全身運動

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です今日は午前中に児童館に行ってきました夏休みなので少し混んでいたけど、みんな思い思いの遊びができたね恐竜や玉入れプラレールは人気おままごとや滑り台も楽しいねたのしかったね、また行こうね本日の集団課題は「昆虫大図鑑」でした今日はいくつかの昆虫に変身してサーキットを進むよ最初はちょうちょ、ヒラヒラ🦋次はダンゴムシになって丸くなってコロコロ～バッタになって遠くまでピョーン🦗

寂しいかな…次々と担当させて頂いた前期健康講座が修了していく暫しお休みだがまた後期に会えることを楽しみにトキを過ごしたい50代後半から80代の大先輩と幅広い年齢層の受講者さん達出愛と刺激と笑いお互い様でお疲れちゃんです暑い中、出たり入ったり移動して…大変だったろうに動けるうちは、動かし続けなければ一気に衰えてしまう動かし続けるために私たち健康運動指導士がいて健康講座があるのです自分では効果に気付いていない実感していないかもしれないけど皆さんの股割り耐久時

自宅で効率よく有酸素運動をして、引き締まった体を目指したい。そう思って情報を集めるうちに、クロストレーナーとステッパーのどちらを選べばいいか迷っていませんか。見た目も価格帯も近い2つの器具ですが、動きの軌道も運動強度もまったく別物です。設置スペースをイメージせずに選んでしまうと、届いてから「思ったより場所を取る」「運動強度が想像と違って物足りない」と後悔しかねません。せっかく買うなら、自分の生活スタイルに合った1台を最初から選びたいところです。先に結論を言うと、全身をしっかり動かして本格的に鍛

自宅で有酸素運動を続けて、体を引き締めながら運動不足をしっかり解消したい。そう考えてクロストレーナーとエアロバイクを調べ始めたものの、値段も見た目も似ている商品が多く、消費カロリーや運動できる部位の違いまでは分かりにくく、自分にはどちらが向いているのか判断がつかずに迷っていませんか。使い方や運動効果、置き場所の広さや音の大きさ、ながら運動ができるかどうかまで違いが見えにくいうえに、選び方を間違えると「思っていたほど全身が動かせなかった」「置き場所に困った」「結局三日坊主で終わった」という後悔に

自宅で有酸素運動を習慣にしたい、脚だけでなく腕や上半身も一緒に動かして気持ちよく汗をかきたい——そう思って器具を探し始めると、「エリプティカル」と「クロストレーナー」という2つの名前が同時に出てきて、どちらを選べばいいのか迷いませんか。先に結論を言うと、この2つは多くの場合、ほぼ同じ構造のマシンを指しています。海外では「エリプティカルトレーナー」、国内の一部メーカーは「クロストレーナー」と呼び分けているだけのケースが多く、実際に同じ商品ページの中に両方の言葉が並んでいることも珍しくありません。

近所のジムでプールがあるところがあり、週に1度１時間だけ一般に解放されることがわかったため泳ぎに行くことにしました。25メートルプールでクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタ足、顔出しクロール、顔出し平泳ぎを４往復ずつで600メートルだけ泳いでいます。水泳なんて何年かぶりです。なので、今は600メートルですが、実は休み休みなので、最終的には1キロ、休みなしに泳ぎたいと思っています。全身運動なのでいいはずですが、なんだか腰、足、腕やらが痛い。。。。でも、息は上がるし、運

1000年ちょっとタイムスリップして、西暦６５０年頃の書の達人に習いにいきますーやはり、本物。幾多の王朝が滅亡しようが、時代を乗り越えて遺り続けてきた人類の遺産。子供も大人も夢中になる”味”が、ぎっしりとつまっています。褚遂良といえば、初唐の三大家。初唐の三大家といえば、楷書を完成させた人。楷書の完成といえば、書道史のターニングポイントをもたらした大事件。書道史、いや、東洋文化史そのものに大きな影響をもたらした褚法（褚遂良の筆法）。石碑に冷凍保存された書きぶりを

息子は、思いっきりプールを楽しんでくれました😊私は、休んだり、水分摂ったり、たまに、息子と、水の中で遊んだり。水の中にいると、圧がかかるので、何故だか、頭痛も若干、マシになるんですよ。不思議！！まぁ、大半は、見学してましたけどね(笑)息子が楽しんだから、良し！とするか！！

こんにちはこどもサークル天久保です今回の活動はSSTをテーマに「みんなで活動を考えよう」を行いました🗣️たくさんの案が出た中サッカー⚽️とスイカ割り🍉の二つに絞られました最後は満場一致でサッカー⚽️に決定ボールの扱いの練習をたっぷりしたあとミニゲームをしました職員🆚お友達職員のパス⚽️を見事にパスカット👦🏻👧🏻『おぉぉぉぉぉぉー』大盛り上がりでした活動の目的⚫︎全身統合運動⚫︎ルール理解

こんにちは！スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。みなさんは、朝起きて最初にどのようなことをしていますか？最近のわたしは、YouTubeを見ながら「ラジオ体操」をするのが、ちょっとしたマイブームになっています！今回は「朝活」としてのラジオ体操の魅力と、おすすめポイントをご紹介したいと思います。🌞1日を元気にスタート！実は奥が深い「ラジオ体操」🌞1.究極の全身運動でスッキリ目覚めるラジオ体操は、たった3～10分ほどの内容でありながら

食欲はあって何を食べても美味しい😋食べ過ぎ❗️夏太りですでも体力は確実に落ちてます。筋力低下してますよろっと転ばないように気を張ってます姉妹ゴルフが唯一の全身運動です最近はハーフで、はぁ〜はぁ〜終わるとよく頑張ったねぇ〜ふぅ〜ふぅ〜姉妹ゴルフが体力維持に貢献カートばっかり乗ってるからもっと歩かなくちゃ昨日の姉妹ゴルフ雲海が絶景。ノリウツギが綺麗でしたゴルフ場へ行く道中でべっぴんさん発見夏水仙と牡丹臭木とアメリカフヨウ早速、描きましたおまけ先日フラリエへフラリと行

「足元から筆先へ」―言葉を越える書の稽古先日、ハンガリーから来られた皆さんに、書道体験をしていただきました。私がハンガリー語を話せるわけもなく、ほぼボディーランゲージで約70分のレッスンでした。この投稿をInstagramで見る武田双鳳書法道場アシスタント(@syohodojyo)がシェアした投稿みなさんの当初の運筆は、まさに力任せ。筆をギュッと握り、前腕上腕をグッと固め、筋力で筆をひきずる。入りすぎている手指手首や前腕上

右手首遠位端骨折をして約１年を経過して、今は普通に生活できる、手術の傷跡はまだピンク色で触るとひりつく。筋力(右腕）、握力（まだ左に負けている）の低下はまだ戻らない。ペットボトルを開けるときに苦労する。でも、日常生活には不都合はほとんどない、だからリハビリも終わったんだし。でも完全復活とは言えない、怪我したんだからそれはある程度しょうがないよねというのは理解している。ただ問題はそれだけでなく私の実感として体力低下、筋力低下を強く感じる。手首と関係なさそうなのに。腕、手首、肩の三

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「海へ行こう！」でした今日は、海の生き物がたくさんいるよ仲間を探してあげようお名前を呼ばれたらスタートだよカードを探しながら行こうローラーのところにも生き物がいるね仲間の生き物見つけられるかな海の中も泳いで探してみようマットの影にも隠れてるかも、、、どこにいるの〜ゴールまでもう少しだ仲間と一緒に行こう仲間を見つけたら、マットの上に置こうたくさん見つけることができました頑張りました

今日は息子とトランポリンができる施設に行ってきました。遠い昔にやったことがありますが約40年振りのトランポリン😁体重が重いと怖いですね😆空中に浮かぶ感覚が楽しいですね。太ももを使います。バランスをとるため、全身運動になります。家庭用のトランポリンもありますね。ご自宅で可能な方は、健康のためにやってみるのもいいですね。

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「虫さんをたすけようレベル１」でした🐞台風で森が荒れて虫さんが大変だみんなで虫さんを助けてあげよう最初は倒れた丸太の上を進むよ葉っぱの下に隠れちゃった虫さんお家はどこかなあ瓦礫の下にも虫さんがっ引っ張って助けなきゃ台車に載せて右へ左へ最後は葉っぱのパズル🧩おうちを元通りにしてあげようみんなのおかげでお家に帰れたねありがとう「虫さんをたすけようレベル１」では、様々な動きを組

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル鉾田です＊＊＊＊＊本日のブログは8月8日（土）の活動についてご紹介します午前中の個別課題の様子です氏名と住所、平仮名の練習や指先の微細運動を行っています日常で使う技能の向上を目指して、毎日継続して行っています📖体操・ダンスでは先生と一緒にリズミカルに歩いたり、手足を模倣しながら動かして全身運動をしましたとても上手だねこちらは県立歴史館にお出かけしたお友だちの様

サーフィンを再開してから変わったこと。まず、明らかに体力がつきました。パドルして、波に乗って、また沖へ戻って。夢中でやっているけれど、考えてみればかなりの全身運動。そしてもうひとつ、低気圧にやられなくなったこと。以前は天気が崩れると、身体が重かったり、ヤル気がなくなったりすることがあったのですが最近はそれを感じなくなりました。今年のバイロンベイは2月からずーーーーーーーっと雨続きだったのです☔️でも気分にさして影響がなかったのがすごい！と自分で思ってます。昔はかなり天気に左

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です今日の集団課題は「ボールゲーム」でした最初はみんなで爆弾ゲーム持ってる爆弾が爆発する前に、次のお友だちへ渡そう次からはチームで勝負だまずはカーリング🥌遠くの的に近いボールはどっちのチームかな最後にボールの投げ合いっこだ自陣に残ったボールが少ないチームの勝ちいっぱい投げるぞーどっちのチームも、みんな一生懸命できたね「ボールゲーム」では、ボールの操作に係る力のコントロール能力を育むことを目的としています。また、

こんにちは児童発達支援・放課後等デイサービスのこどもサークル潮来です8/8（土）の様子をお伝えします​宝探しゲーム今日は宝探しゲーム⭐︎ゲームの前に、キラキラお宝を作りました♪アルミホイルに油性ペンで色をつけ🩵それをぎゅっと丸めて出来上がりステキ💓な宝物が完成隠す人、見つける人に分かれてゲーム開始『どこ〜？』『あった！』隠す人は、［自分で隠す場所を考える］活動になり見つける人も、［探す+考える］と頭を使いながら活動に参加することが出来

昨日は前社の恒例の女子会でした❣️シワが出来るくらい笑った😃美味しくて楽しくて幸せでしかない。ZUMBAをやり出して前よりもっと元気になった❣️あんなに辛かった腰痛を乗り換え、50肩を乗り換え、こんな全身運動はない。腰を振り、スクワットみたいなのもあり、腕は万歳、関節も動かしなんと言っても楽しい😃ウエアーも皆んな派手で✨原色のウエアーは余計に気持ちを明るくしてくれる。11月からやり始め、初めはスポーツメーカーを着てたけど今はZUMBAシリーズ買い出し、派手な

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「魚をゲットだぜ」でした釣竿を持ってローラーを進むよ池に着いたら石の上からボールを投げてお魚を捕まえよう、釣れた釣れたら、お友達と手を繋いで、決まったフープだけ進んだり、細道を歩いたりしようフワフワのマットの上から、もう一回魚を釣るよそれっ釣ったお魚は小さい池に放してあげよう「お魚ゲットだぜ！」ではボールを投げることで目と手の協応を育むことと、全身のバランス、体幹の向上を目的としています。こ

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「すずしくなろうレベル1」をしましたまずはぽっくりを使って水の上を歩こう大きなこおりををおんぶして運ぼうグラグラマットの上でも落とさないようにねくまさん歩きで棒に当たらないように進もう最後はカニさんを落とさないように押すよよいしょよいしょ上手に運んであげられたかな？「すずしくなろうレベル1」では目に見えないところで目的の動作を行うことで固有覚の発達を促します。また、重たいものを押して進むこと

毎日本当に暑いですねー🥵しっかり水分と塩分睡眠も摂るようにしてくださいねさぁ〜て8月の氣功🐉とヨガ🧘‍♀️は氣功🐉は『西洸-しゃっこう』裏丹田に氣を入れていきます悪いものを吐き出し良いものに転換していく膀胱に効果ありですヨガ🧘‍♀️は『全身運動💪』暑い毎日🥵だらっとしたいところですがこんな時に全身を使って呼吸していきましょー毎日が暑過ぎて呼吸がしずらかったり内臓が冷たいもので弱ってきていませんか深いゆったりとした呼吸で内臓を元気にして心と身体のリラックス

「骨を強くするには運動がいい」そう言われてウォーキングや筋トレを始めてみたものの…「なぜ運動すると骨が丈夫になるのか？」というメカニズムまで意識している人は、少ないかもしれません。その鍵を握っているのが、物理学の世界で知られる「ピエゾ効果（圧電効果）」という現象です。◆骨は「圧がかかると発電する」ピエゾ効果とは、物質に圧力や振動を加えると、微弱な電気（電流）が発生する現象のこと。ライターの着火装置やクォーツ時計などにも使われている科学的な原理ですが、驚くことに私たちの「

ラジオ体操をするときに使っていた我が家のぶたさんです🐷ハシートップインHashy【音量調節機能付き】体操ブーブーメガ(第1＆第2収録)ラジオ体操第1第2健康運動ダイエット体操健康促進Amazon（アマゾン）2,540円今、私は50肩中なので、ラジオ体操はお休みしていて、気づけば1年以上使っていません早く50肩を治して、ラジオ体操ができるように、頑張りたいと思います。今日、整形外科へ二回目のリハビリに行ってきました無理をしない程度に、自宅でも教えてもらったリ

娘さんの出産でお孫さんのお世話をしてきたということで、少しゆったりと身体をほぐしたいとのご要望がありました。足腰の負担もあったようでしたので、器具を使わずにマスターストレッチのエクササイズをおこなってみました。まずは、両足を床につけた状態からのRockingとWalking、これだけでも腿の後ろからふくらはぎ、足首、としっかりと動かすことができます。次は、ハーフポールの平らな面を下にしてMP関節をのせた状態で動かすと、さらに脚の背面がよりリリースされていきます。最後は、ハ

こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「フルーツ狩りに行こう」でしたまずは足を上げたり、ジャンプしたりして山に向かうよお、フルーツ発見高いところにあるけど、背伸びしたら届きそう次はもう少し高いよ、ジャンプしてとろう桃とキウイは、ジャンプして一つずつとってね最後は🍉収穫したら落とさないようにそっとコロコロ転がすよ上手にできたね「フルーツ狩りに行こう」では、ジャンプしたり背伸びをしたりして高いところのフルーツをとることで、足の裏

日中は、さくらんぼリズムをしました♪身体を作る上で大事にしたい動きを中心に、さまざまな動きにチャレンジしました(^^)金魚の動きは、身体の神経の通り道！お尻を動かしながら全身を揺らします😊自分で動かすのは意外に難しいんです👀保育士もお腹や腰をユラユラ揺らすお手伝いをしながら動きを知らせます☺️脳に働きかけるワニの動き！足と手を使って地面を這いつくばって進みます🐊汽車の動き！皆で列になって進むよ〜🚂汽車になりきって走るの楽しいな✨時計の動き！秒針

この前旦那の会社から貰った彩果の宝石、めっちゃ気に入ってたら、旦那がメリーのフルーツゼリー買って来てくれたわーいありがとう🙌昨夜もクーラーなしでぐっすり今日も涼しい風が入って来ます、この涼しい風を九州まで届けたいよ〜なのに自然は思い通りに行かないです妖精さんがバスに乗り遅れないように、私の方が緊張してしまい4時に目覚めてしまった旦那より5分早く妖精さんが出て行って、旦那と私でベランダからバス待ちの妖精さんの様子を見学してみるめんどうがらずにちゃんと日傘さしてたその時干したばかりの布