ロカボ

こんばんは花の金曜日〜明日はキャンプ！明日朝から出かけるため、掃除機かけて拭き掃除したわ今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：82.3g糖質：108.6gカロリー：１６９５kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事今日のおやつ！気持ちを切りかえて職場の主婦層の人に聞き込みをした

ダイエット中のおやつって、低糖質クッキーや高たんぱく系など「ダイエット向け商品」を選ぶことも多いんですが、普通のポテチも食べます🤣だってポテチ、美味しいですもん💕私が一番好きなのはカルビーの関西だししょうゆ味💛次がのりしお、その次がうすしおです♪関西だししょうゆ、あのちょっと甘めのだし感が好きなんですよね〜😆職場にも売っているので、久しぶりに買ってきました！ただ、ポテトチップスは糖質も脂質もそれなりにあるので、私は基本的に1袋を一気に食べず、半分くらいずつ2日に分け

エラグ酸入りコーヒー☕️、りんご🍎３分の２、無調整豆乳２００ml。ゆで玉子🥚は食傷気味(；´∀｀)

おはようございます10月16日、金曜日。今日から冬時間にした。あさんぽは、朝ごはんのあとだよ。朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋スライスチーズ、ポトフ、みかん合わせて３００kcal、糖質量31g前のキャンプのために作ったポトフ、たっぷり作って、やっとこさ、完食よ。作ったあとすぐ、1食分ずつアイラップに入れて、冷蔵庫に入れておいた。娘にもお裾分けしたし、最後まで消費できたよ今夜作る豚肉と大豆のトマト煮込みも、野菜やきのこがた

こんばんは今日は、帰宅してから、ぽぽの病院へ。カユカユの注射を打ちにいったよ。これで、１カ月くらい、ぽぽもわたしも楽に過ごせるな。今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：67.4g糖質：133.4gカロリー：１３６３kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事夕食は、動物病院に行く前に

おはようございます10月15日、木曜日。あさんぽ行って、朝ごはん食べたよ。今朝のあさんぽのとき、涼しいを通り越して「寒いっ」て思ったよぽぽは元気に張り切って歩いてた朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋スライスチーズ、ポトフ合わせて３４３kcal、糖質量32.3gポトフには、レイチェルが北海道で買ってきてくれた、マルセイのバターをのっけてウマウマポトフはほぼ味付けしてないよ。ぽぽと分けるためにねぽぽにもポトフをおすそ分けワン

こんばんは今日はnote記事をかきました！「ここまで」の終わりを知ることで、輝く日々があると思うのです。私は、夫を喪ってから、終わるときを意識して生きるようになりました！顔を上げて、目をキラキラさせて生きていくのだ！余命を知った日々は輝く。夫のことと愛車タントのこと余命を知った日々は輝く。夫のことと愛車タントのこと｜aki｜50代から、ひとりで遊ぶ新しい車の納車が、11月になると決まりました。納車後に、内装工事があるから乗れるのは今年2026年が暮れる頃。当初は8月の予定だ

先日のUSJに行った日は、朝からホットサンドにチョコクロ、チェンソーまん、バナナアイス、最後は大きなハンバーガーまで🍔🤣私はパークの日はあまり細かいことを気にせず、食べたいものを楽しむようにしています♪じゃあ、翌日はどうしてるのかというと、いつもの食事に戻して、ちょっと軽めを意識するくらい😊この日の夕食は、・もやしとワカメのオートミールおじや・しらすをのせた冷奴・サラダチキンたっぷりサラダでした✨おじやはもやしたっぷりでかさ増し♪温かい汁物なので満足感もあるし、食べ

おはようございます10月14日、水曜日。起きたら、雨が降っているよ。あさんぽは休む。今日は、第一子長女の誕生日。早いもんで母になって29年。6月に結婚して30周年だったから、計算は合ってる（笑）朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋目玉焼き、ポテトサラダ、きんぴらごぼう、ししとう合わせて３２５kcal、糖質量25.8g奥にあるのは、お弁当。お昼にもずくスープといただきます！さて！動きます！ぽぽを抱っこしながら過ごす朝の時間

こんばんは帰宅して、のんびり今日の帰りにでも、駐車場の大家さんに車庫証明を頼みに行こうと、白紙の持って、朝、出かけた。そしたら、出勤時に大家さんにバッタリ会って、車庫証明を頼むことが出来て、帰りには受け取りに行けたよこれまで、だいぶ待ったけど、このあと、車中泊車の納車までスムーズになりそうだなぁささやかな良い予感を感じたよ今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上

姉からもらったロカボナッツ中々そのままじゃ食べないブラウニーに入れさしてもろう(ロカボの意味？)ローストして入れた焼き上がり出来上がりうっまチョコに飢えてたのでココアもチョコも入れてナッツもウマウマで幸せヒヤシンスの水耕栽培この水耕栽培用のうつわを使いたくて球根１つだけ買ってきた斜めこのちょこっと出てる根が斜めの原因そだってね

【10/14朝9:59までセール】大容量240g！＜アーモンドあおさ小魚＞アーモンド小魚送料無料国産瀬戸内産九州産小魚メール便海と太陽小魚アーモンドアーモンドフィッシュおつまみおやつ海と太陽メール便青さいわしイワシナッツ国産鰯楽天市場1,020円【10/14朝9:59までセール】大満足のボリューム！大容量320gアーモンド小魚【楽天年間ランキング2025入賞】小魚アーモンドアーモンドフィッシュ（素焼き粒orカットタイプ）素焼きア

おはようございます10月13日、火曜日。10月も半ばだけど、昼間はまだエアコン必要かな。一昨日からのキャンプ、エアコン消して出かけたけど、帰宅したら家の中暑かったあさんぽ＆朝ごはん済ませて綴っています！朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らし糖質40%OFFうどん、生卵合わせて２６２kcal、糖質量26.8gやる気のない朝ごはん、お弁当も用意してないキャンプ続き、満たされすぎて、食の欲が薄れてる（笑）土日の予約も入れた次回は滋賀県長浜市。

こんばんはキャンプから帰り静かな夜。ぽぽのご心配、ありがとうございます。普通に元気にキャンプ行ってこれました今回もnoteにかなり詳しく【行程・費用・夫との思い出巡り】など、まとめました。ぽぽと荘川へ。夫との思い出を辿る旅キャンプ｜これから始まる車中泊ぽぽと荘川へ。夫との思い出を辿る旅キャンプ｜これから始まる車中泊｜aki｜50代から、ひとりで遊ぶ10月の3連休。愛犬ぽぽと、岐阜県の荘川へキャンプに行ってきました。今回の目的は、亡き夫との思い出の場所を訪ねること。そして、いつ

10月に入って、早速ハロウィンユニバへ！朝7時頃は、いつものオートミールおにぎり＋豆乳プロテインからスタート🍙そしてユニバに着いて少し遊んでから、11時頃にシティーウォークのサンマルクカフェへ☕️この日はサンマルクホットサンドBLTカフェラテそして期間限定の薫る蜜「芋」Premiumチョコクロ💕朝からしっかり食べたつもりだったんですが……14時には普通に腹ペコ🤣🤣サンマルク、思ったより腹持ちしなかった！ということで、パーク内でチェンソーまんを食べま

KOUBO低糖質クロワッサン低糖質パン24個入り個包装常温賞味期限50日以上糖質制限ロカボメーカー直送Amazon（アマゾン）

おはようございます10月11日、日曜日。あさんぽ済ませて、朝ごはん食べて・・・なんか、ぽぽ、いつもの食欲ないかも〜ごはんを出したら、においをかいて食べない。時間おいて、新しいのをパックから出してお皿に入れてあげたら食べたけど、何なんだろ。こんなの初かも。散歩では元気いっぱいだったけどね今日から荘川キャンプ、様子見ながら行こう。朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らし糖質40%OFFうどん、黒豆納豆、生卵合わせて３４０kcal、糖質量30.7g

こんばんは3連休初日の今日は、美容院行ったり、車中泊車の打ち合わせに行ったり、バタバタしてました。８月納車のはずが、11月納車になり、いろいろ変更点もありましたが擦り合わせをして、なんとか年内に車中泊仕様の工事もしてもらえそう。２０２７年の初日は車中泊で伊良湖岬で見たいなぁなんて妄想を、車屋さんの社長に話しました。意を汲んでくれたら嬉しいけど。あまり、急かしてもね。今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1

おはようございます10月10日、土曜日。3連休がはじまる今朝は、あさんぽは、これから。朝ごはん済ませて綴っています。朝、ぼーっとするの、なんか、しあわせだわ。朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋スライスチーズ＋生ハム、写真にはないけどみかん合わせて１９７kcal、糖質量21g昨夜は、夕食食べてからお風呂に。お風呂上がりに、ウイスキーをハイボールにして3杯飲んだ〜面倒だから、あすけんに入力しなかった（ウイスキーはカロリーはあ

頑張った日のご褒美に、ちょっと贅沢なスイーツが欲しくなる私。でも近所のスーパーじゃ見かけない味だったりすると、わざわざ探すのも一苦労でね。そんな時に見つけたのが、でん六さんの「ロカボナッツチョコ」なの。ノンシュガーなのに自然な甘さで、気づいたら夫と娘と3人で毎日のおやつタイムが楽しみになっちゃった🍫食べてみて良かった点はこんな感じ♡・1kgで70袋も入ってて大容量・個包装だから食べる分だけ出せる・アーモンド・くるみ・ピーナッツの3種ミックス・ノンシュガーなのに甘さがしっかり・

オルビスの陳香普洱茶、麦茶、カットメロン🍈、ゆで玉子🥚にごま油＆白だし(・∀・)bベビーチーズも１個足しました(・∀・)

こんばんは今日は花の金曜日今夜は自家製からすみをふんだんに散らした蕎麦。たまらんこれぞ、花の金曜日だわここぞというとき、自家製のからすみを食べる。しあわせだな〜今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：69.2g糖質：113.5gカロリー：１５２５kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握してお

おはようございます10月9日、金曜日。今朝はアジフライサンドイッチを作ってみた。萌える断層美しい断面に仕上がり大満足だ。朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パンのアジフライサンドイッチ合わせて３６９kcal、糖質量19.7g人参は、アイラップに入れ、柔らかくチンした（6分くらいチン）ものを麺棒で潰してマヨネーズで和えたわたしは人参不足になると、口内炎になりがちなので、工夫してマメに摂るようにして快調だ！新・名物朝、サンドイッチ活を

中学生の娘を持つチョコダンナです普段はコツコツと節約の日々ですが、（娘の）推し活にはお金を惜しみません！そんな、娘と遊んだり、遊んでもらったりする日記を書いています＞＞チョコダンナのできるまで＞＞X（旧Twitter）もやっています＞＞pixivもやっていますアメトピに掲載されました即完売のパンを並んで買った結果約1分で沸く便利な電気ケトル半年で故障した少し高いLED電灯妻が細かく切ってくれた保険証値上げ

こんばんは３日連続で、禁酒してしまった理由はとくにないけど。明日は金曜日だから、晩酌しようかなぁ。3連休前夜祭だ今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：71g糖質：113.4gカロリー：１４５６kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事仲人さんからの手紙先日、恵那の保古の湖でのキ

若干二日酔いだったけど、りんご🍎３分の２食べて、シボリーナドリップコーヒーgkgk☕️飲んで復活(・∀・)✌今日のお昼ご飯は、豆腐そうめんぶっかけ風(・ω・)……なんだが、味付けどうしようかな❔️(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ塩コショウとめんつゆかなぁ〜（´-`）.｡oOあ❗️(ﾟдﾟ)ﾊｯ!…鶏ガラスープの素があったわ。材料は豆腐そうめん以外は全部冷蔵庫にあるから、買い物はナシ(●´ω｀●)温玉もあるよ〜🥚

おはようございます10月8日、木曜日。なんだよー！ブログ書いたのに、うまく投稿出来ずに消えたとりあえず、朝ごはん記録するだけ。朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋生ハム＋スライスチーズ、ゴールドキウイ合わせて２２５kcal、糖質量23g書いたことはたくさんあるしかし、「巻いていきます〜！」あさんぽ、朝食、ラジオ体操、洗濯、お弁当作り。それでも、今日も、軽やかに晴れやかに過ごそう座右の銘！生きる目的「軽やかに晴れや

こんばんは今日はnote記事をかきました！今回は、夫との思い出を辿る旅計画の話です！ぜひ、ご覧くださいこれまでの自分を取材していたら、未来の「物語」ができていた｜自分の人生を綴るということこれまでの自分を取材していたら、未来の「物語」ができていた｜自分の人生を綴るということ｜aki｜50代から、ひとりで遊ぶ３連休の今週末、愛犬ぽぽと荘川へキャンプに行きます。荘川は岐阜県の飛騨高山地方。世界遺産の白川郷にほど近い立地。飛騨高山は、亡き夫が病に倒れる直前に赴任していた地。私たち夫

おはようございます10月7日、水曜日。今日は、夫の月命日。毎月の月命日には、Amazonの定期便で、ぽぽのごはんとおやつが届くよ。それから、フィラリア症の予防薬を服用するのも忘れないように月命日にしている自然に夫を感じる１日になるってわけ毎日、「ありがとう」って感謝の気持ちだよ。朝ごはん＆昼ごはん用に、ブラン食パンで牛肉・サンドイッチ作ってみた。今日は、いまや高級品の葉野菜、これもふんだんに使ってみた朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラ

こんばんは火曜日を終えて、まったり過ごしています。すでに土曜日からの３連休に思いを馳せる土曜日は美容院、日曜日と月曜日(祝日)は、飛騨地方、荘川へ。御母衣湖にあるキャンプ場に行くことに３カ所くらいのキャンプ場で選ぶの迷ったんだけど、この時期を逃したら、飛騨地方は寒くなっちゃうかなぁと思ってね。それから、混んでなかったら、今回は白川郷まで足を伸ばしたい目的は白川郷そのものじゃなくて、白川郷の近くに、夫と見つけた滝があり・・・どこだったかなぁとグーグルマップで探していたら、「ここだ