ビタミンK

こんばんわ野菜の中でも食べ過ぎは注意の物がある様でそれが「ブロッコリー」だそうですブロッコリーを食べるときの注意点は？Q.ブロッコリーの1日の摂取目安量について「ビタミンCや葉酸、食物繊維などを効率よく取る量ために、ブロッコリー70～100グラム（小房5～7個）が推奨されます。高い抗酸化作用や肝機能改善、解毒力向上などのスルフォラファンによる効果（スルフォラファン20～40ミリグラム）を得るためには200～600グラムのブロッコリーを摂取する必要があります。これは1株

714)納豆とワーファリン納豆は多くの成分が血圧を下げる働きをするため、高血圧予防・改善にいい食品。特に「ナットウキナーゼ」が血液をサラサラにする。1日1パック（50g程度）を目安にするといい。納豆には血管を収縮させる物質の働きを抑える成分が含まれており、降圧薬に近い作用が期待できる。カリウムは余分なナトリウムの排出を促進し、血圧を下げる効果がある。納豆にはワーファリンの効果を弱めてしまうビタミンK2が非常に多く含まれているため、薬の効果が適切に得られなくなる恐れがある。納豆と同様

６０代一人暮らしのぶんたです定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！こんにちは、ぶんたです😊納豆って毎日食べてる方、

健康のため、特に、骨を強くするビタミンＫを摂るために、納豆を割と毎日１パック食べるようにしている。こんな健康的な食品が安価で簡単に手に入るなんて、すごいことだ、と改めて思う。特に商品にこだわりなんてない。３パックで100円くらいのこれ↓なんかがどこにでも売っているので、割と買う。あと、↓なんかもよく買う。あおさのりの佃煮みたいのがタレで、おいしい変化。しかし、最近のお気に入りは、↓その名もずばり「すごい納豆ゴールド」。３パック分の値段で２パックと、ちょ

2月は寒さで体がこわばりやすく、家にいる時間も増えがちですよね😊そんな時期こそ、食事で「土台」を整えていきましょう。今日の1日1栄養は、ビタミンK🥦骨や血管の健康を支える働きが知られている栄養で、毎日の小さな積み重ねが相性抜群です。――――――――――ビタミンKってどんな栄養？😊ビタミンKは、体の中でたんぱく質が働くためのサポート役をする脂溶性ビタミンです。血液の凝固に関わる複数の因子の働きを支えたり、骨に関わるたんぱく質（オステオカルシンなど）や、血管の健康に関わるたんぱく質（M

こんにちは✨【リエノヨガ】&ヒーリングアロマサロン【ロータス•ラ•ムー】リエです🌸骨の健康には、カルシウム！と思いがちですが、カルシウムは【ビタミンD】がないと吸収されません❗️ビタミンDは、🌞日光浴（皮膚合成）、魚類、キノコ類に多く含まれています。🍄私は、椎茸の粉末が、とても重宝してます💞ビタミンDの効果とは【ハーバード大学の研究より】🟠骨粗鬆症予防、O脚、側湾症、猫背、歯並び、サルコペニア筋肉の弱化予防🟠神経伝達、筋肉の収縮を正常に！🟠風邪等、免疫機

膝に水が貯まり、内側の軟骨がすり減っていました😨ヒアルロン酸を注射したら、その時は痛みは良くなったような気がしたけど…翌日、注射する前より痛みが強くなりました😭椅子に座っている時以外は痛い😣立ち上がって一歩出すのが怖い😨痛い右足は、膝がカックンと抜けたようになります。注射から1週間後に受診だけど、三連休明けに受診します。そして骨粗鬆症。血液検査の結果、ビタミンKとD欠乏。特にビタミンDは極端に低く食事で補えるような数値ではない😱（正常値20未満が8.7）これではカルシウムを取っ

２月って、寒さで外に出る時間が減ったり、忙しくて食事が雑になったりしやすいですよね😊でも実はこの時期、骨と歯を守るための栄養を整えるのにぴったりのタイミングです。骨は一度できたら終わりではなく、毎日少しずつ入れ替わっています。だからこそ、春先に向けて今の食事を整えることが、中長期の健康維持につながります🌿今日お伝えしたい主役は3つです。カルシウムビタミンDビタミンKこの3つはセットで考えると、食事がグッと組み立てやすくなります😊-------------

【第2話】豆苗って…実は“栄養のかたまり”でした💪🌱こんにちは、坂本です😊前回、豆苗が「野菜界のゾンビ」みたいに復活する話を書きましたが（笑）今日は、もう一つの話。豆苗って――中身が、かなり優秀です。⸻🌿豆苗が地味にすごい理由見た目はかわいい。でも中身はしっかり者。🌱ビタミンC→体づくりに関わる大切な栄養素🌱ビタミンK→日々の健康維持に関わる栄養素🌱葉酸→体の材料づくりに関わる成分🌱食物繊維→毎日の食事でとりたい栄養さらに、豆の仲間なので

604)残業100時間を支えた？ビタミン剤★ビタミンB1過労等により神経の興奮が高まると、ビタミンB1の消費量が増加する。また、ストレス対処行動としての甘いものの過剰摂取もビタミンB1を消費する。脚気は、古くは江戸時代から明治、昭和初期まで国民病として多くの死者を出したビタミンB1欠乏症。★水溶性ビタミン体内の代謝に必要な酵素の働きを補う、補酵素となる栄養素。ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)、ビタミンCが含まれる。★脂溶性ビタミン

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞ビタミンKには、カルシウムを骨に沈着させる働きがあります。ビタミンKは納豆や小松菜、ほうれん草に豊富に含まれています。【画像の変化で脳トレ！】＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑦https://youtu.be/e

こんにちは！骨を元気に保つための方法について。​将来もずっと自分の足で元気に歩き続けるために、骨ケアはとっても大切なポイントです。実は骨って、放っておくと少しずつ弱くなってしまうんですが、日々のちょっとした工夫で「骨密度」をしっかりキープすることができるんですよ。​骨密度というのは、骨の中にどれくらいカルシウムなどのミネラルが詰まっているかを示す数値のことで、これがいわゆる「骨の強さ」のバロメーターになります。​骨に「いい刺激」を与える​まず一番におすすめしたいの

🌿ほうれん草の驚くべき効能と栄養｜調理法・食べ過ぎ注意も徹底解説健康や美容に欠かせない野菜「ほうれん草」。緑黄色野菜の代表格で、鉄分やビタミン、ミネラルが豊富です✨この記事では、ほうれん草の効能・栄養、栄養を最大限活かす調理法、食べ過ぎのデメリットまで詳しく解説します。🥬ほうれん草の主な栄養と効能1.貧血予防・血液健康🩸ほうれん草には鉄分が豊富で、赤血球の生成をサポートします。葉酸も含まれており、妊娠中や成長期の子どもに重要です。ポイント：ビタミンCと一緒に摂ると鉄

こんにちはドクタープチ医院明洞店です本日は当院で製造した鎮静能力が優秀なパンテノールクリームとあざの治りを早めてくれるビタミンＫクリームについて紹介いたします🌿ダーマコンプリートパンテノールクリーム乾燥や刺激でゆらぎやすい肌を、やさしく整える高保湿・鎮静ケアクリーム。✔うるおい持続力アップ✔肌バリア機能サポート✔施術後の敏感肌ケア✔赤み・乾燥対策に施術後も使いやすいドクタープチシグニチャー複合ケアラインです。💧こだわりの処方・パンテ

今回は納豆とビタミンKの相乗効果と女性特有のメリットについて書いてみます。心房細動のリスクを下げる『納豆』を多く食べる女性は、『心房細動』(不整脈の一種)になるリスクが44％も低いそうです。心房細動は、放置すると『脳梗塞』の原因にもなる不整脈です。ビタミンKの効果納豆に含まれる『ビタミンK』の摂取量が多い女性ほど、リスクが大幅に低下しているそうです。重要なのは、「大豆イソフラボン」だけでなく、📌納豆特有の『ビタミンK(メナキノン-７)』が

義足を使っていると骨量が下がりがちなので毎年、骨密度検査を受けています。腰椎と大腿部を測定するDEXA法がオススメです骨密度は維持できていましたカルシウム、たんぱく質、ビタミンK、ビタミンD、マグネシウムの摂取はオススメです。食事から補えないときは市販のサプリも良いですよ

そうそ、骨折しちゃったからね、カルシウム摂取、強化月間です。普段から、サプリやプロテインは摂ってるけど、カルシウムを摂取せねば‼️で、ドラッグストアで、カルシウムウェハース。これは、過去の骨折時にも何度かその度にお世話になっております。牛乳ってものが苦手な人わたし。幼少期から、得意ではありません。プロテインのソイプロテインしか飲めません。豆乳大好きですだから、食べられるチーズと、ヨーグルトを食べてます。あとは、カルシウムサプリ‼️と、カルシウムと名がつくものを摂って

フェリチンが150を超えると人生史上最高に元気になる12-50歳女性の大多数は低フェリチンです。特に、成長期の中高生、産後の女性のほとんどは著しい低フェリチン。40％はフェリチン10以下、80％はフェリチン30以下、99％はフェリチン100以下。フェリチンを上げるために必要なことは、1)プロテイン*2を継続する。低蛋白食では、鉄剤を何年飲んでもフェリチンは増えない。2)ビタミンCを併用する。C1000*3を併用すれば、鉄の吸収が良くなる。3)過多月経がある女性には、ビタミン

納豆に含まれる「ビタミンK２」、そして、ビタミンK１との違いはという内容です。1.はじめに：地味だけど「超重要」なビタミンKビタミンKと聞くと、止血作用くらいしかイメージがないかもしれません。しかし、実はビタミンKは、骨の健康、血管のしなやかさ、そしてがん予防まで、私たちの健康寿命に直結する驚くべき働きを持っている「縁の下の力持ち」のような存在です。特に日本人に馴染み深い納豆が、このビタミンKの宝庫であることをご存知でしょうか？2.ビタミンKの正体：K1とK2の大きな違いビタ

先日、息子のために手作りピザを焼いたのですが、（ピザソースも手作りしたよ♪）「これを10枚食べたい！」と言われて白目になりました。2枚で強力粉200g使っているのに、どれだけグルテンを摂取するつもりなのか。🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕さて、息子の身長を伸ばし切るために私はありとあらゆる努力を惜しまない。何としても韓流バレエドラマ「ナビレラ」に出ているソン・ガン君の186cmに到達させなければ！！あと、人差し指分くらい！！（低俗かつしょーもない母の野望と言うなか

出産体験談をご紹介した方でなかなかできないことをやった方がいらっしゃいました。何をやったかというと・・それはK2シロップをお断りされました！パチパチパチ！！K2シロップというのは赤ちゃんが、生後1日目と退院前に飲まされるビタミンKが入っている液です。1ヶ月検診でも飲まされます。たいてい、おさゆかブドウ糖液に混ぜて飲まされます。おっぱいがまだ十分に出ていない時期なので赤ちゃんは何か甘くて変な味だけど、飢えをしのげる～！とばか

こんにちは！今日の夕飯は、スープがメインでした。添加物の入っていない、ソーセージを丸ごと入れて、セロリを葉っぱも茎もたっぷり入れて、コンソメと少しのお塩で味付け。これだけでコトコト煮込むとめっちゃ美味しいのです！セロリを切っていたら、2歳の息子が「これなに〜？」と寄ってきました。セロリだよ、と言うと、「食べたい〜」と。切ってあげると、ぽりぽり食べます！！これは嬉しい✨️セロリはβカロテンが入っていて抗酸化作用があり、もちろんカリウムや食物繊維も豊富。骨を健康にするビ

こんにちは。心・体・脳を５歳若返らせる専門家小林奈央です。今日、骨密度検査に行ってきました。読者の皆さんは受けたことはありますか？多くの自治体では40歳以上の女性を対象に検査を実施しています。今日の話を知ることで、骨密度の重要性を知り測るキッカケを掴むことができますが、この話を知らないと骨密度検査があること自体知らないことになり兼ねません。

こんにちは😊昨夜は「はたらく細胞」を見てから就寝しました。私たちの身体の中では、いろいろな細胞が365日24時間はたらいて×８、メッ～チャ働いて、私たちの身体を守ってくれてるんだなあ～って思うと、なんだか感動して涙がこぼれてきたよ🥹細胞君＆細胞さん、いつも頑張ってくれてありがとう～細胞と同じように、栄養も仲間たちと協力し合って日々懸命にはたらいてます。私たちの身体を作ってるのが栄養やもんね。そこで、「はたらく栄養」と言うことで、身体の中には様々な工場があ

こんにちは。心・体・脳を５歳若返らせる専門家小林奈央です。今、世間では腸活がブームですね。あなたも腸活に取り組んでいますか？腸活と言うと発酵食品が浮かぶと思いますが、その中でも最強の発酵食品は何だと思いますか？今日の話を知るだけであなたも今日から腸活でき、尚且つ、健康によくお肌にも影響を与える優れものだと気づくことができますが、この話を知らないともっとも強い菌を見逃すことで、カラダに取り入れ

ビタミンD欠乏はあなたが思う以上に一般的です。いつも疲れを感じていますか？骨や関節の痛みはありますか？気分が落ち込む、または免疫力が弱いと感じますか？あなたの体はコーヒーではなく日光を求めているかもしれません。多くの人がこれらのサインを何年も無視し続け、本当のダメージが始まるまで気づきません。どの症状が一番気になりますか？【POINT20倍★1/2420:00〜1/291:59】NOWFoodsビタミンD3&K2【iHerbアイハーブ公式】ナウフーズサプ

健康のためではありません。すべてはビジネス。金儲けです。NEW!2026-01-2512:50:40テーマ：ワクチン・健康・医療KoichiRaelianmoviePlacentaandforeskinbigmoney（胎盤と包皮は巨大ビジネス）ほとんどの親は、胎盤や包皮が「巨大な金になる」ということを知りません。そしてこの仕組みは、新生児の身体を中心に、静かに一つのビジネスモデルを築き上げてきました。平均的な胎盤は、300ドルから1,000ドル以上で取引され

KoichiRaelianmoviePlacentaandforeskinbigmoney（胎盤と包皮は巨大ビジネス）ほとんどの親は、胎盤や包皮が「巨大な金になる」ということを知りません。そしてこの仕組みは、新生児の身体を中心に、静かに一つのビジネスモデルを築き上げてきました。平均的な胎盤は、300ドルから1,000ドル以上で取引されることがあります。その中にある羊膜は、病院が再販売し、1枚あたり1,500〜2,500ドルを請求します。アンチエイジング企業は、胎盤由来の幹細

最近、疲れやすいのに回復しにくいなんとなく不調が続く将来の骨や血管のことも気になってきたそんなときは、食事を難しくしない「整え習慣」から始めるのがおすすめです😊今日のテーマはビタミンKです。ビタミンKは、血液が固まる仕組みに関わる栄養素で、体の土台づくりに欠かせません。さらに骨の健康を支えるたんぱく質の働きにも関わり、年齢を重ねた体づくりの味方になります😊ビタミンKには主にK1とK2があり、K1はブロッコリーや葉物野菜などに多いのが特徴です。K2は

寒い1月は体がこわばりやすく、家事や仕事でバタバタしているうちに食事が適当になりがちですよね🙂でもこの季節こそ、体調管理と一緒に「骨の土台づくり」も進めておくと、先の自分がラクになります。骨粗しょう症の予防は、カルシウムだけを頑張るより、ビタミンDとビタミンKを一緒に意識すると食事が組み立てやすくなります。管理栄養士ゆきなべの食の処方箋として、忙しい日でも続く形にまとめますね🙂カルシウムは骨の材料です。そこにビタミンDとビタミンKを重ねると、食事全体が「骨活モード」に整いやすくなります。難