フルマラソン

４月もあっという間に終了〜今年もはや３分の１が終わってしまいましたはやーい歳とる訳ですチャレ富士以外はほぼ走っていませんが、とりあえず振り返り〜１０kmほどを数回走った程度ウルトラ１００km走ってるのに累計１６５.２kmでしたーそして、今後の日程ですが６月９日飛騨高山ウルトラマラソン１００kmその後は今のところ１１月１０日開催の岡山マラソンと１１月１７日開催の神戸マラソンにエントリーしておりますが抽選が一番のネックなのです当たれー🤲昨日１０kmほど走ったのですが、やはり足

今回はPUMAディビエイトニトロエリート2のレビューサイズ感NIKEヴェイパーネクスト2やAsicsメタスピードスカイと同じでOKしたがって、自分の場合は26.5cmでちょうど良かった。重さは26.5cmで211g以下はあくまでも私見であることを念頭にお読みいただきたい。フィット感前足部はゆとりありで、足幅の広い人でも履きやすい自分もどちらかというと足幅が広い。このシューズでジョグやランニング、インターバルまで一通りのトレーニングをこなしてみ

明日は北茅ヶ崎っしょ!いえーーい!（42キロ）やっぱり湘南台っしょ!ほぉーーい（35キロ）すまぬ今日はここまででむーー（31キロ）キングの馬脚悪化のため途中で無念のDNFそんでも残り10キロを仲良く歩き倒したのは良い思い出パン活もできたおかげではじめてのサウナを開拓31キロ地点の葛の湯さん葛の湯【公式ＨＰ】営業のご案内｜葛の湯｜横浜・泉温泉｜湯あそびひろば最新の岩盤浴も完備！横浜の自然を感じながら、充実のリラクゼーションバスタイムを！kuzunoyu.

ちょっと、シューズのヒモに関する思いつきを書いてみます。ランニングに興味が出てきて初めて買ったのは、アシックスのゲルカヤノでした。フルマラソンに初めて出たのもこの靴だし、とても思い出深いシューズで、今でも捨てられずにとってあります。その後、いくつかシューズを履きましたが、このところはonのクラウドフローが気に入ってよく履いています。フルマラソン完走できたあたりから、トライアスロンに興味が出るようになり、トランジションのことを考えると、「結ばない靴紐」を使うようになってきました

しばらくランオフです股関節は一晩経ったらふだんは痛みはなくなりましたが膝は常に漠然と違和感があるまま歩くのがしんどい座る時にまで痛みが出るようになりましたしゃがむと立ち上がるのに苦労します痛みが取れるまで待ってそれからゆっくり走ろうと思います股関節はスピードを上げなければ大丈夫だと思います膝はどれくらいが許容範囲なのかわからない痛みが出たら走るのをやめることにしますそうやって出来る範囲の練習をして洞爺湖マラソンはゆっくり走ります出来た練習の様子からキロ

「膝が痛いからウォークだけにしてる」って方が多いけど、それはランナー病だと思う。（言い方が悪かったらゴメンナサイ↓）世の中の人は、ランニングをしない人の方が多いのは覚えているでしょうか？走らない人達にも、膝が痛い人もいるってことは解るでしょうか？冷静に考えてみましょう。もし、階段を降りると膝が痛い普通の人（ランナーではない人）が、「今日は膝が痛いので、軽めに５kmの

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は、岐阜県のトレイルランナーの聖地、各務原市（かがみはらし）にある各務原アルプスをぐるっと縦走してきました。やっぱり１０km～２５km程度のトレイルランニングレース、短い距離をスピードを出して颯爽と走るのは気分爽快です。野山をいかに速く駆けるか、そこにトレイルランニングの醍醐味がぎゅっと詰まっている気がします。海外ではショートレースの楽しさが見直されています。距離が短くなればなるほど、走りやすいコースであればあるほど、普

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２２年９月４日（日）に日本を代表する国際山岳リゾート、白馬八方尾根スキー場で開催された「第一回白馬国際クラシック」ロングの部５０kmに参加してきました！今年１１レース目で７本目のトレイルの大会。年内は１３レース（トレイル９本、ロードレース５本）で終了の予定です。レースレポートをお届けします。●白馬国際トレイルランがリニューアル！白馬国際トレイルランは２０１１年から続く人気大会でしたが人材の確保難を主な理由に１０年の

昨日のcoco練のダメージはやはりあり、昨夜は脚がちょっとイタタって感じでしたが、今朝はそれなりに復活。痛みはなし今日、一緒に遊んで走っていただけるのは、manami-mさん！伸び盛りのmanami-mさんですが、現在リハビリ中。リハビリ後に新横浜公園で合流。練習メニューを聞いてビビる。新横浜公園1745mコースをぐるぐる。4〜5周めはキロ5ペースで走りたいとの事それを聞いて、最初の方の設定は忘れました(笑)Buildupかな〜？とは思っていたけれど、昨日の疲れが気になります

帰宅ランをやっていますと、９月頃に急に走りやすくなる時期があります。それは太平洋高気圧がもたらす湿気から、大陸の高気圧がもつ低い湿度に変わるからなんです。熱帯低気圧や台風は南から北に向かうのも、まだ日本上空の空気が南からの空気だからです。丁度９月は境界に位置しますから、早く空気が替わって、走りやすくなってほしいなぁと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂く中で、早く涼しくなってくれないと距離走のペースがキツいよなぁと思う訳です。僕自身も８月が4:00/km、９月

ブルックスハイペリオンテンポは最高よ❤4月は今までで一番走りました。ONTAKE100の前よりも走りました。毎朝楽しくて嬉しくて寝る時間を削っても走っている感じです。（大袈裟）れ昨夜は髪を乾かしながら寝ていたようです。寝落ちの記憶すらないです(汗)今朝、目覚ましより早く目が覚めて(おばさんなんで笑)3時20分の目覚まし鳴らないなあと思ったらOFFになってまして3時40分の目覚ましを止めました。とっとと起きればいいのに……スマホをイジル癖はやめたいです(汗)4時半

2日前にやった2時間のロングランで肩こりが酷い先日超絶久しぶりに2時間のロングランをやりました。距離は20kmちょいで、キロ6分近いペースでそんなに速いペースではなかったのですが、久しぶりにやったら疲れますね。2時間ロングランした時の記事はこちら。『【ラン友とおしゃべりランでいつの間にか2時間】2時間jog』4月28日(日)の練習記録20.6km2:00:055:50/km今朝はラン友から一緒に走ろうぜ！という熱烈オファーを受けて早朝にレイクタウンへ。4人…ameblo.j

「マラソン自己ベストを更新したい」では、効率良い走り方として、上下動を減らす取組みとして、足首を伸ばすことを紹介しました。普段はあまり意識していなかったけど、足首を伸ばすってこんなことなのね、と簡単に分かって頂ければ嬉しいですが、普段と違う動きなので、試しにくいかもしれません。■つま先立ちからの、つま先立ち歩きどなたもつま先立ちはできると思います。直立した状態から両足の踵を上げて下ろして下さい。次に、両足の踵を上げた状態で歩いてみます。僕の高校時代の同級生は踵を上げて歩い

こんばんは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日の記事はFacebookで1万人以上の人にリーチしたようです。参考記事：トレッドミルで傾斜15度をつけて走ることに効果はあるのか？今日も大きな反響を呼びそうな記事紹介です。2017年2月10日のランナーズワールドでこんな面白い研究結果の記事がありました。引用元：「ランニングシューズのドロップ数とケガの発生率には何の関係もなかった」Study:Zero-DropCushionedShoesShowNoD

今日は朝練ジョグからのバトミントン↓水曜日ナイター3000m✖️4明日は仕事そしてゴールデンウィーク入り3日山練4日朝練と帰省組のお付き合い5日帰省組のお付き合い6日長距離走予定だが身体的に持つかな大会予定は6耐を入れたので山練で５〜10h走しなくちゃいけない。どなたかお付き合いくださいね！ウルトラも2本予定を作ったので開催案内が来たらお知らせします

大会前の練習会やイベントの時に聞かれることがありますが、ジェル摂取のタイミングとジェルの本数を悩んでいる方は多いんじゃないでしょうか⁉️よくネットや雑誌などで、10キロ・20キロ・30キロで計3個とか見たり、人から聞いたりしたことがあると思います。こんな感じで⬇️---------------------------------------------------------※メダリストホームページより抜粋----------------------------------------

金曜日は久しぶりにポイント練習を行いました。内容は1000m(1000mjog)×6【3'06"(3'40")】（久しぶりながらも問題なくできました)このメニューは、僕の基となっているトレーニングメニューであり、とても効果的です。僕の1000mインターバルの適性ペースは、マラソンの自己ベストから算出すると2'53"前後になります。しかしながら、これは僕にとっては速すぎるように感じます。僕のデータの話になるのは少し退屈かもしれませんが、１．マラソンのタイムから算出できる予測

45歳から衰えを感じだしだんだんとマラソンのタイムもアンダー30から落ち出したそう言う意味では走り始めて20年は自己ベストを目指していたと言えるしピークに近い期間は約14年を維持出来た。この20年という期間は、普通のランナーから比べると比較的、長い期間だろう一方で衰え出してから17年【人生って衰えてからの方が案外長いものさ！】byアイゼン(葬送のフリーレン)今は若い頃に比べて思うように身体を動かせないジレンマも大きいそれでも如何に楽しめるかが、課題だと思う先

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２３年７月３０日（日）兵庫県たつの市で行われた『KAKITSU２０２３／カキツトレイルラン』に初参加をしてきました。カきっつい大会！！暑い中走るのは楽しくないので、普段は７月から９月のあいだはレースを入れませんが、大会のなかった失った３年を取り戻すべく、ここ数年は出走数（打席数）を稼ぐために積極参加をしています。レースレポートをお届けします。（もし気力があれば）フィニッシュ後は龍野の城下街を見学できる。写真はツアーの様子。●「KA

せんじつのアソジョ旅の部屋飲みで話題になったことがありました。「はしるようになったきっかけは?」おそらくランナー100人いれば100通りその答えとここまでの軌跡があると思われわたしはといえば毎度おなじみ「三十路を過ぎて始めたスカッシュという競技に必要最小限の体力すらなかったから」そう、学生時代からスポーツ競技をなーーーんもしてこなかったツケ回収にまずは2キロくらい走れるようになろうとジムに入会したのが最初の一歩(外ではしるとか考えられずトレミ一択)

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。新しいシューズを購入しました。Salomon（サロモン）のトレイルランニングシューズ「ULTRAGLIDE(ウルトラグライド)」。僕は金銭を一切受け取っていませんので、忌憚のないレビューです。本でも商品でも何か提供いただくときには「いいものはいい、残念なところは残念とレビューしますよ」と話しており、それを「忌憚のないご意見をお聞かせください」と言って下さるメーカーさんだけ受け付けています。だから少ないのかも（笑）

外反母趾でお悩みの方、足を貸していただけると助かります。（無料モニター募集【予告】）走らない方でもＯＫです今回は、アメブロ・ブロガー様限定とさせていただきますあし指_ラクちんソックスやっと、指先の特許がとれたので、リリースを開始します。今度のラクちんソックスは、指、長いです。指を締めつけない靴下あし指ラクちんソックスは、靴下の先が丸くないので、足の指を締めつけない靴下です。（特許取得）

ランナーの膝の壊れ方が変わってきました。今年の東京マラソン、3時間半より後ろの映像を見ていると凄い確率でトゥー・インが発生しています。（主観です。）トゥー・イン（toein）とはトゥー（toe）とは、つま先のことを言います。着地のときに、つま先が内側を向いてしまう異常動作のことを、運動用語でトゥーイン（toein）と言います。人の膝関節はつま先を中に向けて膝を曲げる動きを繰り返すと膝は壊れます。

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨おはようございます昨日、レースに出られた皆さまお疲れさまでした今朝、１７℃でひんやりしてても激汗真夏日のレース今からこんな暑さだと。。どうなるのでしょ私はと言うと。。シケた話しで恐縮ですこれ！現実あまりに酷過ぎてちっこくしましたハァ？分かってましたが数字叩きつけられるとガックリコン⤵ハーフで3時24分フル7時46分ドボボン⤵なんかショック😨もう、ランニングマラソンジャンルにはいられないんちゃうサイナラ(T

かすみがうらマラソン続き。かんさいくんとの奇跡の邂逅後ほどなく13km辺り。自分でも訳がわからないうちにどんどん抜かれていくが脚が終わった訳でもなく、心肺が苦しい訳でもなくどうしたんだろうなと。3.5ペーサーの風船が見えなくなりベテランペーサーと女子の背中が見えなくなり牛柄Tシャツ女子が見えなくなり2XUグラフィックTシャツの女性とだけ抜きつ抜かれつ。何も苦しくないのに脚が、前に進ま、ない。。。身体は大丈夫なのに脳がストップをかけてるような状態。ハーフ通過1:45:40想定で

いえね、今日はズル休みをいただいて、今期初の富士山五合目アタックに繰り出す予定だったんすよ。だがしかしいつ見ても、てんくら（山のお天気をおせーてくれる超絶便利なサイト）が示すはC指数の雨マークじゃねーか！加えて昨今の負傷兵詐欺これも何かの思し召しかと、前日には腹を括り、五合目アタックより早い←3時半に目覚ましをセットして、通常開催のオトナの部活へ。ゴールデンウィークでも中止はないよ！（前置きながいな）アタック中止の代案にしていた部活→サ活→ヌン活の準備をし（道連れはあさちゃん）いつも

先日、5000mのタイムトライアルに初挑戦しました。これまで何度も書いてきた、私の練習方法。インターバル走も３０キロ走もやらず、毎日走る。『「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意』「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意を読みました。ずっと気になっていた本なんですが、仙台市の図書館で取り扱っていなくて、かといって新品で買うのも勿…ameblo.jpしかし腰を痛めてから、やはり色々な練習を取り入れる必要性も感じました。（この本が悪いわけでは決してなく、

かすみがうらが終わって丸5日。1ミリも走ってません。。。翌日から次のシーズン！なんてほざいてた舌の根を引っこ抜かれても仕方ない一番攣りが激しかった左ふくらはぎがガッチガチになってたので木曜に整体でほぐしてもらったけどダメージは大きかったようです。ゴールした時に友達がよく頑張ったね！と言ってくれたのに、ペースもガタ落ちで歩いたし今日は全然頑張ってないよと言ったら。「フルマラソンなんて頑張らないと完走できないよ」と。蓋し名言！それもそうだな、どんなタイムであれ頑張ったんだダメージもな

東京マラソンを走ってきました。結果は3時間23分32秒ラップタイム…[]内はペース00〜05㎞21:22[4'16]05〜10㎞21:58[4'23]10〜15㎞23:33[4'42]15〜20㎞25:03[5'00]ハーフ通過1時間37分25秒20〜25㎞25:43[5'08]25〜30㎞26:36[5'19]30〜35㎞24:26[4'53]35〜40㎞24:30[4'54]40〜42.195㎞10:21[4'43]結局ワク

今朝は70分走れました。平坦コースなら痛みません。傾斜でも大丈夫ってなった時にスピード練習を再開したいです。名探偵コナンの映画を観てきました。私は小学生の頃からコナンの漫画を読んできましたが、２０巻くらいから事件が難しく字数も多くなってギブアップ。映画は見てきませんでした。嫁がコナン好きで、アニメは毎週録画し、映画もかなり観てきたとのこと。嫁は高木刑事が好きなようで、夫ながらなかなかイイキャラを好きになるなと思います。息子がコナンにはまりあれだけスーパーマリオが好きでお