ランナー

筋トレというと「ムキムキになる人のもの」と思われがちですが、ランナーにとっての筋トレは別物です。目的は筋肥大ではなく、「走れる体の土台作り」です。結論から言うと、最大のメリットはスピードではなく“ケガの予防”。40代以降に増える膝痛や足底筋膜炎、アキレス腱の違和感。これらの正体はフォームよりも「支える力の低下」で起きていることがほとんどです。特に弱くなりやすいのが・お尻（臀筋）・体幹・股関節周りここが弱いと着地衝撃を筋肉で吸収できず、関節や腱が直接ダメージを受け続けます。筋ト

Lunaです🌙.*·̩͙明日は新月🌑そのタイミングで明日は亡くなったうちの猫の四十九日です🍀そして⋯冬至まであとわずか✨たくさんのことが“終わり”、いよいよ新たな世界線の“始まり”が訪れますね🌈そんな時分、わが家にはひと足早く“新たな始まり”が訪れました✨私にとってとても大きなこと🍀毎日が幸せです🥰それについてはまた今度.*･ﾟ■冬季休暇のお知らせ■12月27日～1月12日まで冬季休暇をいただきます⛄️この期間は鑑定・セッション・公式LINEのお返事を

パンツ難民長年愛用してきたユニクロエアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）これさえあれば普段もランニングもそして家の中でのパンイチ生活もすべてがうまくいっていたと思っていたのは自分だけかもしれませんが半年ほど前から気づくと「あれ？最近、店頭で見かけない…」オンラインを覗いても、商品ページはあるが品切れになっており……廃盤か…パンツに求めるものパンツにそこまでこだわりはありませんが、いくつか譲れないポイントがあります。値段が手頃であること→

ランニングを始めたばかりの頃、コンプレッションウェアは“どれも同じ”だと思っていました。しかし、実際に使い込んでいくと、2XUとCW-Xは根本の設計思想がまったく違います。この違いを理解すると、自分に合うウェアは自然と決まってきます。■結論：2XUは「筋肉」、CW-Xは「関節」一言でまとめると、2XU→パフォーマンスを上げるための“筋肉サポート”CW-X→ケガを防ぐための“関節サポート”同じコンプレッションでも、狙っている目的がまったく違います。■2XU｜身体が軽くな

いよいよ、あと2日とせまりました！東京マラソン昨日から受付が始まり、いよいよだなって感じです膝が痛いので、練習はできていませんが、ストレッチと筋トレとゴールするイメージトレーニングだけは毎日それから、何とか楽しく走れるために、できることをセッセと準備してます。今回は、とても1km5分台では走れませんので、シューズはメタスピードスカイではなく、安定感のあるマジックスピード以前からお世話になっている理学療法士の先生には、即席でインソールに手を

Lunaです🌙.*·̩͙年々、回避型の女性ランナーの方も多く目にするようになりました💡女性ランナーの方は置き換えて読んでいただけたらと思います🍀『ツインレイ男性』と書いているところは男性共通です🙇🏻‍♀️--------------------------まず最初に、、ツインレイとツインフレームの扱い方(接し方)は全く違う⋯と改めて思います。私の場合元夫がツインフレームなので、ツインレイとツインフレームは似ているよう

はい、しばらくぶりのガンプラはサザビーをやろうと思います徐々にでも積みを減らさなければｗはい、旧キット1/144のサザビーですこの当時は一部ビス止めでしたね今回はビスは使わずに接着しますまずはサクサクっと素組みして全体の印象を確認します気になるのは上半身マッチョと薄い頭そして可動の制限ですので、それらを修正していこうと思います先ずは上半身マッチョの印象になってる肩の幅詰めから始めます面で切り取りハの字カットしますそして面を再接着しました前面と背

長年ブログを続けてると、意外なことって起こったりするものですねー。なんと。1年近く前の記事がアクセス急増となってまして。銀座にフラッグシップストアをオープンして、盛況のようですし。徐々に注目度上がってきてますね。アルトラ。ま、YouTubeもブログもインフルエンサー的な人でアルトラに関してのレビューってほとんど見たことがないですし。最近の評判を見聞きして検索したら、しがない僕のブログにたどり着いてしまったんでしょうな。『アルトラのシューズを考える。』ゼロドロッ

当日は気温が上がることが予想された。でも自分的には並びで凍えるよりよっぽどマシなので歓迎とは言わないが許容範囲である。朝から変な高揚感があった。振り返れば2029年12月の加古川マラソン以来、コロナ禍を挟み、丸6年以上遠ざかっているタイム。ようやくサブ３ランナーに返り咲ける日だ、と。距離走がちょっと不足しているかなと思っていたが大阪はフラットだし、もつでしょ！（自信満々）持ちタイムは年々下がり、去年からブロックは「B」今回はできるだけ前の方からスタートしたいので早め

今回は、ナイキの最速モデル「アルファフライ3」の口コミや評判、特徴や選び方のポイントについて詳しくまとめています。結論からお伝えすると、アルファフライ3は“爆発的な推進力・優れたクッション性・軽量性”を兼ね備えた、フルマラソン本番に特化したレース向けシューズです。「自分の走り方に合うのかな？」「サイズ選びで失敗したくない…」と迷っている方も、この記事を読むことで、購入前にチェックすべきポイントや、自分に本当に合うかどうかが明確になります。さらに、実際の使用者による口コミから見えるリ

「フルマラソンで成長したい」その52〜上下動を減らす、もう１つ大切な取組みがあります僕はこの数年、連載形式で記事を書かせて頂いています。過去は毎日書こうとしましたが、区切れがないので、時に長く、時に短くなっていたり、書くことが苦しく感じた時もありました。僕は毎週末に距離走等の強い練習を行いますから、月曜は練習内容を紹介させて頂いて、火曜から土曜の５日間に１つの話題を書かせて頂いて、日曜は日曜企画を書かせて頂く形に切り替えさせて頂きました。何となく、このスタイルにさせて頂いてから、１つの

こんにちは😊ダエンからマル施術院院長の丸山です^^今回のテーマはこちら！「４か月治らないランナー膝（腸脛靭帯炎）がフルマラソンに参加するまで回復」もし、あなたが膝の痛みでマラソンが走れない状況でお困りならこの記事を最後までご覧ください。マラソンランナーを困らせるランナー膝の治し方と実際の患者さんの感想をご紹介します😊きっと治る希望が持てるはずなので、期待して読み進めてください^^～目次～ランナー膝は治らない！？４か

ツインレイ、チェイサー担当の皆様今回の内容はランナーに対してのイラつきが増してしまうかもしれませんのでこの先を読むか読まないかはご自分の責任のもと判断をお願いします🙏そしてそのイラつきは外に出さないことをお約束願います地球に出すのはクリーンなエネルギーを心がけてね笑みなさんのイラつきを少しでも軽減するために私も必死にたくさんの絵文字で賑やかにしたいと思いますツインレイの概念に出会った時ツインレイランナーは回避依存っていう情報を目にしたことがあるかと思います相手からの突然

ランニングやトレイルを楽しむ人の間で人気のアルトラシューズ。しかし「どこで売ってるの？」と探しても情報がバラバラで困った経験はありませんか。実店舗で試したい人もいれば、通販で手軽に購入したい人もいて、それぞれのニーズに合わせた情報が欲しいですよね。この記事では、アルトラの販売店や通販サイトの特徴を整理し、さらに実際の口コミや評判を交えながら紹介します。サイズ感や履き心地に不安を持つ方でも、選び方のポイントを知ることで安心して購入できるはずです。共起語としてよく出てくる「ゼロドロップ」「口コ

ご訪問ありがとうございます群馬県は知名度は低くても移住希望地ランキングで２年連続の１位移住を支援する「公益社団法人ふるさと回帰・移住交流推進機構」が発表した窓口相談者が選んだ２０２５年移住希望地ランキングで群馬県が１位２０２４年に続き２年連続の１位２位は栃木県３位は長野県今日は共に痛みを抱えるランナー仲間と楽しくお喋り利根川を渡って対岸の広場に行って他のランナー仲間と暫し立ち話26分3.91㎞獲得標高46m広場から⌚スイッチ入

毎週月曜は３２ｋｍ以上LＳＤの日なのですが雨の為お休みしました休むのも練習？！休むの大好き体が楽チンになった気が？そして昨日は雨も天気予報ほど降らないので試してみたかった最近yoさんが凝ってる？？ナンバ走りをしてみることに普段ほとんどyoutubeとか見ないのですが今回は見て調べてしまいましたどういうものかというとむか～しむかし飛脚の方がその走り方で３日で５００ｋｍくらい走っていたという走法上半身を捻らない走法

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。秋はマラソンシーズンということもあり、週末・平日を問わず、毎日のようにパーソナルレッスンが続いています。これまで月次契約では受けてかなかったのですが、現在は４人を定期的に指導させていただいており、平日を中心に１０人にします。インスタグラムやFacebookページでいいねの反響が大きかったので、ブログでもご紹介。【神戸マラソンで“体重80kgでもサブ3”達成！】2023年にパーソナルを担当したTさんから、嬉しい報告が届きま

今日は日曜日です。私は東京都で開催された〝東京マラソン2025〝に出場しました。結果は30キロ地点で自らリタイアを宣言し、DNFに終わっています。今日の東京は早朝こそ肌寒さがありましたが、次第に気温が高くなり、走りやすいとは言えないコンディションになっています。給水は全部取りました。水を体にかける事も怠っていません。木曜日から1日1本OS-1を飲み、脱水に対する備えも行っています。後はバイザーかキャップを被ればよかったかもしれません。でも、レースを終えた後、街を歩いていても上着は必

＼覚醒の鍵は内側にあり！！／このブログでは、ツインレイの覚醒・統合に向けての「自分との向き合い方」「課題〜自分を生きるとは〜」「サイレント期間の過ごし方」「エゴの削ぎ落とし方」などをお届けしています。こんにちは！佳凛です♡「なんでこんなにしてるのに私を愛してくれないの！？」現在進行中でこのような思いが出てくる方は必見内容です。それはね・・・「軸づくりが鍵♡」ご提供中のメニュー｜霊視セッション｜｜LOVEMEタロ

おはようございます。マダムひとみです。昨日は天気が曇りで時折雨が降っていましたが大阪はエキスポ駅伝がありました。少しだけ街頭で駅伝のランナーを主人と見に行きました。目の前をあっという間にランナーが通り過ぎて行きました。見たのは一瞬でした。（写真の選手はトヨタの方ではありません）このような大会に出場される方の走りってすごいなと思いました。社会人チームと大学生の戦いで、１位はトヨタでした。素晴らしい走りを見て感動しましたよ。さて、土曜日に久しぶりに阪神百貨店に行きました

フルマラソンでサブ4を目指すなら、シューズ選びは“戦略そのもの”です。今回は市民ランナーの定番モデル「ペガサス41」と、新フォームを搭載した「ノヴァブラスト5」を比較しながら、どちらがサブ4の達成に近い選択かを整理してみます。ペガサス41｜失速しにくい「安定性型」特徴ZoomAir＋ReactXフォームでクッションと安定感のバランスが◎ジョグ〜閾値走まで幅広く使えるペースが多少ブレてもフォームが崩れにくい向いているランナーサブ4に初挑戦する人長い距離になったときにフォームが

Lunaです🌙.*·̩͙一週間前、うちの猫の容態が急変し一時は死を覚悟するほどの状態でしたが、奇跡的に再び元気を取り戻してくれました🥹✨ちょうどそのタイミングで私も体調を崩し、さらにフレームの元夫も体調を崩したり、、秋分を超えてからの炙り出しやエネルギー調整の波を身をもって体験したように思います^^;今は猫も私達もようやく落ち着いた日常を取り戻し始めています(*´―`)🍀*゜(セッション日をご変更いただいた皆さま大変申し訳ございませんでした🙇🏻‍♀️)-----

フルマラソンで「サブ4（4時間切り）」を目指すランナーにとって、レース本番でどのシューズを履くかは勝敗を左右するほど重要です。今回は、ニューバランスの人気シリーズから——「FreshFoamX1080v14」と「FuelCellRebelv5」を徹底比較し、サブ4を狙うランナーがどちらを選ぶべきかを考えていきます。1.1080v14：王道の“完走型”クッションモデル1080v14は、ニューバランスを代表するクッションモデルです。ミッドソールには「FreshFoamX」を

HOKAの人気ランニングシューズ、「リンコン4」と「クリフトン10」の違いをご紹介します。どちらもクッション性が高く評価されているモデルなので、「何が違うの？」「自分にはどっちが合っているの？」と迷ってしまいますよね。そこで今回は、リンコン4とクリフトン10を用途や走り方の違いを交えながら、わかりやすく比較していきます。【💡先に結論】・毎日のジョギングやロング走でラクに走りたいなら「クリフトン10」・軽さとスピード感を重視するなら「リンコン4」

こんにちは！よしよしねっとのシャケママです🐟春休みに入って、どこに行こう？子どもと何して遊ぼう？と悩んでる、パパ、ママも多いのでは無いでしょうか😅私も、どうしようかなぁ？と悩んでいます🤣今日は、『よしかわマルシェWithなまずの里マラソン』開催のお知らせです✨暖かくなってきたので、マルシェでお昼ご飯を買って公園で食べるのも良さそうですね🥰日時：３月30日（月）時間：7：30〜12：00場所：市民交流センターおあしす屋外※なまずの里マラソンによる交通規制があります！交通規制はこち

昨年に続き、今年も走ってきました静岡マラソン今シーズン最後のフルマラソン今回は本気で記録を狙っていきました！スタート時の気温4℃メチャメチャ寒かったけど、マラソンには最高のコンディション駿府城公園前からスタートですコースはほぼ平坦で走りやすく、風さえなければ記録が出やすいコース約14000人のランナーが集まったのもわかりますついつい飛ばして行きそうになりますが、、、5km26分06秒んんんん、ちと速いか、、、でも、何だか今日は

「ランニング中にイヤホンが外れる」「コードが邪魔」「汗で故障しないか心配」など、運動中の音楽環境に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？この記事では、走ってもズレにくく、長時間でも快適に使えるランニング向けヘッドフォンを厳選してご紹介！骨伝導・完全ワイヤレス・防水モデルなど、タイプ別にわかりやすく解説します。さらに選び方のポイントや、口コミ評価もあわせて紹介しているので、失敗せずに自分に合った一台を見つけたい方は必見です！安全性・防水性・快適性の3拍子がそろったランナーに大人気

ランナー4年齋藤瑛斗です！本日午前はスケーティング15kmTTを行いました!～～～結果～～～1.しゅうた45:162.こうき45:393.自分45:504.安村悠希48:225.きよみ51:306.しゅんま52:057.なおき52:478.だいき52:499.まちゃさん53:4910.しゅうへい55:3611.つきおか59:0312.けい59:13～～～～～～～～約1か月ぶりの大脛パンでした。。。Throbタイムレースで離されてしまっ

こんにちは、平社員Мです。先日のとくしまマラソン大会を息子Aが走りました。晴天の中、6,964名のランナーが参加し89.6%が完走、と書くと好条件だったように見えますが、その日の気温は20℃越え。実際走るランナーにとっては、暑さ・水分補給との戦いだったようです。今回は心配していた雨もなく、記録更新かと期待していましたが、序盤こそいいペースで飛ばしていましたが、暑さでこれはヤバイと思い、休み休み走ったそうです。昨年の初マラソン時、雨の中で目標の４時間30分をはるかに超える３

なんだろう、YouTubeみたいなタイトルつけてる自分がむず痒い…SNSで興味のあるものを閲覧すると、関連商品の広告が間に入ります。そしてマラソンシーズンも始まり、どのジェルをどれだけ持つかは毎回の悩みどころ。その中で気になった商品がこちら。WARABEAT‼（ワラビート）です。気になったので黒糖わらび風を購入して、一週間前の30km走直前に試食。その中の感想を書いてみます。気に入った点については、・持続するエネルギー源として注目されている「パラチノース」が主要成分・で