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先日本を整理していたところ、「睡眠こそ最強の解決策である」という本を発見!読んだ記憶はないので積読本のまま埋もれてたんだな…購入履歴を調べたら2018年12月になっていた。読みたいと思って買ったはずなのに5年以上放置って何なんでしょう、我ながら。で、遅ればせながら少しずつ読み始めた。するといきなり目からウロコの箇所が!以下要約。↓↓↓たいていの人は、12時間から16時間起きているともう眠くて眠くてたまらないという状態になる。しか
いつも、ご覧頂きありがとうございます。数ヶ月続いている、中途覚醒(0時頃)になり、二時間半後、ようやく、眠くなってきました。仕事なので、今から、また、寝ます。ここまで、読んでくださり、ありがとうございました。
ご無沙汰しています。🙇♀️2023年9月6日以来です。7ヶ月以上もブログを更新することが出来ないままでした。それまで当ブログにおいでくださっていた皆さま、申し訳ありませんでした。🙇♀️💦今日は、ちょっと私のことを話させてくださいね。つい先日、2024年4月10日(大楽翌日)に、羽生くんの「→REPRAY←」宮城公演をTVで観るまで、ずっと私は、まるで白黒世界の洞窟に独りぼっちで取り残されているような心地で日々を過ごしていました。羽生くんのスケートが私の洞窟に光を差してくれたので
いったい、いつになったら疲れとさよならできるのでしょう?きっと疲れだと思っているのですが…朝、スッキリ起きれなくなってきてます💦昨日も、しんどいなと思って横になってグースカ寝ていて夕方から半分寝ているような状態で活動しましたここのところ主に夜になると鼻水がツーッとでてくるのでもしや風邪?と思い一応、風邪薬を飲んで寝たので寝付きはよく中途覚醒も1回のみ若いコとは違うオーバードーズになりそう(笑)よく眠れて朝もスッキリかと思いきや全然でした😓うっかり二度寝でゴミ捨ての時
ご覧頂きありがとうございます15歳の時に統合失調症を患い、34歳の時に広汎性発達障害と診断され、現在2週間に1度、精神科通院してます。住まいは実家近くのグループホームで、定員6人の住人さんと仲良く暮らしています。お仕事は、就労継続支援B型と生活介護のメンバーとして2つの事業所を掛け持ちしています。精神科外来私の番号が呼ばれて、今診察室に入るぞと言う時、先生が首を伸ばして「どう?良くなった?」「あんまり・・・」と言う感じで始ま
記録のみ5/85/95/125/135/145/151.体重70.10キロ→70.30キロ→69.70キロ→69.55キロ→69.10キロ→68.90キロ2.体脂肪率22.2%→20.0%→21.0%→20.4%→20.3%→20.8%3.体内年齢61歳→59歳→59歳→59歳→59歳→60歳(実年齢74歳)4.基礎代謝量1.477k→1.524k→1.490k→1.499k→1.490k→1.475k5.内臓脂肪
乳がんの手術後からホルモン療法としてタモキシフェンの服用を始めました。副作用による影響は徐々に大きくなり、普通の日常生活を送れなくなりました。1年半で限界をむかえましたが、減薬したところ少し動けるようになり、続けられそうな気がしました。中途覚醒による寝不足を改善できれば、長期間続けられるかもしれないと思いました。ですが、主治医に相談するとプシコ扱いされ精神科を勧められました。服用開始から約1年10ヶ月でホルモン療法をやめました。本来なら5~10年続けなくてはい
ということで表題どおりで私の話です。先日、娘がいつものごとく再試前日になってから試験勉強を始めた上に、徹夜してそのまま登校しようとし、午前6時くらいに「おなかへった~」と言い出したので、娘が寝ている時間も起きてて娘が起きてる時間も起きてる私がさすがにイラッと瞬間、エアコンが効いてて涼しい部屋なのに汗がドバーッと…その数日後、夫がまた娘や私に対して無理解なことを声を荒らげて言ったらまたも汗がドバーッと。え、なんですかこれ。実は私はわ
こんばんは、ほのかです。4歳の娘が自閉症、重度知的障害と診断されております。ブログをご覧いただき、ありがとうございます。いいね、コメント、フォロー全てとても嬉しく、励みになっております。コメントの返信が大変遅くなっております。申し訳ございませんが、今しばらくお待ちください。深夜2時半頃起きた娘。特に泣かずに良い子で遊びました🤣5時くらいに「ママまだ眠いから電気を消すよ?」と言って消しましたがさほど怒ることもなく、寝ようと頑張ってくれました。5時20分くらいに寝て8時前に起床。
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、睡眠状態をチェックするために購入したSLEEPONさっそく使ってみましたSLEEPON指輪のようにはめて使います3サイズあって自分に合ったサイズが選べるし伸びるので、寝ている時もそんなに気になりませんそして…昨日の私の睡眠状
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらおかげさまで体調はほぼ復活しました今回は…4月から始まった睡眠と栄養の講座を受けてから私が睡眠改善のために気をつけていることなどを書いていきます。9時までには外に出て30分日光を浴びる体内時計をリセットして夜眠れるためにはやっぱり日
おはようございます中途覚醒により夜中に目覚めてこないな深夜に、軽食を食べてしまい。夜食で、これ以上太るのは、嫌やなぁともう起きておくことにしました。よって、夜食ではなくさっき食べた、きんぴらのっけご飯は『朝ごはん』だったことに私には、内神さんというインスピレーションで対話の出来るおじいさんがいます。いわば、幻の声。医学では幻聴と呼びます。基本、最近必要な時にしか、出てこなくなりました。心の波を押さえる治療もしています。スピリチュアルでは、クレアコグニザンスと呼ば
今日は新川の整形外科への送迎で予約は11時ちょっと早目に出て10時40分頃到着雨で患者が少なかったのか11時過ぎに降りてきたそこから浜町の調剤薬局へ、なんとここも空いていて12時前には家に着き楽だった5/65/75/85/95/125/131.体重69.45キロ→69.70キロ→70.10キロ→70.30キロ→69.70キロ→69.55キロ2.体脂肪率20.5%→21.6%→22.2%→20.0%→21.0%→20
昨夜は中途覚醒2回。それでも6時に起床。午前中は、リハビリ。午後は、シャワー浴びて、その後は、またリハビリ。で午後4時から暇。本でも読もうかとも思ってるけど、思うように読み進めない。テレビの夕方のニュースにも飽きてきた。ちょうど4枚目のテレビカードが、容量無くなったのだが、次の買ってない。テレビが好きな人ならば、こんなに退屈しないんだけど、あまり好きではないのが困る。もう杖無し歩行出来るから、退院したいくらいだが、たぶん来週迄無理。1番厄介なのが、喫煙衝動。
春ですねぇー桜は八重桜になりましたが、町中が色々な花盛りです桑や枇杷の実は膨らんできましたよお散歩しながら春の息吹を写真に納めるのが楽しい最近はお風呂屋さんを開拓するのも楽しくてヒトっ風呂浴びて(全風呂制覇して)から食堂にてくつろぐのがブーム所沢の湯楽(ゆら)の里のトンテキカレーを食べながら45分位ぼーっとしましたもちろんこの後またお風呂に入り直しましたさて、この4.5日ですが、、、ゆっくり眠れない日々です寝ていても変な夢を見たりして中途覚醒しますシューマン共振も高いらし
私は1年前から体調日記をつけている理由は、薬による体調変化が知りたかったのと月一の漢方の先生に罹る時症状を伝えるのに、忘れてしまうから笑いつの間にか習慣になって、1年続いている。いつ辞めようかな笑昨年の今日はどんなだったのかな?と一年前の体調の記録を読んでみた。なかなか辛そうだった。下の方にその時の日記公開しますね今ならあの頃の私にアドバイスしてあげられるのにな。でも、考え方によってはあの頃の積み重ねがあったから、少し良くなった今がある。だから、あの頃の私ありがとう
22時49分補中益気湯1包GABA200㎎23時40分ルネスタ1㎎ストレッチポール&寝る前ストレッチ24時16分布団へ寝付けず24時27分レキソタン1㎎ルネスタ1㎎24時59分布団へすぐ寝た5時42分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝7時11分起床体重いアンドロフォルテ0.1ml7時
こんにちは〜☔この日は5月5日、朝から酷く頭が重く痛い💦原因はおそらく最近の不規則な生活だと思います以前なら多少の生活の変化にもなんともなかった自律神経が反応し過ぎだ仰向けになると楽で横になってしまうからカロナール200飲んでみたけれど効きません😓追加でもう1錠効きませーーん💦夫もわたしも朝は定時に目覚めるし出張などで早出の朝も寝坊したことは過去にありませんなので我が家には目覚まし時計がない体内時計。。。頼りとでも言うのでしょうか以前なら中途覚醒の時間さ
応援してくださった皆さま、すみません。ドグマチールの減薬を延期することになりました。あんなに意気込んでいたのにーーショックでしばらく呆然としましたよ・・事の発端は、かねてから予約を入れてあった漢方薬局に昨日行ってきたんです。自分の認識が間違ってました、ごめんなさい!予約を入れていたときにはアカシジアが辛かったので、それを軽減できればいいかな。と思っていたんです。つまり、減薬のサポートくらいに考えていた。でも、漢方は西洋薬みたいに「この症状にはこれ」といっ
こんばんは(自己紹介はこちらです)抑肝散の処方を巡るイザコザの続きです。自閉症の娘。漢方薬の抑肝散を飲み始めてから、自傷やつられ泣きが減り、夜中に起きてしまうこともなくなりました(今のところ)先週の金曜日のこと。2週間経ち、翌日再診予定だったのですが、前回は「自閉症は旦那さん先生の専門だから」と奥さん先生(院長)の提案で旦那さん先生に別室で診察してもらったのに、結局薬の処方については奥さん先生の判断となったから(←良かったら前記事ご覧ください)、今回は最初から奥さん先生も同席の上診
おはようございますGWも終わって日常が戻ってきました今朝は5時に起きて家事をコンプリート昨夜家族が入浴していたので(もう湯船につかっても大丈夫)お風呂掃除は徹底的にコーヒーを淹れてゆで卵を作ったんですが久しぶりにニュースが始まる前に全ての家事が終わってゴミ出しが出来ました昨日は3時間しか寝ていなかったので午前中は寝てましたね家族が小腹が空いたというので4時頃に甘納豆パンを食べたんですが晩ごはんを作っていたら「大変!」
妊娠後期の体調後期にはいってから、全く眠れない症状で、めちゃめちゃ困ってましたが、なんと、GABAのサプリ飲み始めてから、睡眠が改善もちろんむずむず脚とかもまだあるけど、中途覚醒しても、その後3分ほどで寝付けるようになりました昨日は12時、12時半、1時半、だけの中途覚醒で済みましたまた、昨日、最後のメンタルクリニックにでかけましたが(新宿)、歩いてると、脚のつけ根がズキン!と痛むようになりました。💦後期はいってから、たまに痛みはあったけど、その頻度が多くなってきました歩く距
不眠で休職している公務員男性症例;50代後半、男性。以前から不眠があり、なかなか寝付けず、2~3時間毎に中途覚醒がある。R3.1に入り、不眠が悪化し、忘れ事が多く、人の話が理解できなくなった。近医を受診し、睡眠薬の処方を受け、診断書を書いてもらい休職となった。本を読み、R3.6当院受診。R3.2のBUN12.2、HgbA1c5.7。少し前から、プロテイン20g*2+低糖質食+Fe27*2を開始した。B50、C1000も買い、飲み始める予定。処方薬は、トリプタノール10mg、デパ
東京都葛飾区亀有の松浦気功整体ですコロナ後遺症ワクチン後遺症の方昨日と同じテーマで続きです首にコリを感じる方しかし触っても筋肉の緊張を感じない感じるのはむくみです機序と施術部位を公開しました昨日お話した首がぶよっとした感じにむくんでいる方本日の施術で昨日公開していなかった部位に施術しました首がむくんでいるので筋肉の緊張拘縮を感じる事が難しいこの方の鎖骨の矯正を行い鎖骨下筋にも施術リンパ本管は胸鎖関節後方に存在するので鎖骨位置が悪いとリンパ本管への施術がやりにくいからです
ご覧頂きありがとうございます15歳の時に統合失調症を患い、34歳の時に広汎性発達障害と診断され、現在2週間に1度、精神科通院してます。住まいは実家近くのグループホームで、定員6人の住人さんと仲良く暮らしています。お仕事は、就労継続支援B型と生活介護のメンバーとして2つの事業所を掛け持ちしています。久しぶりの就労B3ヶ月ぶりかな。就労Bに行って来た。行ってみたら、職員もメンバーも変わっていて、うわぁ大丈夫かな〜💓と思ったけど、私
ご訪問ありがとうございます。m(__)m4月から夫の仕事が忙しくなり、その負担をもろに受けてグロッキー状態の日が多く、更新が滞っておりますスミマセンさて、今日は~遅ればせながら、主人に付き添ってもらい、1日に、解離性障害の病院の初診に行ってきました。この本の著者である先生のクリニックです。もっと知りたい解離性障害-解離性同一性障害の心理療法-Amazon(アマゾン)12月に1度セカンドオピニオンでお会いしているのですが、すごく緊張して、終始、滝のよ
予想通り。兄弟揃って中途覚醒から新学期がスタートです。長男は今日からスクールバスも変わります。今年度からさらに生徒数が増えたので。荷物も大量だし。初日の今日は車で送り、バスが車で一緒にいました。介助員さんも変わり、かなり緊張していましたが。長男、バスに乗り込む際には「中学部2年の●●です、宜しくお願いします!」としっかり挨拶。3年ですが、緊張して間違えた模様。そこはまあご愛敬。そしてそして次男。予想通り4時半には起床‥‥朝から「どうせ●●だよ、担任」とどんより‥‥。
◆仕事の人間関係やプレッシャーで眠れない・首肩が辛い◆PMS・ストレス過食が2ヵ月で10キロ減のダイエット働くアラフォー女性の身体を脳と心から変える健康管理士・チトですエリザベス女王御用達のイギリス紅茶をいただきました目覚めが良かった!目覚まし鳴るまでぐっすり!【お客様の声】あなたは気圧の変化で体調不良になりますか?頭痛持ち、むくみやすい人、PMSがある人などは気圧の変化に気を付けたいのですけど、お天気を操作するのはできないので予防策として使
お待たせしました。「羽生くんに救われたお話②」です。前回の①では、昨年夏、不眠症&体重の激減(10kgマイナス!)に恐れ慄いて心療内科を受診したところ、いきなり「認知症です」と宣告されてしまった事。3ヶ月以上を経てから誤診と判明するのですが、その間に長男の結婚式を控えていたこともあり、「誰にも言えない」と悶々と心を閉ざす羽目に陥った状況ついてお話しました。『羽生くんに救われたお話①』ご無沙汰しています。🙇♀️2023年9月6日以来です。7ヶ月以上もブログを更新することが出来ないままでした
中途覚醒してトイレいった。はい、要らん情報です。そしたら雨降りよるやないの、、、出かける用事もないけと、雨降ると気圧の変化についていけなくて、頭は痛いしあちこち痛くなるし。洗濯物乾かないし。予報では、お昼頃止むみたいだけど。とりあえず、もう一度寝るとしよう。