熱順化もシッカリと、準備しなければ本日のメニューは「WS200×10本」アップを入れてから、動的ストレッチにドリルも3種類いれてからいざスタートwsなので力まずにリズム感を重視して1本目から、今日は身体がシッカリと動いている感じが右脚には痛みは全く無く、少しの違和感だけ設定ペースは、k/4:55位だったけど少し速い目で走れているけど良い感じなので、そのまま
4月8日(月)昨日は雨が降ってたんで朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやってご飯が炊けるまでスロージョグ25分考え事しながらやってたら心拍高め朝食を摂り家事をすませて銀行→不動産会社→食料品の買い出しなんやかんややってたら先日タケノコをおすそ分けした近所のおばさまがコレ美味しいから食べてみてーって持って来て下さいました夕食時に食べたらめちゃうまでしたーご飯がススムくんです軽めに昼食をすませて草刈りに行こーと思うも雨が降ったりやんだりでー今かなってタイミングでニ
4月7日(日)昨日の朝は走らず朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂り家事をすませてなんやかんややってから11時から自治会の総会のため公民館へ今年は新しく入られた方が積極的に質問等されて今まで知り得なかったコトが初めて明かされたりで有意義な総会となりました婦人会の存続問題も取り上げていただき来年度に向けて前向きに考えていただけるようなのでとりあえず今年度は少人数で活動するってコトになりもう一年アタシが会長です終わって懇親会にもちょびっと参加豪華なお弁当
桜の通り抜けが始まった、大阪の金曜日です本日のメニューは「WS200m×10本」霊園まではアップジョグで動的ストレッチを入れてからドリル3種類をいれて、スタート流しなのでリラックスする事を意識して1本目でガーミンが、いつ迄たってもラップ音がならないなんとスタートして無いやんどれだけリラックスしてんねん気を取り直して、最スタート10本を走り切ったと思ったら11本も走っていた結果はって言うと11本のアベレージは(4:48)前回よりは少しだけペースが上
昨日はお疲れ様でした!!「大井川中学校」今回の練習内容1、肩慣らし2、オーバートス練習3、アンダーパス練習4、アタックフォーム練習以上出席状況は?コーチ2名、中学男子17人、中学女子5人、小学男子1人以上でした。今回は、軽いランニング、筋膜ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、動的ストレッチ、の基礎トレーニングを行いました。今回は、今年度初の塾生もいるので、今週中は説明を入れながら、基礎練習を行いました。次回もよろし
昨日はお疲れ様でした!!~第1会場~「袋井南中学校」今回の練習内容1、肩慣らし2、オーバートス練習3、アンダーパス練習4、アタックフォーム練習以上出席状況は?コーチ1名、中学男子1人、中学女子5人、以上でした。今回は、正式に新中学生の1年女子が3人入塾してくれました。これからよろしくお願いします。今回は、軽いランニング、筋膜ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、動的ストレッチ、の基礎トレーニングを行いました。今回は
春らしい晴れ間だけど、風が強い大阪の月曜日です今日から4月、新年度の始まりです今年こそはシッカリとトレーニングを積み上げたいしかし今だに右脚は完治していないので先ずはシッカリと治す事が優先ってな事で、本日のメニューは「ws200m×10本」アップを入れて動的ストレッチにドリルも入れて、準備はシッカリとしてなんとか右脚は動いてくれて結果はAveで、4:56と設定タイムは5:00だったので良しとしようしかしWSと言うと、流しだよ流しなんだけど、
3月26日(火)昨日は朝から雨降ってて朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂り家事をすませて12時からPOLAのエステめちゃめちゃ気持ちよくてめちゃめちゃリラックス出来てめちゃめちゃリフレッーシュお肌もぷるっぷるになって気分いい朝から降ってた雨も帰るコロにはやんで青空も見えてきたーウチに戻ってニャンズにオヤツあげてポカポカ気持ち良さそーいつもロンがいるトコにリンが遅めの昼食は朝食と同じモノ前夜の残りモノをくるみ食パンにのっけてシュレッドチーズをかけて焼い
3月25日(月)昨日は雨降ってたんで朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやってスロージョグ30分1時間やるつもりだったけどH銀行から連絡があり窓口に行かなきゃで30分に切り上げて遅めの朝食を摂り家事をすませて銀行に行ってから実家の父の月命日で母と一緒にお墓参りに実家に戻ってロールパン2コ食べてからそのままコレカラダへ低酸素トレーニング30分傾斜を2に設定して1分ウォーキング5km/h3分ジョグ8km/hを交互に繰り返して10分後の酸素飽和度91更に10分後85更
3月23日(土)昨日は朝から雨が降りそーな降らなそーなビミョーなお天気で走りに出るのはやめて朝トレ動的ストレッチ・サボリ筋トレ・10種トレ・PTさんトレシッカリめにやってから家事をすませたあとにスロージョグ1時間シャワー浴びてから朝食兼昼食を摂って可愛いニャンズを眺めつつゆっくりのんびりとーあぁ可愛い♡このおふたりさんがいてくれてめっちゃシアワセ♡しょぼしょぼ雨が降ったりやんだりで夕方県知事選挙の期日前投票に行きそのまま食料品の買い出しして帰宅ネムネムさんのニ
昨日はお疲れ様でした!!今回の練習内容1、肩慣らし2、オーバートス練習3、アンダーパス練習4、アタックフォーム練習5、シート練習6、ゲーム以上出席状況は?コーチ2名、中学男子18人、中学女子7人、小学男子2人高校男子1人以上でした。今回はお試しで青島東小の6年男子の松永くんが来てくれました。ここでの練習が気に入ったら、また来て下さいね。今回は、軽いランニング、筋膜ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、動的ストレ
昨日はお疲れ様でした!!今回の練習内容1、肩慣らし2、オーバーパス練習3、アンダーパス練習4、アタックフォーム練習5、ジャンプアタック練習以上出席状況は?コーチ2名、中学男子12人、中学女子10人、小学男子2人以上でした。今月は色々な会場でお試し体験会を行っているので、どんどん練習に参加しに来て下さいね!!今回は、軽いランニング、筋膜ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、筋肉トレーニング動的ストレッチ、の基礎トレーニングを行
ストレッチは、本来『ひき伸ばす』の意味ですが、巷には『〇〇ストレッチ』や『〇〇体操』など、たくさん種類があって混乱してしまいますが、一体どう違うのでしょうか。まず、ストレッチには大きく、筋肉の反動を使わずゆっくり数秒~数10秒間伸ばして静止する『静的ストレッチ』(『スタティックストレッチ』ともいう)と、柔軟体操のように動かしながら、柔軟性のUPや関節の可動域を広げる『動的ストレッチ』(動きに反動つけない『ダイナミックストレッチ』や、最初は小さく、そして次第に大きく反動をつけて行う『バリス
夕方、時間ができたので近所のグランドをぐるぐる🌀60分JOGしてきました。JOGに入る前に軽く動的ストレッチして…それから動きづくり。ラン仲間から教えてもらったドリルを!おかげでJOGは気持ちよく良い動きでできた感じ🌸心拍数も落ち着いて良い感じでしたー♪今月は大会もないし…来月からの新シーズンに向けてもう一度、基礎から。ドリルと向き合ってみたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ🩷ひとまずスピードより〝良い動き〟を目指して。心ワクワクすることに取り組んでみよう!!
3月14日(木)昨日も休足して朝トレ右膝の具合が気になるので走らず動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂り家事をすませてまったりしてるニャンズの近くで新聞に目を通したりなんたりお母さんみたいにしてるロン親子じゃないけど親子みたいでめちゃめちゃ癒される〜昼食にピロシキ3種を食べてちょっとくつろいでからコレカラダへ低酸素トレーニング30分5km/hでウォーキング10分後の酸素飽和度94更に10分後91膝が気になるんで走らず筋トレもストレッチもせずに終了帰りにち
昨日はお疲れ様でした!!今回の練習内容1、肩慣らし2、オーバートス練習3、アンダーパス練習4、サーブ練習以上出席状況は?コーチ1名、中学男子0人、中学女子1人、小学女子11人以上でした。今回はお試しで6年女子が2人と5年女子が4人来てくれました。ここでの練習が気に入ったら、また来て下さいね。今回は、軽いランニング、筋膜ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、動的ストレッチ、の基礎トレーニングを行いました。今回は、袋井
3月13日(水)昨日も休足して朝トレ右膝の痛みはちょびっとなんだけどぜーんぜん走る気がしないんで動的ストレッチとサボリ筋トレやってたら窓辺でおくつろぎのおふたりさん通りがかりの方が手を振ってたりしてなんだか微笑ましーそのうち一緒にーリンはおてて伸ばして気持ちよさそー朝食を摂り家事をすませて石垣島2泊3日の旅の行程確認と持って行くモノのチェックしたりなんたりお昼ちょい過ぎにちょっと実家まで行き一旦ウチに戻ってから昼食にトースト2枚食べて歯科医院へ左下の奥歯の虫歯治療
おはようございます。兵庫県三田市休診中の坊接骨院院長の坊晃です。雪が湿ったような雨の降っていた三田市からブログ発信しています。令和6年3月8日金曜日今朝の最低気温は3時44分で氷点下0.8度7時で0.8度昨日の最高気温は8度最低気温は0.8度昼から晴れとは言いますが、天気よくなればいいですね天気の急変に注意とのことでした春の雷春雷(しゅんらい)に注意とのことです。週末も少し寒いようですね関東のほうでは平地でも雪が降ると
こんにちは!ずいぶん前から家の周囲の車とバイクの音や人の笑い声にとても過敏になってさらに仕事の事や仕事の人間関係でストレス過多になって食べ過ぎてるので意識を変えて食べ過ぎるのを防いでいます!でもそう出来たのは、間食を無くしたり、動的ストレッチを毎日したり、ゲームに意識を変えたおかげだと思います!そしてそのおかげか体重が1.4キロ減りました!そしてこれからも食べ過ぎないように心がけます!以上で突然ですが、今回のブログはここまでとさせていただきます!改めてここま
スポーツ前に・・・20数年前の論文から僕が提唱する練習方法は、⓪自己ストレッチ(静的ストレッチ)目的は可動域を広げること①ランニング可動域を上げていないとランニングで足をくじく子もいます。小学生の運動が苦手な子など②ストレッチ(静的ストレッチ)→(動的ストレッチ)③アップ・ステップ系・ダッシュ系・遊びゲームなど④基礎トレーニング⑤練習⑥クーリングダウン(ランニング)→(動的ストレッチ)→(静的ストレッチ)が個人的にはいいと思います。トレーニングやストレッ
帯広市でパーソナルジムを運営している安藤です!皆さんストレッチしたことはありますか??ないという人の方が珍しいかもしれないですね。運動する前にはストレッチをするというのが当たり前のようになっているかと思います。特に歳を重ねるごとに、肉離れしないように・・・とか明日の仕事に響かないように・・・・とか自分の身体の衰えを感じている人ほど、入念にやるイメージがありますね。僕も運動するたびにアキレス腱切れませんように・・・と願っています笑最近では運動前の静的ストレッチは良くないと