バレエ上達

HonneLab（ホンネ・ラボ）～言葉のトリックを解き明かし、理想の踊りに近づく「意識の変換」実践室〜第一期を開講します♪大人からバレエを始め、年数を重ねてはきたけれど、思うように上達せず、ジレンマを感じている大人バレリーナは多い…。HonneLabは、これまで蓄積してきたアナタの知識、それを正しい認識に変換させ、踊りを一気に変えていく実践プログラムです！期間は3ヶ月！バレエの基本要素に対するアナタのHonneを知るこ

大人からバレエを始めて、気づけば10年、20年経っている…という大人バレリーナは意外と多い…。10年、20年でなくても、1年、3年、5年…と、年単位でレッスンを重ねている人たちはもっと多いです。時間が経過すればするほど、増えていくものがあるのですが、それ、わかりますか？無意識のあたりまえバレエの動きが、無意識でできるようになってきます。「それっていいことじゃないの？」と、思われた方は、アズティの発信

レッスンしていると、「あれ？なんか私、下手になってない!?」と、感じるときがあるかもしれません。前回できたことが、今日はできなかったり、ずっとできていたことが、なんだか上手くいかなかったり…。これ、あるあるです♪カラダのコンディションというのは、日々、違います。そして、アナタを取り巻くコンディションもまた、その時々で違います。まったく同じこれはバレエを踊るうえでも、ありえないことなんですよね。まず、前

●【アンデオール】『お尻の下』を働かせる正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『バーで『頑張りたい場所』』●バーで『頑張りたい場所』正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。体幹、『お尻』と『背中』の記事が続いています。参考記事『『お尻の…ameblo.jpタンデュから５番に戻した時に毎回お尻の下で裏モモ同士がギュッと押し合う瞬間を作りたい、と書きました。タンデュでは２つの要素をトレーニングしたい。ひとつ

今月初めに起ち上げたメンバーシップAzTLab(アズティラボ)情報｜AzTLab～意識の変換で大人バレエに革命を…！～｜アズティ｜大人バレリーナのためのプライベートレッスン♪「引き上げて～！」「床をしっかり押して～！」レッスンで飛んでくるこれらの言葉。一生懸命に応えようとして、逆に動きにくかったりしませんか？実は、バレエのレッスンには多くの「言葉のトリック」が潜んでいます。先生の言葉をそのまま文字通りに受け取ってしまうことで、上達を妨げる「無意識の思い込み」を作っ

レッスン中、先生から、「考えすぎ～💦」と言われたこと、ありませんか(笑)？バレエは、アタマを使うことは絶対に必要です。ですが、私たちが意識できることは無意識で行っていることに対してたったの1割ほど。その超少ない1割の意識で、処理することができなければ、、バグる…※イメージ(笑)。アンディオール意識して、膝は横へ、ポールドブラは…、顔は…、カラダの方向は…、みたいな感じでね、アレコレ考えながら

大人からバレエを始めた大人バレリーナに向けたプライベートレッスンを始めて10年。スタート当初は、大人バレリーナに向けたプライベートレッスンって、ほぼほぼなかったです。そもそもが、こうやってブログから募って…ってことをやる人が、すごく少なかったと思う。そして当時はまだ、所属している教室外での指導というものは、どこかご法度でもありました(笑)。あれから10年…。大人がバレエを踊れる環境は、本当に様々ありますし、舞台で踊れる機

バレエは優雅で美しい…✨大人になってバレエを始めた大人バレリーナたちにとって、1番最初の、「思ってたんとちが～う💦」は、そのしんどさじゃないですか(笑)？ラクラクと軽やかに踊るバレリーナを見ていると、そのハードさって、なかなか想像できないと思います。レッスン後に「ぐったり…」となることも多いでしょう。でもそれ、体力の問題…では、ないかもしれませんよ？大人からバレエを始めていれば、レッスン後、ヘロヘロに

●ルルベは『高さ』より『安定』優先で！正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。ルルベは『高さ』より『安定』を優先させたい。身体をコントロールしながら床から押し上がり、どこかの高さでグラつき始めたらそれ以上高くしない方がいい。まずはその高さでグラつかず安定する方法を探したい。オンライン・グループレッスン上達するためのプログラム・レッスンで『オンライン・グループ：上達するためのプログラム・レッスン』●オンライン・グループ：上達するた

レッスンのおさらい「自分の腕を動かすときには新鮮な心で。」+++通学でいつも通る道だって新鮮な気持ちで歩く事は出来るんだ。ポールドブラも同じ。いつもと同じ通り道を知った顔で動かしてしまったなら観ている人には「心ここにあらず」という印象をあたえることでしょう。もうすぐ本番。私は芸術監督。心から踊っているダンサーしかいない舞台をお届けできそうな予感がした今日

大人からバレエを始めた大人バレリーナに向けたプライベートレッスンを始めて、来年でなんと、10年…！たくさんの大人バレリーナたちと出会ってきたおかげで、大人バレエの闇…というものに気づく機会を、これまたたくさん、いただいております(笑)♪多くの大人バレリーナたちは、先生から受けた注意を「どう改善すればいいかわからない」と、悩まれています。なぜなら、具体的な改善策を示してもらえないから。「もっと膝を伸ばしてー！」「もっと引き上げてー！

昨日のプライベートレッスン、バリエーションを見せていただいたのですが、その中で、最も気になったのがカマ足…💦ピルエットのパッセ、ピケアンディオールのパッセ、回転云々よりも、カマ足に目が行ってしまう…カマ足にお悩みの大人バレリーナは多いと思います。タンデュの足先は正しく伸びているのに、パッセやクッペにした途端、カマ足になる人は本当に多いんです！！これ、クッペやパッセは、足先を軸足の特定の場所にくっつける…という一種の思い込

先日の初めましての方とのプライベートレッスンで、「ストレッチは痛いもの…」「痛みをガマンしてやるもの…」という信念を抱えておられることを知りました。彼女が「痛みをガマンした先に、、、」とおっしゃったところで、ケガするで？と、一蹴(笑)。痛いことを無理矢理やって柔らかくなるなんてことはないんです！特に大人は…！大人バレリーナが何より気をつけなければいけないのがケガ！！もちろん、子ども

プライベートレッスンで、「これは大人バレリーナあるあるやな～！」と、良く感じること。センターでの、アレグロのコンビネーション。グリッサード・アッサンブレのあと、シュスに立ってポーズ…という動きをしてもらうと、ポーズのときの上半身に、大人バレリーナの勘違いが詰まっている…(笑)。クロワゼ5番シュスで立ち、ポールドブラはデュミセコンド、つまりはアンバーとアラセゴンの間のポジションでポーズ。このとき、多くの大人バレリーナは、ボディが傾く！！前の足側の脇腹を

先日、個別コーチングの大人バレリーナから、こんなメールが…。☆どうもトゥシューズは普通のバレエシューズと別物という固定観念から、そのコツがポワントの時にも共通していることに気づいていなかったのです。ポワントの時は必死にパッセに立つことだけ頑張っていました。回るなんて無理無理ーっという状態が長く続いてました。でも、先日あずさ先生のコツを実践してみたら回れたのです笑☆大人バレリーナの憧れトゥシューズ✨でもこれ、彼女の言うように

●ピルエットを回る絶対条件正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『ピルエットを『回る前』が肝心』●ピルエットを『回る前』が肝心正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『ピルエットの成功・失敗を分けるもの』●ピルエ…ameblo.jpピルエットやルティレ（パッセ）に立つ前のプリエでの体幹と脚のつながりについて書きました。今日はピルエットの前のプレパレーション（ルルベ・パッセ）に立つことを。

●バーのルルベで養う『軸の意識』正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『バーで作る『強い軸』』●バーで作る『強い軸』正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『『表現』と『基礎力』』●『表現』と『基礎力』正しいバ…ameblo.jpバーのジュッテで軸を保つ『強いお尻〜肩甲骨』について書きました。今日はルルベで更に軸の意識の強化を軸足ルルベで立つ時『肩甲骨の下』と『仙骨』で軸を感じる何も

●【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。お待たせしております、東京のスタジオでのリアル・レッスンについてお知らせさせていただきますね２０２６年６月より２つのコースをご用意させていただきます。【準備コース】と【身体作りコース】です。…なんかあんまりバレエらしくない名前、、、準備コースって？ロシアでは試験を受けてバレエ学校に入るわけなんですが、イキナリ試験を受けるわけではないんです。バレ

●パッセ・ルルベで立てるようになる裏ワザ（？！）正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事の『【アンデオール】クドゥピエって地味だけど』●【アンデオール】クドゥピエって地味だけど正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。今日も地味なネタですよ〜地味だけどとっても大事な…ameblo.jp地味ネタに対し、今日は強引ネタ（？！）ですピルエットにも必須なパッセ・ルルベパッセ・ルルベに確実に立てるようになることがピルエ

●バレエの『移動のしかた』正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。東京リアル・レッスン、『【東京リアル・レッスン】バレエのための身体作り』●【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。お待たせしております、東京のスタジオでの…ameblo.jp早速お申込みをいただいており誠にありがとうございますさて、バレエの『歩き方』『バレエの『歩き方』』●バレエの『歩き方』正しい

●『準備』のパ（ソデバスクを例に）正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。東京リアル・レッスン『【東京リアル・レッスン】バレエのための身体作り』●【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。お待たせしております、東京のスタジオでの…ameblo.jp早速お申込みをいただいており誠にありがとうございます昨日の記事で『『習得型』レッスン』●『習得型』レッスン正しいバレエで本

2016年にスタートした大人バレリーナに向けたプライベートレッスン♪その頃から始めた無料のメールマガジンアズティメソッド♪書き溜めてきた内容は、なんと1200通を越えます今でも変わらずに送り続けているのは、いつまでも新しい発見があるから✨様々なクライアントさんとレッスンを重ねていると、本当に様々なお悩みや疑問と出会います。そしてそれは、長くバレエをしている私では、思いもつかないようなことなのです。長くバ

●『習得型』レッスン正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。東京リアル・レッスン『【東京リアル・レッスン】バレエのための身体作り』●【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。お待たせしております、東京のスタジオでの…ameblo.jp早速お申込みをいただいており誠にありがとうございます昨日の記事で『『積み上げ型』レッスン』●『積み上げ型』レッスン正しいバレエで本当の上

今日も朝からプライベートレッスン♪プライベートレッスンは、それぞれのお悩みに合わせて進め方もまったく違いますが、そんな中でも多いのが、やはり、トゥシューズ…！履いた途端、びっくりするくらいに踊りにくくなるんですよね💦私自身もトゥシューズを履きながら指導を行なうのですが、バレエシューズだけのときとは、ダメージはかなり違います。そのくらい、カラダへの負荷は大きくなるってこと。大人バレリーナたちがトゥシューズで踊るとき、

大人からバレエを始めた大人バレリーナたちに向けたプライベートレッスンを始めて9年。多くの大人バレリーナたちと対峙してきましたが、100パーセントの確率で間違った捉え方をされていることがあります。大人だからできない…これは、違います(キッパリ)！5才の子どもと、40才のオトナ女子がヨーイドンでバレエを始めたとしましょう。週に1～2回、完全に趣味として通って5年後どうなっているか…？2人の差は、正直、そこ