ロカボ

おはようございます今日旦那仕事だと思ったら休み←昨日2日早く女子日が来て、今日2日目だからゆったりのんびりしようと思ったのにブログも朝ゆっくり書こうと思ったのにコッソリアイス食べようと思ったのに←色々予定が狂った今日は美尻トレの「筋肉を休める日」なのでお休み。なので食後に軽く運動。先日ご紹介したメニューの他に、食後に「かかと落とし」してます。(サボる時あり←)かかとの骨を刺激する事で、新しい骨を作る細胞が活性化され、オステオカルシンという物質が分泌される。これが膵臓のインスリン

朝ごはん・白トリュフの塩バターロール・明太子フランス・ゆで卵・コーヒー・白湯白湯も毎日続いてます昨日のお店で買ったパン🥖昨日のたまごサンドの方がトリュフの味がしっかりしてた昼ごはん・八宝菜・スープ・春巻き・激痩せ炊き込みごはん100g・サラダ・杏仁豆腐夜ごはん・ほっけの炭火焼定食雑穀米少なめ今朝は少し早く起きたののに、有酸素運動は出来ず,,,,そのかわり朝ヨガストレッチをやりました今日もカロリーなどなどオーバーしてるけど、お水は1.5Lくらい飲めたかな〜に

ローソンのお試し引換券というのを使って、ポイントと商品を引き換えてきました～！引き換えたのは、ゼリーdeゼロのぶどうです♪一時、ゼリーdeゼロが好きでよく食べていたんですが、この頃は食べていなくて、本当に久しぶり！いろんな味があって、たっぷりの量なのがいいんですよね(^^♪100グラム当たりの糖質が４．９グラムとなっていますが、０kcalの糖質（エリスリトール）を使用していますと下に書いてあります。…エリスリトールを除いた糖質はゼロというこ

こんばんは今日もご訪問ありがとうございます今日はライザップでトレーニングがない日。そして宅トレもお休みに。YouTubeでライザップがライブ配信してたから観てみたら・・・ライザップシニアプログラムシニアプログラム何何何ずっと観てたら、松平健さんが登場写真はインスタのライザップオフィシャルからお借りしました。シニアの方向けのトレーニングをしたようです数値も見た目もすごい変化さすがライザップそして、担当トレーナーの紹介を観て、びっくり私の通ってる店舗の店舗責任者でした後

ドラッグストアで見つけて買ってきました。BODYONプロテインバーのチョコレート味です♪リブ・ラボラトリーズという会社の製品です。この会社のゼリー飲料などはよく見かけるのですが、プロテインバーは初めて見ました。同じシリーズでプロテインのパウダーなどもあるようです。1本あたりの糖質が８．７グラム。たんぱく質は１３．４グラム取れます(#^^#)プロテインバーなので、たんぱく質の補給のために食べるものですがふつうのお菓子感覚で食べ

朝ごはん・くまパン・キャベツ、ゆで卵バジルチーズソース・コーヒー昼ごはん・食パン・ブロッコリー・ゆで卵・枝豆・夏蜜柑半分夜ごはん・車海老の塩焼き6尾・ブロッコリー・枝豆・激痩せ炊き込みごはん100g・もずくスープロカボとpfcバランスを気を付ける様になって2ヶ月が経ちました〜体重はあんまり変わってないかな,,,,けど、毎日美味しいパスタやパンを食べてます1週間前から水を1.5L以上飲む様に気を付けてます暑いのでウォーキングがてらデパートへ買いましたに

朝ごはん・ラパンの食パントースト・ゆで卵・桃1個🍑・コーヒーヨガへ🧘‍♀️コロナが増えているけど、マットの消毒もしてるし人数も少ないし、マスクもしてるから大丈夫かなカルディでお買い物トマト缶が86円だったかな？安かったです昼ごはん・カーボフにミートソース沼粉チーズ・枝豆とブロッコリー・海老2尾おやつ・オリゴスマートアイス夜ごはん・鶏ハム4/5ミートソース沼・ブロッコリーと枝豆・大根の味噌汁・激痩せ炊き込みごはん・夏みかん今日もプロテin太郎さんのミー

おはようございます今日は5ヶ月ぶり？くらいのボランティアの日です❣️この数ヶ月でボランティア先も色々コロナ対策で大変だったようです。足手まといにならないよう、そしてコロナ対策をしっかりして務めようと思います昨日の記録チョコはいつもトイレ→体重計測→白湯→チョコの順で食べてますそして7歳娘の登校付き添いが終わってゆっくり朝ごはん発芽玄米を炊くのを忘れたので白米白米は白米でおいしいやねーでも雑穀とかのかみごたえのあるご飯も好き🍚茹で卵や野菜があるとつい食べたくなる、After

久しぶりに食べます♡定期的に食べたくなる食べ物★ロッテリアの『のび～るチーズスティック』塩味だから糖質低め糖質高くなるけど、ケチャップつけて食べると、新大久保のチーズホットドッグみたいにうまい！写真以上にチーズはびよ～～～んと伸びて、テンションあがります。外生地がカリカリ状態で、美味しいです♪これまた定期的な食べ物なので、また食べまーす！クーポンで1本増量か2本で180円が20円引きの160円になってる時があります。カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていくにほ

夏らしい串もの。アスパラ豚バラ巻串130円カロリーなどの栄養成分表示と原材料名41g67kcalアスパラは3等分にカットされていて間にベーコンが入っている比較的ヘルシーなおつまみにもなる。

朝ごはん・俺の食パン・鶏ハムミートソース沼・コーヒー昼ごはん・冷やしたぬきそば・しゃぶしゃぶサラダの肉だけ・お稲荷さん2個・ぶどう半分お昼は普通の蕎麦と普通のいなり寿司を食べてみました朝やお昼はなるべく普通の食材を食べてみようもちろん時々0麺やブランパンも食べながら調整出来たらいいな白米はなるべく玄米に変えたいな〜夜ごはん・全粒粉パンの黒トリュフたまごサンド・蒸し鶏のサラダ・コーヒー仕事帰りに寄ってみたかったパン屋さんへ🥐たまごサラダに黒トリュフがたくさん入っ

三角惣菜の新商品！ヤンニョムチキン248円カロリーなどの栄養成分表示と原材料名106g170kcalコチュジャンごま油、にんにくの利いた味付けでご飯、お酒どちらにもぴったり！

おはようございます昨日も1日雨、旦那は仕事だし、息子も学校、14歳娘は塾だし、うちに篭ってました14歳娘が、朝パンがいいと言ったんだけど、パンを切らしてて、連休中のスーパーへ買い物に行く気にもなれず、久しぶりにHBでパンを作りました使った小麦粉はこちら💁‍♀️糖質30%オフのパン用ミックスこれ、現在どこも取扱いしてないようですどうやら販売終了になったらしい。こちらの、別タイプのお菓子用ミックスはまだ取り扱ってるようですが、お菓子用ミックスも品薄ですね材料(1斤)は水190ml

久しぶりにシャトレーゼの糖質83％カットのプリンを食べました糖質2.6gですがマルチトール入りなので実際の血糖値に影響する糖質はもう少し高めかも？さっぱりしていてぷるんとしていて私のなかではこちらはプリンというよりゼリーに近いですシャトレーゼこんなに愛しているのに！！近所の店舗が閉店になってしまうそうでショックすぎてしばらくシャトレーゼロスになりそうです…なぜー

今回初めて買ってみた「一週間分のカラダサポート低糖質プロテインクッキー」。ドラッグストアにいつも置いてあるのは知っていたんですが、値段が高すぎて…。ずーっと買えずに見ていただけでした(>_<)でも、１００円オフのシールが貼られているのを見つけ、もうこの機会を逃したら一生買えないかも（笑）…と思ってついに買っちゃいました！１日６枚で１週間分と書かれています。けっこうな大袋でした。１日分（６枚）当たりの糖質が６．５グラムです。そのくら

朝ごはん・ほうれん草とチーズのオムレツ昼ごはん・おからのチーズナン3つ・からだシフトのバターチキンカレーからだシフトのバターチキンカレーはルーは美味しいけどチキンが硬かったインスタのねねちゃんレシピでおからのチーズナンを作りましたこれはめちゃくちゃ簡単で美味しい〜レシピありがたいな〜チーズがとろけましたヨガへ🧘‍♀️ヨガの後・プロテインAQUA夜ごはん・からだシフトのハンバーグ・チーズナン1個・ダブルシュークリームチーズナンはリベイクでサクサクになりました夜は習い事

こんにちは！ささです(´v`)今日のおやつはシャトレーゼ糖質８６％カットのショートケーキ！こちらも時々買わせて頂いている、冷凍のショートケーキです！〜ホームページより〜大豆粉と食物繊維を使用して焼き上げたスポンジを使用し、砂糖の代わりに、エリスリトールとマルチトールなど、身体に吸収されにくい糖で甘みをつけました。サンドした甘酸っぱい苺ピューレが、より一層おいしさを引き立てます。1個当たりの糖質を5.0g（エリスリトール、マルチトールを除く）に抑え、日本食品標準成分表2015年

先日ローソンで買っておいた糖質オフのお菓子を食べてみました。ビネガー香る大豆チップスです♪ちょっと緑がかった色のチップスなので、不思議な感じ…。1袋当たりの糖質が５．３グラム。1袋全部食べてもこの糖質量は、うれしいですね(^^♪食物繊維も多め、そしてプロテインも多めです！これが1袋の半分くらいの量です。そこそこ量も入っています(^^♪そして謎の緑色…。クロレラ粉末やほうれん草粉末が入っているので、この色のようです。緑

サイリウムおから餅は美味しく出来ませんでしたがサイリウムわらび餅は美味しいです。プルンプルンです。本物のわらび餅そっくりです。私はきな粉にエリスリトールを混ぜているのでそれがちょっと味が違いますが・・・通常のわらび餅は150グラムで糖質が39.3グラムとのことなのでほぼ糖質ゼロでわらび餅が食べられるのはほんとにうれしいですお通じのほうはあまり変わりがありません

シャトレーゼに行ってきました～！糖質オフのパンを買いに行ったんですが、ついでに大好きな糖質カットのダブルシュークリームも♪パッケージが、新しくなっていました。あとからWebサイトで見たら、糖質カットの商品が今月から順次リニューアルということになっているそうです。糖質50％カットのダブルシュークリームもリニューアルされたようで糖質量がちょっとだけ減っていました。以前はエリスリトールを除いた糖質が８．６グラムでしたが、今は８．１グラム！

こんばんは突然ですがこれなんだと思いますか？なんとプロテインとB.P(ベーキングパウダー)のみで作ったパンですタイトルかいとるやんという的確なツッコミを真摯に受け止めます←使ったプロテインはこちらビーレジェンドホエイプロテインペコちゃんミルキー風味1kg3,590円Amazonこのプロテインそのまま飲んだら甘すぎるくらい甘いです本当に匂いもミルキー美味しいんですけど私には甘すぎるのでお菓子やパンにして消費してますこちらのぱんもその中の1つこちら

明治のオリゴスマートのアイスを見つけて買ってみました。やさしいバニラという名前です(^^♪１箱にアイスが６本入りになっています。オリゴスマートにはチョコレートが以前からあって、それは食べたことがありますが、アイスは初めて！糖として吸収されないオリゴ糖（フラクトオリゴ糖）を使用しているそうです。１本あたりの糖質は７．３グラムです。糖として吸収されないオリゴ糖と一緒に砂糖も使われているそうなのでこの糖質量の中でどのくらいの量が吸収されるんで

久しぶりにファミリーマートで見かけたので花畑牧場のイチゴティラミスを買ってきました～♪たま～にファミマに置いてあるのを見かけるんです。以前食べておいしかったので、つい買ってしまいました…(^^ゞ1個当たりの炭水化物が７．８グラム。おやつにも安心ですね(#^^#)かわいい見た目も好きなんです。いちごミルク色に癒されます…。ムースのような柔らかい食感のイチゴティラミス。やさしい感じの甘酸っぱい味がおいしいです♪上にはフリーズ

こんにちは！ささです(´v`)今日の朝ごはんはヤマザキ×welcia糖質を抑えたバターロール２個入！ウェルシア薬局さんとヤマザキ製パンさんのコラボ？商品です♫２個でも１７２キロカロリー！一般的なバターロールよりは少ししっかりめ、表面もつやなしでかさかさしてますほんのり甘い生地は、しっかりめな感じですバターロールというより、スティックパンみたいです！歯切れがよく、さくっと？した歯触りですそのままでも美味しいです♫⬇︎焼いたら焦がしました笑焼いたらマリービスケット

こんばんは今日は久しぶりにおからのお好み焼き作って食べました私のお母さんからのたべたいのリクエスト頂いたのでおからパウダー+サイリウムオオバコで作ったお好み焼きこちらのレシピを参考におからパウダーを使用して作りましたまぁこさんのレシピ【作り方】材料●おからパウダー(富澤商店微細)10g●水50cc→生おからで60g～70gになるように調節してください♡おからパウダーによって必要な水の量が異なります●顆粒だし小さじ1～1.5●水70cc(おからパウ

楽園フーズさんでお取り寄せをした「大豆麺」でミートソースパスタ風にしました茹でる必要なしの麺なのでレンチンでミートソースはスーパーの市販茄子は業務スーパーの冷凍揚げナスでかなり簡単メニュー枝豆アボカドと卵のチーズ焼きと一緒に大豆麺は糖質8gミートソースが糖質10gくらい麺が歯ごたえのある感じだけどパスタっぽさを味わえましたやっぱり濃い味系と合うのかなしかも麺が低糖質だからミートソースのような糖質の高いソースとも食べられるのが嬉しいです

モンテール糖質を考えたSweetsPlanプチシュークリーム1個糖質1.4g大体いつもお安くなっているときに買います６個入りですふんわり薄い皮のプチシュークリームです中にたっぷりクリームが入っています変な甘さはなく優しい甘さのミルククリームはカスタードに生クリームをブレンドしているそうです１袋6個全部食べても糖質9.2gという嬉しいスイーツですカロリー29kcal(1個)価格138円(税込)※値引シールで↑より、20%オフでした購入場所スー

こちらの記事の追記です。ゆりやん１０日間のロカボダイエットで激やせ？体重－８.３kgウエスト－１３㎝ロカボダイエット(糖質制限ダイエット)とは今回ゆりやんにロカボダイエット（糖質制限ダイエット）を指導したのは「20kgやせた！10分ごはん」の著者、管理栄養士の麻生れいみさん。●麻生式のロカボダイエットのポイント＊大切なのはカロリーではなく糖質＊キーワードはケトン体回路『糖質は1食20g』糖質を1食で20g、1日で約60g（角砂糖で20個分）摂取

お風呂前の体重は今朝から100gアップで、やっと排水開始の模様ですそんな今日のおやつはこちら。プロテインチップスのバーベキュー味と、コストコプロバーとクエストバーのスモア味と、最近コツコツ消費してる冷凍ぶどう。ぶどうの消費は主に夫にがんばってもらってるので、おもなのノルマは4粒でこちらのおやつの糖質は12.5gで284kcalでした。おもなの倍くらいぶどうを食べた夫は早々に空腹を訴え、おもなもいつもよりも早くお腹が空いちゃったので早めの夕食にしました国産牛カルビ150gとレタスと焼肉

ファミリーマートで、ファミマでライザップのチーズケーキ・ブリュレ仕立てを買ってみました。スペシャルと書いてあるので、ふつうのものよりも豪華…なのかな？値段はちょっと高めです…(>_<)1個当たりの糖質は９．４グラム。ちゃんと糖質１０グラム以下に抑えてくれているのは、さすがです♪このチーズケーキは、カップに入ったチーズケーキ本体と、別添のカラメルの袋がついています。カラメルはソースではなくて、カリカリした粒状のものでした！