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本日は3ヶ月ぶりに、よこはま月例マラソンへ。前回はすこぶる調子が悪くて、5kmと10kmは全く走れなかった。記録はこんな感じ。【2024年2月度】1km、3′20″⭕️3km、10′27″⭕️5km、18′40″❌10km、42′54″❌19km合計、75分21秒❌avg3′58″/km今回の目標は全種目合算を72分以内としました。avg3′47″/km。フルマラソンの目標ペースくらい。キツすぎず緩すぎずの設定。ただ今月は過去一ペースで距離を踏んでいるので、最後まで持つ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2024年4月14日(日)に愛媛県は宇和島市で行われた『鬼が城ピークストレイル』に初参加をしてきました!レースレポートをお届けします。●レース結果9時間23分06秒出走者数151人中41位(全体の27.2%)定員150人※前年は145人コースプロフィール制限時間12時間公式ホームページ約50.0km/3,660mGPSデータ49.40km/3,568m時計データ54.67km/3,653m【関西の似た比較対象レー
2日間のランオフ後、早朝から20kmに挑戦しました結果…無事達成早朝からラン開始したのは大正解気温15℃だったので暑さによるダメージ一切無しペットボトルを追加購入する必要も無くトイレに行きたくなることも無かったので、コンビニには寄りませんでした。10kmの時点で、持ってきたゼリーでエネルギー補給したのも良かった以下、後半タイム。未経験の距離近辺はタイムがぐっと落ちてる20km〜30kmの練習がもっと必要だなー。マラソン経験者さんの話によると、20km過ぎたあたりから、歩き出す方が多
おはようございます!いよいよ明後日となりました、洞爺湖マラソン2024うぅ〜〜、緊張してきたぁ〜思い返せば、昨年8月の道マラで撃沈し、9月はそれを引きずりイジけ、10月の大沼フルで立ち直り(笑)そしてこの半年間は洞爺湖に向けて走りこみ、頑張りました!大丈夫!しっかりとやる事はやってきた。自信を持って当日スタートラインに立ちたいと思います。【今週後半の練習】木曜日、45分ジョグ+WS5本最後の流し5本で大会前最後の練習を締めくくりました。脚たちよ、当日宜しく頼みます。それ
足遅ランナー阿部ですウィメンズマラソンのホテル予約したよー!走るみたいww他人事www実は4月のやる気低下してた時期に『ウィメンズ用のホテル取ったらやる気出るかも?』と思って予約サイト見てたんだけどそのときはまだ予約が取れない時期だったようでどこも『宿泊プランありません』の表示…その後すっかり忘れてたんだけど、Googleカレンダーが過去の私の入れた『ウィメンズマラソンのホテル早めに探して』をリマインドしてくれたため無事予約完了!今年のウィメンズマラソンでホテル取ったのが遅かっ
薄底のハイパースピード2で走ったらなんか感覚がおかしい最近はまとまって走る時間が取れないことが多いので、やらないよりは良いかと空いた時間を見つけて細切れに走っています。例えばこれは昨日のラン。細切れに走る時に、できるだけ同じシューズは履かずに色々なシューズを試すことにしています。昨日の朝はノヴァブラスト4で走り、午前中のランはハイパースピード2で走りました。んで、最近のシューズはプレートもそうだけど、ノヴァブラスト4のようにプレートの入っていないシューズでもバウンス感が強かったり、
昨年同様、越谷レイクタウンに来ています。マンドリンの定期演奏会4週間前なので。去年は柴又100Kの為に帰りましたが、今年は宿泊。部屋のほんの一部。テレビがあっただけ良かったあまり走れないと思っていましたが、割と時間が取れた真っ暗で写真はボケボケ。道に迷いつつ、8kmジョグ予想以上に暑かった足元が暗かったので、スピードは出せなかったです。朝の近所のジョグと合わせて、10.74km明日も1日楽器を弾きますにほんブログ村
昨日は早朝RUNゆったりハーフJOG朝5時過ぎから走ったのですが、まだまだ冷たさが残る風が気持ちよかった。当初は、30kmくらいのLSDにしようと思っていましたが、ハーフに変更。ちょっと弱々(笑)初コース江戸川河川敷(千葉→埼玉→東京→埼玉→千葉)そういえば、私は元々河川敷RUNが苦手でした。景色が単調と思い込んでいたためです。でも、最近その感覚は間違いである事に気づきました。思ったより景色は移り変わるし、思ったより気持ちよく走れる。これから、夏、秋と季節が変わって行
今日も1日お疲れ様でした!ランだけではなくブログ更新もどっぷりとまったりペースになっております😇贅沢の極み世界🌏の有森裕子さんのランニング教室を終えてとりあえず走ってみてはいますが、怪我なく無理なくが1番の最適解かと思える今日この頃…速く走れるようになりたい‼️は、そういう努力をした人が発せるコトバというごくごく当たり前な事に今更に気づく😂今の目標は、しんどくなく楽しく走るです!そんな本日は、仕事が休みゆえ15kmのロング走をと思っておりましたが…表題の通りヘタ
「マラソン自己ベストを更新したい」では、今秋に向けて、より速く走るための下地作りとして、疲労抜きジョグを紹介しています。昨秋から今春まで頑張ってきた方の多くが、痛みや故障、あるいは強いコリを持っていらっしゃると思います。これからの季節はスピードと考える方も多いかもしれませんが、その前に、是非とも不安を取り除いてほしいと思っています。意外にも、痛みを感じにくい身体になっている方も多いです。例えば、痛みを堪えて走ったり、時に痛み止めを飲んで走ったり。昨シーズンはタイムを伸ばせた方でも、痛みを堪
朝練45分ミドルペースジョグ+ドリル+流し×2本ねらいコンディショニングシューズはテンポネクスト快調に体も動いた。午後練習に向けて期待が膨らむ。で、午後は競技場へ午後練1000m×5本ねらい①OBLA向上②ランニングエコノミー向上シューズはドラゴンフライ当初は10000mのペース走を予定していた。県選手権の10000mのリハーサルをしたかった。ところが、いざアップをすると体が重たい。ここにきてまさかの疲労抜き失敗(ノД`)…ゆえに選択肢としては①それで
昨日は身に余るお祝いコメントありがとうございました!サブ3.5出来てないのに恐縮それといつものことだけどしばらくブログ訪問が出来ないかもですがレポが終わるまではすみませんさて!さっさとレポ!レポ!あ…これもいつものことだけど何kmで誰に会ったとかほぼ覚えてないのでそこにはほとんど触れないかも◆シューズもう紹介するまでもなく今回もテンポネクストで!◆朝食&補給食ホテルが朝食付きだったのでコレ↓それから補給食は定番のコレ↓なんだけどなんとスタート前に飲むヤツだけ忘れ
このタイミング⁉ドラゴンフライ2などのNIKEの新スパイクの情報は知っていたが、まさかのこのタイミング⁉そんなニュースに驚いた本日のトレーニングは15分アクティベイト30分ランニングインターバル1km×3本ねらい①スピードベース向上②飛脚走法を馴染ませるシューズはエッジPARISタイツは↓メンズMCSランニングコンプレッションタイツ(マルチポケット)ma5305b楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気温10℃につき、ロングタイツをチョイスした
ウェーブリベリオンプロのレビューウェーブリベリオンプロ(書初めパック)今回のレビューは主に以下の3項目です。1.重さ2.サイズ感3.走ってみての感想(ヴェイパーフライネクスト%と比べながら)1.重さ一言で表すと、「厚い割に軽い!」26.5cmで右足214g左足208gアルファフライ2が26cmで222gウェーブリベリオンプロの靴底は最も厚いところで5cm程度ある。故に、「厚さの割に軽い」という印象。2.サイズ感一言で表すと「ヴェイパー
予定通り、仕事をさぼって、PM休暇を取得して、東京駅へ。5日前、ここを走ったんだよな〜思わず、感慨にふける。ASICSのランステへ。METASPEEDEDGEPARISをレンタルしました。なんと、レンタル料は550円。1〜1.5時間で返却して欲しいとの事。METASPEED+(メタスピードプラス)の時もそんな感じでした。履いた感じ、特に何も感じず。踵の方はやや狭く、つま先の方はゆったりしている気がする。軽量ストリークフライを履いていった事もあり、軽さも感じない走っても
本日のラン:42.2km@529内容:第50回洞爺湖マラソン今月のラン:266.6km/11回本日は第50回洞爺湖マラソンですスタート前にMCの岡田拓海さんは絶好のマラソン日和とおっしゃってましたが流石に5月の洞爺湖でピーカン気温20℃以上はちょっと暑杉🥵32キロで右耳が抜けない熱中症の兆候が始まりペースダウンしましたゴール後は発汗がなくなり吐きそう、全身が攣る寸前と久しぶりにダメージのデカいフルマラソンになりました😭それでも最後まで応援には応えましたよ今年
箱根駅伝と言えば「山の神」が話題になるが、何故、フルマラソンを期待されるのだろうか?実は、走り方を見れば、上り坂に向いているか、向いていないか、分かるのだが、では何故、監督は向き&不向きかわからないのか?と思ってしまった。あ!と理由に気付いたのだが、これは後半にして、まずは上り坂を上手く走る方法から書いてみたい。◆階段ってどう上がりますか?普段、階段を昇らないという方はいない筈。皆さん、どうやって昇ってるだろうか?そこで、我が家の階段を上る僕の姿から観てほしい。普通に
弘前の6日間走がスタート自分がスタートする頃には、何人が残っているのでしょう?6日間も...信じられない。目標タイム設定、前半ゆっくり入るペース表も追加。1番右。これでも走れる気がするのですが、問題はエイド滞在時間ですかね。エイドにほぼ寄らず、歩かなければいけるかも。給水と補給の作戦が重要です。昨日の文化系合宿の疲れが残っており、疲労困憊夜はマッサージへ。しっかり寝て、疲労回復を図ります!にほんブログ村
本日のランチはこちらでした。今更ながらのミスドの抹茶。ハマるとしつこい女ですいえね、今日はトラブルつづきの業務ですーかりお昼を食べ損ねたのでぺこぺこの腹をなだめつつ帰り道みち決めていたのです。ぜってーミスド食ってやる!!(ちっちゃ)基本ドーナツはいちんちいっこ、と父の遺言に遺されていたので←ようよう我慢はしているのですが今日はとくべつ!食わなきゃやってられん!さいわい週末は鯖街道だし完走すればカロリーゼロ!今日もぽくぽく走りましたもうね、そろそろランオフしなさ
第21回とやま清流マラソンを走ってきました。天気は薄曇り、気温は気温が高くなる予報でしたが20℃ぐらいだったのかな。シューズはメタスピードエッジ+靴下はラクちんソックスで挑みました。一度10kmで走りましたが、新しいシューズの時もそうだけど新しい靴下を履くときのシューズの紐の締め方を予習しておけばよかったと反省してます。ゆる~い大会と聞いていたのですがスタートに並ぶと、3:20/kmで走るとかむっちゃ速そうな人がずらりと並びます。スタート直後、あっという間に先
5月17日(金)の練習記録11.7km1:07:115:44/km今日は仕事帰りに帰宅ランしてきました。仕事というか仕事の人間関係(?)に疲れてしまい、考え事をしながらボーッと走り出したら、段差のないただの歩道で右足首をグキッとひねりました。一瞬もうこれは走るどころではないという痛みが走りましたが、少し立ち止まって様子を見ると、なんだか走れそう!ということで、帰宅ラン続行!また足首をぐねらないように注意しながら、ややペースを落として走りました。少し遠回りしながらトータル11
こんにちは!オヤジ@sweetsです。健康診断まであと3日フルマラソンに例えると40km地点。残り2.195km。ここからの頑張りが自己ベスト達成か否かを左右します…笑。この日、梅田のオフィス勤務だったオヤジは超ヘルシーなランチをいただきました玄三庵(げんみあん)エスト店大阪地区に数店舗展開されている健康志向レストラン。お店の公式Webサイトによると「日本中の契約農家さんから届く有機栽培や減農薬栽培で育てられた玄米や野菜使用しています。管理栄養士がメニューを監修し、カロリーや三大栄
☆4月28日日曜ぎふ清流の応援に行って来ました📣どらみーエイドでの応援に私もご一緒させて貰った📣先週チャレ富士を一緒に走ったはなちゃん、ちきさん、のりちゃんが走ると言うし!←スゴイよね!信じられません。。ちきさんは体調崩してDNSでした。早く良くなってね。東京マラソンやチャレ富士や〜応援してくれたにゃんさんを応援したいっ📣❗️7時に岐阜駅にマエケンさんにお迎えをお願いして🚗17キロ過ぎの関門前の応援地点へ!mickeyさんがお出掛け前に差し入れしてくれて〜↑素敵な旦那様テリー
高尾+峠走以来、すっかり気持ちはUTMBな親分です。今年のUTMBは間違いなく完走しますなので、今年の9月1日〜3日はライブインフォとライブネットに釘付けでお願いします。今朝は雨凄かったので、電車でしたが、帰りは雨も止んだので久しぶりの帰宅ラン。峠走以降、下りの感覚が体に残っており、階段なんかもスタスタ軽く降りられるようになった気がします。ここ最近のマイブームは脱力。走る時に余計な力を入れないようにして走る。今日の帰りは、橋の下りから細かい動きを意識したらペース上がりました。下り
昨日の峠走の後はそんなにダメージ無いなぁって思っていましたが、今朝になって前腿が結構痛かった…ホントは早朝4時から走ろうと思っていましたが、気乗りせず前腿も痛かったので1時間程ウダウダしてしまいましたまぁ、でもあまり考えてもしょうがないし時間が経てば経つほど暑くなっちゃうので5時にスタート。ゆるゆるで給水休憩は5km毎と相変わらず多めでしたが、ウルトラの後半を想定して走ってきました~今日は昨日の峠走の影響で前腿が痛くて脚が上がらない中でいかに走っていくかと給水の量やタイミングを自分で人体
先週日曜7/2は彩湖8時間耐久を走りましたが、僕は翌日から普通に、スロージョギングで走っています。疲れてないの?スゴい体力があるの?など、疑問を抱く方もいらっしゃることと思います。今日は何故走れるのか?疲れてないのか?について、書いていきたいと思います。一言で言うと、ダメージが大きくならない工夫をしています。暑い時間を休んだこともありますね。■一番気をつけるべきは水分補給です夏の炎天下を走る時、一番注意が必要なのは水分補給です。僕は走り終えた時、3kg以上減っている時もありま
こんにちは、のんです!きのうとはうって変わって、都内は朝から快晴。無事に初の30km、走ってきました!!「初心者30km」なので、ペースは7’00~7’30/kmで皇居6周とゆっくりです。参加者は15人で女性が多い中、男性も3人ほど。1周ごとに小休憩が入りました。きょうは皇居で駅伝の大会が開催されておりランニング人口が多めでしたが、コーチのあとを1列~2列になって淡々と走りました。さて、今回の30km走の最大の肝(?)は、本番を想定した栄養の取り方。『フルマラソンの補
休息日の土曜日はストレッチと大の苦手の筋トレを行い(来月のInBody測定までに体幹の筋肉量をあげるプラン実行中です)そして昨日日曜日は45分ジョギングの予定で出発(キロ6分半~7分半予定)最近恒例となりつつある不整地で調子よく走っていたのですが、やっぱり虫がヤバいですね日除けも兼ねて顔はほぼ全隠しで走ってたんですけど、その合間を縫って目に来るとかヤメテ虫さんのテリトリーに入った私が悪いのでね、仕方ないのですが、目に入られるとちょっと厳しいちょうどすぐそこに足湯があるのを思い出し
とうとう洞爺湖マラソン1日前です。ドキドキしながら準備しています。↓こちらを持って走ります🍋多め💦明日は快晴のようで…私的最強の日焼け止めALLIEをたっぷり塗って走るぞー!こちらの日焼け止め、目に染みないんですよ!SPF50+PA++++最強!ちょっとお高めですが、私は何度もリピ買いしていますアリィークロノビューティジェルUVEX(90.0g)【ALLIE(アリィー)】[アリーアリィー日焼け止め予防UVSPF紫外線]楽天市場${EVENT_LABEL_01
昨日はパークランのつながりでアールビーズの方々と皇居ラン&ドリンクの貴重な体験をしてきました。仕事が立て込んでいるここ最近残業時間カットとストレス解消にと思い切ってフレックスをとり、久々に夕方から皇居へ。(仕事、少し投げ出した笑)初めて半蔵門のジョグリスを利用しました。広くて綺麗でドライヤーはPanasonicナノケアで快適でした。木曜日はバスタオル無料らしいです。使わせてもらいました。覚えておこう!同じくフレックスを取ったというオレランさんとほぼ同時にランステ