全身運動

こんばんは⭐︎今日も数あるブログの中から見つけていただきありがとうございます私は、めんどくさがりなんですけど、9月の終わりから毎日続けている事があります。それは『ラジオ体操』と股関節回しです。たかがラジオ体操ですが全身運動なので、真面目にやるとまぁまぁ疲れます笑。もう40代後半に差し掛かり、これから更年期を迎えるにあたって、筋力の維持は必須ですだけど、ジムや水泳は自分の性格上続かないのがわかってるので、歯磨きのように習慣化する事を目的にハードルを下げて毎日できることとしてラジオ体操を

トレーニングチューブピラティスバーエクササイズフィットネスバーヨガポールダイエットヨガピラティススティックゴムチューブ筋トレチューブ楽天市場皆さん、こんにちは！ピラティスバー徹底比較ブログへようこそ。今回は、理想の体へ導くためのピラティスバーの選び方と活用法について、徹底的にレビューしていきます。今回ご紹介するのは、「トレーニングチューブピラティスバーエクササイズフィットネスバーヨガポールダイエットヨガピラティススティックゴムチ

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「凍って滑るよ〜」をしました滑る場所があるからお友達と手をしっかり繋いで進もうお友達とペースを合わせてバランスストーンも上手だねローラーもあるから気をつけて進んでねペースを合わせて進めているねグラグラマットも上手ゴールできたらお友達とハイタッチ最後は自分からお友達に「一緒に行こう！」と言ってみようみんな上手にできました「凍って滑るよ〜」では、足元の不安定な道を進むことでバランス能力を鍛えま

こんにちはこどもサークル鉾田つなぐ園です朝晩の冷え込みが一段と厳しくなり、冬らしさを感じる季節となりました12月でも、こどもたちは寒さに負けず元気に活動しています今日は12月13日(土)の活動の様子を紹介します個別課題個別課題では、専門職や指導員の先生が連携し、子どもたち一人ひとりの発達段階や特性に合わせた課題に取り組んでいます給食お勉強を頑張ったあとは待ちに待った給食の時間です～今日の献立～ごはん🍚焼き魚🐟白菜のみそ汁ひじきサラダみかん🍊集団活

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル古河です12月13日土曜日天気は晴れ☀️午前中の活動の一つ目は、色画用紙と絵の具を使ったスノードーム作りをしました❗️ねらい・配置や配色を通じて、自己表現の機会となる。・季節に関するものをイメージできる。二つ目の活動は、借り物競走お題の紙に書いてあるものを持ってくるために、時には職員に言葉で伝えることも、頑張りましたねらい・全身運動で体幹を鍛える。・お題の文字を読み、職員に欲しいものを伝える社会性を身につける。さて、午後

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル堀町です。12月12日金曜日天気は晴れそれでは、活動の様子をご紹介いたします！来所後は宿題や個別課題に取り組みます！個別課題では主にプリント学習で掛け算や漢字、国語の文章問題を提供し、着席して最後まで行うことができましたはじまりの会リーダーさんは進行カードを見ながら進めることができました！！朝の挨拶も元気いっぱいでしてくれましたよっ全身運動Mrs.GREENAPPLEの「CarringHappiness」を踊りました

みなさんこんばんは放課後等デイサービスこどもサークル石岡です今日の集団課題は「フラフープわたり」でした想像力や身体の使い方、指先の微細運動能力の向上、全身運動に繋がることを目的としています。今回は、2つの障害物をクリアしながら、フラフープを移動させていきましたまた、丁寧に行うことを目的としてフープを置くまたぐまたぎ終わったフープをとり前に置きハードルを跳んだりと楽しく活動が行えましたお友達も難なく活動が出来ていました明日の集団課題は「調理」ですそれでは、明日もよ

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「おおそうじレベル1」をしました🧹今日は大掃除をします雑巾で色々なところを拭いていこうまずは床を雑巾掛けするよ滑らないように気をつけながら進みました次は壁を拭くよ上下左右に腕を動かして膝を曲げたり伸ばしたりしました最後にサーキットでいつも使っている道具を綺麗にしよう雑巾で拭いたら箱にしまうよ📦たくさん拭いてピカピカになったね「おおそうじレベル1」では、まっすぐ雑巾掛けをすることで体幹を鍛

I-ukiSport家庭用ローイングマシン16段階負荷調整マグネット式磁気抵抗ボート漕ぎマシン有酸素運動ダイエット腹筋背筋トレーニングデジタルモニター縦置きで収納肘掛け部分に柔らかいパッドがついている1年間の保証付き楽天市場皆さん、こんにちは！I-ukiSportのローイングマシンについて、徹底的にレビューしていきますね。「自宅で本格的なトレーニングをしたいけど、場所を取るのが心配…」「ローイングマシンって、本当に効果があるの？」そん

エクシングJOYSOUNDX1JS-FX10ハイレゾカラオケ本体【送料無料】【新品】楽天市場JOYSOUNDX1(JS-FX10)は「買い」か？徹底検証＆今すぐ始めるべき3つの理由、気になりますよね！この記事では、最新のJOYSOUNDX1(JS-FX10)を実際に使ってみた感想や、どんな人におすすめなのかを徹底的にレビューしていきます。「自宅で本格的なカラオケを楽しみたいけど、本当に満足できるの？」「従来の機種と比べて、何が違うの？」そんな疑問をお

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「カウントダウン宝取り第一回戦」をしましたキラキラした宝石がこの部屋いっぱいに隠れているよたくさん見つけたチームの勝ちさあ、さっそく探しに出発どこに隠れてるかな～トンネルの中を覗いてみるよ高い所にも隠れてそうだねお、こんなところにもあったこんなにいっぱい見つけたねみんなで沢山お宝を見つけられて、よかったねまたやろうね「カウントダウン宝取り」では、制限時間内で、様

今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください四つんばい歩行のやり方☆やり方両手・両足を肩幅に開き前に1mくらい後ろに1mくらいを3往復します＊首はうつ向かず顔を上げて行う朝起床と夜就寝時にまだに行うと効果的！※次回は、四つんばい歩行こんな方におすすめ🎯年末お楽しみくじやってます〜1年の感謝を込めて〜♢知っていて役に立つ整体喜喜

水中ウォーキング今日は2回目最初からプールへ軽いウォーキングから始まり少しづつ激しくなっていった。足と腕も使って全身運動体の前と後ろを交互に鍛える運動なので体の調整にもなる今回の勉強になったのはつまづかないための運動プールの中で①つま先立ちで細かく歩く②かがとだけつけて細かく歩くこれを交互に少しだけやる。長くやると負荷がかかるので要注意プールの中だから負担もないし安全かがと歩きは結構キツイこの２個の動作をするとつまづく事が減るそうです。何も知

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「くじびきをしようレベル1」をしましたスタートでくじ引きをするよ中身は見ないでね1周目と2週目は引いたくじと同じイラストの道を進むよ3週目は同じ色のコースを進むよ引けたお友達からサーキットスタートトランポリンは10回ジャンプバツのところは踏まないで赤と鳥のコース緑と車のコース青と靴のコース最後はボールを投げるよ「くじびきをしようレベル1」では、途中でルールの変更を行うことで、全体指

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル鉾田ですインフルエンザの足音を感じる季節ですね手洗い・うがいを心がけつつ、しっかりとした睡眠も取りながらお過ごし下さい！本日のブログは12月9日(火)の活動についてご紹介します！＊＊＊＊＊学校が終わったお友達が元気いっぱいに来所してくれました手洗い・うがいをしっかりと行い、自主学習や宿題をしたらリラックスをして過ごします。この日の集団課題は『全身運動』です保護者会に向けての発表の練

I-ukiSport家庭用ローイングマシン16段階負荷調整マグネット式磁気抵抗ボート漕ぎマシン有酸素運動ダイエット腹筋背筋トレーニングデジタルモニター縦置きで収納肘掛け部分に柔らかいパッドがついている1年間の保証付き楽天市場皆さん、こんにちは！今日は、自宅で手軽に全身運動ができると話題の「I-ukiSportローイングマシン」を徹底的にレビューしていきたいと思います。「I-ukiSport家庭用ローイングマシン」は、16段階の負荷

I-ukiSport家庭用ローイングマシン16段階負荷調整マグネット式磁気抵抗ボート漕ぎマシン有酸素運動ダイエット腹筋背筋トレーニングデジタルモニター縦置きで収納肘掛け部分に柔らかいパッドがついている1年間の保証付き楽天市場I-ukiSportローイングマシン徹底レビュー！自宅で全身運動を始めよう皆さん、こんにちは！今回は、自宅で手軽に全身運動ができると話題の「I-ukiSport家庭用ローイングマシン」を徹底的にレビューしていきます

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「雪だるまサーキットレベル1」をしました小さな雪だるまと大きな雪だるまを作ろうまずはカラフルなボールを持ってスタート落とさないように優しく包み込むように進むよハードルを超えてバランスストーンも渡るよ丸いマットも超えて同じ色のボールにぺったん雪だるまの完成〜大きなバランスボールを転がすよマットを倒さないように進んでいくよグラグラするところも頑張って進もう雪だるまのお顔の下に届けたら大き

I-ukiSport家庭用ローイングマシン16段階負荷調整マグネット式磁気抵抗ボート漕ぎマシン有酸素運動ダイエット腹筋背筋トレーニングデジタルモニター縦置きで収納肘掛け部分に柔らかいパッドがついている1年間の保証付き楽天市場皆さん、こんにちは！今回は、自宅で手軽に全身運動ができると話題の「I-ukiSport家庭用ローイングマシン」を徹底的にレビューしていきたいと思います。「I-ukiローイングマシン」は、運動不足解消やダイエットを目

こいそりなです私はよく朝や午前中に家事をします特に、お天気が良ければ朝起きてすぐのタイミングで洗濯機を回しますそのほか軽い掃除とか家事もするのですが適度な運動になって目覚めに持ってこいなのです〜洗濯物を干す時は太陽の光も浴びられるし、家事ってどれも全身運動なのでいい具合に体が起きて気持ちも良いんですよね🕺今朝も、寒かったけど良い天気だったので家事が捗りました午前中が充実するとその日1日が充実するのでこれからも寒さに負けず継続していきます夜は事務所のレッスンでしたスタジオの前の通

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「色んなポーズとれちゃうよ」をしました音楽に合わせてサーキットを歩くよ音楽が止まったらストップ指定されたポーズをとるよ午前のお友達手を上にあげたり、小さくなったり上手にポーズとれたね合計7つのポーズを覚えることができました午後のお友達音楽に合わせて進むよはい、ポーズ音楽が早くなったり、遅くなったりするよ最後はみんなでピース上手にポーズがとれたね「色んなポーズとれちゃうよ」では、音楽

☆極真会館は、武道団体ですので、礼儀作法を根気よく教えます！☆大きな声で返事、挨拶ができるように！☆物事のケジメ、メリハリをつけられるように！☆正しい言葉使いを覚えることができるように！☆両手両足を使う空手の動きの全身運動で、基礎体力アップ！☆思いやりが芽生える。独立心・協調性・リーダーシップを育む！☆気持ちの強いたくましい子に！★当道場では、空手を通じて理性のある人間を育てるための徳育を指導しています。★初心者の方には、個別に基本動作ができるようになるまで、丁寧に何度でも教えま

おはようございます☀️昨日は湯浅響仁の試合でした。残念ながら2RKO敗けとなってしまいました。皆様応援ありがとうございました。そして、週末私はというと、祖父の50回忌でまたしても、食べ過ぎ飲み過ぎな一日を過ごしてしまいました💦筋肉痛も治ったし、月曜日‼️わたしも、気合いを入れてスタートしなければ‼️月曜日から動くことによって、色んな良い効果があるそうです！✔代謝スイッチが入る✔一週間の体と心のリズムが整う✔食べ過ぎ・飲み過ぎリセット効果✔ストレスが溜まりにく

こちら！【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.comこれまで男性の方が紹介する動画ではついていけてなかったので前から気になりつつもやらずにいました。でも、今日ちょっとやってみようかな、と思いやってみ

こんにちはフェルデンクライス・メソッドプラクティショナーの加藤章利です冬ですね空気も乾燥してきました寒さから肩をすくめたり強張ってしまったり運動したいところですが寒さはなかなか手強くついつい暖かい室内に留まりがちでしょうかいまの私たちは総じて慢性的に運動不足です今はたくさんの情報があり○○だけでこんなに！というものを多く見かけます健康のために運動するとなるとこれまた沢山あります身体の機能を考えた場合有効なのは有酸素運動と呼ばれる全身運動ですあえてよくあ

ジム不要！たった5秒で若返りスイッチを入れる「動かない筋トレ」前回の記事では、筋肉から分泌される若返りホルモン「マイオカイン」についてお話ししました。筋肉を使わないと老化が加速してしまう……そんなお話でしたね。今回は、誰でもすぐに実践できる、効果的なトレーニング方法をご紹介します。■「動かない」のに鍛えられる？おすすめしたいのが、「アイソメトリクス（静的筋肉強化法）」です。これは、バーベルを持ち上げたり走ったりするのではなく、「静止したまま、全力で力を入れる」というトレーニング法で

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「色んなゲームしてみよう」をしましたまずは的当てゲームをしました🎯的をよく見て〜ボールの力加減をしながら投げるよ次は絵あわせゲームをしましたどのイラストにしようかな〜お友達と一緒に「見てみて〜あったよ」「色んなゲームしてみよう」では、様々な遊びのルールを学びながら身体を動かしてボディーイメージを養うことや、「〇〇持ってる人〜」「あるよ〜」などでコミュニケーション能力の向上やソーシャルスキルを高め

【ラジオ体操】を第１〜第３まで日替わりでやっていますラジオ体操第３ってまぼろしとか言われてましたよねテレビやラジオでも第1と第2はしょっちゅう見聞きするけど第３はたしか見かけないそもそもどうしてまぼろしなのかよく知らなかったので調べてみると​ラジオ体操第３が消えたのは1946年、戦後占領期のGHQの意向で全体主義的と見なしたため、ラジオ体操第3を含むラジオ体操全体の放送を中止しました。その後、第1と第2は再開されましたが、第3は動きが複雑で、ラジオだけでは分かりにくいという

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「バイキンマンはバイバイキーン」をしましたバランスストーンの道で、武器を拾うよ落ちないように、しゃがめるかな〜ピンクのマットに上ったら、バイキンマンにえいっローラーの上を進んでいくよ2週目以降は、ここで強い剣をゲットするよ上手に抜けるかな次に進もうグラグラとっても揺れるマットの上を歩いて行くよ大きく揺れて、楽しいね最後は、だだんだんとホラーマンをやっつけるよみんなのおかげで、バイキンマン

皆さんこんにちはナツです先日たまたまテレビをつけていたら、「羽鳥慎一モーニングショー」で、社交ダンスが特集されていてビックリ🫢朝の情報番組ですよ！？全国放送の！！しかも30分くらいかけてじっくりありがたやありがたや🙏ということで、どんなことが放送されていたかをちょっとご紹介いたします☆講師は、社交ダンス界では知らない人はいないであろう元日本チャンピオンの金光進陪先生でした☝️なんと！最新研究で、フレイル予防に効果的なスポーツの第一位が社交ダンスという結果がでたそうです🙌そもそも