ロカボ

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【９：３５】アイスブラックコーヒーヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１２：２０】マクドナルドブラックコーヒーチキンナゲット５個（マヨネーズ・ラー油）サイドサラダ（焙煎胡麻ドレッシング）【１４：５５】紅谷あじさい１枚コウさんが夏休みに食べるように紅谷のお菓子を買ってくれてましたク

おはようございます8月10日、月曜日。あさんぽ済ませて朝ごはん食べて、いつもの朝。あるもの詰めてお弁当。今日は、冷凍庫から発掘した自家製豚の角煮を入れた温めて食べたいので、今日のお弁当箱はアルミではないのにした。もずくスープを添えて、３５３kcal、糖質量44.1g朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋スライスチーズ＋目玉焼き、桃、写真にはないけど豆乳ヨーグルト合わせて３３７kcal、糖質量は31.9g太るな危険！戒め画像

こんばんは昨日は、車中泊車に搭載するもの選びで、車中泊仲間さんと、あーでもないこうでもないとYouTube見ながら、話し合いを。エンジン切ってから稼働出来るエアコン。これは車屋さんにお任せだから安心。もともとジャックリーのポタ電はもってるし。冷蔵庫は、これを購入と決めた。【Amazon.co.jp限定】【±1℃均一冷却・フラット庫内】EENOUR車載冷蔵庫C2020L-20℃～20℃バッテリー1個付きコンプレッサー式サブ冷蔵庫4WAY電源対応AC100VDC12V/

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：０５】びっくりドンキーアイスコーヒーイチゴホイップトーストセット（半分）昨日は精神科の外来いつもは病院が終わったあとクリスピークリームドーナッツに行くのですが昨日はコウさんがびっくりドンキー行こうかと言うのでシッポを振ってついて行きましたもちろんわたしはイチゴホイップトースト昨日も前回同様コウさん

糖質オフをしているのに、なぜか体重が減らない…。私もそんな時期がありました😂最初の頃は、白米やパン、麺を控えたら順調に体重が落ちていたんです。「やっぱり糖質を減らせば痩せるんや！」と思って、そのまま続けていました。ところが50代に入る頃から、同じ食事をしているのに全然減らない！むしろ少しずつ増えてきて、なんでー！？状態😂そこで食べたものを見直してみたら、糖質は低くても脂質が高い食品を結構選んでいたことに気付きました。低糖質のパンやお菓子でも、バターやクリーム、ナッツが多

今日はそんな日花ごよみで朝ごはんをいただく、その後、餃子食べながら、ビール→ハイボール食べ過ぎてるんだか、食べなすぎてるのかわかんないけど、まぁいいや。今日は、そんな日にしました軽やかに晴れやかに『【わたしの合言葉】軽やかに晴れやかに』軽やかに晴れやかに人生の歩みは、ときに重く、ときに曇る。そんな日々の中で、わたしは小さな合言葉を持つことにしました。それは「軽やかに晴れやか…ameblo.jp一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：２５】ヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１２：５５】冷緑茶ゆで卵・プチトマト（マヨネーズ）ナッシュ（おろしソースのハンバーグ）ナッシュは前日の残りハンバーグとほうれん草半分くらい【１５：００】アイスブラックコーヒー【１７：３０】ブラックコーヒー【２０：１０】冷緑

こんばんは花の金曜日。冷えてないワインに氷浮かべる反則技をやってしまった。サングリアみたいで意外に美味しかった今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：62.5g糖質：156gカロリー：１５０４kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事なんです今日は、少しオーバーしたけど、夕食後にカツ丼

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１４：００】冷緑茶ナッシュ（おろしソースのハンバーグ）昨日は思いっきり寝坊してしまい朝ごはんは無し昨日のナッシュはおろしソースのハンバーグ糖質は安心の２１.９g昨日も副菜から椎茸・ひじき・人参切り干し大根・いんげんコールスローどれも味がしっかりしていて美味しかったです切り干し大根はピリ辛でした

夏になると食べたくなるラタトゥイユ🍅野菜をたっぷり食べられて、油を控えめに作ればダイエット中にも取り入れやすいメニューです😊作り方もめっちゃ簡単！玉ねぎ・にんじん・なす・ズッキーニなど、好きな野菜を切ってカットトマト缶と一緒にボウルへ。コンソメや塩こしょうで味付けして、レンジで加熱したら完成です♪たっぷり作っておけば、数日使えて便利✨実は去年、「ラタトゥイユ好きやし、ダイエットにもええやん！」としょっちゅう作っていたら、見たくないほど飽きました🤣🤣でも1年経ったし、そろそ

おはようございます8月7日、金曜日。今朝はぽぽより早起き出来たコーヒーを飲んでから、ぽぽをベッドに起こしに行ったら、のびのび〜のポーズをして起きたよカワイイあさんぽ済ませて朝ごはん食べて、いつもの朝。今日もお弁当は作らなかったの。作り置きは食べきったランチはコレ食べよう。【2箱以上購入＆クーポンでさらに6%OFF】完全メシ日清のどん兵衛カレーうどん6食セット【日清食品公式】うどんカップ麺麺栄養バランス食PFCバランス即席ランチ夜食非常食時短インスタント

こんばんはわたしは、最近、健康おたくに随分とハマっている。今回、健康に良さそうな魚のサブスクを注文してみた。ずっと肉食主義で、魚を食べ慣れていないから、目利きに不安がある。焼いて食べる鮭や鯖くらいしかスーパーで買うことがないので、特に生食の魚の目利きをかわりにやってくれるのは有難い。そろそろ届く。楽しみだなぁ。【ふるさと納税】惣菜フィシュル!旬のお魚6パックお惣菜おかずミールキット刺身お刺身海鮮魚魚介海の幸漬け魚天然魚骨なしごはんのお供おつまみ

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：１５】ヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１１：５５】アイスブラックコーヒー【１３：２０】冷緑茶ナッシュ（たらフライの特製タルタルソース）昨日食べたのはたらフライのタルタルソースフライなんて糖質制限してるのにいいの？パン粉、小麦粉大丈夫？とも思うのですがちゃんと

おはようございます8月6日、木曜日。あさんぽ済ませて朝ごはん食べて、いつもの朝。今日はお弁当は作らなかったの。作り置きは食べきったランチはコレ食べよう。本日は、３２７kcal、糖質56.2gこれもランチ後に眠くならないちょうどいい量だ朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋スライスチーズ＋目玉焼き、ゴールドキウイ合わせて２７２kcal、糖質量は23.2g今朝はちょっとバタバタ今日はちょっとバタバタした感が。もうこんな時間

おはようございますライブの打ち上げで食べ過ぎた翌日、主人と飲みに行ったら、そこでも食べ過ぎた😖😖😖体重、ヤバい😱最近ようやく理想まであと一歩！だったのに一気に「ふりだしに戻る」レベル😭いつもなら、また頑張ろう！でいいのですが…今週末、友達と海に行く🏖️ヤバい！なんとかしなくては！！一昨日と昨日はロカボに頼ってみた😅明星ロカボNOODLESこってり醤油[糖質30%オフ、低糖質なのにしっかりうまい、たっぷり食物繊維、カップ麺、192kcal

こんばんは今日は通院日。年間通してアレルギー薬を飲んでるので血液検査をして結果をもらう。全て、どまんなか基準値だった日々の摂生の甲斐があるわ〜毎晩の晩酌のわりに肝臓の数値がかなり良き今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：74.2g糖質：119.6gカロリー：１５４３kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいな

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：０５】ヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１３：１５】冷緑茶ナッシュ（チリハンバーグステーキ）一人だけご馳走を食べるみたいで申し訳なくて家族とは時間をずらして食べました昨日食べたのはチリハンバーグステーキまず食べたのは副菜Google先生が味が薄くて水っぽくて美味しくな

BASEBREADでおなじみのBASEFOODには、カップ麺タイプもあります😊今回食べたのは、BASERAMENとBASEYAKISOBA！ラーメンは鶏ガラ醤油と味噌、焼そばはソース・塩・魚介醤油・トムヤムなど、意外と種類が豊富です。BASEシリーズの魅力は、たんぱく質や食物繊維など、色々な栄養を一緒に摂れること✨麺もどっしりしていて、一般的な低糖質カップ麺より食べ応えがあります。ただし、普通のカップ麺と比べると、麺の食感や風味に少しクセを感じるものもありました。私は

おはようございます8月5日、水曜日。あさんぽ済ませて朝ごはん食べて、いつもの朝。最近、新ルーティンになっているお弁当UP。今日はカツ丼弁当。これにもずくスープを飲むのが今日のランチ。最近、娘が幼稚園時代に使っていたキティちゃんのアルミのお弁当箱を使っている。本日は、３９５kcal、糖質49.5gこのお弁当量は、ランチ後に眠くならないちょうどいい量だ朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋スライスチーズ、サラダ(マヨゆでたまご＆ノンオイ

こんばんは今日は休肝日にした。わたしの大好物をいただいたので、コーヒー飲みながらのんびりいただこうかな。熊本名物の陣太鼓だ。※今日のカロリー計算には入っていません。うそ、カロリー計算し直しました。陣太鼓、カロリー計算に入れ直しました今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：82.3g84.6g糖質：129.8g168.9gカ

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ今日はもうひとつ記事を上げたいと思います良かったら読んでくださいね🌸昨日食べたもの🌸【１０：２５】ヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１３：００】冷緑茶大根の煮物（画像の半分）小松菜のおひたし鶏ササミスティック（画像の２／３）炙りたらこ雑炊【１７：１５】アイスブラックコーヒー【２０：２５】

おはようございます8月4日、火曜日。あさんぽ済ませて朝ごはん食べて、いつもの朝。今日はアジフライ弁当。最近、娘が幼稚園時代に使っていたアルミのお弁当箱を使っている。これに、詰め詰めすると４５０kcal以下におさまり、糖質も少し内容に気をつければ50g以下におさまる。糖質は摂るのが易しい、何気に摂れる。内容に気をつけないとすぐにオーバーするものだと、わたしは思っている。このお弁当量は、ランチ後に眠くならないちょうどいい量だ朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティ

こんばんは月曜日、つつがなく過ごせた。夜ごはん食べて横になりたい横になったら寝てしまいそうだ※書きながら寝ていて、深夜のUPになった今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：68.8g糖質：110.3gカロリー：１４３４kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事なんです今宵、ク

糖質オフのカップ麺って、味が薄かったり麺が独特だったりしそう…と思っちゃいますよねー！でも、カップヌードルプロが、普通のカップヌードルと味変わらんくない？って思うくらい美味しかったので、ロカボヌードルも食べてみました！最初はあまり期待していなかったのですが、ロカボヌードルは思っていたより普通のカップ麺に近くてびっくり😊種類は、濃厚コク旨豚骨・濃厚鶏白湯・こってり醤油・コク旨ソース焼そばなど。名前どおり濃いめの味が多く、糖質オフでも満足感があります♪ラーメン系はスープにコクがあり

おはようございます8月3日、月曜日。あさんぽ済ませて朝ごはん食べて、いつもの朝。あるもの詰めてお弁当。毎日淡々と、このルーティン。わたしのしあわせは、そんな日常に宿っている。食後にぽぽを抱っこしながら、このブログを綴る。この幸福感、ちゃんと、「今あるとき」に感じ抜きたい。朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしたまごサンド合わせて３４８kcal、糖質量は21.7g今日は、低糖質仕様でない普通のパンを使ってみた。冷凍庫に長く滞在していたけど

こんばんはのんびりお風呂に入って、また、明日から１週間頑張ろうと思います今日から、しっかり、ロカボに戻しました。昨日も、少し食べ過ぎてワインも飲み過ぎましたが、ロカボから大きく逸脱はしていないような気がします。今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：77.5g糖質：111.6gカロリー：１３１８kcalどうも、わたしは満腹中枢が

おはようございます8月2日、日曜日。レイチェルとパジャマパーティーでしたが、早起きの熟女たちです。パジャマパーティ、なかなか楽しかったです❣️野菜中心ではありましたが、スパークリングワインと白ワインを１本ずつ空けました。こういうときのために【無礼講(やらかし)】のテーマを増設しました。朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしふわふわオムレツ、サラダ、キウイ、このあと、タコ飯。合わせて４３０kcal、糖質量は49.8g良い酒（品質的にも精神

ダイエット中でも、たまにはカップ麺が食べたいー！って日ありますよね🤣そんな時に私がよく選ぶのが、カップヌードルPROシリーズです🍜普通のカップヌードルに近い味なのに糖質を抑えられて、たんぱく質も摂れるのが嬉しいところ♪定番のしょうゆ味だけでなく、シーフード、チリトマト、カレーなど種類も豊富です。私は特にシーフードが好きで、ストックしておくと昼食を手早く済ませたい日にめっちゃ便利！どん兵衛PROのきつねうどんも食べてみました😊お出汁の味やお揚げの甘さは普通のどん兵衛とほとん

おはようございます8月1日、土曜日。今日、レイチェルとパジャマパーティーなので張り切っておる。あさんぽは、千種公園まで車で行って、戻ってツマミ作り。夏野菜のショウガ油淋鶏焼いた夏野菜と鶏に秘伝のショウガ油淋鶏タレをかけてつけ込む。しょうゆ・酢・アガベシロップを各大さじ２ごま油大さじ１、チューブにんにく1センチ、刻み生姜ひと欠片分これをレンチン２分したものが、わたしの秘伝の油淋鶏ショウガタレのレシピだよ。わたしは鷹の爪もちょっと入れる。野菜がモリモリ食べれる。焼いた野

こんばんは１週間、終わった開放感の金曜日ハイボールて晩酌今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：76.8g糖質：124.9gカロリー：１３８３kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事なんですこのぶっかけうどんには、糖質OFFうどん使用、たまご・納豆・キムチ・ノンオイルツナ・