分子栄養学

医薬品登録販売者、坑加齢医学会会員オーソモレキュラー分子栄養学講座を受けてます。化粧品子です。あくまでサプリですが吸収のいい1日のスケジュールを組んでみました！全部飲まなくてもちろんOK！文章見てマルチビタミンミネラルはベースで摂っておいてからお悩みにピッタリなものを足していくようにしてるよ！サプリの1日タイムスケジュールを組みました。東京から帰ったらサブ垢に書きます。🌞朝におすすめ🟤キレート鉄(ナウフーズIRON)吸収率、胃に優しい➡️詳しくは楽天ルームみ

「足す」より手放す「引き算」のセルフケア「分子栄養学×ISD個性心理学」を土台にがんばりすぎな心とからだをゆるめるセルフケア専門栄養士のひやみずみきこ。12歳上の夫と愛犬と暮らす44歳。派遣＆就労支援の現場で働きながらサプリや薬に頼らない「今日の自分」の整え方を提案。2026年4月、元八王子に月1オープン！ボーンブロスカフェ「しおとつなぐ」を通じて新しいセルフケアの提案もしていきます。「こうあるべき」という王道のレールを歩けば幸せになれる

高血圧治療～AI版こてつ名誉院長に聞くおっ、高血圧の治療についてのご相談だね！これは分子栄養学でもとっても大切なテーマだよ。高血圧は、心臓や血管に負担をかけるから、しっかりアプローチしていきたいところだね。食事の改善はもちろん、体の中の栄養状態を整えることが、血圧のコントロールに大きく関わってくるんだ。分子栄養学的な視点から、健康な心身づくりを支援する栄養素と、その推奨摂取量を優先度の高い順に紹介するよ！💊サプリメントと推奨摂取量（優先度順）1.マグネシウム(Mg)推奨摂取量（

【新しくプロテインの取扱いをスタートします】8年前に甲子園のインディバサロンであなたは、「質的栄養失調」だよと言われて分子栄養学の事を知りました。以来、サロンではずっと「たんぱく質の大切さ」をお伝えしてきました。その度に、「プロテイン買います！」と言われて…「実は、プロテインは売ってないんです😅」と言う会話を何回したことか。その後、某大手のプロテインを皆さん、Amazonやコンビニで箱買いされていました…このたび、ようやく心からおすすめしたいHELLOPROTE

おはようございます。どんな朝をお過ごしでしょうか？私が住んでいるー北半球は亜熱帯気候区に属するーココは、気温23度しっとりとした湿度の曇り空です。気候区柄常緑樹が多い中でも、年に一度は葉を落とし、若葉の冠に変えて新たな一年を迎える木々もあります。数週間でパッと全ての葉を落とし、その実だけを枝に残して裸木となったと思いきや、1週間ほどで柔らかな若葉に覆われる木が、この借家の敷地境にあります。そしてクリスマス近くになると紫色の花を咲かせるのです。乾季と雨季の二季しか無いこの地域にいて、植

いつも見に来てくださりありがとうございます！「食事でカラダを調える」をテーマにInstagramで発信しているマーヤです🍯昨日、「お腹すいた〜！」とスーパーでお寿司を買って食べたら、血糖値がまさかの200まで上がっていました💦（リブレというセンサーで、間質液中の糖濃度を測定しています）▼リブレについてもっと詳しく知りたい人はこちら『食べてないのにお腹にお肉がつく』いつも見に来てくださりありがとうご

AI版こてつ名誉院長に聞く、”ナイアシンアミドが有効な疾患は？”こんにちは！こてつ名誉院長【分子栄養学・オーソモレキュラー】です。ナイアシンアミドについてですね！分子栄養学の視点から、健康な心身づくりのために、ナイアシンアミドが有効な場合と、その摂取方法についてお話ししますね😊ナイアシンアミド（ビタミンB3）が有効な疾患としては、ブログの情報からはっきりとした疾患名は挙げられていませんが、ナイアシンは、うつの改善に有効であることが示唆されています。ナイアシンアミドはナイアシンの仲間（活性型）

ブログをご覧頂き有難うございます！パーソナルヘルスコンサルタントを目指すSumikoです。（まだ勉強中）※2021年の記事を内容を追記して再投稿しています。息子のアトピー＆脱ステロイド治療がきっかけで病気を治すためには薬や病院に行く前に日々の食事や生活習慣を根本的に見直し必要がありそれが予防にも繋がること痛感いたしました。そして白澤卓二先生が立ち上げた「食で日本を元気にする」をミッションにした国際予防医学協会のパーソナルヘルスコンサルトを目指す事を決意。（

平和な朝猫のいる生活🐈‍⬛何してるのかなーと思ったらジョウロの水飲んでる今日も可愛いくてありがとうレモンの挿し木5日目くらいかな元気に大きくなぁれ🍋空を見上げると青空青空の中に飛蚊症がチラホラ見えるこれも分子栄養学で良くなって行くのか検証中…あれ？でもあんなに辛かった目の奥の重だるさがそういえばなくなってる雪塩目薬か『雪塩の魅力キレイな体を目指しています』雪塩の魅力飲んで食べてミネラル補給からとかして化粧水に目薬まで雪塩の魅力にハマっていますミネラル不足があらゆる

対象が高齢者の場合のご参考までに「図解版、すべての不調は自分で治せる」カスタマーレビューより医学の基礎研究に携わっており、分子栄養学にも興味があったため、随分前に「医師や薬に頼らないー」の方を読んでいました。2年前に70代の母がレビー小体型認知症(DLB)を発症し、図解が出たので、再確認するために購入しました。ものすごく見やすくて便利で助かっています。あくまでも分量や手順の確認用としてです。藤川先生の他のご著書で、まずしっかり作用機序を勉強した方が、ただ闇雲に栄養療法を実践するよりも、効果

日能研に通う新小４生ふわくん、なんとか２回目の授業も終わりました！相変わらず２人掛け机には慣れない様ですが、嫌がらずに通えてます。ここで私、ようやく気づきました。授業のノートを見てみると・・字がノートのマス目をはみ出しているそして、だんだんマス目など気にせず書いているここで日能研にお通いの方はお気づきかと思います。日能研で購入したノートは「8mm方眼」だったのです普段学校で使用しているノートは「5mm方眼10mm実線入り」。2mm違うっっ。たかが2mmだけど

実は「ホイップクリーム」と「生クリーム」は全くの別物です。スーパーやカフェでよく見るホイップクリームは、植物油脂を人工的に固めて作られています。泡立てや味を良くするために乳化剤や香料、安定剤などを加えています。つまり、牛乳ではなく油の塊。しかも体に悪いトランス脂肪酸が含まれているんです。トランス脂肪酸は、健康を害するということで多くの国では規制対象ですが、日本は食にはゆるゆるなので、まだ多くの食品の中に含まれていて、普通にスーパーでもコンビニでも売られています。●トランス脂肪酸の怖い

更年期不調を改善するために食生活を見直してみようと思うようになってから、昔ながらのものの良さを見直す瞬間が増えたように思います。そのひとつが、梅干し。薬のように効くわけじゃないけれど、なぜか頼りたくなる。そんな“不思議な力”を持った、あのすっぱくてしょっぱい梅干しです。最近また、その良さを見直すきっかけがありました。多彩な梅干しの力梅干しには、こんなにたくさんの力があることをご存じですか？☑疲労回復☑胃腸サポート☑抗菌・抗ウイルス作用☑血糖

小学校高学年の時に娘が起立性調節障害と診断されたとき、日々の食事を見直し、栄養を摂ることで体調を改善させてきました。最初は、それだけで良くなるものと思っていたんです。これは子どもに限ったことではありません。私の場合も娘の場合も、食事の見直し、栄養だけでは体の中でくすぶる火種まで消しきることはできなかったんです。できることは全部やっているはずなのに、体調の改善が進まない…とかあと一歩、元気になりきれない…とか。そんな状態からさらに健康レベルを上げるには

こんにちは。皆さんいかがお過ごしでしょうか？前回はその五「所詮サプリメントなんて！効くわけない」という昔のワタシ(もしかして今の貴方も？)の思考が如何にして培われ、そして如何にして変えられたのか、に関連している事と現在の医療界の闇について書きました。⬇️『その五：2025年の自己診断−間質性膀胱炎のレビュー、陰部痛寛解までの道のり』こんにちは。皆さんいかがお過ごしでしょうか？前回その四では、分子栄養学との出会いと分子栄養療法、メガビタミンの試行歴概略について書きました。今日は「所詮

皆さんは普段、プロテインをどのように活用していますか？筋トレ後のリカバリーや、食事代わり、間食代わりなど、今やプロテインは健康や美容を意識する人にとって欠かせない存在になっています。しかし、実はプロテインを飲むときに「ちょっとした工夫」をするだけで、その効果をさらに引き出せるのをご存じでしょうか？その工夫とは…ズバリ「イヌリン」を一緒に摂ることです。イヌリンとは何か？イヌリンは、水溶性食物繊維の一種で、チコリやごぼう、玉ねぎなどに多く含まれています。最大の特徴は「腸内環境を整える効果」

起立性調節障害を発症したばかりの時に、長男にグルタミンを飲ませたことがあったけど、『マズイ』と嫌がられたのと、異常な食欲ですぐ中断してしまいました。朝の吐き気をなんとかしたい！と珍しく病状に向き合っている長男。今は中体連に向けて更にハードな延長部活です。反抗期＋疲れで不機嫌極まりない中、マズイグルタミンを飲んでもらうにはハードルがめちゃくちゃ高い(＞＜)◯カプセルに詰める→一回につき4.5カプセルの量なので、手詰めは大変◯飲んでいるプロテインに混ぜる→プロテインの味が変わってマズ

福岡市西区のスタジオリコ柔軟で健康になりたいママ＆おこさんの成長をサポートヨガ講師歴１０年以上、ベビーサイン講師歴１８年となる福岡ヨガスタジオのスタジオリコ主宰ricoです両方とも全く違う分野ですが、繋がっている部分もあり、二つとも全力で講師活動をしています！友達追加ボタンはこちら↓↓​​来月２月８日日日曜日、ヨガ教室が終わった後にシンギングボールを30分程度、奏でていただく予定です♡シンギングボウル（SingingBowl）

月の記事を加えノートを改訂しました。症例、分子栄養学による治療（2025年）https://note.com/fujikawa1093/n/n899222079f72分子栄養学(三石理論)＋オーソモレキュラー、2025年https://note.com/fujikawa1093/n/n65f34c43f0f9元記事はこちらhttps://www.facebook.com/share/1FQE8RLfCZ/

分子栄養学を実践するなら必ずマスターしたい「プロテイン」の使い分け第2回目、プロテイン編です。私達の身体のほとんどは「タンパク質」で出来ています。タンパク質は、皮膚や筋肉、髪の毛や酵素、免疫機能などあらゆるところで使われていて、日夜壊されては作り変えられるを繰り返しています。このタンパク質は摂り貯めが出来ないため、毎日十分な量を摂取する必要があります。このタンパク質を手軽に摂取出来るのが「プロテイン」です。プロテインの種類と使い分けプロテインの種類には、主に牛乳を原材

こんにちは。麹生活マイスター®分子栄養学アドバイザーの鈴木英里です。実は、先日衝撃的な出来事があったので、今日はそちらをお話ししたいと思います。手術前検査で気づいた「血糖値スパイク」の怖さ先日、子宮筋腫の手術前検査で血液検査を受けました。特に体調が悪いわけでもなく、いつも通りの朝。午前中の仕事を終えて、午後の検査と診察に備えて検査前に何も深く考えずに・自分で作ったお弁当を食べ・その後、甘さ控えめクッキーを2枚いつも通りで病院に行ってしまったんです笑

「足す」より手放す「引き算」のセルフケア「分子栄養学×ISD個性心理学」を土台にがんばりすぎな心とからだをゆるめるセルフケア専門栄養士のひやみずみきこ。12歳上の夫と愛犬と暮らす44歳。派遣＆就労支援の現場で働きながらサプリや薬に頼らない「今日の自分」の整え方を提案。2026年4月、元八王子に月1オープン！ボーンブロスカフェ「しおとつなぐ」を通じて新しいセルフケアの提案もしていきます。準備をしているのに、不安しかない…そんな時に頭

分子栄養学カウンセラー&エステティシャンの榎戸なおみですかつては「コンビニのお菓子」というだけで体に悪そうなことを覚悟するイメージがあったよねでも今は素晴らしい企業努力で安全性と価格と美味しさを実現していてこういうお菓子を見つけるととっても嬉しくなりますセブン-イレブンさんの「しっとり上品な味わいカステラ」優秀でございます材料が全部すぐわかるシンプルさよ！私的な優秀とは原材料がシンプル

診療所では分子栄養学を取り入れた便通治療をしています。出口の便秘は坐剤で解消できますが、便を作る場所である腸も大切。食事指導にも力を入れていますが、その前段階として大事にしているのが睡眠です。睡眠不足や睡眠障害があると便通が悪くなるからです。睡眠導入剤など睡眠薬を服用している患者さんに以前は、それに代わるものとしてメラトニンを処方してきました。入眠障害にはとても効果があったのですが、メラトニンという合成ホルモンを外から補うので「自然」ではありません。もっと根本

アップルの共同創業者スティーブ・ジョブズが、毎日同じ黒のタートルネックとジーンズを着用していたエピソードは、ビジネス界ではあまりに有名です。彼は、朝の「何を着るか」という些細な決断を排除することで、脳のリソースを重要な経営判断に温存しようとしました。現代の多くのリーダーもこれに倣い、ルーティン化やタスク削減といった「ソフトウェア的解決策」で、決断疲れを回避しようとしています。しかし、ラボ・ディレクターの視点から言えば、これらはあくまで「不適切なOS」に対する応急処置に過ぎません。決断

5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、腎臓病の文脈でも「補助的にどう使うか」が注目されています。5-ALAって何？5-ALAは体内にもともと存在するアミノ酸様物質で、👇の材料になります。ヘムミトコンドリアのエネルギー産生（ATP）つまり、👉細胞の発電所（ミトコンドリア）を動かす土台腎臓病との関係腎臓病になるとミトコンドリア機能低下ATP産生低下酸化ストレス増加慢性炎症の持続5-ALAはこれに対して、期待される作用ミトコンドリア活性化エネルギー代

この記事の解説動画はこちら↓ナンナンなんか、お茶とか牛乳に含まれるタンニンやリンが鉄の吸収を阻害するって話しじゃん・・・。ボク、これからお茶も牛乳も一切飲まないことにするよはるかおるえっ・・・それ本気で言ってるの❓❓非ヘム鉄を多く摂るときにお茶や牛乳を避けすぎると、むしろ毒になるよナンナンそんなの嘘に決まってる❗鉄の吸収を阻害するから避けた方が良いって、プロならみんな知ってる常識だよ❗はるかおるいやいや、吸収を阻害するもの＝悪

いつもお読みいただきありがとうございます。🌸最近は花粉や黄砂の影響で風邪や咳症状、喘息の悪化するなどをお聞きします。😢発作予防には、吸入が大切です。呼吸が苦しくなると全身が酸欠に陥りますので、我慢せず吸入治療を続けましょう。👍その上で発作を起こさないようにすることを考えましょう、分子栄養学的に🎯①まずは土台となる高タンパク食と可能であれば低糖質プロテインを一日2回飲みましょうね。過剰な糖質摂取はインスリン過剰分泌を起こし炎症を起こしやすくします。急激に血糖を上げるような食べ物は避け

こんにちは。今日は「2025年の自己診断−間質性膀胱炎のレビュー、陰部痛寛解までの道のり」のその四です。『その一:2026年の抱負:自己診断−間質性膀胱炎。陰部痛絶賛寛解中』12月頃からだろうか？自己診断の間質性膀胱炎の陰部痛が寛解中💓直接の間質性膀胱炎に対する治療という治療はしたことがなく、鎮痛剤も10月頃から何も使用せず。(…ameblo.jp『そのニ:2025年の自己診断−間質性膀胱炎のレビュー、陰部痛寛解までの道のり』皆さんこんにちは。今回からしばらくは自分の覚書