体脂肪

女性のダイエットには•［基礎代謝（筋肉量）を増やす］•［体脂肪を減らす］•［リバウンド対策］が不可欠あれこれ手を出してはあなたの時間も努力もお金も無駄になってしまいます筋生理学的にも［体脂肪は全身同じように増え同じように減る］これを踏まえても全身の脂肪燃焼を促す代名詞であるこの3つさえしっかり出来れば～体脂肪で悩む事は無くなるでしょう～～スクワット［下半身］～•脚は腰幅•イスに座るようにしゃがみます～デッドリフト［背中］～•少し膝を曲げ、左右の肩甲骨を近づけ

最近は、肩甲骨、背筋、お尻重視のトレーニングを。このときは、体脂肪も落ち過ぎてしまったので、今はもう少しなめらかさをだせるよう調整しています忙しいと、すぐに痩せてしまうので、食事もしっかりとり、トレーニングも丁寧に続けています。肩甲骨、もっとスムーズに動かせるようになりたい💪

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春に多くなる明るい色のファッション。〇選ぶだけでも楽しい！〇着ていると気分が上がる！でも一つ気になるのは、上半身が太って見えること。おしゃれのためにダイエットして、体重は減ってきたけど、見た目には太って見えてしまう。今日はそんなあなたへの痩せ方です。痩せてもゴツい、上半身の骨格○肩周りや腕がゴツい、○肩幅が広くイカリ肩、○首回りが太い、体重体脂肪が減っても、残ってしまい見た目に大きく影響を出してしまうこれ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。忙しい日のランチは手軽におにぎりや菓子パン！でもそれだけじゃ足りないから、プラスで野菜スープや春雨スープも！お腹も満たされ午後の活力にもなる！そして何より低カロリーでヘルシー！日々を多忙に過ごす女性ほどこのような食生活をしていることが多い。しかし、実はこれとても危険、その理由としては一番に挙げられるのは低カロリーでも糖質メインになること。これは血糖値の急上昇を招き脂肪を増やすホルモンを増やしてしまう。これを

こんにちは！育乳女神ことヘブンズドアのみやざきやすこですよく大胸筋を鍛えるとバストアップすると言われパーソナルやジムに通っている方がいるのですが筋トレのバストアップと育乳するバストアップは違いますこの間私も試しにジムの体験行って「バストアップしたいんです」って言ってきました。そしたら「大胸筋鍛えましょう！」って言われました。間違ってはないです。バストの位置は上がるのでそういう意味ではバストアップです。でもサイズが上がるバストアップではありません。アップはアップでも

僕のウエアにドーンと入っているマルホン胡麻油。「スポーツに油を」を広めたいという気持ちを受け入れいただきスポンサーになってもらいました。油＝大敵と思われていることが多いのですが油は身体に必要なものです。以前ブログでも書きましたがシンプルにまとめてみます。油の摂取を控えていたとき・肌がカサカサ・基礎体温が低く風邪をひきやすい・調子のムラが大きい・指の逆剝けが多い・食事が味気なく楽しくない油を積極的に摂取してから・肌がしっとりし、保湿クリームを塗

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今週も週末！気づけば今週もあまり動けず、ちょこちょこ食べの毎日。。でも私の習慣は、土日でしっかり運動！そんなあなたへ。食事は無理だから運動で！の落とし穴平日の食べ過ぎ、動かなかった自覚と、夏前のモチベーションか、一旦始めると長時間行う傾向の運動。○せっかく時間とれたんだし！○食事は抑えるの辛いし、の心理から2時間以上になることも。もちろん、動いた分のカロリーは消費。その分体脂肪や体重も減っていきますが、そ

2024年7月12日、Mr.アンチエイジング、クレイジーパパは39歳71日になりました。60歳まで残り7599日。地球に、家族に、仲間に感謝。いつもありがとうございます。引き続き60歳になっても見た目も中身も20代を継続し、3人の息子を持ち上げ続けます。そしてラストアンチエイジングでハッピーに健康に長生きする人を増やし人様のお役にたてるよう動き続けます。まずはアンチエイジングコーチングサービス、ラストアンチエイジングの結果から。2日間で体重