プッシュアップ

vol.4410PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□BOSUプッシュアップをチューブで強度調整https://www.gym-ant.jp/post/bosuプッシュアップをチューブで強度調整BOSUプッシュアップをチューブで強度調整大久保です。今日も12件､ありがとうございました。明日も6:30から。頑張りマッシュルーム。BOSU

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で！！いつも通りに！！やはり金曜の夜になるとかなり調子がいい！！ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

グロングトレーニングマットヨガマット厚め10mm大きめ186cm×90cm前田トレーナー監修ストレッチマット筋トレマット幅広防音Amazon（アマゾン）Readaeerヨガマットトレーニングマット折り畳み式183cm×61cm厚め6mm防音TPE素材無臭収納バッグ付き軽量持ち運び・収納便利ストレッチマットエクササイズマットフィットネスマットピラティスマット(ブラック)Amazon（アマゾン）PROIRON高級ス

先週の土曜に発熱してから６日目の夜、やっと平熱に近づいてきた。思ったより一日長くかかった。ジムには行かないが軽く家トレ。かかと上げ、スクワット、各10回プランク60秒プッシュアップ20回体重は60kgちょいまで下がった。ベンチプレスにはキツイが、60kgからやり直そう。

こんばんは！はい！今日も仕事しかしてません。本日4セッションでしたが、1名体調不良でお休み3セッションとなりましたが、楽しく充実して面白い時間を過ごせました。会員さんも同じ気持ちだと思います。1セッション目は話が盛り上がりトレーニング最中以外はずっとトークと笑いの時間となりました。特にその会員さんの昔の仕事の先輩（医療関係）がかなりの僻地を転々と赴任されている方で、その生活振りはDr.コトー先生が裸足で逃げ出すレベル💦YouTubeにしたらめちゃくちゃ成功するだろうなと思いました🤭

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で！昨日よりは少し調子がいいけど眠い・・・やはり金曜日だからかな！ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

毎朝、毎晩の腕立て伏せチャレンジ継続中でございます前回報告した時は連続10回がやっとこさそして10回やるのに1分かかっていました現在は半分の30秒ぐらいです連続は15回出来るようになりましたまたトレーナーさんのアドバイスで10回の後1分のインターバルでさらに1セット繰り返すようになりました起床後は15回、就寝前は10回×2セットを毎日行うことを自分に課しておりますもちろん、連続20回、10回3セットと少しづつ増やしていく予定です漸進性の

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で！やはり金曜日になると調子がよくなる・・・どうしたもんかな～・・・月から木曜曜日まで金曜日だって自己暗示でも(^○^)ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

老化確実に進行してます。30回・3セット楽勝だったプッシュアップ。いまでは70回あたりが、限界100回を通せてたシットアップも30回を休みながら、3セット。常在菌って云われる溶連菌、診療科を調べ二ヶ所目で漸く完治するし。抵抗力如実に感じてます。も少し、スクワット回数を増やさないと、この秋の韓国岳登山が不安になってきますし。夢は荒れ野を駆け巡るのでしょう。オランダへ渡る夢も再燃する始末。冥途の土産に見たいのは、光の魔術師・J.フェルメールさんの作品。原田マ

先日はエアロサークルご参加ありがとうございました久しぶりにプッシュアップやプランクをみんなでやりました💪次の日筋肉痛‼︎今日もまだほんのり残っていて💦(2〜3日残るくらいw)筋力トレーニングもまたやっていきたいて思います🥹🏋️‍♀️❤️‍🔥9月のエアロサークルは、9/27(日)18時頃〜を予定しています詳細決まり次第お知らせさせて頂きます📢9/20のGDRに向けて、２チーム始動中です💃🕺当日観覧＆応援してくださったら嬉しいです☺️https://www.studiogrowpoi

🔥プッシュアップは“腕立て伏せ”とは別物股関節トレーニングの要となる「プッシュアップ」。一般的に知られる腕立て伏せとは、目的も使う部位もまったく異なるトレーニングです。プッシュアップは、腕と体幹を連動させて床を押し上げる“全身の連動性”を高める動作。床に伏せる前腕を垂直に立てる頭を起こし、首〜背中（脊柱起立筋）を収縮させて体幹キープこの姿勢のまま、床を力強く押して体幹を持ち上げるこの一連の動作で重要なのは、腕の力だけで押すのではなく体幹と腕を「添わせて」使うこと。ここが腕立

4日ぶりに・ラットプルダウン・チェストプレス・ダンベルプルオーバー・ルーマニアンDL・サイドレイズ・リアレイズ・デッドバグ・ナロープッシュアップこんなメニューで自主トレベンチプレス台が空いてなかったのでマシンのチェストプレスに変更10回の呪縛から解き放たれ『自主トレ1セット10レップの呪縛』昨日は、上半身の自主トレ少し前に地元ジムでパーソナルトレーニングを受けたとき「筋肉をつけたかったら重量が大事。マックス6回できる重さを設定する」と

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で！いつも通りに！！ようやく通常のリズムに戻ってきた感じ！ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。胸のトレーニングとなると、・バーベルベンチプレス・ダンベルプレス・スミスマシンプレスなどフリーウェイト系の器具の種目に偏ってしまいますそこでたまには自重系のエクササイズで追い込んでみることにしました～自重でのディップスは上腕の角度がここではなく水平の高さにまるまで降ろすと、効き方がグッと変わります♪ただもう少し効かせたくなったので重さをプラスすることに💪専用のベルトのチェーンにプレート

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で！明日から夏休みってこともあってかなりいい感じ！！やはりメンタルだな～ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

プッシュアップ5レップビッグラミー式ワンハンドロウ2Ｋg❌8レップリバースクランチ5レップ反省・感想結局ベタになる

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って１００Ｒ今日も自宅でいつも通りに！今日は先週と違って体調はまずまず！！土日はやること目白押しなので体調が少しでも回復して良かった！！ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

​ItwasanotherdaywhenIwalkedalmost8,000steps,butmylegsfeelprettytired.Iwonderifit'sbecauseIrecentlyaddedsquatstomydailyworkout.​今日もなんだかんだで約8,000歩歩いたが、脚がかなり疲れている。最近、毎日の筋トレにスクワットを取り入れたからなのだろうか……。​■変更された箇所の詳細フィードバックと修正理由​「

🌕️ブルガリアンスクワットハム狙いリアサイドレイズリバースクランチ💧トライアングルプッシュアップダンベルフライサイドレイズオルタネイトサイドベント🥇サイドプルオーバーショルダープレスウィンドミルサブ予定のメニューなので疲労は溜まらないので疲労次第では🥇にできればジャンピングスクワット。

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で・・・いつも通りに！ただ金曜日の夜はいつも調子いいのに・・・今夜はダメだ～・・・ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で！！いつも通りに！先週より全然体調良かった！！やはり原因は寝不足・・・ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

それは4月23日から始まりました腕立て伏せチャレンジ←パーソナルの宿題始めてすぐに筋肉は裏切らない！って感じたことを覚えています『筋肉は絶対に裏切らない！〇〇は裏切りまくるけど』昨日のバク転パーソナル4/29と5/6がトレーナー君の都合でお休みに（子供達の体操の試合の引率）２回続けてパーソナルが無い・・・つまり次のパーソナルまで…ameblo.jpあれから2か月が経過しましたどんなに多忙でトレーニングを一切しない日々でも起床後と就寝前のプッシュアップ1

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で・・・昨日は出来なかったが今日はそこそこ体調戻ってきたので！！しかしやはり重く感じるな～・・・💦ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

おはようございます2024年8月にプッシュアップバーを購入しましたプッシュアップバーは2個持ってますドンキオリジナルのプッシュアップバー「DEEPTYPE」ですたしか2300円くらいだった気がしますこれ高さが変えれますが、一番高くするとめちゃくちゃ不安定です腕立て伏せをしていると怖いです高さは一番低く使用してますが、これ最初はめちゃくちゃ使いにくかったですやっている時に安定しない揺れるしばらく使用してたら、すごく使いやすくなりました最近は毎朝これ使用して

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で・・・金曜日ってこともあってかいつもよりいい感じで！！肩の怪我もかなり回復！！もう半年経つもんな～ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

最近木曜日は傘さしてばかりな気がしますちょっと前は水曜日が雨多かったけど☂️今日もジメジメしとしと雨な中、レッスンにご参加いただきありがとうございましたお天気悪い方がメンバーさんが多い気がするZUMBAクラス湿度があったので変わらず暑かったですねPOPピラティスは今日から新しいセットリスト慣れたみなさんにはちょっと物足りなかったかな地味にキツいのはもちろんあるけど、息が上がるのは今回なしちょっと寂しいような笑私、レッスン中に腕がプルプルになってしまい、困っちゃいましたプッシュア

一般部第2部はミット稽古、ビッグミット稽古、サンドバッグ稽古をやりました！ミット稽古！ビッグミット稽古！ビッグミットでラッシュ！サンドバッグ稽古！マイク・タイソンプッシュアップ！足裏（中足）と掌以外はマットにつけないこと！これがキツイんだよなぁ〜😓！みなさん今日もお疲れ様でした！ありがとうございました！押忍！

ボディコンバット45分今月初めてのコンバット？！前回の新曲？だったっけな。湿度が凄くて、疲れてるとか、暑いではないけど、いやーな汗が吹き出したボディアタック45分コンバットに続き何番かは、忘れたけども（笑）とにかくつかれた。こちらも最近のナンバーだっと思ふ…。ワイドプッシュアップめちゃくちゃがんばったらちゃんと筋肉痛！みんな筋肉痛が来るほどがんばってる？ボディジャム45分108番の背面て、やってなかったかもしれない。分かっていても逆にするのが難しいところがあっ

ダンベルプルオーバー１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って）１００Ｒ今日も自宅で・・・やはり金曜日の仕事終わると体調がいい！！次回から少しメニューに変化をつけてみるかな！ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）