ビタミンK

『酢納豆』習慣、実はすごい健康効果があるって知ってましたか？糖質制限中でも安心して食べられて、ビタミンKや整腸作用もたっぷり！我が家では、酢とお塩で味つけする“酢納豆”が定番になりました😊おはようございます🌞momoです♪今日は夜のルーティンを紹介します夜の『酢納豆』習慣夜は、酢とお塩そして紫蘇を加えた“酢納豆”を食べるのが、私の定番になっています(ご飯は食べないよ)朝はしっかりタンパク質＆脂質を摂るようにしているので、夜は軽めに、でも整えたいときに『酢納豆』ってぴったりのメニュ

ようこそ～​きゅるですプロフィール🍊ポチっと応援のクリックよろしくお願いします我が家は納豆は毎日かかさず食べています私はご飯にかけて食べる派きゅる夫は別に食べる派私はひきわり納豆派きゅる夫は小粒納豆派高校2年生の時に血管の病気を患った時にビタミンKを多く摂ることを勧められましたその時にひきわり納豆がビタミンKを多く含んでいると教えてもらってからできるだけひきわり納豆食べています納豆はおろし大根に入れて食べるのがいちばん好き麹納豆5年前にイメージコンサ

フェリチンが150を超えると人生史上最高に元気になる12-50歳女性の大多数は低フェリチンです。特に、成長期の中高生、産後の女性のほとんどは著しい低フェリチン。40％はフェリチン10以下、80％はフェリチン30以下、99％はフェリチン100以下。フェリチンを上げるために必要なことは、1)プロテイン*2を継続する。低蛋白食では、鉄剤を何年飲んでもフェリチンは増えない。2)ビタミンCを併用する。C1000*3を併用すれば、鉄の吸収が良くなる。3)過多月経がある女性には、ビタミン