分子栄養学

「足す」より手放す「引き算」のセルフケア「分子栄養学×ISD個性心理学」を土台にがんばりすぎな心とからだをゆるめるセルフケア専門栄養士のひやみずみきこ。12歳上の夫と愛犬と暮らす44歳。派遣＆就労支援の現場で働きながらサプリや薬に頼らない「今日の自分」の整え方を提案。2026年4月、元八王子に月1オープン！ボーンブロスカフェ「しおとつなぐ」を通じて新しいセルフケアの提案もしていきます。何事も不安なことに対しては早めに準備をすることはどの時代も

更年期になると「若い頃と同じように痩せない」と感じる人が増えてきます。でも、更年期以降は”痩せてること”が必ずしもいいとは限りません。女性ホルモンであるエストロゲンは閉経に向かうにつれて大きく減少します。このエストロゲンは生理機能だけでなく自律神経骨代謝筋肉維持血管脳機能皮膚や粘膜など、全身に関わる非常に重要なホルモンです。更年期以降、卵巣からのエストロゲン分泌が低下すると身体は脂肪組織（特に皮下脂肪）を利用してエストロゲンを補おうとします。脂肪組織には「アロ

私はもう処方箋を扱っていません。薬剤師としての特徴的な特権である業務調剤業務をヤラナイ薬剤師です。どうもこんにちはそんな理由でポンコツっぷりをみせている場末の薬剤師です。色々と病気治しの方法が無いのか？を色々と学んでいくとこれ良いんじゃ無いなか？というものにも出会います。その中には絶対に症状が良くなるとかマシにもならないであろう病気の事も出てきます。その一つに痴呆症があります。ただ近年だと痴呆症に効果

こんにちは。日々の診療の中で、体調不良の根本原因を辿ると、実は「深刻な水分不足」に行き着くケースが少なくありません。私たちは食べ物にはこだわりますが、「水」の摂り方については意外なほど無頓着になりがちです。今回は、細胞レベルの視点から、私たちが今すぐ見直すべき「水の摂り方」についてお伝えします。■「喉が渇く」のは、すでに脱水している証拠まず知っておいていただきたいのは、「喉が渇いた」と感じた瞬間、体内では既に体重の約2%の水分を失っているということです。これは医学的に「軽度脱水

「足す」より手放す「引き算」のセルフケア「分子栄養学×ISD個性心理学」を土台にがんばりすぎな心とからだをゆるめるセルフケア専門栄養士のひやみずみきこ。12歳上の夫と愛犬と暮らす44歳。派遣＆就労支援の現場で働きながらサプリや薬に頼らない「今日の自分」の整え方を提案。2026年4月、元八王子に月1オープン！ボーンブロスカフェ「しおとつなぐ」を通じて新しいセルフケアの提案もしていきます。アメブロを書きながら思うことは今まで本当に多くの方に支えら

ブログを見に来てくださりありがとうございます。発達凸凹の4学年差兄弟を育てています。昨日、子どもたちと一緒に実家に来ました。昼夜逆転気味の息子も、実家に来れば朝昼晩のリズムで食事ができるはず、と思っていました。でも、1日目はそうはいきませんでした。夕食の前に寝てしまったのです。消費期限のこともあり、日付が変わる前に起こしました。結果的に、夕食は夜中になりました。「この時間に食べさせたい」と思っていた夕食がその通りにはいかなかったのは、やっぱり少し残念で

『食×栄養×心』の力で自分の人生を取り戻すための伴走者栄養カウンセラーなぎです。初めましての方へご挨拶とプロフィールはこちらいつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。この度、ブログのタイトルを新しく変更いたしました。👏👏40代の我慢女子にむけて、情報をお届けしているうちに、我慢している方に、親との関係に苦しまれている方がおおいことに気がついたんですね。​私自身、ずっと「毒親育ち」という背景の中で、母の期待に応えることばかり

「鉄不足かも…」と思って鉄を摂り始めてもなかなか改善しない方はとても多いです。それは鉄を摂るだけでなくどんな鉄を摂るかがとても大切なんです。鉄には大きく分けて『ヘム鉄』と『非ヘム鉄』の２種があります。ほうれん草やひじきやプルーンなど植物性の鉄は『非ヘム鉄』赤身肉やレバー、かつおなどの動物性の鉄は『ヘム鉄』です。この２つは吸収ルートが違い体への負担も変わります。『非ヘム鉄』は吸収率が低く胃酸や腸内環境の影響を受けやすい特徴があります。さらに、お茶やコーヒー、小麦など

今日は国際自閉症DayDr.AmyYaskoは治らないとされている自閉症のこどもたちの回復のサポートで有名である私の化学物質過敏症がどんどん悪化して具合が悪いのに病院に行っても検査しても医者は何だかわからないだからまともに取り合ってもらえなくて困り果て調べて探して探してグルタチオンがいいらしいCSを診てくれる病院🏥で処方されてる人たちがいるとでもそのタチオン錠でかえって具合が悪くな

「ダイエット中なのに、どうしても甘いものが食べたくなる…」そんな経験はありませんか？実はそれ、意志の弱さではなく“身体からのサイン”である可能性があります。今回は甘いものを欲してしまう理由を5つに分けて解説していきます。①血糖値の乱高下食事で糖質中心の食事（パン・麺・お菓子など）が多いと、血糖値が急上昇し、その後急降下します。この“低血糖状態”になると、脳はすぐにエネルギー補給をしようとし、甘いものを強く欲するようになります。これは身体の正常な反応です。②栄養不足（特にタンパク質・ミネラル

「足す」より手放す「引き算」のセルフケア「分子栄養学×ISD個性心理学」を土台にがんばりすぎな心とからだをゆるめるセルフケア専門栄養士のひやみずみきこ。12歳上の夫と愛犬と暮らす44歳。派遣＆就労支援の現場で働きながらサプリや薬に頼らない「今日の自分」の整え方を提案。2026年4月、元八王子に月1オープン！ボーンブロスカフェ「しおとつなぐ」を通じて新しいセルフケアの提案もしていきます。アメブロを毎日書いて9月で4年目になります。先日、

みなさんこんにちは♪私の体による、ビタミンCによる風邪対応症例の紹介です。🍀🍀🍀🍀🍀私は今、亜熱帯気候区のケアンズから日本に一時帰国中。日本とは反対の南半球はこれから冬に向かう。亜熱気候帯といえど気温が少しずつ下がってきていて、最低気温が16ー17度のことが出てきていて、寒がりになった(10年以上もこの気候区に住んでいる間に体質が変わった)私は既に冬支度で朝晩を過ごしていた。徐放性エスターC(ビタミンCサプリメント)による私の早期風邪対策最低気温がこの程度で冬支度する様な私なので、

こんにちは、麻奈未です🌿.∘最近ふと、デカフェとカフェインレスって何が違うんやろう？って思ったことありませんか？私も最初、「なんとなく身体に優しそう」くらいの感覚で選んでいました。珈琲を控えたいときに、デカフェカフェインレスって書いてあるのを見るけど、正直、違いは？ってきかれると止まっちゃう方も多いんじゃないかなって思います。実はこれ、どっちもカフェインは少ないのですが、少しだけ意味が違うと言われています。デカフェは、もともとカフェインが入っている珈琲からカ

分子栄養学を学び、食事療法を実践している私今は、自分の生活に合ったものを取り入れてゆるゆるとやっています線維筋痛症は、食べてはいけない物が沢山あるんです…・グルテンフリー生活・高タンパク低糖質食・麹を使った腸活・なるべく無添加＆なるべくオーガニックといった感じその中でも今1番ハマっているものは、麹「塩麹」から始まり、「醤油麹」・「麹ドレッシング」と続き、最近は「甘酒」も作るようになり、砂糖代わりに使っています優しい甘さでオススメ中でも、「麹ドレッシング」

サプリメントは何を飲むかだけでなくどんな状態で保管されていたかもとても重要です。サプリメントの中には時間とともに劣化したり熱や湿気で品質が落ちやすい栄養素があります。特にオメガ3などの油脂類ビタミンA,D,E,ビタミンCやB群などは保管状態の影響を受けやすい栄養素です。そのためどれだけ品質が良くても長期高温多湿の場所に置かれていたり輸送や保管状態が悪いと本来の力を発揮できない事があります。最近は海外サプリメントを個人輸入したりメルカリなどで安く購入したりする方も

みなさん、こんにちは。日常的に「肩が凝ったな」と感じている方は非常に多いと思います。日本では女性の自覚症状第1位、男性でも第2位を占める、まさに「国民病」です。しかし、医療現場にいる人間として、これだけは強くお伝えしたいことがあります。「肩こりは、決して『たかが』で済ませていいものではありません。しっかりとした『病気』です。」今回は、公衆衛生学的な視点と、最新の医学論文に基づいた「肩こりの真実」についてお話しします。■診断書に「肩こり」とは書きません実は、医師が作成する診断書に「肩

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「どうせ自分は無理」そう思っている方へ。体は必ず応えてくれます。正しく向き合えば変わる。あなたに合った向き合い方があります。↓↓↓https://pr.saga-seitai.jp/shinq-compass-diet【腰痛肩こり脊柱管狭窄症椎間板ヘルニアすべり症坐骨神経痛背中痛い頭痛偏頭痛ダイエット】広島市南区で唯一の"慢性痛専門整体"

株式会社モアナチュラルホメオパス・自然療法家の藤川由紀です。2024年1月1日からはじめたスタンドエフエムですが、今年度からアメブロで更新情報をお知らせすることにしています。今回は2本お届け。「どうなりたい？から、どうありたい？へ」https://stand.fm/episodes/69ef01ffc098e7a87859c271風の時代の生き方が、ようやく腑に落ちた気がしました。ぜひ聞いてくださいね。ーーーーーーーーーーース

こんにちは、麻奈未です🌿.∘今日はちょっと気になるお話。「食後の珈琲って、栄養の吸収を邪魔するって本当？」これ、意外とよく聞かれます。結論から言うと、"一部の栄養素には影響する可能性がある"でも、全部が吸収されなくなるわけではありません。特に、関係があると言われているのが鉄です。珈琲に含まれるポリフェノール（タンニンなど）は、食事に含まれる鉄と結びついて、吸収されにくくなることがあると言われています。特に影響を受けやすいのは、野菜などに含まれる「ヘム鉄」。なので、

大阪お料理旅の最後に、大好きなアフタヌーンティーをして来ました。初めてのリッツカールトン大阪。JR大阪駅の南側にあります。リッツカールトン大阪のアフタヌーンティーは、1階のロビーラウンジで行われています。リッツカールトン大阪は、アフタヌーンティー研究家で本も出版されている藤枝理子さんもイチオシも場所。一度は訪れてみたい憧れの場所「ザ・リッツ・ロンドン」のイメージを最も継承しているのが東京や京都のリッツカールトンを押さえて大阪なんだとか。英国貴族の邸宅を

子供たちは明日からGWです。ムスコは4月に休んだのは4日のみ。6時間まで行っています。すごい良くなってるなと実感。そしてクラスの学活や授業にもでたり修学旅行の班を決めたり楽しいようです。あと1ヶ月で栄養療法(サプリを飲みはじめ)をはじめて1年経ちます。1年もかかりましたがここまで良くなってくれました。5月末は修学旅行です。二泊三日で2日目は朝から晩まで自由行動でがっつり遊ぶ感じなので体力が持つのか？1日目朝も6時45分までに集合しなきゃいけない体調が悪い時は朝から

学校では４年生の生活が始まりました。先生・教室・クラス替え。やはりバタバタしますね。ふわくんもなんだか落ち着かない様子。新学年あるあるです。中学受験塾は２月スタートのカリキュラムなので、塾のスタートが新学期と重ならないのは良いですね肉体面でも精神面でもそこは余裕がありました。そんな環境の中、4月18日に育成テストがありました。（ふわくんは基礎クラスです）間に春期講習あったので、育成テストは約一か月ぶり結果は今までで一番良い成績でした！！全ての教科で平均点を大幅

ブログを見に来てくださりありがとうございます。「子どもにはちゃんと食べさせなきゃ」と思っていた時期がありました。栄養バランスを考えて温かいごはんを用意してできれば一緒に食べて。でも今のわが家はそこまで手が回っていません。私は朝、子どもが起きる前に家を出ます。その日、子どもが何を食べたのか、そもそも食べたのかどうかも分からない日があります。前日にパンを渡しておくことはあります。でもそれを食べたかどうか、その場で見ているわけではありません。栄養を伝えている立

私自身が栄養療法に救われた経験から、診療所では分子栄養学を取り入れた便通治療をしています。そのきっかけとなった出来事について昔、記事を書いています⬇『病弱だった私を男性並みの体力のあるオバハンにした「栄養術」』最近、いろんな人から言われます。先生、いつも元気ですねすごい体力ありますねこんなにハードに仕事してるのに体調も崩さないしすごいですすんごいパワフルもともと…ameblo.jp体調が良くなることを期待して市販のサプリを飲んでいたのですが、あまり変化はありませんでした。

「解毒」と聞くと、まず肝臓を思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん肝臓は、体にとって非常に重要な解毒器官です。アルコール、薬、食品添加物、農薬、ホルモンの代謝、老廃物の処理など、私たちの体に入ってきた不要なものを分解・処理する働きを担っています。しかし実は、肝臓だけが解毒をしているわけではありません。体の解毒でまず大切になるのが「腸」です。腸は、食べたものを吸収する場所であると同時に、体にとって不要なものを外へ出す出口でもあります。便として老廃物を排泄することは、立派な解毒のひとつ

最近の悩みは、肌のくすみ。あとは、マスクをつけていた場所にできたポツポツ。すごく気になってます。色々探して出会ったのがこちらドリップクリアショットマンゴーオレンジきよらKIYORADripsCLEARこの前、お友達と話していて、分子栄養学の話になってナイアシンとか、クレアチンとか、みんなものすごく知識が深くてびっくりしました。そんな影響もあって、ナイアシンが13mg配合が決め手となり選びました。それ以上に、グルタチオンがすごくいいみたいで、抗酸化作用や、美白

『支える人を支えるヘルスデザイン』wellnessスタイリストakikoのブログ🌱皆さまこんにちはwellnessスタイリストのakikoです。https://j5eye.hp.peraichi.com/WellnessDesignProgram忙しく駆け抜けてきた40代女性へ。疲れや体型の変化、自信のなさを「分子栄養学×ウォーキング×コーチング」で根本から解決。心身を整え、理想の未来へ踏み出す特別な6週間をご提案します。今こそ人生のリスタートを。関西圏（

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