全身運動

昨日は忙しい合間を縫ってレーシングカートに乗りに行ってきましたレース以降なので2週間ぶりですレーシングカートの運転はとにかくきつい座って運転しているだけのようですが全身運動横Gに耐えるように腕や脚に力が入るし首は頭とヘルメットの重さでかなり鍛えられますレーシングカートの運転は体力維持に持って来いですダイエット効果もかなりあります昨日はリヤのスプロケットを８７丁から８５丁に小さくして走りましたフロントもリヤもズルズルのタイヤでベスト

練習前は監督のお仕事．監督のお仕事は現場だけではありません．今回は投擲チームから「メディシンボールが欲しい」との要求があったので，スポーツデポ北見店へ．お目当てのメディシンボールがあったので購入！砲丸の突き出しの感覚を掴むためにも「固め」が良いのだそうです．こだわりが強いのは良いこと．このボールを使って頑張れよ〜！物品購入をしてからはオホーツクキッズFチーム（小学1〜3年生）の練習へ．サンライフ北見にて練習．この体育館はボールがたくさんあるので「投げる運動」をたくさんおこなえ

サンライフ北見は北見市にある体育館．URLはこちら→http://sunlifekitami.com/この体育館はなんといっても「ボールが多い」のです．そのため，チームの物品にボールがなくても球技やキャッチボールなどのボールを使った運動がたくさんできるのが本当にありがたい．中学・高校とどちらもオホーツクキッズからは投擲の競技力の高いメンバーが多数でていますが，それらはみんなこのサンライフ北見のおかげと言っても過言ではないぐらいです．小学生時代の「投げる力」はこの体育館で養われています

前回は、言葉の発達に効果的な「吹く」楽器を、その前は、「吹く」おもちゃをご紹介させていただきましたね。※前回の記事はこちら※その前の記事はこちら『【3歳～6歳】言葉の発達を促す「吹く」おもちゃ5選』子どもにとってはただただ楽しい「吹く」遊びが、実は言葉の発達に効果的だということを前回、お話させていただきました。※前回の記事はこち…ameblo.jpでも、中にはまだ「吹く」ことが上手

11月10日(日)本日は田島支援学校桜校でチーム練習日でした翌週の新人大会「フレッシュリーグ」に向けての練習をしようと思いましたが･･･色々な事情でメンバーが揃わないなので６年生チーム中心の練習に切り替え練習開始から最近始めた「裸足」での雑巾がけや裸足でやれる練習をしましたブログ訪問いただきありがとうございます神奈川県川崎市小学生バレーボールチームラビットスポーツクラブまつコです裸足でやれるトレーニングやマット運動等を取り入れて、全身を使う運動をしました激しく動かないバレー

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル鉾田です本日のブログは、11月16日(土)日中活動の様子をご紹介します＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝からお友だちとたくさん身体を動かしてエネルギッシュなみなさん遊んだ積み木や跳び箱・マットのお片付けもしっかりとおこなえましたね始まりの会ではリーダーさんが司会進行をはりきってつとめてくれました午前中はみんなで個別課題に取り組みましたひらがなや

パジャマ姿で失礼しますというより・・こんな姿を全国にさらしてしまっていいのかワタシ。。朝トレしていたら旦那氏が撮ってくれました↓クライミングマシンでクライミング中旦那氏いわく・・奥さんがやっているとなんか、もがいている人みたい・・とのこと(;^ω^)確かに、クライミングというより全身でもがいている感じに見えるなくもないというかうん、もがいてるな(;^ω^)-------------とにかくこのクライミン

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル鉾田です本日のブログは11月19日（火）の活動について紹介します！＊＊＊＊＊本日も元気に来所してくれました身支度を整え宿題や個別課に取り組見ました風邪が流行りつつある季節です、水分補給は勿論、手洗い・うがいをしっかりと行っています『はじまりの会』ではお友だちが大きな声で会を進行してくれました＊＊＊＊＊本日の活動は2チームに分かれておこないました＊＊＊＊＊活動前の説明

朝から、前を通るたびに100回もがいている奥さんです💦鉛麻痺が酷くて立ち上がるのがやっとのところなのですがクライミングマシンの近くに来たときは頑張って乗って1回乗るたびに100登りしていますもうねそれだけでヒーハー状態です(;^ω^)1日5分目安って書いてあったので楽勝じゃん！と思っていましたが全然楽じゃない！！むしろキツイ！！！頑張ればいいコトがありそうなので頭痛がひどいとき以外は極力毎日数回

元保育士が伝える乳幼児リトミック&ベビーマッサージインストラクターベビー&キッズ教室cottonの渡辺です急に寒くなりましたね。ヒートテックの下着を着ようか一瞬迷ったけど！今日はなんと言っても元気いっぱいに活動するリトミックの日ヽ(^o^)丿ヒートテックなんて着た時にゃ、汗びっしょりかいちゃうのでサラリ素材を着用です^^;即時反応でハイハイの動きに加え、くまさん歩きに初トライ♪(くまさん歩きとは、よつんばいの体勢で両ひざ浮かして前進する動き)私も一緒にくまさん歩きしてたの

こんにちは！児童発達支援こどもサークル新鉾田駅前です今日は朝から過ごしやすい気候ですねまだまだ1週間は始まったばかりです感染症予防や体調管理に気をつけて過ごしていきましょう今日は11月11日（月）の活動の様子を紹介します＼am児童発達支援の様子／今日も元気に未就学のお友達が来所してくれました着いてすぐに、身支度を整えて、お友達が皆んな揃ったら始まりの会ですリーダーさんは、指導員と一緒にハキハキと大きな声で進行してくれています今月のうた『大きな栗の木の下で』も

アマゾンで注文していた【クライミングマシン】が届きまして旦那氏が組み立ててくれました↓結構、思っていたより背が高い！ROOMFIT踏み台昇降ルームクライミング有酸素運動フィットネスエクササイズROOMCLIMBING折りたたみ式(ベージュ)Amazon（アマゾン）18,500円一日5分目安って・・そんなん楽勝でございましょー♪なんならもっとできちゃうんじゃなーい♪と思っていた奥さんがバカでした(;^ω^)

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド下高間木店です下高間木店では毎週火曜日に【ヨガ】を行い、毎週木曜日に【ダンス】のレクレーションも取り入れていますヨガは心身のリフレッシュや、普段使わない筋肉を鍛えて体幹を強くするまた、ダンスはリズム感を養ったり、筋力アップにも繋がります本日のレクリエーションは『YouTubeダンス』ですYouTubeダンスをしました！音楽に合わせてリズムに乗ってテンポよくみんな体を動かしていきます。みんな最後までかっこよく踊りきること

昨日は記事を上げる時間がなかったのてふが、トランポリンしました！昨日のお腹。ウエスト約79cm。8日目にして−5cm！昨日より約1cm増えてるのは何故？けれど、体重は50.9kg！51kgを切りましたー！初日よりもぽっこり感が解消されてる感じがします

ご訪問頂きありがとうございます。見た目は痩せ型、脱いだら内蔵脂肪と皮下脂肪だらけの隠れ肥満。そんな40代主婦がトランポリンだけでぽっこりお腹を解消する日々の記録です。使用中のトランポリンはこちらとても丈夫な上、お安くてオススメです(^^)....................................................................トランポリンダイエットを始めて1週間が経ちました。週末は予定が詰まっていてトランポリンできなかったんですが、

こんにちは児童発達支援・放課後等デイサービス子どもサークル水戸です。11月13日水曜日天気は晴れ本日は茨城県民の日ということで幼稚園や小学校、中学校などお休みでしたねっ！そのため、たくさんのお友達が来所しましたはじまりの会ではきちんと椅子に座って、リーダーさんの進行で進めることができましたね！全身運動の様子児童発達支援の子たちは『ぼくたちぶどう』放デイの子たちは『ライラック』を踊っています振りを覚えてとても上手にできましたよ個別課題では、言語聴覚士と一

１１月８日晴れ皇子山陸上競技場秋晴れで最高の運動日和昨日の休養日をはさんで今日も全身運動＆体幹補強です今日の課題全身運動柔軟ストレッチ他１５分縄跳び１０分ミニハーで動き作り１５分体幹補強＆股関節＆ばね３０分腹筋背筋他マット補強２０分ダウンジョグ～柔軟ストレッチ今日もミニハードリルの途中から、ウエイトジャケットを着て運動スクワットジャンプをやり過ぎたか？膝がカクカク成りだ

穴掘りは全身運動で全身の筋肉を鍛えることが出来る良いトレーニングです。両脚で踏ん張り両手でスコップを地面に押し込みます。土砂をすくい、後ろや横へ土砂をこぼします。その繰り返しです。両脚で踏ん張ることは、スクワットと同じ様に膝周りと腿の筋肉が鍛えられます。スコップを地面に押し込むのはベンチ・プレス同様に大胸筋と腕周りが鍛えられます。土砂を掘り起こすのは、今度は引く筋肉で広背筋、上腕、肩回りの筋肉、そして身体を起こすので腰回りの筋肉をデットリストの様に鍛えることが出来ます。スコップをしっ

入会金一般１１，０００円女性８，８００円高校生８，８００円小学生８，８００円会費一般１１，０００円女性６，６００円高校生８，８００円小学生６，６００円【入会時に必要なもの】入会申込書所定の申込書に必要事項をご記入の上ご提出下さい。顔写真（カラー・白黒のどちらでも可）口座振替依頼書指定の用紙にご記入、通帳印の押印をお願い致します。入会時費用月会費は3ヶ月目以降、銀行口座からの引

みなさんおはこんばんにちはで御座います。バイクの良い点について色々書いてみました。まず自分が思う所は乗れば程よいストレス解消になってると思います。運転に集中するので、嫌な事からも解放されたりしますし、通勤でも乗ってますが、いつもバイク最高！って思いながらバイクでゆっくり走りながら通勤してます。急いでる人にとっては邪魔でしょうが、自分みたいなバイクはｗ風を感じる事もストレス発散に良いっていいますからね。あとは筋肉を所々使いますし、小気味良い運動？にもなりますねｗま、下手すると腰を

こんにちは。昨日よりはちょっと涼しめ。バレトンの消費カロリーは60分で300kcalほどですが、オンラインレッスンでは30分なので単純計算で150kcalほど。ただ、踏み込みを少し広くしたり、スクワットを深くするだけで、強度は上がり、消費カロリーも上がります。↑と逆にすれば、強度を下げることもできます。こんな風に、強度もその日のコンディション次第で、個々で自由に調整できるのもバレトンの良いところです。やらないなんて、もったいない！オンラインレッスン(火)10:00～10:30

明日も１日ご安全に！跳びやすい縄跳び無いかなアシックス(asics)なわとびクリア-トビナワF91-130Amazon（アマゾン）asics(アシックス)クリアートビナワジュニア91-230ピンクFAmazon（アマゾン）Catsobat縄跳びトレーニング用フィットネスロープ調整可オリジナル限定カラー【メーカー30日保証付き】(シャインブラック（Shineblack))Amazon（アマゾン）アシックス(a

3日（日）6日（水）10日（日）17日（日）20日（水）24日（日）

久しぶりに剣道の素振りをしました。この素振刀、「フリセンマグナム」いう商品名です。欲を出して男性用約1㎏の素振刀を買ってしまい、何だか重いし～、毎日忙しいし～、など、いろいろと自分に言い訳をし１年くらいクローゼットに。ほんと、女性用の約500ｇを買えばよかった...運動不足が過ぎると、本当に体調が悪くなってきませんか？私は、眼精疲労からの肩こりと頭痛で耐えられなくなります。携帯見ちゃうと、それだけでかすかに頭が痛くなってきます。天気が悪いと、1