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足指の爪と血豆が気になる所ではありますが、、それ以外は完全回復!次の目標も決まった事ですし、そろそろ練習再開しないととなんだかソワソワそこで昨日水曜日、血豆&剥がれかけの爪をグルングルンに固定全身の擦り傷はしっかりワセリンを塗って、おそるおそる走ってみましたあ、大丈夫そう・・・大会で守れなかったキロ7分で40分走ってみました残り約1kmは少しだけスピードあげてみて無事終了!やった〜!練習再開ですほたるいかで絶対リベンジしてやるっ大会終わって2日空いただけなんですけど、な
元々デブ症ならぬ出不精インドア派。学生時代も文化部所属なので、真夏のマラソン大会なんて縁遠いにも程がある。ただウォーキングは好きで、県内あちこちの大会に参加している。30Kmならほぼ小走りで完歩する健脚ではある。そんな私がマラソン大会に参加したきっかけはママ友の紹介だった。このマラソン大会は町おこしとして開催されており、時間制限が他の大会に比べてゆるく、また仮装して走る人も多く、目でも楽しませてくれる。それにエイドステーションでは地元の果物、お漬物、アイ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は2021年4月以来ぶりの開催となる中山連山トレイルラン!以前は大阪の高槻や六甲の岡本と並ぶ人気コースでしたが、定番ツアーから外れました。キャンセル待ちの大人気!川西池田に住む人はトレイルランしたい人が結構いるんですよね。隠岐の島ウルトラマラソンに全16回連続出場!!すごい。兵庫県川西市にある岩肌に隠された滝、『最明寺滝(さいみょうじたき)』へ。ここは力を感じます。皆さん気に入って「いつまでもいたい」という声もあってつい長居
みっちーです!「3月大会がなくなったのでどんな練習をしたら良いかわかりません。」という相談をよくいただくようになりました。確かに、レースがなくなり、ここからどうしたら良いんだー!というランナーが多いかもしれません。また、この悩みがあるということは、多くのランナーが、「マラソンタイムを伸ばすための全体像」を理解していないということでもあります。というよりもここを教えてくれる人はあまりいないかもしれません。ですから、今回はマラ
15分アクティベイト30㎞走ねらいマラソンの脚づくりシューズはアルファフライ3タイツは安心安定の↓メンズMCSランニングコンプレッションタイツ(マルチポケット)ma5305b楽天市場16,500円気温6℃寒さも暑さも嫌いな自分にはもう少し気温があってほしいところだが、これまでの30㎞走の中では一番良いコンディションだった。暖冬故に雪のない山奥。けど、これはこれで良い眺め↓最初は体の動きが今一つ。が、6㎞あたりから動き出す。20㎞過ぎで脱
初フルマラソンから4日経過。まだ階段登り降りは辛いし、トレーニング負荷も大きいままだけれども、リカバリーゲージだけは回復したので、ランニングに出てみることにしました。ベルリンマラソンEXPOで購入したアルトラ・エスカランテレーサー。ゼロドロップの薄底シューズですが、ソールの厚さを感じられて踏み心地最高。足先の開放感と相反して足の甲のフィット感は抜群で、この靴ならペガサスみたいに踵が緩くて抜けるという不安感なく、安心して走れそう。もう、滅茶苦茶好み!!!アルトラシューズの愛好家が多いの
代表さま、運営のみなさま、パパママさまいつもお疲れ様です。子供達も新年度の学校生活にも慣れた頃でしょうか?学校、しんどければ、あるいは、面白くなければ、無理して行かなくていいからね。不破聖衣来選手のファンの私は、彼女の復活の動画ばかり見ています。⇩動画🎥不破聖衣来復活!クリック!【駅伝にも意欲】不破聖衣来(拓殖大)10000mで9位「悔いなく走れて大きな自信」|サラ・ワンジル(大東文化大)が大会新で優勝|第103回関東インカレ陸上0:00レース前の様子0:46スター
昨日は、立川シティーハーフマラソンでファンラン3kmを完走した記事を書きました。『立川シティーハーフマラソン完走と空飛ぶランナーズオフ会』昨日は、香港のお得情報と安くて便利で再訪のローズデールホテルを書きました。『香港のお得情報と安くて便利で再訪のローズデールホテル』昨日は、日経平均4万円突破…ameblo.jp空飛ぶランナーズの皆さんと走り、その後のオフ会で旅の話をするって楽しいです。昨年10月のバンコクに行った旅行記が全く進んでいません。(汗)現地の両替事情をリアルタイムに
ランナーが知らない足の話を書いてみます。足の裏や、スネが痛くなる膝が痛いフォームが悪いのは解るがどうすればいいか解らない。そんな方にぜひ読んでいただきたい内容です。今日のテーマは、足のアーチを落とさない方法です。世界が盲点だったアーチの上げ方※ラクちんソックスは、国際特許基準をクリアしています。志は剣「その痛みの原因は、アーチの低下です」そんな事を言われたことがありませんか?足のアーチが低下すると、足の裏の痛みだけでなく、
さて、本日は明後日に控えた、マラッシュ100kmの装備を準備しました。【Ausrüstung/装備】①ハイドレーション2リットルこれは必携品ですね。2リットルフルに詰めてこれだけで既にずっしり。②衣類(防寒&雨具)・薄い長袖ジャージ上下・替えのTシャツ・替えの靴下(コロンビア・ハイク用)・替えのUVカット帽子(Buff)・ネックウォーマーマラッシュは24時間夜間歩行します。予想気温日中22度の夜間12度。長袖の防寒が必要です。そして、衣類や身体の清潔さを保つ事が、かなりリ
・ファルトレク、疾走1分+ジョグ1分×10本本日はポイント練習の日。暑い。ということで、ファルトレクをしました公園の土のコースで実施しました。アップダウンはそこまでない。シューズは薄底のGENTEN-RCです。GPSが乱れるし、ファルトレクなのでペースはそこまで気にしないものの、、、7本目の回復ジョグから失速しました。。。最後の疾走1分は、公園を飛び出して下り坂ドーピング。夏場はインターバルをやっていませんでした。坂道トレーニング、レペテーションがメインで、閾値走を少々。涼しくなって
※昨日下書き保存のつもりがアップしてまったひょっとして読んでた方みえたらごめんなさいm(__)mいびがわハーフマラソンに始まったおやじの今シーズン先日のふどうの森で取り敢えず終了記録証昨年11月のいびがわハーフ2019年に始めて亀仙人で走った思い出深い大会2019年の時の写真⤵※ハイグレードなデビルマンと丁度日本のラグビーが⤴⤴の時でラグビー日本代表のコスプレこの方達はフルを走る(すげー)ワシはハーフやった有名なガチャマシンさん中のおもちゃはちゃんと出せて子供
生きてるうちにサブフォー達成が夢✨ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です!日曜日のレースに出走された皆様お疲れ様でした!!速報、レース記事続々とあがってくるのを楽しみに読んでいます。忘れないうちにBLUERIVERMARATHON(ハーフ)振り返りレポです。当日投稿で、年代別順位に喜んでいましたが、時間が経ったらちょっと恥ずかしくなってきました実態は、力不足を痛感した部分が大きいので、反省レポ立て感じですかね〜。
こんばんは〜さて、タイトルの通り…今朝は初めて走ってる途中で、脚が痛くて走れないという経験をしました今月は2日から朝ラン10キロってのを続けてたんですが。そんなに速いペースでもないし、まだ暑くなる前の外を走るのはすごく気持ちよくて、せっかくいい習慣になりかけてたのに。まだたった5日目なのに…今日は走り始めてからすぐ、両方の足首あたりがズキズキしてきて。おかしいなぁ、そのうち良くなるかな?なんて思いながらペースを落として進んでたんだけど痛みがおさまるどころかどんどんひどくなって、や
前日に実家の土佐清水市に前乗り当日宿毛市に移動平田って地区かな名前の通り平たく田んぼが作りやすい土地なんだな・・・キレイな田んぼめっちゃあった(;・∀・)残念ながら雨(;´Д`)走りだしたら雨は風ほど気にはならないけど走りだす前後がね┐(´∀`)┌なんか全員・・・・体形やオーラが速そうなんだけど(;・∀・)スタート来年は10回目の記念大会周り全員はえぇ~(;・∀・)やっ
昨日は秋保で泊まりの移動役員会にお招きいただきました会議の後は少人数での会食でしたので、初めてコゲコゲになる前のお肉を美味しく食べることができましたなんか、いままでコゲコゲにしてしまったお肉に申し訳ないなとか思ったりもちろんコゲコゲでも食べてましたけど桜の葉の蒸し物も美味しかったです会食後もいろいろお話しできて有意義な会合でした温泉にも夜と朝に入れましたし朝食もしっかりいただいたあとは集合住宅の大規模修繕の説明会に合わせて早々にチェックアウトさいちさん
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2022年6月12日(日)に東京都青梅市で開催された「第12回TOKYO成木の森トレイルラン」に参加してきました!今年は8レース目。レースレポートをお届けさせていただきます。コロナ禍前以来、2年6か月ぶりに東京へ!なぜ東京の大会に参加しようと思ったか?そろそろ行かないと東京のみんなに忘れられてしまいそうだったから。コロナ禍になって関東方面を訪れる機会はなく、2019年11月の新宿でのランナー忘年会以来ぶりでした。
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。トレイルランナーズ大阪は12年になりますが、今年の冬は過去最高に雨が多い。僕は雨の中を走るのは好きです。花粉もいくぶんかマシな気がしますし、人や虫もほとんど少ない。雨の音に集中していると自然とゾーンに入りやすい。雨の中全身はずぶ濡れ、足元は泥だらけになって、「大人にもなっていったい何しているんだろう?」と思う自分に笑いがこみあげてきます。天候の変化は「自分の思った通りにはならない」ということを受け入れるということでもあります。冬
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は滋賀県の湖北エリアに行き、余呉湖でトレイルランニングツアーでした!満員御礼!余呉湖のコースは毎回10人も集まるだろうかと薄い期待で募集をかけますが、「余呉湖一周」に惹かれる人が多いのか春の人気イベントの一つになっています。過去5回の参加人数を調べてみたら、この日過去最高動員記録を更新でした。場所柄岐阜県や愛知県の方も参加してくれるのが、人が集まる理由ですね。シューズ円陣。桜と菜の花の絶景。恒例の幸福を願う鐘を鳴らし
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。GW初日は、奈良県は若草山へ行ってきました!例年GWはトレイルランナーズ大阪のツアーは早くに満員キャンセル待ちでしたが、コロナ前と比べ連休の過ごし方は変わってきているのを感じます。旅行や遊園地などエンターテインメントの選択肢はほかに沢山ありますからね。選択肢が沢山ある中、1日にトレイルランニングを選んで来て下さったのですから、感謝ですし、目いっぱい楽しんでもらいたいです。近鉄奈良駅から徒歩3分、老舗のパン屋『シャトード
この処、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」は春以後を視野に入れながら、故障や故障を改善する取組みについて書いています。僕はずっとゆっくり走ることにこだわって練習してきました。でも、冷静に見て、「ゆっくり走ること」は手段で、目的は「故障しらずでタイムを伸ばす」ことですよね。その手段ばかりを考えてきたことを感じ、それでは伝えたいことが伝わらないなぁと思いました。そう思ったら、故障しない走り方をしっかり伝えさせて頂こうと思い始めています。とはいえ、大阪マラソンまで2週間、東京マラソンま
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は、岐阜県のトレイルランナーの聖地、各務原市(かがみはらし)にある各務原アルプスをぐるっと縦走してきました。やっぱり10km~25km程度のトレイルランニングレース、短い距離をスピードを出して颯爽と走るのは気分爽快です。野山をいかに速く駆けるか、そこにトレイルランニングの醍醐味がぎゅっと詰まっている気がします。海外ではショートレースの楽しさが見直されています。距離が短くなればなるほど、走りやすいコースであればあるほど、普
朝からシトシト雨降りの京都ですいよいよ今週末に迫って来た鯖街道ウルトラマラソン私は半鯖にエントリーしてるけど来週の今頃は無事に完走出来て、筋肉痛の朝なんかな鯖街道は完走することが一番の目標なので普段のマラソン大会前独特の緊張感はないけど、でもやっぱりちょっとドキドキそして、気になるのがレース当日のお天気…実は私が見ていたネットの週間予報は「雨」ばっかりやってんけど、何故か昨日の予報から「晴れ」に変わったねんなken‐pokkunさんの見てたサイトは早くから晴れ予報やったな…そりゃ、勿論
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。スタートとゴールが同じで、トレイルランニングの魅力の一つである自然を駆ける楽しさが楽しめ観光要素もあって、それでいて距離はほどほど…京都のトレイルは初心者に最適な練習コースが多いです。嵐山は夏場は川ドボン!していますが、気温はまだ低いので川ドボンなしのツアー開催。川ドボンするのであればあらかじめ「全員泳ぐ心づもりで来てください」と伝え、川遊びしたい人を集めなければなりません。わちゃわちゃ!20人近い大所帯で走る楽しさ。毎週末にイベントさ
東京マラソンに向けてのトレーニングで、月間走行距離300kmを目標に掲げています。1月19日(金)時点での走行距離が190kmで、1日10km走ればクリアできるペースでしたが、19日(金)に事故にあい、週末の土日に走れませんでした1月22日(月)からランを再開しましたが、天気が悪かったりで1月26日(金)時点で走行距離が225kmあと5日で75km走れそうでしょうかう~ん。どうでしょう。ハーフハーフあっ土日で、ハーフ2回走ればい
今日は朝から青空広がる京都です朝は冷えたけど、今は気温がぐんぐん上昇しています朝のうち、施設でお世話になってる母にウーバーおやつ行ってたんやけど帰りの車、ちょっと暑いくらいやったわそして淀の橋のたもとの温度計、まだ11時頃やったのに26℃やったわ昨日、一昨日とランオフにしちゃったので朝イチ、いつもの高架下をゆるっとラン日曜の鯖街道に向けて、もう沢山走ったりスピードあげるのはもうしませ〜んって、いつもゆっくりランやけどな(笑)気になる日曜の天気、今日は晴れ時々曇りで気温も25℃予想にな
帰宅ランをやっていますと、9月頃に急に走りやすくなる時期があります。それは太平洋高気圧がもたらす湿気から、大陸の高気圧がもつ低い湿度に変わるからなんです。熱帯低気圧や台風は南から北に向かうのも、まだ日本上空の空気が南からの空気だからです。丁度9月は境界に位置しますから、早く空気が替わって、走りやすくなってほしいなぁと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂く中で、早く涼しくなってくれないと距離走のペースがキツいよなぁと思う訳です。僕自身も8月が4:00/km、9月
こんにちは!今朝の夫婦ジョグ午前中から出かける予定があったので、夫婦ジョグにしては速めのペースで走りました疲れたぁでもでも、去年からガクッとVO2MAXが下がってしまって去年の年末には53あったのが、51まで下がっちゃった。走ってるのに数値が下がるって凹むよね、と嘆いていたら、「伸び代なくなったんじゃない?」とアッサリいう夫がーーーーんっランニング初めて一年も経たずに伸び代なくなるってひどくない?もう頭打ちってこと?へこむわ!!!あーテンション下がるぅ走行距離は嘘つかな
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ホカ(HOKA)のトレイルランニングシューズ『マファテスピード4』を購入し、500km近く走りテストしましたのでご紹介します。僕はシューズ紹介するときは難しい言葉はほとんど用いないようにしています。シューズアドバイザーやギアオタクではありませんし、ランナー目線で簡単に感想を語ります。開封の儀式!写真はいずれも購入直後のものです。これまでホカのトレイルランニングシューズは致命的にデザインカラーがダサいので、好んで購入しようとは思いませ
こんばんは今日から我が子全員が春休みに入りました。すでにストレスで禿げそうですしばらくは朝から4人分のお弁当作り。これだけで、もう吐きそう今日は昨日の全力10キロの影響か、朝からゲッソリ疲れていて、リカバリージョグとかいう余裕は微塵もありませんでしたそもそも天気も良くない。明日も1日雨予報あー…水曜日は走りたいなぁ〜あとは若干、燃え尽き症候群的な症状が出ています灰になっちまったかも…ガクブルいやいや、これはいかんというわけで、先日、来シーズンの目標を先に書いてみた