冷水シャワー

会社事務所西側、胡蝶蘭ナーサリーの、胡蝶蘭たちが、開花し出しました。たくさんたくさん蕾をつけてます。咲き方が、ギッシリで、お花の首飾りみたいです。南側のショーウィンドウの胡蝶蘭は、脇から伸びた花芽から、咲き出しました。重なるように咲き出していて、ウットリするゴージャスさです。やっとこさ冬を越して、黄色い花の色が、薄くなっていたコも、花芽の枝先から、シューっと伸びて、美しいレモン色のお花を咲かせ始めました。胡蝶蘭たち、可愛くってたまらない。那覇空港を目指していましたが

Amazonが、推してくれた本、『ICEMAN』に、感激している。ヴィム・ホフ著作サンマーク出版刊▪️コールド・トレーニング体をアイシングする！という内容。えっ？体、温めた方が良いのでは？今まで、体を、温めて暖かくしてきたけれど、なんだか、調子が悪い。何か、間違えているのでは？と、ちょうど、疑問を持ち始めていたタイミング。２回読んで、もちろん、実践し始めている。先ずは、手のアイシングから。氷水に、手を漬けるだけ、なのに、出来ない。痛くて、漬けてなんて、

平日朝なので、軽めのビルドアップへ足と肺に気合を入れてきました🔥相棒は、ノヴァブラスト3入りの1kmは6:00ペース普段のジョグは6:30ペースくらいなのでこれでも速めなんです💦先週よりかは足が軽いわ✨暑くなってきたのでお風呂からでる前に冷水シャワーを浴びるようにしてるのでこれが効いてるに違いないな❗5〜6km位で5:00ペースを切ってきて体が動いてきた。4:554:544:464:394:25で、ラストは4:20位まで上がってフィニッシュ！あーーっい

皆様こんばんは。電話占いフルゴラ鑑定士織方洸鶴(おがたこうかく)です。フラットな気持ちで物事に臨む事ってすごく大事だなと、最近思う今日この頃です。僕は、師匠から口を酸っぱく言われている事があります。それは「気持ちのノリの差が激しい」事です。これは元々のパーソナリティでもあるのですが、僕はどちらかというと感覚過敏なところがあり、場所や時間、自分の体調や気持ちによって行動パターンが左右される人間です。だから、ノッている時はとことんやるのですが、逆にノらない時は全然やれなかったりし

昨日の黒部名水マラソンから一夜明けました。昨夜は日付が変わる前に寝落ちしてしまい、珍しく１０時間以上も〝爆睡〟してしまいましたね。そのくらいに身体が疲れていたのもそうですが、それ以上に「最低限」の走りが出来たことで、張り詰めていた「緊張の糸」が切れたのもあるかもしれません。おかげで、今朝は今年一番のスッキリした目覚めとなりました。ちなみに、今日はマラソン翌日ということもあり、全身筋肉痛になることを想定して事前に有休を取ったのですが、今のところは筋肉痛という筋肉痛は殆ど来ていません（も

普通にシャンプーを済ませたあと、冷水シャワーを浴びるという健康法がある。何でも頭皮の血流改善や立毛筋の刺激になるということで、暑い時期や気の向いた時に、冷水シャワーを導入してきたが、俺には不向きなことがハッキリした。理由は、キューティクルが引き締まり、髪がサラサラになってしまうから。なってしまうから、って何だ。と思われたかもしれないが、元々髪質がサラサラな者が輪をかけてサラサラになると、髪の立ち上がりが悪くなり、ペタッとしてしまうのだ。逆に言うと、髪がゴワゴワなのでサラサラになりたーい、

朝、冷たいシャワーを浴びる習慣を取り入れています。きっかけはジョージメンズコーチというYoutuberの動画を見たことです。もともと朝シャワーを浴びる習慣があったので、ちょっと冷たいシャワーを浴びるくらいならたいして時間もとらない、ということでやってみました。そうしたところ、自分でも驚くくらいの効果が実感できました。自分に起こった効果①ストレス耐性が身につく冷たい水を浴びるという苦行(?)に自らの意思で取り組むことにより、いわゆる「我慢強さ」が増しました

ではいよいよ本題、オナ禁についてです。オナ禁について調べていたら、「男磨き系YouTuber」の動画に行き着きました。ここ半年くらいかけて、あらかた観尽くしたかなと思います。以下の方々が、僕の中での「オナ禁四天王」です。①「ジョージ」師匠（チャンネル登録者数16.2万人・動画386本）オナ禁関連の代表作↓「マスターベーションは男の人生を滅ぼす最悪のドラッグ」と言い切っています。激しく同意でした。心にグサグサ突き刺さることをハッキリお話ししてくださいます。チャンネル登録者数

健康や精神安定に効果のあると言われているコールドシャワー(冷水シャワー)。実際のところどうなのか？1年間続けてみて感じた効果や、僕が続けられたやり方を紹介します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー目次Ⅰコールドシャワーについて語られている効果Ⅱ僕の浴び方Ⅲ1年間続けてみて感じた効果・朝の時間を活用できる・他の良習慣が継続できる・午前中の生産性向上・肌質の改善・集中力が持続する・メンタルヘルスの改善Ⅳ継続するコツ

ヴィム・ホフ・メソッドがかなり面白いです。これは身体開発に繋がる方法のひとつだと思います。無意識を意識にあげる。身体の感度をあげる。感覚の繊細さを取り戻す。身体意識の精度をあげていくことが繊細なコントロールに繋がり、身体を微細にみていく目を養うことに繋がります。c.f.センスの磨き方。才能の蘇りさせ方。理想世界への移動の仕方を感覚から意識にあげる。もちろん情報空間の手触りも。ヴィム・ホフ・メソッドがそれを高めていく行為のきっかけとなって、みることができなかった

今日も仕事でした。明後日が休みなので、今週は少し気が楽☺✨仕事が終わってから、スッキリしたくて冷水シャワーを浴びました。その後、剥いてあったボンタンを食べ、いつものコーヒーを止めて黒豆茶を飲みました♪その後は、録画してた初耳学を観て、お布団にゴロンと横になり、図書館で借りてきた本を読んでました。読み終えたので、パソコンのメモに書き物をしつつ、優里のCDを聴いていました☺今日は午前中は、頭が重たく倦怠感がありましたが、昼休憩でしっかり休めたので、午後からは意欲的に仕事が出