ライザップ

こんばんは今日は日曜日だけど、ライザップへトレーニングしに行ってきた沢山食べた後だから、運動出来て良かった2024年5月16日（木）ライザップ生活2794日目計測身長：167cmライザップ入会時：84.4kg、42.3%5/15→5/16・体重：59.4→59.85・体脂肪率：23.1%→23.3%・筋肉量：42.85→43.1食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,脂質60

こんばんは暖かい1日だったな今夜はライザップイングリッシュのセッション(レッスン)に行ってきたけど、読みや発音を繰り返していたから、ボディのライザップでトレーニングしたみたいに疲れた(^◇^;)2024年5月15日（水）ライザップ生活2793日目計測身長：167cmライザップ入会時：84.4kg、42.3%5/14→5/15・体重：59.25→59.4・体脂肪率：23.4%→23.1%・筋肉量：42.55→42.85食事/維持期

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昨晩GW以来久々にこちらにやってきました。GWの様子はこちら『【GWアンダーズ東京】1-1グローバリストになって初の宿泊！』本日は我が家のゴールデンウイークシリーズです。2021年、２年連続緊急事態宣言下でGWを迎える東京。しかも、飲食店でお酒が提供できなくなった東京…。そんな今…ameblo.jp今回の目的は、アンダーズではありません。GWの滞在時にも行くことを楽しみにしていたのに、緊急事態宣言下で完全休業でがっかりしたこちら虎ノ門横丁にはじめてやってきました！50超えた

初めまして【りら】と申します。リラックマ大好き♡中村倫也さん大好き♡猫大好き♡統合失調症・うつ病・摂食障害・過食嘔吐持ち。障害手帳2級・年金2級です。2020年2月主治医からの突然のプロポーズ♡お友達から交際スタートです。2021年2月恋人になりました。どうぞよろしくお願いします。2022年11月ちょこざっぷ入会しました。2023年1月ちょこトレ始めました。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡2023年3月25日中村倫也さん結婚発表♡こんにちは(⋈◍＞◡＜◍)。✧

初めまして【りら】と申します。リラックマ大好き♡中村倫也さん大好き♡猫大好き♡統合失調症・うつ病・摂食障害・過食嘔吐持ち。障害手帳2級・年金2級です。2020年2月主治医からの突然のプロポーズ♡お友達から交際スタートです。2021年2月恋人になりました。2022年11月ちょこざっぷ入会しました。どうぞよろしくお願いします。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡こんにちは(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡今月から通うことにしたこちらライザップ監修のchocoZAP(ちょこざ

16日も休むとなかなか、仕事に復帰するのが大変です…本日仕事初め。朝7時半に会社に来て、18時までがっつり働きました。まだ、社員はほとんど休みな状態なので、逆に集中していろいろできて、助走期間としてはよかったかもしれません。定時で帰宅ですが、会社に来た時間が早いので、結局結構な時間働いていることになります。実は次女の体調不良はまだ続いていて、ちょっと可哀想。タイで食べたものが原因でなければよいと思っています。タイで最後に食事をしてから３日後に発症なので、なにかにあたったというわけで

今日はめっちゃ朝寝坊したので、朝食は食べられませんでした。起きてからいきなり昼食をクッキーング💪そして午後は子どもと買い出しへ。連休分の魚、野菜、キノコ、豆腐などを大量に買い占めて袋4つに笑笑8000円くらいやったかな？めっちゃ重かったーそしてそしてそして！今日初めて担当トレーナーさんから連絡がありました。昨日の献立は星5✨との事です。めっちゃ嬉しい～とても良いです！と褒められました✌️これからも頑張ろう。メールのやり取りもあって、なかなか楽しいです☺️今からでもプロテインは

こんばんは。ゆっちんです。tamyさん、いつも見て頂いてありがとうございます😊可愛い怪獣さん達のママ同士、頑張りましょうね💪さて、このブログについてですが、実は1日ズレておりまして･･･昨日の出来事や食事を今日アップするというような形をとっております。なんせ3人のboyの子育てがありますので、その日にあった事を全部夜までにまとめるのは難しく･･･1日のタイムラグがあります💦ややこしいかもしれませんが、その辺ご了承下さい😅と！いうことで、本日は連休最終日だったので、子ども達と

心のモヤモヤまでなくして軽くなりたいダイエットに振り回されない最高な毎日を送るコースの料金や期間などは診断やカウンセリング結果からあなたに合うプランをお伝えしています。こちらをご覧くださいプレシャスダイエット妥協しなし体へlp.preciousmos.comプレシャスダイエット®︎講座は、期間やカウンセリング回数なども全てオーダーメイド体質別ダイエットです。プランニング書作成プレシャスダイエット®︎は、オーダーメイド体質別ダイエットです。ダイ

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ブログ見て下さり有難うございます。アラフォー独身貧乏OLアール・ケーです。良く質問されますが、名前の由来は下の名前をもじっているだけなのでお気になさらず(笑)貧乏なので私的な節約ちまちまとしたお小遣い稼ぎその他日常を書いています。はじめましてはこちらから。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊先日売却したライザップ株。『人生初の株売却』ブログ見て下さり有難うございます。アラフォー独身貧乏OLアール・ケーです。良く質問されますが、名前の由来は下

今日は子ども達と遊びに行ってきました🤗なので、お昼ご飯はコンビニです。トレーナーさんにコンビニで食べられるものを聞いて、準備バッチリで行ってきました✌️でもまだ慣れないので、品定めに時間がかかっちゃいました💦💦ほとんど空腹感がないので、間食のナッツを少～しだけ食べました。ちなみにですが、昨日のニラ饅頭･･･ちょっとならいいかなぁと思ったら、糖質たっぷりだそうです😱もう食べません笑笑その他のメニューはかなり良いとの事でした✌️それでは今日のメニューです。朝→目玉焼き、ウインナ

こんばんは本日も北風びゅーびゅー＆ゴーゴー乾燥もひどいしカサカサパサパサゴワゴワであ～っ潤いたいっ金曜日と土曜日は昼休みがほとんどないので夫と職場でお昼ご飯を食べます寒いこの時期はスープやお味噌汁を飲みたくなるけどゆっくり食べる感じでもないのでスープはまだしもお味噌汁もマグカップで飲んでました夫:100均のでいいからお椀買わない？すぐやる課課長としてはすぐ買いに行かねばすぐやる課だけどすぐ忘れるからね＊DAISO＊いっぱいあるのね

コンビニジム「ちょこざっぷ」に通い始めて、はや、一年さぞ、屈強なオッサンになったかと思いきや(-_-;)見た目、あんまり変わらない(；∀；)大胸筋はかなりついた感じではあるが腹は減っこまないnow(笑)そんな中、同世代のヤツらがジムに入会したという知らせが続々届いているふっふっ・・・やっとわかって来たみたいやなぁ～という思いもあるが・・・待てよ・・・ひょっとして先を越されるのでは？いやいや・・・それはまずい・・・仮にも一年もやっているのに💦ここで教訓、運動することは

今日は、昨日の疲れからか…めっちゃ朝寝坊しました😅11時近くまで寝ていたので、朝ごはんが食べれませんでした。たくさん寝たけどなんだか身体がダル重く、ポケ〜っとした1日を過ごしました。特に出掛ける事もなく、引きこもりながら軽く腹筋してみたり、家事の動作を大袈裟に動いてみたりしてました。なんだかんだで糖質制限開始より1カ月が過ぎ、体重も5kg落ちたので今日はその1ヶ月のグラフを載せたいと思います。今のところこの様な感じです。一応2ヶ月の契約なので目標は75となっておりますが、60を切

まぁこです最近二頭筋ついてきた笑インフルや年度末でブログお休みしていた分の更新です♪52回目は上半身トレーニング。今回のトレーニングメニューまとめ上半身の日は、大胸筋と肩、腕をやっています。胸も脂肪なので、ダイエットをするとどうしても小さくなります。それをカバーするために大胸筋を特に鍛えたいと伝え、メニュー組んでもらっています

昨日の夜、かけなかったので1日遅れです💦朝→ウインナー2本、たけのこ、ゆで卵、水菜オクラ納豆、(しらす干し、ねぎ)味噌汁(油揚げ、わかめ、ねぎ)昼→もやしとえのきとピーマンのバター醤油炒めおからハンバーグ、ニラ饅頭水菜のサラダ(しらす干し、ブロッコリー、ハム)味噌汁(豆腐、なめこ、わかめ、ねぎ)間食→16:00プロテイン夜→ししゃも4尾サラダチキン、水菜とキャベツのサラダ、きゅうり、ブロッコリー味噌汁(豆腐、わかめ、なめこ、ねぎ)今日は3日目ですがもうすでに

こんばんは今日は暑かったな～。水曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました5月15日（水）ライザップトレーニングInbody＊入会時：84.4kg,42.3%推移（2024年5月8日（水）→11日（土）→15日（水）・体重：59.8→60→60.2・体脂肪率：21.6%→21.3%→21.4%・脂肪量：12.9→12.8→12.9・筋肉量：44→44.2→44.3・体水分量：34.3→34.7→35・BMI：21.4→21

初めまして♪アラフォー主婦のmin(みん)です◡̈7歳女の子、4歳男の子のmama。cocaが好きです。無印良品、しまむらもよく行きます！こちらのブログではより詳しくファッションや美容を紹介していますのでご覧くださいねみんせんす|minsense-blog.comInstagramではコーディネート紹介しているので、Instagram、Twitter、StyleHintも合わせてご覧頂けると嬉しいです♡Instagram＠mnmaaaa_3457Twitter

全国１０００人の筋肉ファンのみなさん★先日ご本人から発表があった山本彩さん（さや姉）のNMB48卒業に驚かれた方は多いと思いますよね！。彼女は才能の宝庫で、芸能界でも歌姫と呼ばれるAKB48グループきっての美声と雑誌「Tarzan」の連載を飾った「美腹筋」の持ち主です！私は筋肉ファンとして筋肉業界に多大な貢献をされた「さや姉」の功績を称えたいと思い、今回は卒業記念の特集を組ませて頂きました。AKB48マッスル選抜とご一緒に紹介して参りマッスル（＠▼＠）★NMB48卒業記念！！山本さ

🟰2か月ライザップに行って学んだこと🟰・タンパク質を一回の食事で25g摂る（わたし）・アルコールはもってのほか・揚げ物はもってのほか・水分を多く摂る・姿勢をよくすること・間食はナッツやバナナ・トレーニングは週に2-3回などなど一番驚いたのは、筋肉ってすぐつかないってことわたしが「ライザップに行く」って伝えたらみんな「筋肉マッチョ目指すのー」って言ったけどマッチョは兎も角、少しは筋肉つくのかなーくらいは思ってたが！トレーニング始めてもうすぐ3ヶ月経つのに全く変わっ

今日はライザップ初トレーニングの翌日でしたが･･･今朝起きてトイレに行った時(>_<)便座に座ろうとしたら、太もも全体に電気が走ったような激痛がありました！昨日の筋トレによる筋肉痛ですね。こんな痛みは味わった事がなかったので、ビックリしました。昨日のトレーニングの後から、筋肉痛は普通にありましたが･･･こんなバリバリーっ⚡︎⚡︎！！と電気が走るような痛みは初めてでした。ベッドから立ったり座ったりの時には、そこまで大丈夫だったのですが、トイレが辛かった！！便座に座る直前くらいまで来

さて今月4月25日に入院して26日に2ndTUR‐Btが決まりました。未だに残る倦怠感と関節痛をいいことにただゴロゴロしてたもんだから体格はいいけど（横だけね）体力どうよ？と少し心配になってきた。で。まぁ少し真面目に家事をしてみた。午前中でgiveup。こりゃいかんと思いながら数日普通に主婦で過ごし少し歩いてみるかって事でウォーキングも取り入れた。あっ！そう。私は頻尿。30分程度しか歩けません🚻を済ませて、また行くのもおっくうだし。でこんな

こんばんは今夜はRIZAPイングリッシュのセッションだったけど、終えて駅に行ったらJR線が人身事故で動いてなくて参ったわ2024年4月24日（水）ライザップ生活2772日目計測身長：167cmライザップ入会時：84.4kg、42.3%4/23→4/24・体重：58.9→59・体脂肪率：22.7%→22.8%・筋肉量：42.75→42.75食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質9

☆糖質制限35日目☆今日のお昼は会社の人と一緒だったので、うどん屋さんになってしまいました💦メニューにあるのは、うどんかそばか丼物…「そんな時には思い切っておそばを食べちゃって下さい！」と、トレーナーさんから言われていたので、1番シンプルなおそばを注文しました。糖質制限を始めてからというもの、空腹感がほぼ1日中なくて、お昼もそれ程おなかが空いていなかったので4/3くらい食べたらお腹がいっぱいになりました。後で、ライザップのアプリでかけそば1人前の栄養素を見てみたら…カロリー2

ここ数年、右肩上がりな体重五十肩になって1年半両肩五十肩になって1年3月に服を買いに行った時は「伸びない綿は腕が通らないんですぅ」と話しながらカットソーを選んでたくらいだからすっかり治ったと実感したのはここ最近気が付いたら痛みは無くなってました可動域はまだ完全じゃないけど左は90％、右は70％くらい戻ったかなーって感じで、腕が痛いのをいいこと？に身体を動かさない生活にすっかり慣れてしまい比例するように体重増私のダイエットってば、運動は好きじゃないからイ

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私立小に入り周りの教育熱の高さにとても居心地よく感じております英語教育をしっかりされていたご家庭も多く、焦りも感じております。とはいえ、思った以上に私立小ライフもハードでこれ以上宿題ができない現状もあり英語教育は心配です。とにかく英語学童になるべくいくのと、自宅で出来ることをやろうとjprepの先生の著書を拝見してフォニックスを自宅で学んでおります『jprep斉藤先生の新刊読了』『ライザップ的な英語塾！』我が子にはいろいろとやらせてあげたい。可能性を開花させたいと思いつつ重たいランドセル

リブレを始めた母『母リブレデビュー』健康診断にてHbA1cが6.1%(昨年5.8%)に上がってたという母（５０代）かかりつけではゼチーア内服中のため空腹時正常だし6.1%なんて全然問題…ameblo.jp先日、チョコクロラズベリー単品でトップ２００くらいになったので今回は食前にナッツとチーズを食べて挑んだようですおいしかったようで！アボットジャパンFreeStyleリブレReader（読取装置・1台）[abbottフリースタイルリブレリーダー]