健康管理士

・快眠検定を受験しました受験した資格快眠検定日時２０２４年４月１９日（金）１２時００分－場所自宅Webオンライン検定快眠検定とはこれから、いよいよ夏本番。夏の夜は蒸し暑くてなかなか寝付けない・・・という方が多いと思います。そこで、睡眠不足を解消し、眠りの質を高める快眠のポイントをチェックしてみましょう。公式ホームページより引用検定概要・ジャンル暮らしと健康/健康・資格どなたでも受験いただけます。・出題数20問

夏に向けてダイエットスタートされる方が増えてきました！最近は、少し前に流行ったGLP1ダイエット（糖尿病患者さんに使う薬）をされてリバウンドしてしまったという方が増えてきました。糖尿病患者さんではない方が血糖値を下げる薬を使って食欲抑制するのですから気持ちが悪くなって食欲がなくなるので痩せるは痩せるけれど、やつれていく。薬をやめたら、余計に脂肪が増えて薬を飲む前以上に見た目が大きくなり代謝がかなり下がってしまい痩せにくい身体になってしまいます。ただただ痩せるだけのダ

健康管理士かなっちがお届けする健康コラム我が家では夫婦揃ってフットケアをしています。夫婦揃って水虫！？驚かれると思いますが、実は・・・水虫（白癬菌）は感染してしまうので家族の誰かが水虫になったらバスマットやカーペットなどからも家族に感染してしまうんですよ！うちの旦那も水虫って方は要注意！そんな方には・バスマットは別のものを使う・裸足で生活しない・水虫のケアは怠らないなどの対策を行いましょう一番のおすすめの感染対策は事前ケア！？皆さんも旦那さんが水虫の場

食事を変えただけで、自然と痩せていき、アンチエイジングや健康まで手に入れる！！『米ぬか・栄養ダイエット』《宮崎式ダイエット♡パーソナルトレーナー》の松浦りえです。🌸公式LINEのご登録はコチラ⬇️ダイエットするとき、お水の大事さも関係してるのでしょうか？との質問がありました♡はい、とっても大事です💞カラダの内部を司る水、【体内水】は、カラダの70%を占めています。。。◉宮崎式ダイエットでは、1日あたり／水の摂取量が2リットル必要な状況になります♡

食事を変えただけで、自然と痩せていき、アンチエイジングや健康まで手に入れる！！『米ぬか・栄養ダイエット』《宮崎式ダイエット♡パーソナルトレーナー》の松浦りえです。🌸公式LINEのご登録はコチラ⬇️ダイエットしていて気になることがありますとのお声をいただきました。「リバウンド」が気になって仕方ないんです。。。😓確かに、せっかく痩せたのに。。。戻ってしまうどころか、逆に増えてしまったら😭😭😭宮崎式ダイエットは、20年痩身美容を行っていますが。。。なんと

皆さん、花粉症は大丈夫ですか？もうね、春がキライになりそうですとりあえず目は開いていられるようになったのですが、隈取は…多少マシ？某百貨店のシンボルパンダのようになっておりますいやぁ、こんなに可愛くはないですよ！他を隠して目の周りだけご覧ください…まぁ人目なんて気にせず出かけるときは出かけるのですけどね風が強いと涙がしみてしみてもう花粉だかなんだかわからないくらいけどヤーメーテー！と叫びたい気分春の5Kって聞いたことありますか？

歩くだけでココロとカラダをセルフケア✨一般社団法人日本ウォーキングインストラクター協会↑HPリンクしています(*´-`)認定プレシャスウォーキングインストラクター猿渡由季子です初めましての方はこちらへ☺️↑ここをクリックプレシャスウォーキングレッスンはいわゆる『モデルウォーキング』ではなく普段の姿勢・歩き方の質を向上させ身体に必要な筋力と持久力をつける「ライフスタイルウォーキング」ですレッスンの最初と最後には歩くお姿を動

昨日は”シムス位”という、妊婦さんにとって楽な姿勢について書きました。”シムス位”は左側を下にした横向き寝でしたね食後に横になるときも左側を下にするほうが良いですよこれは、胃袋の形と関係しています。ただ、食後３０分以上経ってもまだ胃もたれしているようなときには右側を下にする方が、腸に流れていきやすくなるので良さそうです。いびきをかく方、睡眠時無呼吸症候群と言われる方も横向き寝がおススメされます。喘息などの呼吸器疾患や心疾患があると、身体を横にすることが辛い場合もあります

昨日は”FODMAP”のご案内をしたところまででした。FODMAP食品というのは、消化吸収されにくい食品のことです。”過敏性腸症候群”に悩んでいる方がイギリスでは５人に1人もいるそうです（YahooNewsより）海外のSNSをチェックしてみると、”healthygut”日本でいう腸活を連想するタグと並んで見られるのが”FODMAP”（フォドマップ）です。いろいろな食品の写真とともにアップされたSNSの投稿からFODMAPは食品に関する概念であることはわかりますが、果たして？中略注目

何度か取り上げている”股関節”この関節はとても大きく、体を動かすときに必ずと言っていいほど使われている関節です。それでも普段はあまり気にしないことが多いのではないでしょうか？（だって場所が分からないくらいだし…）歩くときに膝や足首が気になるとか肩こる、肘や手首が痛むということは良く聞きますが股関節が痛いというのはそこをかなり意識しているアスリートなどからしか滅多に聞きません。（腰が痛い、太ももが痛いと言われて原因が股関節だったことはたくさんあります）それなのに、お年を

姿勢ケア(運動器の調整)と自分で姿勢を調整する体操『姿勢ビクス®️』で、健康寿命を延ばす『ぐっぽFactory』健康姿勢マスターの永山満里子です最近、リュックを背負っている人が増えましたね片方の肩ばかりに荷物をかけると、歪みの原因になる事が、一般的になりました数年前まで、リュックがいいよ、とお勧めしても、『スーツに似合わない』『素敵なデザインがない』『登山の趣味はございません』など、リュックは日常的なものではありませんでした姿勢に対する関心、健康に対する意識が高くなってきた今日こ

知人から以下の質問を受けました。「何で年取ると円背（えんぱい）になるのでしょうね？」それに対して私の答えは「基本的に、屈筋のほうが強いからです。手の力が抜けている状態だと指って少し手のひら側に曲がっていると思います。寝るときも横向きに丸まって寝るほうが背中を伸ばして寝るより楽ですよね。背中を伸ばす筋力が落ちて円背になってくるのが１番の理由だと思われます。」とこれだけで終わってしまうと芸がないので？もうちょっと解説を加えようと思います円背になる最大の原因は、加齢によ

健康管理士かなっちがお届けする健康コラム水虫対策、水虫を知ろう前回のコラムでも触れましたが今回は「白癬菌」について紹介しますね水虫の正式な病名は足白癬や爪白癬といいます。白癬菌というカビが原因で起こる皮膚の感染症、それが水虫といわれています。実は白癬菌は身体の症状が出る部位によって呼び名が変わるんですね爪白癬（爪水虫）頭部浅在性白癬（シラクモ）体部白癬（タムシ）股部白癬（インキンタムシ）手白癬（手水虫）といった感じです。一般的に水虫といわれている足白癬（足水虫

健康管理士かなっちがお届けする健康コラム前回ご紹介したオールインワン化粧品ホワイトミゼルについて、使い続けてみたお肌の変化、使用感などお伝えしたいと思います使ってすぐにシミや黒ずみを隠せる！ホワイトミゼルはオールインワン化粧品なので、美容液やクリーム、パック、化粧水等の美容成分を配合されていてゆっくりと浸透して肌に潤いや明るさを与えてくれますしかし、化粧品の美容成分ではシミや黒ずみを予防することはできても、今あるシミを消し去ることはできません…しかし、ホワイトミゼルには

更年期からも「健康でやりたいことができる」カラダと心をつくる鈴木くみです。はじめましての方はこちらから更年期の症状の代表的な治療法そして更年期からのヘルスケアとしてホルモン補充療法（HRT）があります。HRTの形態は、飲み薬貼り薬塗り薬の3種類。多くの場合、貼り薬が使われています。代表的な貼り薬はエストロゲン製剤として「エストラーナ（商品名））エストロゲン・プロゲステロン製剤として「メノエイドコン

食べたいなぁ…甘いだろうなぁ…濃いオレンジに色づいた柿。スーパーなどで買うとこんな感じ↓今年は柿が豊作のようで実家の柿がたくさん実をつけた。父の入浴介助に行くたびに少しずつもいでくる。すぐに熟してやわらかくなるので目につくところに置いてある。でも食べすぎ注意。私は柿を食べすぎると胃からおへそのあたりが冷えてかたまったようになり、消化力が落ち、その症状が出るとしばらく普通の食事がとれなくなる。柿にはタンニンとペクチンという成分が含ま

暑くなると飲み物はホットよりもアイスが飲みたくなりなんならコップの中の氷もかじりたくなりますよね”氷食症”というのをご存じですか”症”とつくくらいですから”症状”でありある種の”病気”です。暑すぎて熱中症の仲間頭を冷やしたくなるようなイライラの一種違うんですよ気温や頭の沸騰具合には関係ないんです氷食症（ひょうしょくしょう）は、氷を無性に食べたくなる病気。異食症と同じく原因不明である。非栄養物質を強迫的に食べたくなる病気である異食症の一種。近世、冷凍庫が普及し始めてから生

食事を変えただけで、自然と痩せていき、アンチエイジングや健康まで手に入れる！！『米ぬか・栄養ダイエット』《宮崎式ダイエット♡パーソナルトレーナー》の松浦りえです。🌸公式LINEのご登録はコチラ⬇️先日の1回目募集のモニターさんですが、、、カウンセリングしてから気になった点がたくさんありました😭・膝にトラブルを抱えてる・インプラントが5本・魚より肉が多い（8:2の割合）・コレステロール値が高い・体脂肪率が40％台・総祖父母が糖尿病では他界してる・母親さ

す食事を変えただけで、自然と痩せていき、アンチエイジングや健康まで手に入れる！！『米ぬか・栄養ダイエット』&宮崎式ダイエットパーソナルトレーナーの松浦りえです。✨✨･:*+.\((°ω°))/.:+✨✨もしも、あなたが、ダイエットせずに、肥満のままで生活していたら、あなたの命とカラダは、どうなりますか⁉️恐らくですが、糖尿病などに侵され、合併症で足を切断したり、失明したり、脳梗塞・くも膜下出血、心筋梗塞などの病に…下記のイラストのような

「オレ（ワタシ）今フリーでさ」というモテメンがいたとしましょうその”フリー”という意味は❓「決まった相手がいないってことだけど？」なんて言われちゃったりします要するに周りが勝手にくっついてくるから適当にあしらってはいるけどねそれが何か？そんな会話がどこかで行われているのかどうかはわかりませんが、○○フリーと書いてあるからって○○がゼロってことではないんです同様にノン○○も同じこと”ノン”なんて”フリー”以上に独り度合いが高そうですが、ノン彼女って彼女はい

親子で-97kgダイエットし、「世界仰天ニュース」のダイエット企画に出演したママノリとタツノリです。テレビ出演履歴はコチラ息子の不登校時代の記事その①息子の不登校時代の記事その②子育てに悩む方には私の経験を、ダイエットに悩む方には、予防医学に基づいた食生活改善をお伝えしたいと思い、発信やマインドの部分を奇跡の72歳、上野潤子さんのアカデミー「リトルジュンジュン」で学び、コーチングを、アメブロビジネス部門1位のワタナベ薫さんから学びました。SNS色々まとめました➡︎lit.lin

食事を変えただけで、自然と痩せていき、アンチエイジングや健康まで手に入れる！！『米ぬか・栄養ダイエット』《宮崎式ダイエット♡パーソナルトレーナー》の松浦りえです。公式LINEのご登録ひコチラ⬇️あなたの食事のバランスは取れてますか？🔸色で栄養バランスが、・摂れてるか・摂れてないか⁉️を色で判断出来るとしたら、やってみたいですか⁇そう、ご存知だと思いますが、、、陰陽五行思想の食事は、緑・赤・黄・白・黒で構成されています。俗に言う木火土金水（もっかどご