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・チェストディップスひざつき10回(準備運動)ノーマル10回・ノーマルプッシュアップ7回・デクラインプッシュアップ7回大胸筋やろーかなと思ったらこの組み合わせでいいから考えなくていいからラク回数だけかえればいいのでとはいえ、15分もとれなかった後回しにしたからな反省・・・
●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。^^・4月9日(火)クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。^^;・4月12日(金)リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。15kg痩せたダイエットのノウハウはこ
お天気の良い土曜日スタジオでは【sculptクラス】を担当しましたオープニングアイソレーションでからだを温めいつもより、強度一段高い曲で踊る。今回はラテンなノリノリな曲をチョイスからの臀筋ターゲット🎯3曲また踊る🕺上半身ターゲット3曲には今話題の曲standingnexttoyou🫶もいれちゃいましたまた踊る💃腹筋ターゲット3曲🎯そして仕上げ1曲はプッシュアップしてストレッチエンディング滝汗〜いつもと違う流れでしばらく眠ってた筋肉も呼び起こされた喜び疲れた〜言
あーっと言う間に3月も後半。そしてあっという間にイースターホリデーですかね。最近年末年始感が抜けたのに、あれまと暦も変わったよね秋ですか、もう1月から始まったダイエット兼6パック計画はひっそりと順調のよーなー。もちろん6パックはないよ。縦にうっすら線も見えるよーなー見えないよーな。でも体重は3.5kg減。ボルクアップなら体重増やせよって感じなんだろうけど、私はゆーっくり体重落としたい。最初の3キロはあっという間に落ちたんだけどね、もともとそんなに大きくもない胸も一緒に落ちたわ
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️格言は省略。今月最後のレッスンはBSB10’s1を受けて来ました❣️R&B2のインストラクターさんにて。このプログラムは先月退職したインストラクターさんのイメージが強かったのですが、実は今回のインストラクターさんでも受けていました帰り際聞かれて後々嘘ついちゃったことが判明ごめんなさい久しぶりにチューブ使って身体動かしたこともあり、なんだか今になって疲労感が増えて来ました割とP3での立ち漕ぎが多いこちらのプログラム。プッ
大胸筋、それは厚い胸板を作ることに欠かせない筋肉です。肩関節の動きや呼気の補助でも働く筋肉です。大胸筋を鍛える筋トレはご存じの通りプッシュアップ、ベンチプレスダンベルプレス等々です。科学的根拠に基づくがん予防:[国立がん研究センターがん情報サービス一般の方へ]国立がん研究センターが運営する公式サイトです。ganjoho.jpLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheck
トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目
ネイリストの質を保ち続けるため基礎を大切に!検定取得からサロンワークの基礎をつける!ネイルスクールfinoの鎌田ちえです。--------------------ネイリストを目指している方、検定取得に疑問を抱いてる方、まずはこちらをお読みください。私の考えを集約しています。↓↓ネイル検定要否について講師プロフィールはこちら--------------------ついにジェル検定の要項に記載されましたね!夏期ネイル検定2級・3級にも♪初級第一課題の
見た目以上に肩がやられるプランシェリーンその状態でさらにプッシュアップをするというプランシェのための補助トレがプランシェリーンプッシュアップだ2ヶ月前、チャレンジ当初はそもそもプランシェリーン自体がキツくでとてもそのままプッシュアップできるようなイメージはわかなかったでもやっと成功とりあえず5回一歩ずつでも前に進もう
こんにちは、よしです!あなたは「男なのに胸が垂れていて恥ずかしい」こんな思いしてませんか?これを読まなければ友達から「男のくせにおっぱいあるじゃん(笑)」とバカにされ続けます。Tシャツを着れば乳首が目立ってしまってかっこ悪いし清潔感がなくなります。ほんとは海や温泉行きたいけど友達からバカにされることを想像すると恥ずかしくて行けない、そんな悔しい思いを一生し続けなければ行けません。
おはようございます我が家のキッチンで使っているゴミ箱。クードというメーカーの、蓋をプッシュして開け閉めするタイプのもの。シンプルでちょいおしゃれで、使い勝手がいいゴミ箱を探して、1年ほど前にネット通販で買ったものです。そのゴミ箱の蓋が、突然閉まらなくなりました可燃ごみとプラスティックごみ用に2つセット購入で、確か1万円弱したかな…わたし的には、ゴミ箱にしては結構な金額だなー😅と思いながらも、毎日使うものはケチらない!という考えなので、思い切って買ったゴミ箱。キッチンのゴミ箱なので、
明日の朝になったらもっと身体が語ると思いますが・・・今の所筋肉痛になって来ているのは、なんと脇腹。コアトラックのヒップスラストが効いている模様です。スクワットは結構長めですかね、6分。ミッドスタンスは短いんですが、ワイドとワイダースタンスが長いです。チェストはプッシュアップがメインで、チェスプレスは二の次な印象です。プッシュアップ嫌いな人は残念ですが、51回あります。バックは音楽がこの空気でコンボですか?!みたいな暗い曲。メンバーさん達には、音楽聞かないで、動きに集中!って言
EMOMとは“EveryMinuteontheMinute(エブリミニットオンザミニット)”の略で、1分ごとに新しいエクササイズを始めるというインターバルトレーニングの一種。手持ちの時間をすべて同じ動きに使ってもいいし(例えば1分間に10回のプッシュアップをセッションの間中繰り返す)、異なる動きをローテーションしてもいい(最初の1分間はプッシュアップ、でも次の1分間はスクワットなど)。今日はsteadyfitnessのチンニングスタンドを使って、プッシュアップ10分間、1
申し込み後、受験票が届きます。受験票には受験番号、試験会場、試験日時が掲載されています。受験票に証明写真を貼って、会場に持って行きます。会場には余裕を持って到着しましょう。検定まで爪が折れてしまわぬよう、モデルさんの手には細心の注意をはらいます。私は大阪会場でしたが、開場までは入り口で皆さん並んで待ちます。会場に入ったら、自分の受験番号を探します。わからない場合は試験官に聞くと教えていただけます。試験官は、黒いスーツを着て、あちらほちらに立っております。席が見つ
北海道千歳の小川ですこのオフ体つくりに励んでいる選手も多いかと思います。高校生以上の選手の多くは筋力トレーニングを行っているかと思います。むやみやたらに筋トレばかりおこなって思うように身体が大きくならないこともあります。同時に、機械を使わなければ筋肉はつかない!!と勘違いしている選手も少なくありません。そこで、本日はタイトルの通り、自重で筋力はつくのか?という点でお
こんにちは、マネージャーの恩田です。さっそくですが、これ旨かったっす!昨日、会員様に差し入れしていただきました!いつもお気遣いに感謝です!美味しいものをいただくことが嬉しいのはもちろんですが、こうして私たちのことを気にかけてくださってることが何よりもありがたいです。励みになります!それにしても、旨かったっすそれでは、前回の続きいきます!大胸筋の下部。上腕骨~肋軟骨にかけて付着している筋肉。