今日の食事

2026.7.9今日は生理が始まりました🩸【今日の食事】8:00・コーヒー14:00・コーヒー22:00・シークワーサーサワー気付いたら・おにぎり4個・さつまいも・ロータスビスケット・ビスケットアイス半分・サンザシ食べてました（笑）でもね、今回ちょっと思ったことがある！**私、断食向いてない🤣**お昼をコーヒーだけで我慢すると、夜にその反動がドーンとくる💦前に「魔の火曜日」って書いたけど…火曜日だけじゃなかった（笑）曜日の問題じゃなくて、お昼を食べてない

耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！［マンジャロ2.5投与20日目］朝の体重72.7㌔初日から-2.1㌔体重は昨日と変わらず。［今日の食事］朝☀プロテイン、サラダチキンバー半分昼🕛️給食おやつ🕒️焼きポテト夜🌙リンゴ酢、カンパチ刺身、白米100g、けんちん汁、もやしとツナのサラダ今は1300kcalを目指し、PFCバランス

とろ～りチーズ丼ジェラート野菜サンド、チーズケーキ（端っこ）←おいしかった！ぶどう・梨、アイスオレ野球を観ながら☆（キンキンに冷やしおいたジョッキで）残り23試合・・・寂しい～夕食プルコギ、ポテトサラダ、白菜漬け、梅干し、モロヘイヤのおひたし、オクラゴマ納豆、長ネギとナスの味噌汁関東地方は明日から天気が悪いようです。【台風情報】台風24号と秋雨前線の影響あす3日から西日本～東日本の太平洋側を中心に大雨が長引くおそれ台風の進路などによっては7日

あすけんプレミアムを解約したので、AIを活用している。PCでGoogleのGeminiにお願いする。1日の食事全部であすけん的解析を栄養素も。。。お願いって書いて、食事内容を打ち込むだけ。そうすると、答えてくれます。で、それを表（スプレッドシート）に出力もしてくれる。（以下）今日の食事の解析ついでにミネラルも塩分は1日６ｇが目標みたいだけど、でも難しいよね。。。まあまあいい方だと思う。。あすけんは1度課金してみるのがおススメ！月にワンコイン以下

本日の体重66.2kg前日比：−1.1kg今週比：−1.1kgトータル：−6.9kg今日の食事朝兼昼→サラシアサプリ、無糖コーヒー＋豆乳＋MCTオイル、うどん半玉(鴨ロースハム、ほうれん草、もやし）間食→鴨ロースハム、コーヒーゼリー夜→サラシアサプリ、和食さと食べ放題体重が大きく減っていますが、昨日、夕飯をボイコットしたからなので明日には戻ってる気がします※昨日の夫が作った夕飯は、ちゃんと朝に半分食べました食べ物を粗末にしてはいけない今日は、ずっとお家で子どもとゴロ