ハーフマラソン

こんばんは！！4月最終日。そして、ゴールデンウィークの隙間ですね。連休前半、お疲れ様でございました←前半はほぼ予定通り！！動物園行ったり…ゾウいた！オカピいたー！！大きい公園行ったり。宝探しやったり。フラフープ買っちゃったはしゃぐフラフープ、久しぶりにやったけど全然できなかった公園は広すぎて全部回りきれず、ゴールデンウィーク後半もまた行く予定お出かけ時には人数分のお弁当。これに加えて、朝ごはんは車の中でおにぎりとかサンドイッチとか食べながら行きました。遠足みたい

「マラソン自己ベストを更新したい」では、春からお盆までの３時間走で得られる効果や目的を書かせて頂いています。特にその中では、失速する理由の１つにレースプランが原因のことがあり、レース後半まで良いペースを保つには「練習で事前に課題を抽出することが大切」と書きました。そして、後半までしっかり走る体力の大切さから体力を増やすことを考えました。でも、実際は体力が増えるより、体力を効率的に使うことが大切ではないか？と結論づけました。でも、「効率的な走り方」って抽象的で分かりにくいですよね。■上

「マラソン自己ベストを更新したい」では、効率良い走り方として、上下動を減らす取組みとして、足首を伸ばすことを紹介しました。普段はあまり意識していなかったけど、足首を伸ばすってこんなことなのね、と簡単に分かって頂ければ嬉しいですが、普段と違う動きなので、試しにくいかもしれません。■つま先立ちからの、つま先立ち歩きどなたもつま先立ちはできると思います。直立した状態から両足の踵を上げて下ろして下さい。次に、両足の踵を上げた状態で歩いてみます。僕の高校時代の同級生は踵を上げて歩い

火曜4/30はカレンダー通りの出勤でした。自分のチームのメンバーに休んでほしいからです。その分、打合せが少なくて、自分のペースで仕事ができます。が、USから先週に出した情報の更新依頼が届き、３時間も費やすことに。色々終わらずに、会社を出るとか遅くなりました。二子玉川から走り出して、どこまで走ろうか？と考えていましたが、何となく家まで走ることに。この日はnewbalanceFUELCELLREBELv4を履いていましたが、やはりスムーズに走れるありがたいシューズですね！昨年の

昨日のお昼ははなちゃんご夫婦がお店に来てくれました何にも連絡無しだったのでかなりのサプライズとなりました『NaNaちゃーん！！』お座敷から声が聞こえてきた✨娘に写真を頼んだ携帯を渡した『いいよー❣』君じゃない（笑）旦那ちゃまとっても素敵な方でした娘も言ってたよ〜お似合いのご夫婦だういろうとアサヒスーパードライを頂いちゃったよ〜ういろうは支部長娘夫婦みんなで頂きました関西出身の娘婿は初めてのういろうだった『うまー💕』とっても美味しかったよビールは直ぐにお客様

昨日木曜日はランニング教室へいつも通り初めはヨガマットを使って室内練習からスムースな重心移動、反り腰・猫背改善、体幹トレーニング、バランス練習、、、一人で練習していたら絶対にやっていなかったであろうトレーニングを教わる事が出来て本当に有り難いですこれらは可能な限り毎日やりたいですね後半は外に出てランニング普段走らない道を走りますとの説明があり、ジョギングロードからそれた公園内の砂利道や芝生をうねうねとぐるぐると登ったり下ったり、変化をつけながら走りました短い距離をゆっくりなんです

昨日は娘と2人でマックでランチポテトもナゲットも多過ぎたお得に負けてセットにするからアカン！さて…早速ぎふ清流ハーフ番外編！ついでに月のまとめも書いてます！◆スタート前に会えた皆さん＊記憶力が悪すぎるので写真撮った皆さんのみご紹介！今回はご親切にプッチンプリンさんがウチの近くのコンビニまで迎えに来てくださったので朝からご一緒ありがとうございました！スタート会場ではケンポクンと待ち合わせ！3人でシューズ円陣してからスタートブロックに向かうその途中で3人の写真撮ろうとし

こんばんはー今日は小学生組、遠足！！なので朝からお弁当作り昨日のうちにおかずを作っておいたから大丈夫だろう、と、思ってたけど！大変でしたみんな行き先が違うから…まずは長女が出発。わっぱお弁当箱、小さいけど高さがあるので、おかずの下にごはんを敷き詰めています。長女はひじきふりかけが大っ好き【期間限定P3倍！】ひじきふりかけしそひじきふりかけ110g×2袋（約44食分）生ふりかけ送料無料ポイント消化ひじきふりかけおにぎりしそひじきご飯のお供ヒジキ父の日グルメ

木曜5/2は在宅勤務でした。家ではいつもスタンディングデスクですが、フローリングなので、靴下だけでは足裏が疲れます。久しぶりにスリッパを履きました。元々は仕事をしながら歩けるので、スタンディングデスクを使うことにしたのですが、歩数は増えないんですね。メールを書くにも、PowerpointやExcelを使うにも、モニターに対して身体が動くと見にくいです。いやぁ、歩数を稼げると思って導入しましたが、結局、ダメですね〜。しかも、身体が前に出るので、首周りがコリますね。在宅勤務の頻度は

今日の「マラソン自己ベストを更新したい」は失敗レースの１つ、「疲れが残っていた」ことについて深堀りしたいと思います。色々な角度から失敗レースの原因を考えて行きますと、失敗レースを防ぐ方法として、夏の練習には時間走が良いとなるのですが、その重要性を書いていきたいと思います。■週末の土曜4/27は久々にクタクタでした先週は水曜から金曜まで馴れない展示会でした。金曜は夕方に懇親会もあり、帰り道は走ろうと思っても身体が動きませんでした。なので、土曜は走れる体力があるか？分からないまま、駒沢公

は～いたまにはまゆこのプロフィール、家族構成をシェアするね家族構成一婦多夫制まゆこ(永遠の２０歳)大富豪パパ達(１０代から８０代まで多数)永遠の生後１週間のぴーたん(猫の男の子)↓疲れるまゆこは無職(生活困窮者世帯)パパ達はほとんどが投資家、資産家昨年の世帯年収は全員で兆円ごえ↑戸籍は入ってないから、何人パパが増えてもまゆこに税金はかからない(大富豪パパ達がまゆこ家計の年収を底上げしてるため増えていて)今年は兆円ほど増える見込み【パパに内緒の借金】パパＡさんか

今ここに生きるマザーヒーラーmackyです宇都宮から朝刊です仕事関係もそうなのですが、興味ワクワクで始めたラン関係もたまたまですが？ちょうど４月末を目処に次なるステージへのタイミングが来ました。。。そんな時なんですねぇ。色々と更に気合い入れて、本気出して行きます。それにより前からやりたかった事に取り掛かるべく、徐々にサロンもイメチェン準備中！先日の岐阜、愛知の旅は岐阜ハーフマラソンで行ってましたヨ。長らくスランプで速く走れなくなっていたり脚も故障中だったので、

まかな〜い何人前でしょーか（笑）一反木綿みたいなの発見娘婿いわくこれが入っていた人はラッキーらしいただの蕎麦打ち下手くそ（笑）こしがあるから食べごたえあって私は好きですけどね2日前のまかないにはトマトの天ぷら入り‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧昨日は休憩時間に走っていました撮影者は走れず仕事してた連休は忙しいのだ掛川市の町並みはとっても素敵いつものコースNaNakm走りました‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧今

お弁当NO.164お弁当NO.165お弁当NO.166美味しいと、珍しくお褒めの言葉をいただく。お弁当NO.167お弁当NO.168淡々とお弁当を作る日々。お弁当づくりも慣れてきましたやっと言葉が通じるようになってきた中２男子と学校で習っている事の話が出来るようになり楽しいです世界史で学んだイスラムの事とか、理科で学んだ元素の事とか。学校では、将来学びたい分野調査があったり、それに関する自らの取り組みを報告する課題があったりして、将来を見据え、現在の学びの意味を考

は～いタイトルとは逆にまゆこポイ活って苦手なんだよねえびっくりするくらい全然貯まってないんだよねえじゃらんは比較的シンプルに貯まるから分かりやすくて、クレジットカードのポイントは本当はマイルがいいと思うんだけど、航空券はカードのコンシェルジュさんに取って貰う方が楽だから、マイルとか煩わしくてクレジットカードのポイントはいつもマリオットポイントに変えてるの。でも効率悪いような気はするよねえま、でもこれも断捨離で細かいことにエネルギー使ってると大きいところに目が行かなくなる

Hi！what'sup?えつこです😆ひとつ前のブログで、Honoluluハパルアマラソン今から行ってきまーすと、初のハーフマラソンのレースに参加している事を書きました✍せっかくのHawaiiでのレースやったので名所や風景を写真に納めながら、リアルタイムでのレースの様子をブログにしたいなぁと思っていたのですが、わたしのアメリカ携帯…ネット速度がおそろしく遅く弱いのでリアルタイム投稿は叶いませんでしたってな訳で、今はもうヒューストンの自宅に帰ってきて時差ボケも筋肉痛も治って、通常運転の

朝から快晴〜の京都ですGW後半始まりましたねテレビ見てたら高速道路は40キロの渋滞予想だとか、新幹線の予約は満席…だとか、4連休はどこもすごい人になるのかなお天気も最終日以外は良さそうやし、今年のGWはお天気に恵まれそうやねそんなGW後半初日、私はちょこっとお楽しみが待ってるけど泊りがけ旅行とかはなく走って絵を描いて…と、普段と変わらない日になりそう〜(笑)でも、それが幸せなんやろなぁ連休初日は朝イチ、峠ランしてきました6時半頃に家を出発、いつものサイクリングロードを嵐山に向かって

明日は春日部大凧マラソンです。僕は2013年9月に走り始めて、参加回数がもっとも多い大会です。初参加の2014年からコロナで中止された３年を除いて参加してきました。「マラソン自己ベストを更新したい」では失敗レースの原因を探り、どのようにしたら改善できるか？を考えてきました。その中で、レースプランが原因で失敗してしまうことがあることをキッカケに、平均ペースで最後まで走ることがベストで、３時間走の効果が高いことを書きました。スタミナ切れを無くす中で、体力が大事ですが、実際はエネルギ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２３年７月３０日（日）兵庫県たつの市で行われた『KAKITSU２０２３／カキツトレイルラン』に初参加をしてきました。カきっつい大会！！暑い中走るのは楽しくないので、普段は７月から９月のあいだはレースを入れませんが、大会のなかった失った３年を取り戻すべく、ここ数年は出走数（打席数）を稼ぐために積極参加をしています。レースレポートをお届けします。（もし気力があれば）フィニッシュ後は龍野の城下街を見学できる。写真はツアーの様子。●「KA

Takeshiです。今日のラン5kmアップジョグ1kmTT4kmダウンジョグトータル10km51分22秒コマツの直線まずは昨日の話。朝は通常通り4:30起床で朝ラン5km。ゆるっとリカバリージョグ。特に話題も無いし朝から社用車で日立市直行だったのでブログ執筆の暇無し…(執筆ってw)1日お仕事頑張りました。そして今朝。6時くらいに目が覚めてテキトーにスタート！シューズは久しぶりのヴェイパー2withラクちんソックス。2023年秋レースで活躍

は～い↓まゆこ、春は家の通気孔閉めてある中国とかからの大気汚染物質を含んだ空気が入らないように↑みんな、この中のフィルター見てみて！ぞっとする通気孔閉めてるとめちゃくちゃ空気が違う空気が良さそうな早朝や、雨の時に一気に換気はするよ↓さらに、換気口や通気孔にはこういう物を設置していて、空けるときも極力悪い空気を吸わないようにしていて通気孔アレルギー対策まゆこ、田園地帯に住んでて、調整区域だからそのあたりは農家さんしか家を建てられないそのせいか緑多くて空気は綺麗なんだけど春は黄

こんにちは！のんです。きょうは午前中またリハビリランで1km歩き+1kmゆっくりランを４セット。暑かったし、久々に台湾サンダルを履きました台湾サンダルは薄底ですが結構クッション性あります！夏はサンダルが大活躍しそうさて、きのうネットが繋がらないと大騒ぎした東京レガシーハーフも、無事仮エントリーができました。あと、来年国立競技場で行われる世界陸上のチケット先行販売に必要なＩＤ登録も東京オリンピックは全く見られなかったので、世界陸上は絶対生で見たいと思っていますチケット販

昨日のまかな〜い娘婿の打ったお蕎麦きしめんでは無い（笑）私にとって2，3人前が普通盛りこれは少し少なく感じたエビ天旨し💕‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧お店近くのいちご農家さん支部長の知り合いん家もちろん採りたて安くて美味しい🍓2パック購入‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧昨夜は天丼でした毎日贅沢だな〜なんて思う笑いのたえない食卓は最高に幸せを感じる私は毎晩飲んでますアル中みたいなもん‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈

は～いアメブロさんから30分でブログ記事が書ける方法セミナーの案内あってまゆこ、いつもブログ１分くらいで書いてるからそう言う人はどうすればいいだろうまゆこ、本当にブログ1分で書いていてコツは１、日頃からネタは思いついたらタイトルだけでも下書きしておく２、写真は色々と撮りだめしておく写真で盛れるから↓先生~盛れないピンぼけ写真の場合はどうすればいいですか↓教えて３、タイトルだけでも釣れるから、グーグルトレンドなどで、釣れるタイトルを調べて投稿４、万人にウケようと思わない

富山県民先行枠にて昨日エントリー完了しました！人生初のフルマラソンですついでにそれまでの健忘録と自分への戒めのためにブログにも初挑戦本番はあと7ヶ月後、出来るだけ頑張ります

身長180cm（本当は178.7cm）体重74.1kg（1月31日現在）ＢＭＩ23.2チン長22.8cm（トイレットペーパーの芯2本分）体脂肪率20.1％（脳の海綿体率100％）体年齢45才（チン年齢19才になりました(*ﾉ∀`*)ﾃﾚ）血管年齢56才（やっと年齢相応に回復）のムラサメですΨ(｀◇´)Ψｳﾋｮﾋｮﾋｮ2016年7月より肉体改造のためランニング（最初はウォーキングから始めました）をしていまして、過去にはハーフマラソンに１度、フルマラソンも２度エントリーして無事完走

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日の話題は、「スターティングペイン（動作開始時痛）」。スターティングペイン（走り出すと楽になる）とは、「「立ち上がり」「歩きはじめ」「走りはじめ」に膝や足裏など足が痛む」という症状です（もっと詳しくお知りになりたい方は、「スターティングペイン」でインターネット検索してみてください。）「走りはじめは痛みを感じるけれども、次第に痛みが少なくなってくるので、だから走り続けています。」というのは解決にはなっていません。何となく走れ

こんにちは！ここ数日は本当にいろいろ不調…というか、「うわぁ！ついてない！！」ってことが続いて、自分で自分にウンザリしてました、あーあゲッターズ飯田の占いでも、先週末からこの土日にかけては運気が下がってたんですよねぇ。いい感じに当たるんです、ゲッターズ飯田の占い…（←有料会員w）とはいえ、ぼちぼち走ってました。金曜日のラン。これと言って特筆するべきこともない…普通の10キロ。笑そして昨日、土曜日は夫と夫婦ジョグ先週、おディーンカフェランしたのがよほど楽しかったらしく…『ランニン

4/30,5/1,2はしっかり仕事をして、今日からGWです。いつもなら妻実家へ帰省するけど、家の事をやらないといけないので今回は帰らず。物置を片付けて、さぁ走ろう目標を1km6分以内にして、走りきれた。家から近所の競技場まで走って、周回コースをぐるぐる。6月にハーフマラソンにエントリーして、10月のフルマラソンも昨日、エントリー完了！！それを高校の同級生の飲み会で話したら「お金払って何で苦しい思いして走るんだ？」と真顔で聞かれた。理解できないないんだろうなぁ。別にいいけど。と

どこに行っても激混みな上に料金が高い大型連休の穴場を発見！GWの前半戦が終了しようとしています。自分は暦通りのお休みなので、明日からはまた仕事です。GWは年末年始やお盆と並んで、旅行のピークシーズン。旅行会社に勤務していた経験から、この時期は全てのサービス提供機関が通常期よりも値段を上げるボッタクリ期間でもあります。飛行機やバス、電車などの運送機関(ちなみにバスや電車は良心的な特別料金だけど、飛行機の価格はエグいほど高い)ホテルや旅館などの宿泊施設(ここもエグいくらい上げてくる)