ランナーめし

ヨガのWen先生がシンガポールに滞在中で、今朝はマリーナベイでの朝レッスンへ。荷物がぐちゃぐちゃで、すみません走った後着替えたし、シューズとか大荷物だったので。昨夜雨が降って、この時間まではまだ空気がキレイだったランニングは週５回しかやらないけど、ヨガは毎日の習慣となってもう何年も経ちます。寝る前に20〜30分やらないと、落ち着かなくてベッドに行けない。スタジオに通うのは長らくしていないので、Youtube専門ですけど。ヨガはランニングとの親和性が高い

今週に入ってからはヘイズ（煙害）の数値が、一時7年ぶりにUnhealthyRangeに達するなど、けむい日が続いているシンガポールです。（UnhealthyRange＝屋外イベントが中止になるほどの大気汚染）私は鼻がグスグスするし、夫と娘は頭痛がすると言っております。今日は比較的マシですけどね...Highlights:HazepushesairqualityacrossSingaporeintounhealthyrangeforfirsttimein

昨日からヘイズ（煙害）がひどくなり、外を歩けば臭いわ、煙いわ、喉がイガイガするわ。で、まぁ〜予想はしてましたけど、午前3時に大会主催者からこの連絡。ハーフマラソンは10kmへ距離短縮。競争を伴わない（順位は出さない）大会とする。3時過ぎに起きてこれを見た時、10kmしか走れないなら行くのやめようかな、とも思いましたけど、どうせ起きちゃったしな〜てことで、ちゃんと出場してきました。完走メダルGeminiの教え通り、マラソンペースで走るつもりだったんですけど

ソウルに来たぞよ〜おばさんの韓服姿も載せたいが、全身写真がないのよいや〜、今回の４泊５日の旅、本当は史跡や博物館に行って歴史についても学ぶつもりでいたんですが。終わってみたら、買い物と食べることしかしてない韓服は着たけど。だってそれがめちゃんこ楽しかったんだもの〜いやしかし、一番大事なことはちゃんとやりましたよソウルの街を走ったし、買いたかったブランドでランニングウェアを買った。まず着いた翌朝走ったのは、①ナムサン（ソウルタワー）公園周回コース

夜ボタ（ニックガーデン外周を２周、激走する会）9月です。我らの駅伝王Fムーラストボタでした〜今後もますますのご活躍を！「パースマラソンまでは、Mペースより速いペースで走るな」とGeminiに言われておりますので、不本意ではあるけれど、今月の夜ボタはちょいユルめに走ることとする。ついついスピードあげそうになるところを、ガーミン斜め見しながら自制。こういうアップダウンが多いコースは、くだりでエンジンがかかってその後スピードが落とせなかったりする。それで夜ボタで