フルマラソン

「マラソン自己ベストを更新したい」では改めて、失敗レースの原因について書かせて頂きました。失敗レースにはレースプランとして、後半にペースが落ちて良いと思った時に、予定よりズルズル落ちてしまうことって多いじゃないですか。でも、その割に、後半まで均等ベースで走るための練習方法ってのはどの本にも書いてないんです。僕は書いている方が40代50代で速いランナーではないことが大きな原因だと思います。そして、もう１つは我々世代が情報をオープンにしていないことにあると思います。僕は僕なんかより、速

フルマラソン日本全国制覇西日本編【関西】・三重県未・滋賀県びわこ毎日マラソン2:28:4778位・京都京都マラソン2:44:40年代2位・大阪府大阪マラソン2:42:30年代1位・奈良県未・和歌山県紀州熊野口マラソン2:49:27年代1位・兵庫県1)神戸マラソン2:38:44年代1位2)篠山ABCマラソン2:36:59総合8位3)加古川マラソン2:46:37年代1位【中国地方】・岡山県総社吉備路マラソン2:49:15

日曜4/28はあしかがフラワーパークまでスロージョギング！でも、混雑してると思って、少し距離を短縮して、北上尾から走り出しました。いやぁ、とにかく日差しが強くて、暑いので、キツかった〜😅何とかゆっくり走り切りました。あしかがフラワーパークはスゴい混雑ですね。僕が到着したのは14時近かったのですが、周辺には臨時の駐車場がたくさんあって、車を置いてから長く歩く方達がいました。事前に予測できたので、僕は事前にチケットを購入してスムーズに入れました。https://m.kkday.com/

しばらくランオフです股関節は一晩経ったらふだんは痛みはなくなりましたが膝は常に漠然と違和感があるまま歩くのがしんどい座る時にまで痛みが出るようになりましたしゃがむと立ち上がるのに苦労します痛みが取れるまで待ってそれからゆっくり走ろうと思います股関節はスピードを上げなければ大丈夫だと思います膝はどれくらいが許容範囲なのかわからない痛みが出たら走るのをやめることにしますそうやって出来る範囲の練習をして洞爺湖マラソンはゆっくり走ります出来た練習の様子からキロ

今日の「マラソン自己ベストを更新したい」は失敗レースの１つ、「疲れが残っていた」ことについて深堀りしたいと思います。色々な角度から失敗レースの原因を考えて行きますと、失敗レースを防ぐ方法として、夏の練習には時間走が良いとなるのですが、その重要性を書いていきたいと思います。■週末の土曜4/27は久々にクタクタでした先週は水曜から金曜まで馴れない展示会でした。金曜は夕方に懇親会もあり、帰り道は走ろうと思っても身体が動きませんでした。なので、土曜は走れる体力があるか？分からないまま、駒沢公

一昨日のブログにコメントをたくさんいただき、とってもありがとうございました(*^_^*)たくさんの方に読んでもらえて応援してもらえて、ワタシはとってもがんばります！！と！いうわけで！前回のブログの最後に記しましたように、昨日はロングライド＆ランをがんばってきました♪ジムが金曜日定休なのでバイク＆ランに力を入れました。バイク90㎞からのラン16㎞かなりぐったりでした^^;バイクは、皆生の通称"ジェットコースター"と呼ばれるアップダウンに備えて、引佐～

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨おはようございます昨日、レースに出られた皆さまお疲れさまでした今朝、１７℃でひんやりしてても激汗真夏日のレース今からこんな暑さだと。。どうなるのでしょ私はと言うと。。シケた話しで恐縮ですこれ！現実あまりに酷過ぎてちっこくしましたハァ？分かってましたが数字叩きつけられるとガックリコン⤵ハーフで3時24分フル7時46分ドボボン⤵なんかショック😨もう、ランニングマラソンジャンルにはいられないんちゃうサイナラ(T

昨年も春に故障が治ったのでフォーム改善に取り組んでいました私にできる範囲で膝故障しないフォームフォームが選べるならマラソンの時は一山選手みたいなフォームで走りたいし10キロなら廣中選手のフォームになりたいし5キロとかなら田中選手のフォームを選びたいよその人の骨格や筋肉量などでフォームにも限界があると思ってますだから私にできる範囲の改善昨年春に意識していたフォームで11月頃膝が痛み始めたのでフォームの意識を変えてみたらアキレス腱がびっくりしちゃったのか、痛み始めましたが

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデですついに発表！東広島が拠点のSTAR-FLOWReistaBBRが合同主催【東広島陸上競技フェスタinアクアパーク】の案内です。このイベントは★走る事を純粋に楽しんでもらいたい★トラックに馴染んで欲しい★色んなヒトが楽しめる日にという想いでチームの壁を越えて主催します😻ですの

みなさんお疲れ様です。大会も続きますね。どうか楽しまれてくださいね。世界競歩（トルコ）！！！日本選手大活躍のご様子で。そして、わが足立区のサンベルクスの濱西涼選手も団体銀メダルに貢献しました。面白い選手ですね。濱西選手。パリオリンピックでは本調子で挑まれることでしょう！私も今週末からいよいよプロツアー参戦です。全然当たらなくて、焦りまくりの練習でしたがw最後に、トラックマンで、300ヤード近い打球が打てたので、ヨシとしておきましょうではでは。PSおーいと

4月28日(日)の練習記録20.6km2:00:055:50/km今朝はラン友から一緒に走ろうぜ！という熱烈オファーを受けて早朝にレイクタウンへ。4人で走るはずが言い出しっぺの人が家庭の事情でドタキャンwパパランナーあるあるですなwということで、3人でおしゃべりしながら湖畔のコースをぐるぐる。今はオフシーズンなので、みんなレース前のピリピリした感じもなく、ゆっくり楽しく走れました。昨シーズンに自己ベストを達成した人がその後のモチベーションがなかなか上がらず、リレマラに出た

ゴールデンウィークですね暦通りの高校生がいますので、ぺんぎんも休みは取らずにカレンダー通りでございます。昨日と今日走ってきました。土曜日はジョグペースで約9Km。膝の痛みも、ほぼ感じなくなりました。走りながら、ンンン？という瞬間が何度か有りますが幸い大事には至らず済んでおります。という事で、今日は閾値走に挑戦。膝の事を考慮し10分×2回に分ける事にしました。往路ペースが掴めずバラバラ。復路まぁまぁ設定を守れたかな？来週もう一度リハビリして、痛みがなければスビード練習と坂道

同じランニングクラブのメンバーさんこちらの大会に参加されてます100キロでは、なく166キロ❗️しかも、トレイル昨日の夜中0時にスタートされて応援ナビで見てましたが、楽しんで走られてるようででも、まだあと半分以上も距離があるトレイルの大会の中でも、フルマラソンに例えると、ホノルルマラソンみたいだと本人さんは仰ってたみたいだけどマジで…えぐすぎ無事に完走して帰ってきてくださいー

ご訪問ありがとうございます。月曜日、今日もお休み。でも習慣で朝起きるのはいつも一緒で５時。サラダを盛って、フルーツを切って、目玉焼きを作って、パンを焼いて、ミルクを温めて、いつもの朝食を作る。午前中は入浴介助、Ｕさん、いつもありがとうございます。昼から妻は通所リハビリテーションに出かける。そして、私はちょこっとラン。旧江戸川沿いのランニングコース常夜灯公園まで。これが常夜灯。江戸時代、ここから日本橋まで蒸気船が出ていたそうです。江戸から成田山に人を運ぶ重要な航路だったそうな

こんにちは！日本縦断還暦マラソン試走2日目の日曜日メンバーは一部入れ替わり、スタートは京都駅から大津に到着した後、1名が加わり琵琶湖で撮影この日の大津の最高気温は30℃でした暑熱順化が十分ではない体には辛かったです電車の本数は少ないですが、唯一の撮影スポットで運良く電車がいらっしゃったのでお決まりの写真も撮影できました📷️昼食は近江牛のテールスープラーメンそして47km先の近江八幡駅に無事に到着！！昨日と同じような距離でしたが、平均ペースは今日の方が速かったですラップ清水寺

前回までに続き、かすみがうらマラソン2024の記憶を記録します。ハーフを過ぎ、最後の下り坂をこなし、その後は永遠に続くかの如く、細い道と民家と蓮田が続きます。いくら走っても変わらない風景「かすみがうら」というよりは「レンコン畑」が目の中に入ってきます。でも、この事は、事前の視察でわかっていたこと。気持ちの切り替えに徹しようと、淡々と進みます。でも…太陽が。身体を照らす。予報と裏腹に太陽が時折出てきて身体を照らします。暑さが身体を痛めつけてきます。曇りじゃなかったのかよ。虚しい恨

〜ウルトラだろうが１話完結で行きますっ♪〜☆4月21日日曜☆チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン☆100キロ当日です✨前日は21時半にはベッドに入ったものの全然寝付けず目は瞑っていたものの、うとうとしたような…していないような…長いような〜短いような時間を過ごし。1時半にかけた目覚まし止めて、1時過ぎには起きたボーっとする頭で準備。おにぎりといつものMCTオイル+きなこ+ヨーグルトを食べた🍙2時半にロビーに集合して出発🚗🚌真夜中だよ。真っ暗だよー。それでも現地に着けばワクワ

どこに行っても激混みな上に料金が高い大型連休の穴場を発見！GWの前半戦が終了しようとしています。自分は暦通りのお休みなので、明日からはまた仕事です。GWは年末年始やお盆と並んで、旅行のピークシーズン。旅行会社に勤務していた経験から、この時期は全てのサービス提供機関が通常期よりも値段を上げるボッタクリ期間でもあります。飛行機やバス、電車などの運送機関(ちなみにバスや電車は良心的な特別料金だけど、飛行機の価格はエグいほど高い)ホテルや旅館などの宿泊施設(ここもエグいくらい上げてくる)

サブ4までもうちょっとの会会員大募集中です♪♪♪会員は、ふくふく（私）さが桜マラソン2024あと3分23秒🤣Mさん大阪マラソン2024あと4分25秒🤣サブ4までもうちょっと‼️会員は、現在、2人のみ(*≧∀≦*)さみしいので、サブ4復帰を目指すこのお二人方まつさんkanoyoshiさん勝手に会員と認定させてもらいます😊サブ4までもうちょっとの方、サブ4復帰を目指す方、サブ4まで遠いけど、いつかサブ4してみたい方などなど、会員大募集します😊会員特典①

4月26日（金）の練習記録8.3km50:336:05/km今日は約10日ぶりにラン。先週走った時に、あまりにも体がバキバキで、腰や臀部、ハムストリングスやふくらはぎまでハリが強くてキロ7分でも走るのがしんどかったので、サボっていたストレッチをしっかりやるようにしました。走るのは体の状態の悪さもあってなかなか気持ちが乗らずに間隔が空いてしまったのですが、GWを目前に、少し走ってみようとレイクタウンへ。アップで動的ストレッチをやって股関節周辺の可動域を広げてからスタート！とりあ

今朝は天気も良さそうなので海を見に行くランニング。家を出て真っ直ぐ海へ向かう。朝日と海魚があちこちでジャンプしていました。魚も天気がいいと気持ちいいのかな。対岸に幕張新都心が見えます。今日は空が霞んでいたので、海と空の境目がなく船が宙に浮いているように見えました。海辺に佇む少年少女。ひたすらに広い芝生広場外国人観光客が写真を取っていました。ビオトープ色んな生物がいるそうです。爽快な空ですね。気温もぐんぐん上がり今日のランは暑かった。半袖、半パンで正解でした。気持ち

かすみがうらマラソンを終えて、秋までモチベーション保つのが大変かな···暑くなるし···なんて心配してましたが、それなりに走れてます木曜大会後の初ラン🏃金曜大会後の初の速ジョグ🏃平日恒例の速ジョグは今後も続けていきたいと思っています。暑くなってきたら続けられるか分からないけど〜ん？今書いてて気付いたけど···今までの速ジョグはレースペースに慣れるためで、サブ4ペースを速ジョグとしてきたんです。じゃ、今後はサブ3.75目標ならキロ5:20くらいが速ジョグか？ちょっと厳しいから

こんにちは！オヤジ@sweetsです。東京出張2日目！前日、次女とデート(*)して晩ごはんをいただいた時にちょこっと飲酒したためか寝坊しました…笑。早朝から色々と予定していたので慌てて起床*)男女が日時を決めて会うこと（←親子でもOK…笑）。まずマラソンの聖地へ！明治神宮外苑ランニングコース！中央にある陸上トラック型のコースが「瀬古ロード」と呼ばれるマラソンの聖地！日本マラソン界のレジェンド瀬古俊彦さんが昔練習していたコースだとか。瀬古さんは現在、日本陸連のロードランニングコミッシ

昨夜、23時過ぎに羽田に無事到着致しました。(体だけ)結局、成田で預けたスーツケースは手元に戻ることのないままの帰国となりましたおかげで帰りは空港からダイチャリで帰ってこれましたよ普通の旅行者はあまりロストバゲージを前提？想定として旅をしないと思うけど、トレイルレースで海外に足を運ぶようになってからは、もしものため、万が一を考えて手荷物にぜったいにないと困るもの+最低1日分の着替えを入れるようにしております。それ以外での対策としては、ランニングウェアなどに関しては、なくなったとしても心

前回のレポの続きです。昨年の65kmの時は一番最初のエイドでした。タイミング的に茶粥が売り切れ、、、でも帰りにはちゃんと口にすることができました(*´艸`)梅干しだけでおいしくいただいてしまいました。上り基調のところです。ヘタレまくり、坂はもう歩いていいやと歩いてました（笑）坂道は苦手です、、、暖かいお茶が体に沁みました。名前の通り、一般の方のご自宅です。ご自宅からやかんを持って往復してくれていました。久保さんちの皆さんに感謝しかありません。ここでフルマラソン。5時間1

金曜4/26は展示会最終日でした。朝は職場に寄ってから、会場のあるみなとみらいに向かいました。着いたら、次々と友人達が声を掛けてくれて、リュックを下ろすことなく、時間が流れていました。13時にアポがあるので、早めにランチとお弁当を持ったら、その方が早めに通られて、そのまま会話に。14時までたくさんの方と話させて頂きました。僕はコミュニケーション能力が高くないので、サスガにちょっと疲れましたね〜。それでも、お互いに転職した元同僚って、連絡先が分かりません。そんな方に声を掛いたり、こち

今年度の目標はフルマラソン3時間15分切り今年の神戸マラソンの年代別チャレンジ枠応募資格タイムだ。最後になるかもしれない浜手バイパスを走りたかったが、神戸マラソンは6月下旬に抽選結果発表、金沢マラソンは7月下旬発表、2週間ちょいの間隔でフルマラソンを連戦するのは今の自分では不可能という事で、神戸は見送りました。どちらも走れるに越した事はないけど、そんな脚はまだ出来ていないのも現実です。JMCの世界陸上選考レースが発表されました。福岡国際↑これは2時間台の制限記録なので10年掛かっても

チャレンジ富士五湖100km一昨日の27km弱のラン昨日の音楽活動どっぷり疲れ、今朝は三度寝合計7時間半ぐらい寝ました今日は予め決めていた大和スポーツセンター競技場へ。今年も年度会員になったのに、まだ2回目。直近はウルトラ100kmレースがターゲットですが、苦手なスピ練も時々やります！ほぼ学生だけでした。祝日は1レーンも使用可能です空いていたので、思い通りの練習が出来ます。選んだ練習メニューは、滅多にやらないインターバル走。更に滅多にやらない200m本数は5本だけ。2

前回のブログ、たくさんのコメントありがとうございました！追ってお返事するので、もう少しお待ちくださいm(__)m…レースレポスタートです！今回はストーリー的に前日編から書こうと思います。金曜日の夜、準備をしはじめて…（遅っ！）「アフターで参加賞Tシャツでも着るか！」とTシャツをみたら…ぽねこ、基本的に参加賞事前配布の大会でも、レースが終わった後でないと着ないのです。ゆえにあまりTシャツを見ることなく。でも、終わったら必ず着るので、着てない参加賞Tはありません。TシャツがMサ

こんにちは！ここ数日は本当にいろいろ不調…というか、「うわぁ！ついてない！！」ってことが続いて、自分で自分にウンザリしてました、あーあゲッターズ飯田の占いでも、先週末からこの土日にかけては運気が下がってたんですよねぇ。いい感じに当たるんです、ゲッターズ飯田の占い…（←有料会員w）とはいえ、ぼちぼち走ってました。金曜日のラン。これと言って特筆するべきこともない…普通の10キロ。笑そして昨日、土曜日は夫と夫婦ジョグ先週、おディーンカフェランしたのがよほど楽しかったらしく…『ランニン