フルマラソン

「マラソン自己ベストを更新したい」では、ここまでの疲労抜きジョグの話題から次の話題に移り始めました。ここでのテーマは「楽しむ心」です。なんですが、その前に「ガチ」について書きたいど思います。■2023年夏頃までの話半分は想像が入る点をお許し下さい。弟子ひろりんは「大会に参加する時はガチだよ」と言います。大会前はヒアルロン酸注射、スタート前は痛み止めを飲んで、足攣り対策で芍薬甘草湯を持っていて、途中で飲むと話していました。課題だらけだったと思います。走り方は踵着地でストライ

原因不明なら運動不足しか考えられない。午後ウォーキングを兼ねて買い物へ。茶色ちゃんこんにちは。よく考えたらあなたも結構なお都市ですよね。マッチャが家に来る前からブログに登録してますからね。今日は杖なしでゆっくり油麻地まで。苦しいけど呼吸を意識してゆっくり歩けばなんとかなります。おいおい3年ちょっと前はフルマラソン42.195km4時間切れてたんだぞ。しかもあの厳しい香港マラソンで。なんだろうこの体力低下(笑)途中の公園で息を整えて街市の途中にある庶民の味方のスーパ

うーん…なんと言いますか…独特な雰囲気のある完走証ですね（笑）６３ｋｍを１１時間半ほどで走った横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンから１日。日焼けで顔が少しピリピリしているのと、大腿四頭筋（太ももの前）に激しい筋肉痛があり、さすがに今日の日曜日は家から一歩も出ず休養にあてました。でも日焼けと筋肉痛の二重苦は、若い頃に１日じゅうテニスで打ち合ったりヨットで海の上にいた日々にはお馴染みだったので、私には昔を思い出す「懐かしい痛み」でした。去年10月の横浜マラソンや今年

と！いうわけで！佐鳴湖駅伝走ってきました！！久しぶりのスピ練！？最近トライアスロン練ばかりで、このペースで走るのは久しぶりで、しかも駅伝で、めっちゃドキドキ緊張し、めっちゃがんばってペースを刻んできました！！んでは、今日の佐鳴湖駅伝なバッカス劇場のはじまりはじまり～～♪昨日は準夜勤で、でもありがたいことに落ち着いていて定時の1時で終業。んでも帰ってきてあれこれやって、お布団に入ったのは3時くらい。んで6時の目覚ましで起きて睡眠時間は3時間。さて今日の

昨日は仕事中に手が空いたタイミングを使って、班長から現場にある機械の「タイマー機能」を教えてもらいました。私の働く現場には、材料を乾燥させる「乾燥機」や、機械に流す水を加熱する「温水器」がありますが、それらは週末に電源を落としても、週明けの「立ち上げ」の際には、すぐに動かせる状態にしておかなければならないのです。そして、乾燥機や温水器は、スイッチを入れてから正常に稼働するまで４時間程度掛かるので、週明けにすぐ機械を動かす為には、遅くとも月曜日の朝４時には電源を入れなければなりません。とは言

皆さん走ってますか??『四国のランナー』です本日は仕事はお休みという訳で、今日はロング走実施日20km超の練習頻度がちょっと多いのかもしれませんが、今日を逃すと次実施できる日がだいぶん先になってしまうので本日実施普段は早朝に走るのですが、今日は普段より長い睡眠時間をとり昼頃スタート日中ランは暖かくもう完全に春の気配近所に1周約4km信号0の周回ルートを開拓完全に同じルートで周回するのは飽きるので、脇道なんかをつかって微妙にコースを変えつつ周回信号0はありがたい。

みちくさウルトラマラソンをゴールして「筋肉痛と疲労のほか、身体にどこにも異変は無い」と書きましたが、ありました。右足の親指の爪の中が充血していて、体重がかかるとかなり痛い。今日（火曜日）は少し足を引き摺っているし、すごくゆっくりしか歩けません。これは爪の中が黒くなって、しばらくすると爪全体が浮いてきて、そのうちポロっと剥がれるやつかな？確かに走っている時、20ｋｍ地点ぐらいまでは右足の親指の先が微妙に痛かったんです。でもそのうち平気になってきたので忘れていたら、３日後になって痛くなってき

【奥州マラソンレポ～30km】8:30レーススタート。Aブロックの最後方でしたが、ロスタイムは9秒。まずは奥州市の中心街を走る。沿道には多くの応援。スタート直後が一番テンションが上がりますね。さて、今回のプランは「ひたすら3時間ペーサーについていく」なので、スタート直後からペーサーの背を追って走ります。とは言え、私を含み多くのランナーが同じ考え。スタート直後、サブ3集団は20～30人ほどの大所帯。集団で走るのは良いのですが、余りにも大人数の中に入る

大人になってから走り始めた方、走る前に最低これだけはやりましょう。５秒で終わるので、走る前には必ず足首の可動域チェックをしましょう。難しい話しじゃなくて、とにかく全開で背伸びをするだけです。とても大事なことです。（実際にやってる動画を最後に載せました）壁や柱をつかまってもいいので、踵（かかと）が真っ直ぐに上にあがるかどうか？のチェックです。踵が真っ直ぐ上に上がらないときは、いつも以上に

またもや寝落ちピナコラです。昨日は30Kの翌日でめちゃめちゃ辛い彩湖RUNですた。やっぱり30Kの後は全然身体が動かん30走っていなくても動いてない？まあ、そらそうなんすけど。。。土曜日よりも湿気が多かったしね。トマソン&キンゾーさんに置いていかれw（⚠️疾走ポーズ）その後10キロ超えてから多少動くようになった気がしたけれどもこのあと麻呂さまにも置いていかれるの巻うううむ。。。このおさしん見ると重量感あるなあ。。。そろそろ草生活を始めなくてはなりませぬ。昨日はこの

「マラソン自己ベストを更新したい」では「楽しむ」について書かせて頂いてます。「楽しむ」という前に「ガチ」について書きました。そして、前日は「疲労困憊」で力が出せないという話を書きました。「ガチ」は痛みを抱えた状態で起こりやすかったり、「疲労困憊」はレース中に力が出せずに涙する時もあるように思います。この「疲労困憊」から「元気満タン」まで、「元気エネルギー」を高めて行くプロセスで、逆に「疲労を抜く」ことが大切です。ふと気づきましたが、「元気満タン」でマラソンをスタートされたことはあ

Start〜13kmスタート前azuccoさんから嬉しい応援メッセが入るが気弱なコメ返第50回ANA洞爺湖マラソン今シーズン初戦いよいよスタートです長いので興味がある方だけお付き合いくださいませ🙇‍♂️↓洗濯屋のジョームさんジョームさん振り返って大丈夫ですか？とか無いの？（笑）10kmぐらい迄は初サブで3.5を狙う彼の後をストーカーする作戦骨折もあるがコロナの後遺症の心肺がキツイ心拍数221最後までこの心拍数でした心筋拘束がそこまで来ているこのままじゃ回収車

と！いうわけで！一昨日の夜ですね。STRAVAにメッセージが入っていて、でも内容が見れなくて。先方が使い方がわからなかったようで、LINEでやり取りをして。バッカスさんと走りたいのでお願いします！という内容で。んで、チーム内って、ニックネームで呼び合うので、LINEで本名だと、アイコンが写真じゃないと、誰？誰？？って感じで。お誘いは受けたけど素性わからず。会ったことあるみたいだけど覚えがなく。集合場所と時間を調整して、日勤終えて19:30にとある公

『横須賀三浦道草ウルトラマラソン速報』心配されてる方もいるかも？いないかもw目標の１７時以内(ギリね)完走しました今帰りの電車寝ぼけて知らないとこで飛び降りましてまた乗り直して帰ってます💦お疲れ様…ameblo.jp昨日は，ウルトラマラソンに参加してきました^^いやー昨日はたっぷり歩き走りました朝は３時10分起床前日の夜準備して、箱根で使ったスポブラが見つからないと探しまくり１２時半にねました(結局見つからず、4年使ってるおそらく悪臭を放つであろうスポブラで)いつも通り洗濯機を

42キロのゴール地点に着いた時は、これで終わりならなんて楽なんだろうと思いました。だからと言って、42キロだとなんか短い気もするし、コスパ的にどうなの？と思い、いつもエントリーしません。今回の野辺山でのエイドで1番美味しいと思ったのはアメリカンチェリー。甘くてとても美味しいのでたくさん食べたかったけど、いつも2個で我慢しておきました。食べ過ぎたら後ろの人の分がなくなっちゃいますからね。42キロを過ぎ、見慣れた景色を眺めなが、あのバームクーヘン屋は小海の帰りにメタさんと寄ったなと思いだし

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。６月３日（日）は、兵庫県猪名川町で「第４回猪名川里山ししみちトレイルラン」大会が開催されました。猪名川里山ししみちトレイルラン、５kmの部で総合３位、部門２位入賞できました！同じフェニックスのTシャツを着た方を何人か見ました。現状に満足せずマラソン３時間以内、六甲縦走、ダイトレ制覇を果たすため、これからもトレーニングに励みます。（兵庫県明石市在住３０代男性）２０１３年以来、フェニックスのTシャツを着て、女性で入賞された方

「好事魔多し」と多摩川の妖精あさちゃんに、よくよく心配されておりますが、ウルトラ明けでも変わりなく、走りたい、かつ走れちゃうのは、やはりなにかの病でしょうか(薬漬け←)今日もぽくぽくいつもの距離を。脳みそが騙されているだけで、疲労は間違いなく蓄積されていると気が付くころには夏到来。せめて7月末まではこいつのてっぺんをとるまではヤクチュウ不死身でいたいと願います可愛いだけが取り柄の←おねーさまから。ありがとうございます!さて、ようやく着手

明日、弘前入りします♪今年も三沢空港に降り立ち、八戸観光してから弘前へ♪これまでの24時間走成績2021年JAPANTORPHY24200ｋｍ坂道往復24時間走2022年弘前24時間走223.898ｋｍ本当の初24時間走2023年神宮24時間走128.244ｋｍ故障中24時間歩2023年弘前24時間走223.991ｋｍ故障明け24時間走色々考えても、今回が過去一良い状態だと思う♪何としてもＪＵＡ公認記録を残さないと

朝ラン…私にしては珍しいことに4日連続ラン☆雨マークずらり…走れる時に…と。アップダウンコース☆エボライドスピード☆少しｺｰｽを変えたら、10㎞で133㍍、まあまあ☆月間累計181.5㎞健康祈願昨夜スクワット…230/50…280回ソフトボールマッサージ/ストレッチ計45分BGM…チックコリア明日は雨ランオフか?そろそろ梅雨入りですかね、最近は梅雨入りが早くなってきてるし。ま、走れる時に走ります☆☆

弘前100kmウルトラのレポの続きです。10km以降から再開。早くもトイレに行きたくなり、13km辺りでトイレへ。1番コースから近いトイレを利用。その先のトイレも近いですが、数段の階段があったように見えました。スタート〜ゴールの間、合計2回トイレに寄りました。水被りで水道を利用したのも追加すると、3回。→の箇所が折り返しになるのですが、これを80回繰り返したのは、結構脚の負担になったと思います去年から改善したようですが、それでも辛かった。1kmコースにしたら？100周ぐるぐる

名水マラソンの件のブログが続きましたが、毎日のトレーニングも(それなりに)ちゃんと行ってます15週間達成プラン(2週間目)【木曜日】休息日(体幹トレーニング、股関節・上半身のストレッチ)【金曜日】40分ジョギング(キロ7分)➕ウインドスプリント3本【土曜日】休息日(体幹トレーニング)【日曜日】黒部名水マラソン応援巡りジョギング以下予定です【月曜日】台風接近🌀暴風と雨のため休息日(体幹トレーニング)予定【火曜日】雨予報？走れたらいいなぁ…晴れのタイミングで50分ジョギング(キロ6

レポの続き33.7kmのエイドを後にして、折角渡った橋を戻り三崎港方面へそれにしてもお腹が空いてきたでも！！次のエイドまでは3.5kmだし次はお待ちかねの炊き込みご飯のエイドだよ頑張って辿り着いた次のエイド！このエイド、進行方向に向かって縦にテーブルが設置されており1番手前にあったビシソワーズ(スープ)を手に取ったところ4種類のうちどれか1品ですの案内が目に入るスープを手に取っちゃったよ口を付けちゃったよまさかのご飯が食べられない事態に周りの人もご飯3つのうちの一つじゃ

みんなが走ってくれて、暑い日も、寒い日も刻んできた一歩が、誰かの足を前に進めてくれています。『らくちんソックスྀི近藤先生ありがとう☆*ྀི』昨日のまかな〜い田舎そばだっっ！！太くてかたい歯応えが良い！！好きだな〜『仟』の田舎そば୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧昨日もこの彼と行っ…ameblo.jp走ってくれてありがとうございます！感謝です！負けないよ。歩行速度の違いです。

本日は黒部名水マラソン2日目、10kmとフルマラソンの開催日でした天気は快晴気温は昨年に比べるとだいぶ低めの様子少しは走りやすかったのならば良かったのですが･･･こちらがコースランナーの皆さんが苦しくなりそうな地点で応援を私なりに考えてみました･･･じわじわと上りが始まる8km辺り、日陰がなく野ざらしの25km～、そしてよく言われる30kmの壁の辺り、それから下りが終わって平坦になる37km、あ〜もうどこも辛そうとりあえずスタートはみたい！8時過ぎにスタート地点へ最後尾

昨日は暴風ではありましたが、雨が降っていなかったので急遽走りに行きました(本日火曜日が大雨となったので行って良かったです！)先日購入したダニエルズランニングフォーミュラを熟読中持久力・筋力・有酸素能力・心肺機能の向上の効果があるとの閾値走を取り入れてみようと思います私の現在のＶDOTは31本によると20分閾値走が推奨されていますが、計算のしやすさからざっくりと、4kmをキロ6:00、合計24分でどうだろう…ラン後のストレッチも入れて1時間で終われるトレーニングを組んでみました①ア

朝ラン…昨日の予報では、この時間には雨が降ってる感じでしたが、まだ降り出してなく…5日連続ラン。気温はこんなもんですが、湿度が高くて大変蒸し暑い★★紫陽花チェックで本土寺に☆エボライドスピード2☆まだ中に入れず。この段階で4時50分☆紫陽花は1-3分咲き位？月間累計188.8km健康祈願昨夜…ソフトボールマッサージ&ストレッチ…40分BGMケニードリュー…1985年、これは持ってました。その後、鶴瓶の家族に乾杯☆☆今日は午前日比谷、午後虎ノ門、で、夜は丸ノ内で赤ワイン

最近、連載のように文章を書くことが多かったが、今日は普段と少し替えて書いてみようと思う。走る時の心拍数だ。一般的に最大心拍数と安静時心拍数が知られている。普通は最大心拍数が220−年齢と言われ、安静時心拍数が55前後だ。これは一般論で、ランナーさんは安静時心拍数がもっと低かったり、最大心拍数がもっと高い方もいらっしゃる。でも、Garminの心拍数測定は予想以上に不正確だ。特に、スロージョギングでの計測精度は非常に悪い。また、安静時心拍数は高く出がちだ。だから、心拍数を練習に活か

きのう5/25はボクの奥さんの生誕祭おめでとうございます！ありがとうございます！きのうは土曜出勤でした。職場のメンバー代わり番コで休日出勤して平日手が届かないところをカバーします。ボクもようやくローテーションに加えていただけるようになりました頑張ろうそしてお昼は上司がランチに連れて行ってくれました。オモウマイ店にも取り上げられた地元で人気の定食屋さんです。食べてるところの写真は諸般の事情により『カッツアイ』です詳しくはコチラのレビューをご覧ください↓↓↓ひだまり食堂·4.4★

『横須賀三浦道草ウルトラマラソン速報』心配されてる方もいるかも？いないかもw目標の１７時以内(ギリね)完走しました今帰りの電車寝ぼけて知らないとこで飛び降りましてまた乗り直して帰ってます💦お疲れ様…ameblo.jp『横須賀三浦ウルトラマラソン２０２４63キロ』『横須賀三浦道草ウルトラマラソン速報』心配されてる方もいるかも？いないかもw目標の１７時以内(ギリね)完走しました今帰りの電車寝ぼけて知らないとこで飛び降り…ameblo.jp『横須賀三浦ウルトラマラソン２０２４②』『横須賀

遅れましたが私のマラソンランキング2023の結果です一応100位以内にランクインできました😆このシーズンは25分切れなかったのでダメだと思ってました！今回で4回めのランクインです5年前の2018年43歳の時も25分台でしたが、思いっきり圏外でした！歳じゃなくて、、、レベルが上がってもしぶとくじゃなくて、、、がんばってるという事にします😊でも昨日知り合った方に、ラン歴18年でまだPB更新目指してると言ったら「それは、ずいぶんねばってますね、普通10年ぐらいですよ」と言われまし