健康でいるための心がけ

医師仕事が一日中座りっぱなしなので、足のむくみがひどい私。他の医師はどうしてるのかなあ…と、内科に受診したとき、ふと主治医の足もとを見たら？！これなら足の血行を良くできるじゃーないですか！でも、自分のクリニックならいざ知らず、出張健診に青竹踏みは持ち歩けないですわ〜。なんとか時間みつけて歩かなければです。座りっぱなしだと、健康によろしくないのは医学的に事実なんですよねえ。『なぜ病気になったのだろう。医者が糖尿病になったら。その4』発症の原因、遺伝、ストレス、運動不足のコンボかなぁと思

夜のランニング、1ヶ月続けられました。体重、体脂肪とも全然減りませんランニング時は走る距離やコースをアプリで記録したくてスマホ持って走っているのですがダイソーで買った肩から下げる紐を装着して走っていたら先週、切れて落下しましたスマホカバーにシートを装着してそのシートの穴にネックストラップをかける方式なのですが走るごとに揺れるのでシートに負荷がかかってたのでしょうね。そこで手帖カバーのストラップ穴にネックストラップを挿して走ったらまたすぐに壊れてしまいランニングポー

金曜日は夫に泳ぎに行こう！と誘われたう〜ん、あまり乗り気にならない。でも、長男と次男と次男のお友達を誘って皆でプールへ。夫は金曜日に仕事が終わるとプールへ行き、２時間ぶっ続けで泳ぐ。（だから、疲れて家で何もしないのね）昨日は職場でクリスマスランチを食べ過ぎたらしく、２時間は無理だけど、３０分間みんなで黙々と泳いだ前回、プールに行った時は、肩が全然動かなくて全く泳げなかった。それにしても、どっぷりと疲れた〜最近、仕事のストレスもすごいけど、頭を空っぽにして、ひたすら前へ

本日はメンテナンスの日先ずは人間ドックメインかつファイナルのバリウム検査は、発泡剤とバリウム飲んで、台に載せられでんぐり返りしたりするやつゲップは必死に我慢したのに、胃などの内臓の膨らみ？が小さくなったから、という理由で発泡剤のお代わり来たーヒェーッ！ただてさえ、苦手な検査なのに…そーです、ゲップが出そうになり、炭酸が抜けるのを堪えるのがもう大変でした検査が終わってヤレヤレだせゲゲゲーっ！空腹だったから、ご飯が美味しこと和食ですよその後は歯医者さんで、口

今日は陽射しが嬉しい一日いかがお過ごしでしょうか？朝冷え込むけど陽射しのお陰で動きが良く心地よく過ごせましたなんとなく12月初旬の方が日暮れが早かったような陽射しが一日降り注いだ今日ふとそんな気がしました明日は冬至太陽が生まれ変わる日南瓜を食べて柚子湯に入る日♪黄色のエネルギーを取り入れる日新潟に居ると陽射しが少なくて光が必要と強く感じます黄色のエネルギーは光の役割柚子の香りが気分を明るく南瓜のほくほく感

今日は一粒万倍日いかがお過ごしでしょうか？山の上が薄っすら白くなったなぁと思っていたけれどだいぶ範囲もじわじわ広がって来た気がしますもう明日18:02満月満月近地点周期の満月見上げる空の牡牛座の位置昨日辺りからもう影響を感じている方もいらっしゃるかと自分の心と身体の声を聴きながらお過ごしくださいませ月のタイミングでちょこっと自分と向き合う時間を自分の目の前にある世界を眺めてみてどんな感情が湧いてきましたか？新月に意図したことが具現化されていますか？今年前

朝食用に購入したドライアプリコット。ですが、おやつの時にルイボスティーに入れても、夜のお酒のおつまみでもよし。美容成分のβカロテン含有量も多いらしいので、自分へのご褒美にもなります。（きっと…。）[自然の館]ドライアプリコット私、色の勉強するまで、アプリコットってどんな果物なのかよく知らなかったです。あんず…？すもも…?びわ…？ウメ…？プラム…？色の名前で、杏（あんず）がアプリコットの訳語だと知り、同じ果実だと認識しました。JIS採録の「アプリコット」と「杏色

昨日、父が母の入院用の一式を持って病院に行ってきたそうです。昨日の今日だから面会はまだしない方がいいとの判断で会えなかったらしいけど主治医の先生にたまたま会えて状況は聞けたらしい。母の拘束は既に解かれていて朝御飯を食べ薬を飲みお風呂に入ったそうです。そして暴れはしないもののなぜ自分がここにいるかわからない家に帰らせてほしいと、先生に言っているそうですもう暴れてないことが意外だったけど薬を飲んだことにもびっくりまだ入院一日目だからね徐々にでいいからなんで

またコロナ陽性でした日曜日から体の節々が痛く寒気でブルブル🥶全然寝られず昨日の月曜日病院へ息子も、頭痛と咳、微熱があり苦しいというので一緒に今回で2回目のコロナですやっぱりスーパーとかでトイレ入ってるからなのかもしれません💦どこで感染したのか？わかればいいのに！息子も一緒に住んでいるのでまだ反応が出ていないけれどみなし陽性と言われました私の熱ですがまだ38度から変わりません夫は自宅待機で2、3日会社には行けないようですコロナになりやすい人っているんです

こんばんは今日は前々から行きたいとは思っていたものの遠い。。。電車代が高い。。。うーん、と迷っていたお店に行ってきましたそして今日の投稿ネタは健康でいるための心がけそれは食べる前と後にできるだけ身体を動かすことです！少し前にLUUPを招待いただき、1000円チケット🎫×３回分がもらえたのです！電動自転車SuperWheelAII電動アシスト自転車20インチ原付免許不要電動バイク最高時速24キロ24kmシマノ7段変速機能シマノギアファットタイヤ

こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。朝晩肌寒く感じるようになりました。最近は気分転換のため、休日は公園などお散歩に行くことが多くなってきました。いい空気を吸って、心身共にリフレッシュできます。途中スーパーに寄って、美味しそうなやきいもを買いました。自己紹介はこちらです→紅天使(紅はるか)茨城県産焼きいも焼きいも(紅天使)特に今、焼きいもがたくさん売られています。この紅天使(紅はるか)は、焼きいもにすると特に甘味が強くなるそうです。柔らかく水分多

こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。今回は、「冷凍骨付き鶏もも肉」のレビューです。ヘルシーで美味しいローストチキンも作ってみました。自己紹介はこちらです→国産鶏骨つきもも肉（桜姫）/お肉屋のふじ子ちゃん一本ずつの真空包装ー18℃の冷凍保存で出荷されているようです。脂身は少ないです。・・・・・・・・・・・・・・・この「桜姫」は、普通のものより、ビタミンEが3倍以上含まれているそうです。〈＊解凍方法〉調理の前日に、冷凍庫から冷蔵庫に移し、冷蔵

年次有給休暇の制度がしっかりあるそんな会社でも有給休暇を使わない理由それは・・・。ブログ担当さとちゃんためらい約7割の労働者が有給休暇を使うことにためらいを感じています。その理由として「みんなに迷惑がかかる」「後で多忙になる」「職場の雰囲気で取得しづらい」ためしに娘と息子に有給休暇取らないの？と聞いたところ娘「繁忙期が過ぎないと取れないよ！」「人が足りなくて取れないよ！」みんなに迷惑がかかる息子「簡単に休めるもんじ

こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。紅葉のシーズンになり、休日はいろいろなところに出かけてみたいです。今回は、栄養豊富な「こうや豆腐粉末」を使って、ハンバーグとつくねを作ってみました。自己紹介はこちらです→こうや豆腐粉末《やちよの華》でヘルシーハンバーグ〈主な材料〉豚赤身ひき肉玉ねぎ、卵白、こうや豆腐粉末《やちよの華》、オリーブオイル、スパイスハンバーグにはパン粉を使うことが多いですが、代わりに「こうや豆腐粉末」を使っているので、低糖質になっ

こんにちは最近グリコのアーモンド効果にはまっていて毎日飲んでいるよグリコアーモンド効果砂糖不使用アーモンドミルク200ml×24本常温保存可能Amazon（アマゾン）2,755〜6,353円いつもスーパーで買ってたんだけどAmazonで買うほうがお得だから箱買いするようになったよ24本カロリー低いのに満足度が高いし健康（ダイエット）と美肌効果を狙って毎日飲んでいるの身体に良いかな〜と思うと美味しく感じるの不思議かれこれ2ヶ月飲み続けた

ドラッグストアコスモス（株式会社コスモス薬品）では、暮らしが豊かになる情報誌がコスモスのホームページで、PDFでにてアップロードされています。コスモスでは、毎日の暮らしを豊かにするための商品や情報をまとめた「暮らしを豊かにする情報誌」を定期的に発行しています。季節の情報や新商品・注目商品の情報が盛りだくさん！ぜひご覧ください。≪今月号の特集≫自分に合った対策で冷えないカラダを手に入れる！体の内側と外側から寒さ対策女性特有のそのお悩み、ガマンしないであなたの快適

今月も月の前半が慌ただしく過ぎていくように感じられます。先月に言っていた疲労感からくる不調は日が経つにつれて次第に気にならなくなってきましたが、食事をして満腹感になると胸が締め付けられてるような違和感でしんどくなったりします。昨年頃からカミングアウト(?)ではないけれど今までブログ上では触れていなかったことについても書く機会が増えたことをきっかけに不調があると備忘録にという意味で書くようになったわけですが、これまでに書いてきた内容においては最近に始まった訳ではなくて実は20代の頃に第一子を妊

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噛む力の低下は健康のリスクです。ブログ担当さとちゃんオーラルフレイルトレーニング法口腔機能の低下を「オーラルフレイル」と言います。ミニチェック表□半年前と比べて堅いものが食べにくくなった□お茶や汁物でむせることがある□義歯を入れている□口が渇く□半年前と比べて外出が少なくなったトレーニング法【口の運動】①ウーと口をすぼめる②イーと横に開く【パタカラ体操】①パ・タ・カ・ラと各８回を２セット言う。

食で楽しむ魔女（まり）です。いつも皆さまの温かいお心・応援に励まされています。お手数ですが応援の↓クリックお願いします♪オススメ卵レシピ♪◆食事系茹で要らず。フライパン1つ♪ふんわり『アスパラガスのオムレツ』#おすすめ簡単レシピ食で楽しむ魔女（まり）です。いつも皆さまの温かいお心・応援に励まされています。お手数ですが応援の↓クリックお願いします♪茹で要らずフライパン1つでサッと作れる彩り鮮やかなオムレツふんわり卵に瑞々しいアスパラガス歯ざわりまで最高

こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。今回は、大変人気の、豆でできた〈ZENBヌードル〉を使って、ペスカトーレを作ってみました。ZENBのサイトでもおすすめレシピがたくさん紹介されているようです。自己紹介はこちらです→ZENBnoodleゼンブヌードル〈原材料〉黄えんどう豆粉〈栄養成分〉1食80gあたりエネルギー260kcalたんぱく質13.0～17.3g脂質0.9～2.5g炭水化物49.3～54.8g糖質37.6～42.5g

寒さが厳しくなってきましたね。本日はベルメゾンの綿混あったかインナーに10%オフクーポンが出ているのでご紹介させてください。S〜LLサイズは1,161円3XLは1,341円で快適なあたたかさが手に入りますこういうあったかインナーは何枚あってもいいですからね身体が冷えると一気に体調が悪くなるので冬はインナーに力をいれています。ベルメゾンオリジナルのホットコットはシリーズ累計販売枚数1,500万枚を突破した綿混あったかインナーです。お気持ち程度ではなく綿が95%と贅沢

こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。ごはんを炊く時、家ではいろいろな雑穀を、白米に混ぜることが多いです。今回は、穀類3種について調べてみました。自己紹介はこちらです→《☆備蓄できるパックのごはんで比較》十六穀ごはんパック/はくばく《十六穀ごはん原材料》うるち米、もちあわ、黒米、黒豆、アマランサス、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、小豆、炒りゴマ、もちきび、白麦、発芽赤米、うるちひえ、はと麦、とうもろこし《エネルギー》245kcal