ハーフマラソン

昨日も…10キロ今日も、10キロラン今日は足が重くて6キロペースで走ろうとスタートしたけどスピードが上がってしまった明日はランはお休み予定。もしかしたら5キロだけ走るかも…悩み中ですそして今日、メールがきまして……土曜日のキャッスルマラソンなんと、中止～～えぇぇぇ(´ㅁ`;)うそやん……イベントがダブルブッキングされてたらしいです……走る気満々になってたのにー。ご褒美にスタバのいちご飲もうって思ってたのにー大会の振り替えか返金対応らしく悩み中です🤔💭振り

昨日の昼ラン中、なんと東京マラソンで日本人３位となったあの方に遭遇してしまった見いちゃった、見いちゃった！ジョグってたとこ見いちゃった！凱旋帰省だろうか？感激だなー。さて、長い距離が超苦手な私が、昨年、気まぐれにエントリーしてしまったのが⋯⋯第１回諏訪湖ウルトラマラソン。つっても一番短い４８キロだったんだけど（フルマラソンの距離を少しでも超えればウルトラです）その１回目は中止になってしまったわけだが・・・今年はやるってよ！ただ・・・

えびの京町温泉マラソンのつづき、恐怖の激坂へ突入❗真幸駅🚉前まで順調に走られたが、急に坂道に近づき８km辺りでキツくなり、少し上り坂でちょっとずつ歩いてしまうが、途中で歩いたり走ったりしていたが、それから上り坂が過ぎて🏃‍♂ラン再開した。真幸駅に過ぎて🏃‍♂だいぶ走りが元気になって来た11km通過して、ついにクリアだんだん速度が良くなり出し真幸駅辺りで給水とエイドに入りアクエリアス１杯とバナナ🍌２食採って、ついにラン🏃‍♂再開する。12kmになってから。下り坂道へ一気に力走🏃‍

【二日目はいざ自分のレースへ】スタート前に招待選手の紹介があったようですが、朝スマホを確認してなかった上に、直前までトイレに並んでました。申し訳ありません…。朝6時。日光東照宮の表参道を貸切でスタート！贅沢！「ロストしたらごめんなさい！」かろ君、壮大な前振りを回収するかのようにスタート直後にロスト！笑並走する小原さんが「去年とコース変わったのかな〜。去年はさっきのところ右だったんだよ。でも誰もいなかったよね〜」と話すので時計を確認すると思いっきり外れてる！大きく迂回する形でコースに復

今日のせんむ♡おはようございます😀今日は令和4年初めての大高緑地パークランに参加。あれっ久しぶりにココ来たけど参加者めちゃ増えてる。聞いたら刈谷だったかな？が今日は開催がないらしくここにきてる方がいるから多かったらしい。みんなパークラン好きね（笑）←言うて私も好き❤️しかし今朝も寒いマイナス2℃❄️こないだの木曽三川マラソンを一緒に走った皆んなは元気、開門と同時に着いてすでにアップでクロカンコース3周走ったって、、、もうそれアップの域じゃないない（笑）フルマラソン走ったばかりだし

らくちんソックスのモニターをして頂いた方から、フォームについてのご質問をいただきました。ご質問、ありがたいです！ーご質問の内容ー●足底の痛みが出そうな予感があったため、らくちんソックスをレースに使った→２時間３４分台で、痛みもなく、今シーズンでベストに近いタイムが出た→いつもより踵に近い部分で着地している感じがあった→靴下の影響があったのか？それともコンディションが悪かったからでしょうか？そんなご質問でした。ーーーーーーーーーーー●正しいフ

なぜか山登りを趣味としていると、マラソン大会に誘われるあるある…。というあれで、先日ハーフマラソンの大会に参加してきました。（山とマラソンは別物です❗️あと、私はのんびりまったりトレッキング派ですので…）こんな感じで、相模原にある米軍基地内を2.5周するという「東日本国際親善マラソン」にエントリーしてしまいました。東日本国際親善マラソン|東日本国際親善マラソン、東日本ハーフマラソン、神奈川マラソンの告知サイト|ランニング神奈川www.runningkanagawa.com

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。トレイルランニングレースもほとんどが年内は開催中止で大会のない日が続きます。今日はトレイルランツアーコースの下見の様子をお楽しみください。来年の１月中旬ごろに企画している、新コースの下見に行ってきました。滋賀県野洲市にある三上山（近江富士）へ。標高432m。その名のとおりミニ富士山のような山容。前々から登ってみたかった山で、コロナ渦で時間ができ念願が叶いました。大阪から電車で約１時間、JR野洲駅をスタート。駅に着くとま

日曜日は、朝からBBQのお誘いで彩湖へ。まず、皆さんと一緒に1周ジョグは、キロ6分半くらいでのんびりとおしゃべりジョグ。もう1周は、BBQメンバーの高校生のお子さんとその友達の陸上部メンバー2人とキロ5分半くらいでおしゃべりジョグ。高校生とおしゃべりしながら走るなんて何か不思議でした…共通話題の陸上話で盛り上がって、一緒に1kmTTしましょうって言われました…えーーー！？前日21km走ったあと両脚攣りまくったり、ライブで立ちっぱなしでたまにジャンプしたり、帰宅が遅くて4時間睡眠だった

5000m13分台について振り返り①2021年12月5日(日)第293回日本体育大学長距離競技会20時15分スタート41組目18着5000m13'53"03学生時代から狙っていた13分台！まさか引退してから出るとは、学生の頃想像できなかったです笑しかし、この記録は1人で出した訳ではなく、沢山の方々に支えられた結果です！とても人に恵まれたと思います！サポートありがとうございました！！改めて13分台について①記録の推移②練習について反省、課題、目標等書いていきます。

15分アクティベイト20㎞ランニング＋流し×3本ねらい①持久力維持向上②ランニングエコノミー向上シューズはエッジParis本日の走行前の気温は21℃。なのでタイツは昨日に引き続き↓メンズランダッシュコンプレッションショーツma6108b楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}緑のトンネルの中を快適にランニング昨日と違ってすごく涼しく感じたが、どうやら汗はしっかりかいていたようだった。中盤以降、すごく渇きを感じたので14㎞地点の自動

朝は５時に出発４時に起きて日焼け止めを塗りまくる娘も起きて来た無理だと思ってたお餅５個とレース前の定番の豚汁を食べる２日目で煮詰まっていて美味しくあーしっかり塩分とっておこーと思う７時頃会場へ朝の集合ジョームさんがいらしてすぐにわかったでもごはんＴシャツ着てなかったらわからないくらいスリムに変身していたいい結果を出すには軽量化は必要ですねシューズサークルジョームさん、かんちゃん、スーさん、タボチさん、コーラサワーさん、りえるさん、キッタさん、mayuさんとご主人、

僕は「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせてもらっています。僕は「疲労抜きジョグ」を大切にして来ました。でも、その思いが強すぎて、効果と目的とを履き違えていました。昨年、そこに気づきました。本当に大切なのは疲労抜きジョグをすることじゃなく、「故障しにくい身体を作ること」で、「疲労抜きジョグは故障しにくい身体を作る練習方法」なんです。この疲労抜きジョグはスロージョギングの一種です。ゆっくり走るのがスロージョギングですが、特に、タケ先生が提唱されるスピードが疲労抜きジョグです。僕は

僕は2020年頃から、スロージョギングの時にnewbalanceを履いています。その中でも履いているのはFUELCELLシリーズです。その理由は履いていて飽きないからです。僕は走り始めた時からadidasを履いていました。2020年はまだBostonやJapanが薄底でしたが、指先が窮屈になったり、Boost素材の範囲が狭くなったり、と履きやすさと逆向きに進んでいました。その後の厚底は膝下を使うシューズに替わり、僕には合わないシューズになりました。NIKEVaporfly

先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える１週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、１つ心配に感じていることがあります。

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。これから気温が高くなる季節、小雨だと涼しく感じられラッキーになります。雨の中、山を走っていると足元は泥んこになるのですが、童心に帰ったような気分になって楽しい。そこを楽しめる人とそうでない人とで運命は分かれます。人生も同じですよね〜埼玉県からようこそ！東京から関西エリア（大阪）に単身赴任することになって、まず周囲から羨ましがられたことは、六甲が近くていいなあ！東京は最も身近な高尾山に行くだけでも時間がかかります。前半は沢沿いの

こんにちは鬼コーチです先週の土日は久しぶりに、小鬼のところへお泊まりに行きました以前からブログをお読み戴いている方はご存知でしょうが、小鬼は諫早で下宿生活をしてます。その下宿、下宿と言えどもほぼアパートと同様でして一人一人の部屋があって一人ひとりの扉があるので、お泊まりができます布団は諫早に進学した時から１組ずーっと置いてます土曜日の夕方くらいに諫早入りまして小鬼と一緒に早めの夜ご飯浜勝へ行ってきました。キャベツ、ご飯、味噌汁、漬物お変わり

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。新しく防水トレイルランニングシューズを購入したのでご紹介。一家に一足、雨の日に大変便利でだいたい二年一度の頻度で買い替えています。今日ご紹介するのは、『ナイキリアクトペガサストレイル4GTX（NikeReactPegasusTrail4GTX）』。く～～ナイキはほかのシューズに比べてデザインが抜群にカッコいい！実際にナイキを履いたときには周囲のランナーから、​そのシューズ、カッコいいですね！と言われま

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。新しく購入したトレイルラン用バックパック「YURENIKUIバックパック/SETAROセタロー」（１万２,８７０円）をレビュー！大阪・森ノ宮に本店を構えるランニングショップ「ラン・ウォークスタイル/RunWalkStyle」のオリジナル商品。本店、または楽天の通販でのみ買うことができます。YURENIKUISETARO揺れにくいトレイルランザックハイキングリュック大容量スマートフォン送料無料楽天市場

僕はこの４月から所属チームをGRlabに替えさせて頂くことにしました。2017年初めににラフラフRCに加えて頂いて、多くの仲間にお世話になってきました。タイムを伸ばしたい思いとは裏腹に、なかなか結果が出せない実情から、より高いレベルを目指すためにチームを変更させてもらう決断をしました。ラフラフの皆さん、長い間、本当にありがとうございました。GRlabの皆さん、これからお世話になりますが、宜しくお願いします。代表の外村さんの姿を初めて拝見したのは丹後ウルトラ2016でした。僕は201

帰宅ランをやっていますと、９月頃に急に走りやすくなる時期があります。それは太平洋高気圧がもたらす湿気から、大陸の高気圧がもつ低い湿度に変わるからなんです。熱帯低気圧や台風は南から北に向かうのも、まだ日本上空の空気が南からの空気だからです。丁度９月は境界に位置しますから、早く空気が替わって、走りやすくなってほしいなぁと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂く中で、早く涼しくなってくれないと距離走のペースがキツいよなぁと思う訳です。僕自身も８月が4:00/km、９月

僕のランニングは平日が帰宅ラン、週末がペース走やロングジョグだ。だから、リュックを背負っている日が多い。週末のペース走以外はほぼ背中にリュックがある。今回はリュックについて書いてみたい。◆普段の持ち物普段、通勤する時の僕の持ち物はこんな具合だ・大きめ袋：Ｔシャツ、短パン、帽子、ウインドブレーカー・小さめ袋：iPadmini、手帳、会社スマホ・ポーチ：小銭入れ、カードケース、社員証３つの袋は雨が降った時にも対応できる防水対応。ポーチは大きめの袋にいれちゃう。帽子とウインドブ

こんにちは☀マタドール・スタイル・ランナーズの阿部ですゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか海外への旅行、国内旅行、フェス、のんびりご自宅で等様々な過ごし方で満喫している事と思います我々マタドール・スタイル・ランナーズでは6月に行われる飛騨高山ウルトラマラソンに向けてトレイルラン＆50kmLSDを計画しました本日は春日井三山トレイルラン🗻昨年雨天で中止となり、リベンジです。頑張るぞ！途中の休憩ポイントでは京都のお土産を頂きました！疲れた体に染みわたります

昨日は日本酒控えてビール飲んでたし、二日酔いにならないようにお茶がぶ飲みしてるので、夜中に何度かトイレに起きた。このカプセルホテル、マジでジャングルジムみたいに上の段に登るので、酔っ払ってたら10回に1回は落ちるかもしんねーってくらいにはかなりアクロバティックなフォームでよじ登ってた。ビジホでよくあるすっぽり着るだけの館内着だから、あんまり足開くとぱんつ見えそうだよー。女性専用フロアだからいいけどさー。私はそこそこ運動してる人間だからいいけど、この年齢の女性だったら稀に登れない人もいるので

こんにちは。最近、たまたま2012年ハワイ旅行の投稿を見てびっくり。アウラニのレストランで食事した時のお値段が…そもそもの料金も安いけど、この時は円高で1ドル＝80円ちょっと…今じゃ考えられない『4日目・「アマアマ」で絶景ランチ☆』2012年11月のハワイ旅行記です。＜4日目＞2012年11月27日（火）●午後1時アウラニ・ディズニーに到着した私たちがランチに向かったのは・・・「ＡＭＡ…ameblo.jpもうこんなことは二度とないのかなぁ…で

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２３年５月２０日（土）から２１日（日）にかけて開催された『kobotrail2023DtoK〜弘法大師の道〜』に初挑戦をされた女性ランナーNさんから、レースの感想を“最後尾ランナーの視点”で寄稿していただきました。（名前はご本人の意向により匿名にてご紹介）→Nさんは昨年も“最後尾ランナーの視点”として、滋賀県の十二坊トレイルのレポートを寄稿くださいました。『はじめての滋賀県でのトレイルレース挑戦！十二坊トレイルラン「最後尾ランナー

軽井沢ハーフマラソン走ってきました結果、最後の第四関門不通過でDNFあと10秒、間に合いませんでした。惜しい、というよりは、そこまで19km走ってる間にたった10秒どうして捻り出せなかった？途中で諦めたからでしょ？という反省の心持ちです直後は去年の自分に負けたー、とかなり落ち込みしたが。ガーミンさんが「最速10kmおめでとう」などとおっしゃるので、昨年のものとラップを比べてみましたら。。19kmまでのタイム、今年の方が速いやーん実は今年は昨年と同じブロックだったのだけど、スタート

「マラソン自己ベストを伸ばしたい」では、夏の間にしっかり故障を治していくために、疲労抜きジョグを提案しました。先週から、疲労抜きジョグの効果を書かせて頂き、今週は少し脱線して、いくつか紹介しました。今日は話を戻して、初めに挙げました４つの効果のうち、３番目の「故障しにくい身体に変わります」について書いて行きます。この４つを改めて書きますと、①毛細血管が発達します。この効果は生き方を大きく変える力があります。②気持ちがポジティブに変わります。僕は生き方が変わりました。③故障しにくい身体に

こんにちは昨日開催された、第３回神崎発酵マラソンを振り返りたいと思います。以前にも記載しましたが、今回の神崎発酵マラソンは印旛錬仮想部として参加させて頂きました今回の印旛錬仮想部のコスプレのコンセプトは【ワンピース】それぞれがワンピースの仮装で参加する事となりました！ですが、部員２名が怪我DNS。１名が他大会へ逃亡。１名がエントリー忘れ。と、４名が欠場との事なので、選ばれし５名が印旛錬仮装部としてハーフの部に参戦。ですが、此処は印旛錬のお膝元。多くの印旛錬関係

自分用のジョギング・シューズを新調しました。自分の足が甲高だと思ったことはないのですが、僕の場合、普通に履くと、甲の部分が、鳩目かざりより上に出てしまいました。年々、シューズが細くなってきてますね。良いことです。ですから、アンダーラップで編み治します。オーバーラップとアンダーラップの違いオーバーラップとアンダーラップの違いですが、オーバーラップでは紐と紐がクロスする、×