ヨガ初心者

ヨガの「ワイルドシング（WildThing／カマトカラーサナ）」胸を大きく開き、身体の前面を伸ばしていく、ダイナミックなヨガポーズ。今回は、ダウンドッグから入るワイルドシングのやり方をご紹介します🧘‍♀️✨【ダウンドッグからのやり方】①ダウンドッグからスタート。②右脚を後ろに上げ、かかとをお尻に近づけながら、膝頭を天井方向へ引き上げる。③右脚を身体の後ろ側へ回し、右足の裏を床につける。④胸を天井方向へ開き、右腕を頭上へ伸ばす。⑤腰を無理に反らさず、胸を大きく開いた状態

今日はパワーヨガ上級のレッスンに行ってきました。実は今日でまだ4回目だけど、今1番好きなのはこれかも。パワーヨガ上級は、パワーヨガ初級で練習している「太陽礼拝」をべースに、一つひとつのポーズの強度を高めたコース。解説は最小限で、音楽なし・インストラクターの誘導のみ。静かな空気の中で、ひたすら動きに集中するレッスンです。LAVA歴6年目だけど、初めて受けたのは去年の秋頃。勝手なイメージで「上級は絶対難しい！」「できないポーズがあったらやだな」「中級でもしんどいのにできる

＼11月のシーズンヨガ（シ）／今月のテーマは「肺と大腸を整える温活ヨガ」🍵秋は「肺」と表裏関係にある大腸を整える季節。呼吸が浅くなると、便秘や下痢などの不調にもつながります。お灸とやさしいヨガで巡りを整え、内側からすっきり軽く。当スタジオは最大5名までの少人数制。体が硬い方・ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。受講者の約9割が未経験からのスタート✨20代〜80代まで、幅広い世代の方が通うアットホームなヨガ教室です。深まる秋、呼吸とともに心と体を整えましょう🍂

ウールドヴァ・ダヌラーサナ｜上向きの弓のポーズ🧘‍♀️✨「ヨガのブリッジ」「ホイール」とも呼ばれるウールドヴァ・ダヌラーサナ（上向きの弓のポーズ）。胸を大きく開き、全身を使ってつくる力強い後屈です。ただし、負荷の高いポーズなので、最初から完成形を目指す必要はありません。大切なのは、無理なく段階を踏んで身体を準備することです。【基本のやり方】①仰向けになる・膝を曲げ、足を腰幅程度に置く・かかとをお尻に近づける②手をセット・肘を曲げ、手のひらを耳の横へ・指先は肩の方向へ