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＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊昨日は予定入力通りの食事だったので先日食べた野菜カレーの写真をカレー🍛久しぶりに食べた気がしますやっぱり美味しいS＆Bの赤缶でスパイスカレーのレシピを完成させよ
＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊↑最高値で体脂肪は約８％減ったのですが多少動きがあり今の時点で全期間トータルで見ると6.7％減になっています骨量も増えたみたいです水分量も増えました
＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊あすけんで食事管理始める前は揚げ物・ピザ・カレーetc.おいしいものは脂肪と糖でできている…てな食生活を送っていたなぁと思いますあすけんで食事管理始めてからは和食中心、
＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊昨日の●昼ご飯おにぎり（しらす＆枝豆＆混ぜ込みわかめ）ブロッコリープチトマト稲荷もちイワシのつみれ汁稲荷もちはつみれ汁の中に入ってます美味しかった❤●夜
～～朝ごはん～～糠漬け（胡瓜）胡瓜の明太子和えどうやら、これが大のお気に入りらしい。簡単酸辣湯風ニラ入り卵焼き茄子とピーマンのカレー炒め焼き茄子茄子の皮に4筋ほど縦に切れ目を入れて魚焼きグリルで皮目が真っ黒になるまで焼いたら、皮を剥き2等分にします。かつお削り粉とお醤油ちょろり、で出来上がり。焼いただけでこんなにも美味しくなる茄子はえらい。野菜の酢煮茄子4本トマト3個玉葱1個A[ガーリックパウダー少々、赤唐辛子1本、ローリエ1枚]エキストラバー
＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊短期ではありましたが3月いっぱいで終わった仕事のお疲れさま会をしましたパンケーキ食べちゃいました脂質・糖質めっちゃオーバーですが後悔はしていません夕ご飯を
＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません＊＊＊＊＊『健康診断の結果』＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減…am
＊＊＊＊＊ダイエット開始して約1年半ブログ始めてもうすぐ1年です体重は約1年半で約６kg減、体脂肪は約8％減（一昨年10月～昨年3月の約半年で体重３kg減）（昨年4月～今年3月の約1年で更に体重３kg減）運動嫌いなので主にあすけんで食事管理運動はちょっぴりしかしてません先日、健康診断で血液検査をしたら、悪玉（LDL）コレステロール値がものすごく減っていました●総コレステロール（基準値140〜199mg/dL）一昨年：225昨年：170今年：1
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊３月末まで短期バイトをしていてブログを書く気持ちの余裕がありませんでした💦今日
～～朝ごはん～～白菜の浅漬け大根と胡瓜の浅漬け糠漬け（胡瓜）きちんと糠床で漬けた糠漬けが一番美味しい。思わずしみじみする。冷奴赤こんにゃく煮一度食べてみたかった赤こんにゃく!味は普通のこんにゃくそのものですが、歯応えしっかりな不思議食感☺︎ベーコンエッグ茄子炒め照り焼きチキン献立に困ったときの救世主。下ごしらえした鶏もも肉が冷凍庫にある安心感ったら!お弁当のおかず、日常のおかずに大活躍です。冷やし焼き芋プレーンヨーグルト、オールブラン、干し
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊ホワイトデーネタ以来の更新です。『がっかりホワイトデー』冷やし焼き芋の作り方は
～～朝ごはん～～いけメン白菜漬け大根のポン酢漬けベーコンエッグブロッコリー、マヨネーズ野菜フライ軽く焼いたら美味しさ倍増。里芋の煮っころがし今シーズン最後かな?な里芋の煮っころがし。我ながら、よく出来ました☺︎プチヴェールとトマトのグラタン冷やし焼き芋プレーンヨーグルト、オールブラン、干し杏のコンポート素焼きアーモンド、ピュアプルーンいちご（あまりん）、せとか～～夜ごはん～～チーズ、他冷やし焼き芋ちょっと細めですが「素晴らし
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊『チョコの季節その後２』冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊「必殺同じ弁当」のまたその後今週の🍱代り映えなしそして久しぶり
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊仕事お休みの日のランチ🍞近所だけど意外と行かない地域にアットホームなパン屋
朝(6時頃)♡⃛チーズサンド🧀🥪お昼(12時頃)♡⃛SOYJOY♡⃛食物繊維と全粒粉ウエハース夜(18時半頃)♡⃛アジフライ🐟♡⃛ミートソースのラザニエッテ♡⃛具沢山豚汁♡⃛ビール🍻♡⃛諒河冷やし焼き芋🍠♡⃛あんまん♡⃛檸檬堂🍋♡⃛チョコ🍫今日はいっぱい食べた腹パンになっても食べてた😅
朝(6時頃)♡⃛チーズサンド🧀🥪夜(18時半頃)♡⃛冷やし焼き芋🍠♡⃛フライドチキンバーガー🍔♡⃛タルタルチキン♡⃛芋けんぴ🍠♡⃛チョコだらけ🍓🍫
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊雪予報だったので早めに買い物に行ったら逆に渋滞にハマって時間がかかってしまいました
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊「必殺同じ弁当」のその後🍱間違い探ししたくなるほど代り映えのし
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊結局、昨日の夕飯キハダマグロのグリル（ピーマン・人参）ポテトサラダきのこソテー（
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊我が家地方も雪が降りましたこの程度でも交通の乱れが激しくて通勤・通学大変ですね
朝(6時頃)♡⃛オートミール🍙お昼(12時頃)♡⃛食物繊維と全粒粉ウエハース夜(18時半頃)♡⃛豚もつ辛口味噌炒め♡⃛ミートソースのラザニエッテ♡⃛甘辛ごぼう♡⃛玉ねぎサラダ🧅🥗♡⃛黒生🍻♡⃛冷やし焼き芋🍠♡⃛うまいか🦑夜にいっぱい食べた😅お腹パンパン😅
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊我が家でヘビーユースのグリルパン🍳一応メインの素材を変えていますがほぼ同じに見えま
～～朝ごはん～～胡瓜と蕪の浅漬け焼きえのきの明太子和え焼トマトと大葉のしらす和え作り方は焼き茄子と焼きトマトの大葉和えとほぼ同じ、加熱したトマトは間違いなく美味しい。大根と長葱の炒め物豚ロースとトマトのグリル豚ローストンカツ用２枚トマト（大）1個醤油小さじ1岩塩、粗挽き黒胡椒各少々①豚肉はめん棒などで叩いて筋切りし、2等分に切る。表裏に岩塩と粗挽き黒胡椒を刷り込む。トマトはヘタをくり抜き、縦4等分にスライスする。②オーブンシートなどを敷いた天板に
旦那が行きつけのお店でもらってきた焼き芋がめちゃ美味しかった！冷蔵庫開けたら高い場所にこれ置かれてて、あんこの和菓子かと思ってた手に取って見たら芋！ずっしり重い！冷蔵庫保存のイメージなくて、酔っ払って入れたんかと思ったら、冷蔵庫保存らしい笑検索してみた！個人の八百屋さん？新鮮で美味しい野菜が買えるらい！【お店】八百屋御室のよしむら【住所】京都市右京区御室岡ノ裾町３４ねっとり濃密な冷やし芋何気なく食べたら衝撃！！！熱い焼き芋のホクホクがな
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊冬の間、土日の夕飯は基本的に鍋🍲です昨日もお鍋食材を切るだけで済むので楽です！
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊2月半ばからちょっと仕事に出ています座り仕事ではありますが通勤と家事時間の集中
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊我が家の夕食いつも同じようなメニューじゃない？と思われていると思いますが…
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊今年（今期）の健康診断が終了しました！私が食事管理ダイエット始めてから１年３か月
冷やし焼き芋の作り方はこちら『ベスト・オブ・冷やし焼き芋』金時芋🍠は秋冬に熱々ホクホクを楽しむことにしましてあらためて紅はるか🍠を買ってきて冷やし焼き芋を作りました今回は小さめの芋がいっぱい入ってるものを購入…ameblo.jp＊さつまいもは紅はるか＊蒸した後に切る＊断面を焼く上の３つがポイントです砂糖もクリームも使わないのに、スイートポテトみたいになります＊＊＊遅ればせながら３連休のこと友人とランチしてきました～もうすぐ健康診
