プチ断食

｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。16時間は何も食べないほうがいい」という――。president.jp食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』(アスコム)を出した生活習

はいさーい18時間プチ断食継続日数【419日目】1年以上プチ断食を続けているピーク時約53kg現在約42kg「ちゅら」と申しますプチ断食×プロテインこちらも1年くらい？1年以上続けていてもはやプロテイン飲まない日はナイ運動してなくても体に必要な「タンパク質」補う目的と「空腹予防」と「おいしく飲める」で1日1〜2杯飲んでます、必ずプロテイン関連記事プロテイン=太る？？？わたしが組み合わせているプチ断

はいさーい18時間プチ断食継続日数【387日目】ピーク時53kgプチ断食開始時48kg現在42kg(今朝は41.6kg)-11kg達成からの体重キープ半年になりました「ちゅら」と申します全っっっ然ブログの更新ができていませんが忙しい中でもプチ断食は毎日しっかり続けていますそんな中42kg台がだいぶ定置してきたな〜と思いまして(増えてもちゃんと戻る)気づいたら42kg台をキープしてもう半年にな

はいさーい18時間プチ断食継続日数【420日目】プチ断食を1年以上継続している現役エステティシャン(昨年復帰)の主婦美容大好き「ちゅら」と申しますダイエットのことばかり書いてますが美容全般大大大好きでエステティシャンだけでなく美容部員もやっていました(独身時代)そしてダイエットばかりブログに書いていますが今のサロンは「脱毛」と「フェイシャル」笑美意識高い方が多いのでダイエットの話もすること沢山ありますが

先週は、風邪を引いて咳が酷かったので毎日続けていたエクササイズを休んで仕事の後は、おウチでカウチポテトの日々体重と体脂肪も上がり気味仕事の制服がキツくなって来てこのままでは大変という事で今朝から久しぶりのファスティング。1日だけですがプチ断食をする事にしました水分は摂らなければいけないのでいつも気になっていたコンブチャ(紅茶キノコ)をトレジョで購入。トレジョのオリジナル商品ではありませんがストロベリーレモネード味は飲みやすくてスパークリングジュースという感じですが

こんばんは！今日も1日お疲れ様でした(*´╰╯`๓)♬韓ドラ三昧午後充実してたなあ…今まさにロスm(__)m次何観ようかなあ…今日は頑張れそうだったので夕飯はお肉とサラダわざわざ載せるほどでもない夕飯でしたレッスンとレッスンの合間の30分の休憩に食べておきました(´∀｀*)次女をお迎えに行ってからだと20時過ぎてしまうからね～今またプチ断食16時間断食ではなく12時間断食！なのでプチ断食また少しずつだけど減ってきました(´艸｀)今お風呂上がりに美酢新作の

おかーちゃんです😃目の毒です💦只今おかーちゃんは絶賛1日プチ断食中です❗️昨日のランチに食べたこのご飯から固形物は何も食べてまへん❗️「えっ？断食？おかーちゃんそんな事出来るの？」と、思われるでしょうそれ出来るなら痩せれるでしょう？↑それとこれとは別もんでっせ❗️はい❗️おかーちゃんもおかーちゃんが断食とか絶対に無理やと思ってましたでもおかーちゃんの周りに断食が流行ってた時があって3日とか1週間とか断食してる人が多くて(勿論ちゃんと指導を受けて、回復食も食べて断食され

日本女性は、細いことがとてもいいと思っている変な文化があります。痩せていることがコンプレックスで、体重を増やそうとすると食費がかかって仕方のないわたしからすると、「細いね。」と言われる度にイラッとしてしまう文化です。被害者同盟ではありませんが、細い人間同士が集まると「何故、自分たちが細いのか。」を話します。確かに、細いわたしたちは太りにくい体質かもしれませんが、体型は食べる習慣が多いに関係しているなとは思います。決まった時間にご飯を食べなければいけないと思って

昨日は週に一回のヨガの後、親友nちゃんと久しぶりのlunch。緊急事態宣言下でリモートワークのnちゃん。ずっと第一線でバリバリ働いているので、「コロナ鬱になりそう〜😱」とLINEが入り、急遽❗お喋り大会でした😅健康オタクでもあるnちゃん。ほうほうと🤔興味深い話ばかり。これ、欲しいな〜ヨガの先生もやっているこちら↓nちゃんも実践中。もう少し調べて私もやってみよう🎵と思いながら、この日のlunchはハンバーグ。ドリンクバーも付けてデザートまで🍨夕飯はnちゃんに貰ったラーメンすご

はいさーい18時間プチ断食継続日数【413日目】ちゅらと申しますブログが書けないだけではなく見ることもできないくらいバタバタしていた２月でもそんなバタバタしてる中でもプチ断食は続けていましたﾍｯﾍｯﾍそう引っ越しの日だってちゃんとプチ断食してたさいくら忙しくても頭の片隅には体型維持のこと考えておりやすせっかく痩せたこの体…太ってたまるか2月に入ってから4

はいさーい18時間プチ断食継続日数【416日目】ピーク時53kg最低体重40.9kg1年以上プチ断食をして空腹時間を設けております「ちゅら」と申します先日最低体重を更新しまして【プチ断食410日目】最低体重更新じゃ〜！2月絶好調だったもんでそう2月…絶好調だったもんで…確実に油断笑あーああっとゆうまに上がったわーちょっと痩せたからって調子にのったわー4

イオン（8267）株をとうとう売却しました。昨日、売る株は無い！と思っていたのですが今日じっくりポートフォリオを見て憑き物が落ちたようにイオンを売る決心がつきました。2021/02/17終値は3,624円で、約29万円の売却益です。なので買値は7万円ほど。我ながらよく我慢して今まで売りませんでしたね。配当金が36円で年に3,600円。オーナーズカードのキャッシュバックは100株だと3%で私は年に8,000円ぐらいがいいとこ。ということは売却益と同じ額になるのに24年かかる計算で、下

もうすぐ11月度の「お掃除・暮らし方ファスティング連盟」のお申込み締切となります！（11月度は3日間のプチ断食ですが、12月がとうとう1週間のトライです！この1週間の「心身の大掃除」のために、11月に身体を慣らしておきたいと思います。）・・・・・・・・・・・・・・・・・・さて、前回「ファスティングの時に、酵素飲料を飲むわけ①」を書きました。「痩せりゃあいいんだろ？低カロリーだといいんだろ？」的な断食はしない方がいいと思います。それは「モノを捨てりゃあいいんだろう、なんでもかんで

はいさーい18時間プチ断食継続日数【260日目】元53kg→42kg30代主婦でも⁻11kgできました「ちゅら」です今は体重を「落とす」ではなくいかにうまくキープできるか！で日々行動しているのでなんかそうなってくるとやっぱり食べものが重要になってきましてヘルシーで美味しいものを体にいいものを程よくいっぱい食べたい(まさか自分がこんな思考になるなんて思っていませんでした)沢山食べるけど昔みたいにラーメンどんぶりあげものチャーハンみたいなも

はいさーい18時間プチ断食継続日数【410日目】更新していない間もプチ断食は続けてました１年ちょっとプチ断食を続けています153cm2児のママ「ちゅら」と申します毎回記念日はちゃんと書いてたのに400日記念日…10日も過ぎてしもーた18時間プチ断食とゆっていますが平均すると毎日19.4時間断食してるようですね2月に入ってからずっと41kg台が続き1週間前に最低体重を更新しました(

はいさ~い太っていた時はさりげなく写真に映らないようにしたり、腕や足を隠すなど変な方向に努力していた元ぽったり「ちゅら」です記事をみて「やってみよう」と思ってくださった方がいらしたので(ありがたや~)18時間プチ断食についてあれこれ続けて書いていこうとおもいます現在プチ断食136日目これは「あすけん」というアプリのグラフですダイエットアプリ色々使っておりますプチ断食はじめてからのピーク47.9kgからの44.0kgちなみに

❤️初回お試しセット送料無料です❤️マネージャーと私は時々デートをするようになりました。マネージャーは昼間は新しく募集できた、新人の子を電話番におかせちょこちょこ抜け出してきました。ほとんどチェックインまではお客さんはホテルにはいないので、フロントがお客様と直接接する事はほぼないのです。ランチを食べに都内に出かける事もありました。その日はお互いが休みの日で、朝からデートの約束。私の方が忙しかったので、息抜きに1月に1回だけ、デートの約束を🆗しました。すると、マネーシャーは前日が

10月以降、次々と身の回りのモノを断捨離してきた。CDや村上春樹の本など、これまで手放さなかったモノも、手放してきた。大学時代のコンサートCDは、メルカリでなかなかの値段で売れた。いよいよ断捨離するものがなくなってきて、ついに自分の身体に関心が向いた。「不健康と脂肪を断捨離しよう」そこへ、青木厚（医学博士）著『「空腹」こそ最強のクスリ』を読んだ。食べ物を食べない時間を設けることで、胃腸を休めることで健康体を目指す。食事を10時間取らないと脂肪が燃焼し始める

２０２１．２．２５（木）開始９日目起床：７：３０体重：６５．５（前日比＋0.2)（初日比−0.3）体脂肪率：３１．５（前日比−0.3)（初日比−6.6）※体重は相変わらずアボガド、食べすぎたかな。気をつけよう。<今日の食事>朝：白湯、ヤクルト２本昼：自弁当ミニハンバーグ２個卵焼き（ネギ入り）酢の物（ワカメ、茗荷）南瓜の煮物

こんにちはすーーーーーーーぅはぁぁぁぁーーーーーーーー今日もお家が気持ちヨカ〜テレビ横に置いたセロームちゃんにくくり付けた、鉢が小さくて根っこ飛び出て苦しそうよね…スワロフスキーがキラッキラうふふてなるポイントです(*´艸｀*)実はさちこ、先週あたりからチョイチョイ走っている。と言っても、歩いてるのと変わらないくらいの速度でピョコピョコ跳ねてる程度の小走り(笑)ほいでも最初は数十メートルで息が上がって上がって、←おいおいピョコピョコしてはゼーゼーハーまたピョコピ

以前…完全に思いつきで、2週間断食をした事がありますとは言え野菜ジュースなどは飲んでおりました最初の３日間は、空腹との戦いで脳が…食べ物の事ばかり思い出させるのです食への欲求・欲望を再認識する期間でした。。。しかし５日目ぐらいになると、だいぶ慣れて来て、欲求は少しずつ薄れてきたと思います1週間が経過する頃には完全に慣れて、全然行けるな〜と言う状態になっておりました断食体験で分かった事☆脳が習慣として食べ物を欲している事もあるな！(脳が思い出したかの様に、お腹が減る感覚でした。)

プチ断食ダイエット４日めです。いまも強烈lにお腹がすいています。強烈にお腹が空くとなにかで気を紛らわそうとするので、ブログ更新が毎日はかどります。ただ体重はあまり減っていませんが、おかながすくとすこしウエストが細くなりますね！食べ物がおなかに入ってないから。昨日、３日めだったのですが、絶食後のご飯を納豆ご飯にしました。サラダも作っておいたのですが、「そうだ！納豆ご飯食べよう！」という気分になり、３日前に残して冷蔵庫に入れておいたカチカチのごはんを取り出し

★私も生活に苦しい身ですので★そういえばと、今日から広告を張り付けて見たのですが、みなさんお気づきになりましたか？私、自身今も、膠原病の痛みが強いので、痛み止の注射もして、服薬も、痛み止めを数種類飲み、その、薬に対しての胃薬や吐き気止めも数種類飲むほどで、食事で、栄養を摂取するのが、物凄く大変です。食べているつもりでも、栄養失調になるという状態でした。このBUNという数値が低いことが栄養失調を示しています。これが、この令和の世の中の人間の採血の数値です。それで、見つけたのが、

気が付いたら一年以上ブログを放置してしまいました。皆さまお元気ですか？コメントやメッセージを数件頂いていて気付いた分には返信しましたが、気づいていない分があったらすみませんもう一度送ってください(笑)母子ともに健康です。あ、夫も健康です。相変わらずアルコールと過食嘔吐は手放せない日々を過ごしております。最近夫が「16時間食事を抜くプチ断食がいいらしい」とか意識高い系女子みたいな事を言い出してｗｗｗｗ付き添いで朝食抜きの生活を始めましたが

年末年始に食べ過ぎて少し体重が増えたけど、すぐに元に戻って、現在も48㎏台をキープしている。朝ご飯を「食べたい！！」という感じはほとんどないけど、子供たち用に焼いたパンなどの良い匂いがすると「あ～美味しそう。食べたいな～。」と思うことはある。でも、すっかり食べないことに慣れているので、むしろ朝は、前日の晩ご飯がやっと消化されてすっきりしたなぁ…という感じ。自分の朝ご飯を食べない分少し時間があくので、食べている子供たちと一緒に食卓につき、図書館で借りた本を読むのが最近の朝の日課になってい

こんばんは。オバハン弁護士です。昨年10月末に乳癌の手術をしました。再発は覚悟してますが、怖がらず、体に良いことでストレスのかからないことを模索してみようと思ってます。体に良いこと、といえば、やはり一番は食事。ゲルソンとかも考えてみましたが、最近のにんじんは品種改良で食べやすくなっている分、糖質も多く、数十年前とは栄養成分も相当変化しているとのこと糖質多いと太りそうだしなあそういえば子供の頃、トマトが酸っぱくて嫌いだったけど、今は全然酸っぱくない。大人になって味覚が変わっ

はいさ~い元53kg→44kg−9kg減の30代「ちゅら」ですわたしは「プチ断食トラッカー」とゆうアプリを活用してプチ断食をしています。…断食……だ、ダンジキ？？むりむりむりむりーーーわたし食べるの大好きだしー断食するとかそこまで気合い入れられないわーわたすもそう思ってましたしかし現在136日目笑♡すごいでしょ、でもすごくないのじゃ食べるの大好きで、何度も「あー明太子ごはんいっぱい食べてもう太っちゃおっかなー」なんてお

最近、2キロ痩せたと先日ブログにも書きましたがずっと家にいる生活なので、食べ過ぎないように１日１食プラス小腹が空いた時に少しだけ食べる生活にしています。せっかく１日一食のプチ断食をしているのに、小腹が空いた時のプラスαが体によくないものだと勿体無い！なので、最近は自分でお菓子を作ったりして小腹を満たしています。以前は小腹が空いた時にチョコレートやお煎餅を食べてしまっていたのですが、やはり太るんですよね〜。だからどうしてもそう言うものが食べたい時は夕食後に少し食べるようにしました。

この方は自分で癌を治した人。結構、多い。癌の人は言う。自分に心当たりがあるって。私もそんな生活を送ってる。でも、今知れてよかった。身近でも薬(ワクチン)で体を悪くして仕事が出来なくなった人がいる。全ての薬を捨てて今、徹底的に食生活を見直し改善している人間の持つ力は凄い。まずは腸内をきれいに。血液をきれいに。汚れた血は瘀血と言う。くわさ(カッサ)で体を擦り瘀血を出す。鬼怒川まで通った事あったなー。めちゃ痛いけど💦ノニジュースは腸内環境を整え血液をサラサラ

はいさいはいさいプチ断食146日目「ちゅら」ですステイホーム中に会っていなかった周りのママからも「痩せたー」「ちっちゃくなったねー」「うらやましい」「なぜコロナ痩せしたんじゃー！」とよく言われるようになりました。多分、冬にプチ断食で徐々に体重が減って薄着になったからみんな気づいてくれるように褒められるたびにリアクションに困る私です笑どのリアクションすればいいのかな？「痩せたねー」「うん」「何で痩せたのー？」「プチ