冷やし焼き芋

＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊昨日は予定入力通りの食事だったので先日食べた野菜カレーの写真をカレー🍛久しぶりに食べた気がしますやっぱり美味しいS＆Bの赤缶でスパイスカレーのレシピを完成させよ

ストーリーにもアップしたけど、あまりにも可愛かったので、記事にも書きます♡昨日、とっても可愛い牛さん、SNSでも大人気で有名牛の乳太郎くんに会いに行ってきましたよ〜♡チュッとしてもらっちゃったよ♡（指輪やブレスレットは、外していきましたが、こんなに近付いてくれるなら、イヤリングも外していけばよかったです。反省。イヤリングに当たってはないですが、傷つけないように、気をつけないとですね。）嬉野にある、焼き芋屋さんのMAKIBA

～～朝ごはん～～大根粥いかの塩辛、白菜キムチ、七味唐辛子米1/3合弱、大根と人参、だし道楽を土鍋に入れてコトコト1時間半。仕上げは真ん中に卵を1個落とし、黄身が半熟になったら出来上がり。ぷるぷる!最初はそのまま。極々薄味なので、味濃いめのお供をどうぞ☺︎煮込みラーメン即席中華めん1/2人前分、白菜、卵、2個、白菜キムチ、醤油とコチュジャン、キャロライナ・リーパーJA農産物直売所とスーパーで買い物を済ませ、一旦帰宅。軽食はチーズ入りオムレツ、冷やし焼き芋（紅はるか）

＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません先日、健康診断で血液検査をしたら、悪玉（LDL）コレステロール値がものすごく減っていました●総コレステロール（基準値140〜199mg/dL）一昨年：225昨年：170今年：1

＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊↑最高値で体脂肪は約８％減ったのですが多少動きがあり今の時点で全期間トータルで見ると6.7％減になっています骨量も増えたみたいです水分量も増えました

＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊あすけんで食事管理始める前は揚げ物・ピザ・カレーetc.おいしいものは脂肪と糖でできている…てな食生活を送っていたなぁと思いますあすけんで食事管理始めてからは和食中心、