フルマラソンの練習

今日はロング走でした。6:30から6:40くらいが楽に走れました。今日は、晩御飯でエネルギー補給したあとは、無駄食いせずに、寝ます。自分に言い聞かせます。体重管理！体の回復を最優先に！頑張ること≠必ずいいこと休養も練習あと3日のGWを有意義に使おう！

4月は、不甲斐ない1か月でした。なぜ不甲斐ないか①自分が考える適正体重に戻せていない。②レースで限界まで追い込めていない。→なぜ力が出ないのかは自分でもわかっていない。③生活習慣がだらしない。夜ダラダラ起きていたり、朝の筋トレをしていない。どうしてこうなってしまったのか、自分でもわかりません。目標の見直しからしなきゃならないのだろうか。ただ、①月間走行距離200キロに到達した。②週末は、35キロ、30キロ、25キロ、23キロと割とロング走ができた。この２つはよかったと思います。

帰宅ラン。今日はただのジョグ。明日のロングに備えています。6.8キロ、6:14、139。やった運動腹筋30、ヒップリフト30、握力30、バックランジ朝夕30回ずつ、ハッタリか真実かわからない痩せるらしいジャンプ朝夕1分ずつ考えてみた、体にキレがない原因。①体重2キロ重い。②週末連続ロングで疲れている。2月から月2回30キロを走り、3月末から、3週連続30キロ超、2週連続20キロ超を走った。それは「頑張った」ことではあったが、それで疲労が取れてない気もしてきた。ロングは、明日走った

ご飯を食べた後、お散歩にいきましたが、500mくらい歩いて、少し走ることにしました。50mダッシュだと、速筋が鍛える前に終わってしまうのではと思い、100mダッシュにしました。あと、今朝も、音楽1曲分だけ筋トレをしました。ついでに、1週間毎朝、両足ジャンプを30秒するだけで2キロ痩せたという、ハッタリのような真実のようなInstagramを見て、それをやることにしました。雪が溶けたからなのか、少しずつ活動的になってきました。あと、まじで、この3連休を待っていたので、本当嬉しい！GW、これ

ランニングを始めたばかりの時、とにかくネットで色々調べました。練習方法、大会レビュー、そしてランニングシューズやギアについてです。特に、ランニングシューズは、とても大事だと思います。走るのは自分の足だから。で、私が思ったことだけど、ランニングシューズについては、ネットのレビューや感想は、読んでもよいが、それだけを頼りに購入するのは、絶対にNG。たとえば、ウルトラに人気の某メーカーのシューズ、私は全く合わなかった。もう一つ、自分が好きなメーカーのロングジョグ用のシューズも、全く合わなかった。