バレエ上達

順番を覚えて、音楽に合わせて、フォーメーション(場当たり)も覚えて、バレエのルールに則って動く…バレエを踊るために必要なこと、サクッと書き出しただけで、こんなにあるんですよね(笑)。無理ゲーやん…その感覚、正解です(笑)。順番を覚える…まずこの最初のハードルが難しいんですよね💦ただこれは、大人バレリーナであっても、子どもであっても、難しいことに変わりはありません。最初はシンプルな順番で

●バレエの法則【回転編】正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。東京リアル・レッスン、『【東京リアル・レッスン】バレエのための身体作り』●【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。お待たせしております、東京のスタジオでの…ameblo.jp早速お申込みをいただいており誠にありがとうございますバレエの『移動の法則』を前・後ろ『バレエの『移動のしかた』』●バレエの『移動

先日、久々にクラスレッスンを受けたときのこと…。少し複雑な順番でアンシェヌマンが組まれると、途端に、ふつうの人になってしまうのが大人からバレエを始めた大人バレリーナの特徴(笑)。そして、大人バレリーナたち自身も、そこを改善したいって思われているんですよね。なぜ、「ふつうの人」になってしまうのかと言うと、バレエ仕様のカラダの使い方がカラダにインストールされていないから💦私たち人間は、意識の9割を無意識に支配されています

今日の本番ではもうダメか…と思うほど力を振り絞った。一滴残らず。終わってみると足はヒリヒリ痛い。だけど明日またセルピエの舞台に立てるならやっぱり立ちたい。装置•音響•照明の三位一体も凄すぎたチームセルピエ。🚩バレエクラスはこちら▼おとなのたしなみバレエhttps://selpie.jimdo.com/▼おとなのバレエ入門・京橋(水)18：40人気上昇！大人からはじめるバレエ-selpie

●バレエの移動【横】正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。東京リアル・レッスン、『【東京リアル・レッスン】バレエのための身体作り』●【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。お待たせしております、東京のスタジオでの…ameblo.jp早速お申込みをいただいており誠にありがとうございます昨日の記事で『バレエの『移動のしかた』』●バレエの『移動のしかた』正しいバレエで本

ゴールデンウイーク、いかがお過ごしですか？先日お知らせしたメンバーシップ、AzTLab(アズティラボ)♪ご興味お持ちいただいた大人バレリーナさんから、こんなご質問をいただきました！☆メンバーシップ、とても魅力的ですね！入る前からこんな質問で申し訳ないのですが、脱退とか再加入とかは簡単に出来ますか？☆そうですよね。気になるところだと思います。答えは、「YES」！出入りはいつでも自由です🌸アズティラボは、noteというプラ

これを書いたあとで、そうは言っても叶うという希望がなければキツイよねと思い、、到達できると確信するから困難が楽しいわけでプロとか子供の頃からのは、私にはわかんないけど出来るって思えなければ大人バレエだってつらい😭『GWもミンチョル♡センターは毎回、驚きます。』ゴールデンウィーク初日は旅行がてらある発表会を見て、終演後に主宰の先生と話したら（レッスンを過去に一度体験したくらいだけど、その地元が好きな土地なので発表会に…ameblo.jpで、この記事の続き。魔法のようなことは

●バレエの『移動のしかた』正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。東京リアル・レッスン、『【東京リアル・レッスン】バレエのための身体作り』●【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。お待たせしております、東京のスタジオでの…ameblo.jp早速お申込みをいただいており誠にありがとうございますさて、バレエの『歩き方』『バレエの『歩き方』』●バレエの『歩き方』正しい

私たちは足の先っちょで体重を支えられる。だけど大人からバレエを始めた方は足の指がそれほど強くない。先っちょから床に接地するなんて日常生活では、ほとんどない。バレエは先っちょから接地しないことがほとんどない。バレエってえらい（大阪弁ですごい）ことしているんやね。+++発表会後はアシユビの強化を長期間でやっていきたい。トレーニングで局所を強化しても踊りで発揮できないはず

●【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。お待たせしております、東京のスタジオでのリアル・レッスンについてお知らせさせていただきますね２０２６年６月より２つのコースをご用意させていただきます。【準備コース】と【身体作りコース】です。…なんかあんまりバレエらしくない名前、、、準備コースって？ロシアでは試験を受けてバレエ学校に入るわけなんですが、イキナリ試験を受けるわけではないんです。バレ

バレエの先生の「あたりまえ」は、実は、大人バレリーナの「知らない」こと…これ、先日配信したメルマガのタイトルです♪バレエの先生って、当然、小さい頃からバレエを習っているから、バレエにまつわるありとあらゆることが「あたりまえ」としてアタマにもカラダにもインプットされているワケです。これらはもはや、意識する必要もなく、無意識として脳やカラダに刷り込まれているんですよね。人間、あまりにあたりまえ過ぎると、それを特別視しなくなります。

大人からバレエを始めた大人バレリーナに向けたプライベートレッスンを始めて10年。スタート当初は、大人バレリーナに向けたプライベートレッスンって、ほぼほぼなかったです。そもそもが、こうやってブログから募って…ってことをやる人が、すごく少なかったと思う。そして当時はまだ、所属している教室外での指導というものは、どこかご法度でもありました(笑)。あれから10年…。大人がバレエを踊れる環境は、本当に様々ありますし、舞台で踊れる機

●バレエの『走り方』正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で、『バレエの『歩き方』』●バレエの『歩き方』正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。バレエの歩き方が分からない歩き方がなんかヘンなんてことはないで…ameblo.jpバレエの『歩き方』も教授法に定められている、と書きました。実は『走り方』も教授法にあるんです。私は自分の先生の舞台での走り方がとても美しく好きでそれを伝えたら

●バレエの『歩き方』正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。バレエの歩き方が分からない歩き方がなんかヘンなんてことはないですか…？実はバレエの『歩き方』も教授法にあります。教授法ではバレエの歩き方は４種類ありますちなみに後ろ歩きは３種類キチンと習うからバレエらしく見えるんですよね。画像出典：Leningrad'sBalletJohnGregory/AlexanderUkladnikov著ドゥジンスカヤ＆セ

今日から5月♪新しい1ヶ月の始まりですね！4月はnote強化月間として、大人バレリーナたちがハマりがちな言葉のトリックについて、これまでにないほど深く、熱く発信してきました(笑)！たくさんの方に記事を読んでいただき、「長年の謎が解けました！」「目から鱗です！」という嬉しいお声をいただく中で、ある強い想いが芽生えました。もっと継続的に、大人バレリーナたちの「意識の変換」をサポートできる場をつくりたい…✨その想いをカタチにするべく、本日5月1日、オンライン上のプ

本番前だし自分の身体を少しでもいい状態にと…最近覚えた足部のメンテナンスを毎日続けてみた他の方に紹介するととても高評いただくのだけれどわたしにとってはほぐれ過ぎるみたい。日によって足部に小さな不都合が起きている。身体のメンテナンス情報さまざまあるけれど、自分にとってどうなのか。違うなら違う。似合わない服やサイズの合わない靴は好きでも買わない。+++バレエトレーナーか

2026年5月5日第20回発表会-selpieページ！🚩バレエクラスはこちら▼おとなのたしなみバレエhttps://selpie.jimdo.com/▼おとなのバレエ入門・京橋(水)18：40人気上昇！大人からはじめるバレエ-selpieページ！(jimdofree.com)▼大人の深めるバレエインサイド・バレエ-selpieページ！▼バレエforダンサー（火）@心斎橋ht

●ルルヴェで安定する（５番）正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。こちらの記事で『『アンデオール筋』が育たない理由』●『アンデオール筋』が育たない理由正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。アンデオール筋が育たない理由…じつは『膝を伸ばす…ameblo.jp膝の伸ばし過ぎがアンデオール筋を育てることを邪魔する、と書きましたが、ルルヴェでグラつく原因も『膝の伸ばし過ぎ』かもよ…？そもそもの５番で大切な

今日で4月も終わり🌸今月は、note強化月間として、10年間のプライベートレッスンで実際の現場から感じたことに対する解決策を記事にして公開してきました♪つまりは、この10年という年月がなければ、私自身もたどり着けなかっためちゃくちゃ貴重な情報だと自負しております！！10年でたどり着いた答えが、大人のバレエは勘違いと思い込みでできているということ！わからないこといっぱいなんですよ、バレエのレッスンって(笑)。だから、勘違いや思い込みが生まれるのも

プリエの膝は横に…踵は前に出す…お腹は引き上げて…これ、全大人バレリーナがすでにご存じのバレエのあたりまえ！ですが、それを体現出来ている人は少ないですし、「できない…」と感じている人は、本当に多いと思います。バレエの動きって、「非日常的」だから、どうしたって難しいんですよ。そして、大人バレリーナたちは、これらのあたりまえを、部分的に捉えがち…！なにをどうした結果、プリエの膝が横にいくのか…なにをどうした結果、

大人バレリーナたちには、本人も気づいていない呪縛がある…。毎日1対1でプライベートレッスンをしていると、その人の無意識の部分にどんな刷り込みがあって、それがどう動きに影響しているのか…が、本当によくわかります。昨日のレッスンでも、それが顕著に見られました…！バレエのルール、バレエの常識、バレエのあたりまえ…これらは、大人からバレエを始めたとしても、時間の経過と共に、知識として浸透してきます。脚はアンディオールにする

●『アンデオール筋』が育たない理由正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。アンデオール筋が育たない理由…じつは『膝を伸ばすこと』にあったりします上達するためのプログラム・レッスンの『オンライン・グループ：上達するためのプログラム・レッスン』●オンライン・グループ：上達するためのプログラム・レッスン正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。お待たせしておりますオンライン・グ…ameblo.jpメンバー様からお題をいただ

今月からスタートした半年間の徹底プログラム♪ご参加された方、全員と、それぞれに1回目のオンラインレッスンが終了しました。皆さん、それぞれにお悩みをお持ちですが、「こうしなければならない」という方法はご存知なんです。なのに、できない…これが大人バレエの難しいところ💦バレエ歴が長くなってくれば、当然、知識は増えてきます。ですが、それらの知識は、多くの場合、言葉のトリックによって、事実とは違った解釈

本日はバレエ男子次男と遠征リハーサル♪明々後日が本番なので、最後のリハとなります✨先週のプライベートレッスンでは、大人バレリーナたちの刷り込まれた呪縛…を目の当たりにすることが何度かありました💦バレエ歴が長くなってくると、長年言われ続けている注意を、ご自身でもしっかりと自覚されるようになります。これ自体は、決して悪いことではないのですが、ご自身の無意識下に、「私は〇〇だからできない…」という呪いを抱えてしまっている人も、

大人バレリーナに向けたプライベートレッスンを始めて10年。多くの大人バレリーナたちとレッスンを重ねてきましたが、真面目な大人バレリーナたちは、本当に熱心に勉強されています。私が驚くほどの知識をお持ちの方もたくさんおられます。ただ、その解釈が違っていること、結構あります。知っているけどできない…ってことも多いです。これらを見てきて感じるのが、大人バレエ的刷り込みが原因だということ…！初めてバレエを習ったときのこ

大人バレリーナに向けたプライベートレッスンを始めて10年。10年前にはあまりなかったプライベートレッスンも、今はたーっくさんあります。そして、大人バレリーナに向けたレッスンも、たーーっくさんあります。年齢層も様々で、30代、40代なんてまだまだ若手(笑)。50代、60代、そして、70代でもバレエを習う人は増えています。目的も、ゴールも人それぞれ。人生経験も、価値観もそれぞれ。ですが、どんな様々な人に対しても、

●アンデオール担当『3人衆』を活性化する正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で、『タンデュ後ろに『つま先から』出す』●タンデュ後ろに『つま先から』出す正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『レッスンの中でアンデオール増し増し…ameblo.jp足の中指・薬指・小指は膝下のアンデオール担当の3人衆、と書きました。この３人衆に働いてほしいんですけど感覚が入らない足指が開かない

今日はバレエ独特の優雅な動きについて♪大人バレリーナたちは、ご自身の踊りを動画で見ると、「なんかバレエじゃない…」と落ち込んでしまう…。この原因、何だと思いますか？アンディオールできていないから？爪先が伸びていないから？膝が曲がっているから？もちろん、これらも原因のひとつではありますが、実は、それと同じくらい、いや、もしかしたら、それ以上に大きな原因があるんです。それが、、、優雅に見えない…

●タンデュ後ろに『つま先から』出す正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『レッスンの中でアンデオール増し増しに！』●レッスンの中でアンデオール増し増しに！正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。アンデオールするためにもっとアンデオールす…ameblo.jpロンデジャンブでアンデダンの時後ろ→横→前つま先から後ろに出し１番へつま先から戻したい、と書きました。…これ、地味〜に大変ですよね

●レッスンの中でアンデオール増し増しに！正しいバレエで本当の上達を。新宿・渋谷エリアのバレエ・ベーシック三井です。アンデオールするためにもっとアンデオールするためにストレッチとかエクササイズとか何をしたらいいかな〜、って思う？レッスンの仕方次第でレッスンの中でアンデオール増し増しになっちゃう！…というように本来バレエのレッスンはできています。例えばロンデジャンブ・パルテールアンデオールの時（前から横から後ろ）１番を通過する時、カカトから１番に戻しカ