ハーフマラソン

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ランナーのランニングシューズ選びは、ラーメンの味ほどに好みが分かれます。僕は僕の基準で選ぶのでそれが誰しもにおすすめとは思っていませんが、僕は本当に気に入ったシューズを自費で購入をし、実際に試した上でなければレビューは書かないことにしています。今日ご紹介するのは、BROOKS（ブルックス）のロードランニングシューズ｢HYPERIONMAXハイペリオンマックス｣。【ソックス＆ナップサックプレゼント】ブルックスBROOKSH

Takeshiです。今日のラン5kmアップジョグ1kmTT4kmダウンジョグトータル10km54分17秒コマツの直線昨日は一昨日のの為ランオフ。確か雨も降っていたような…いちおう在来線での出勤でしたが、移動中の時間は有効活用せずに1時間ほど居眠りまぁこれも有効活用って言えばそうなのかも。ちなみに…居眠りといえば。一昨日は東武線の谷塚駅近くで飲んだのですが、解散後に小山までの一番早い経路を検索すると、東部から日比谷線直通で上野まで行って新幹線が1番と出たので、その経路で

身長180cm（本当は178.7cm）体重74.1kg（1月31日現在）ＢＭＩ23.2チン長22.8cm（トイレットペーパーの芯2本分）体脂肪率20.1％（脳の海綿体率100％）体年齢45才（チン年齢19才になりました(*ﾉ∀`*)ﾃﾚ）血管年齢56才（やっと年齢相応に回復）のムラサメですΨ(｀◇´)Ψｳﾋｮﾋｮﾋｮ2016年7月より肉体改造のためランニング（最初はウォーキングから始めました）をしていまして、過去にはハーフマラソンに１度、フルマラソンも２度エントリーして無事完走

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。実は２月の中旬から２週間ほど下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）の肉離れを患っていました。しかし、今回は階段トレーニングのやりすぎによるものでランニング中のケガではありません。（現在は完治しています）僕の走りやトレーニング、ケア方法だと膝や足首など関節に痛みを生じる可能性はほとんど少ないことはケガなしであることからも自信をもっていますが、肉離れの可能性だけはあります。せっかくこんな機会はないので、「動かしながら治していく」というス

2日前にやった2時間のロングランで肩こりが酷い先日超絶久しぶりに2時間のロングランをやりました。距離は20kmちょいで、キロ6分近いペースでそんなに速いペースではなかったのですが、久しぶりにやったら疲れますね。2時間ロングランした時の記事はこちら。『【ラン友とおしゃべりランでいつの間にか2時間】2時間jog』4月28日(日)の練習記録20.6km2:00:055:50/km今朝はラン友から一緒に走ろうぜ！という熱烈オファーを受けて早朝にレイクタウンへ。4人…ameblo.j

は～いお金持ちになって、変わったことは無駄な感情の起伏がない夫婦喧嘩とかもさ、内容聞いてると大体お金の話でしょ会社の愚痴とかも、結局お金がらみ飲食店とか、ホテル行って不快な思いをする時って大体お得な所に行こうとしてコスパ重視の場合だし。【お金持ちは、ホテルとかもあまり浮気しないんだよね。いくらお部屋が立派でも、接客などが悪いと気分悪くなるためお金持ちは代々通ってる老舗を選ぶ】だからお金持ちになると無駄な感情の起伏がないんだよねいつも幸せいっぱいだって、行くと

【東日本マラソンレポ～まとめ編】今回の、この東日本国際親善マラソン。舞台となるのは、米軍基地内。その為、会場に入るための手間がかかります。JR相模原駅で下車し、5分ほど歩くと入場ゲートに到着します。しかし、その前からすでに大行列。その列は駅にまで伸びるほど？私が到着したのは、AM8:20ごろ。案内には「8:30前後が入場のピーク」と書かれていました。まさにその通りだったのでしょう。徐々に列は進み、やっと入り口に到着。最初に確認されるのが、ゼッケンと身分証（運転

準備体操（たいそう）と、準備運動（うんどう）は違います。準備体操とは、運動を行いやすくするために行う体操動作です。（準備体操）準備運動とは、運動機能を高めるための運動です。（準備運動・ドリル）ちょっとのことで、フォームは変わるアキレス腱が痛む男の子。接骨院に行くと“ストレッチしましょう”そう言われることがありますが、そういう時は、だいたい・・・前に突っ込んで走っています。前に突っ込んで走ると、アキレス腱は伸ばされて、

5月3日憲法記念日。連日残業で就寝時間も遅く、寝坊。10時半くらいに室見川へ。どんたく期間はいつも雨のイメージですが、今日はとてもいい天気。明日ハーフマラソンなので、前日の今日は長い距離は走らず、ジョグ+愛宕山坂道で14キロ走りました3日間ランオフだったので足は軽く、心肺はややキツめ。まずまず走れた方だと思う。例年なら、どんたくをチラ見しにいくところですが、今年は仕事もあるのでやめときました。写真は昨日の朝の天神。今日はきっとすごい人でしょう。さて、明日はわたしのGWのメインイベン

伊達ハーフマラソン走って来ました練習してないでレースを走るのはやっぱりダメですね思うように身体が動かずスピードが乗らない痛み止めは飲みましたが予想していた場所以外が痛みスタート後あれっと思う股関節がカクンカクンとなり痛いバランスの悪い走り方になってしまう３キロぐらい走っているうちに落ちついてきましたが出だしから調子に乗れずそして向かい風が強くて心折れました日差しがありちょっと暑かったです気温はトンネルのところで１７度の表示頑張れず２時間切れればいいやくらいの

木曜2/2は更にラン距離を減らした。政府からＧＷ以降にコロナウイルスを５類への変更という方針が出された。アメリカでも５月にパンデミックの終結という指針が出されている。僕の会社でも今までは基本が在宅勤務だったけど、週に３日は出社しようというメールが届いた。同僚からは「出社するとなったら、服が着られない」「少しでも痩せてから出社したい」という声を聞いた。なるほど！と思った。僕はコロナ禍になって、走る方が増えたなぁと思っていたけど、コロナ終結で走る方も増えるのかぁと気付いた。

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は面白い山の宝庫、愛知県の奥三河エリアの山に行ってきました！ハードな上級者向けツアー。絶景でおすすめながらその過酷さのため１０年封印していましたが初開催。モリトピア愛知（愛知県民の森）に車を停めてスタート。愛知県民の森は、市民の森林レクリエーション施設として愛知県が「鳳来寺県有林」地内に開設した施設です。豊橋市内からも１時間３０分近くかかり電車は１時間に１本と少ないこと、参加体力を「フルマラソンサブ４の走力をお持ちで登山、トレイル

今年も参加賞目当てでこのイベントに参加😜期間は5/1〜5/14その間に計測アプリTATTAを起動してハーフマラソンの距離（21.0975km）を走れば完走となる昨年はGW中の秩父に走りに行ったりして混雑で大変な目に遭ったが今年は無理せず小刻みに積み重ねることにした5/1に練馬城址公園の一部が開放されましたとしまえんの跡地ですゆっくりとジョギングを楽しみながら周ってみよう石神井川沿いに走ってきて豊島園通りに出ましたとしまえんがあった時はここから石川橋まで迂回していたので

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです昨日は20日に開催した仁賀フルトライアルサブ5～完走目標のレポートをしました。なんだかホンワカしていて和やかな1日でした。翌日の21日はこのトライアル最大の受け入れ人数であるサブ2.5～サブ4目標の方のトライアルです。今日はその様子をレポートします。心配されていた天気は・・・

5月3日(土)の練習記録11.1km1:01:315:30/km今朝は元荒川の河川敷の芝生をぐるぐる走ってきました。最近練習復帰はしたものの、以前のように朝ランをする時間がなかなか取れないので、夜走る事が多く。夜走るとなると、不整地は足元が全く見えなくて捻挫や転倒、犬のウ◯コを踏むリスクなどがあるので、ロードばかり走っていました。(ちなみに精神的に1番ツラいのはウ◯コ踏むリスクw)ただ、不整地を走る様々なメリットや効果は実感しています。接地が一歩ごとに違うので負荷が分散され

2月25日（土）、高滝湖マラソンの湖畔1周コースを走って来ました。7キロのコースですので、ランナーの皆さんにしてはお茶の子さいさいだと思いますが、ランニング初心者の私にとっては、最長不倒距離になります！7キロなんて距離を走るのなんて、生まれて初めてな事で、半年前の自分にとっては想像もできませんし、長距離ランの大嫌いだった自分が、走る事になるなんて夢にも思ってもいませんでした（笑）21ヶ月後のアクアラインマラソンのフルマラソンに参加し完走を目指す為に、雨と風が強い日以外は毎日ナイトランをやっ

皐月の御朔日も雨で始まった京都ですなぁんか今年は一日、雨が多いね〜そして今日の雨はちょっとサブいね…って、これくらいが季節本来の気温かな今朝も太郎の粗相なく、平和に起きる事が出来て何より〜(笑)そして雨がしっかり降ってくる前に御朔日ランしてきました松尾さんに寄せて貰う前に嵐山の中の島小橋新緑も大分色濃くなってきましたね松尾さんのお詣りの帰り道、公園で鯉のぼりが沢山泳いでました最近、鯉のぼりあげてはるお家減ってきましたね～今朝のランでこんなバッジ貰いましたそっか、今日はメーデー

は～いアメブロさんから30分でブログ記事が書ける方法セミナーの案内あってまゆこ、いつもブログ１分くらいで書いてるからそう言う人はどうすればいいだろうまゆこ、本当にブログ1分で書いていてコツは１、日頃からネタは思いついたらタイトルだけでも下書きしておく２、写真は色々と撮りだめしておく写真で盛れるから↓先生~盛れないピンぼけ写真の場合はどうすればいいですか↓教えて３、タイトルだけでも釣れるから、グーグルトレンドなどで、釣れるタイトルを調べて投稿４、万人にウケようと思わない

こんにちは！ここ数日は本当にいろいろ不調…というか、「うわぁ！ついてない！！」ってことが続いて、自分で自分にウンザリしてました、あーあゲッターズ飯田の占いでも、先週末からこの土日にかけては運気が下がってたんですよねぇ。いい感じに当たるんです、ゲッターズ飯田の占い…（←有料会員w）とはいえ、ぼちぼち走ってました。金曜日のラン。これと言って特筆するべきこともない…普通の10キロ。笑そして昨日、土曜日は夫と夫婦ジョグ先週、おディーンカフェランしたのがよほど楽しかったらしく…『ランニン

ジャック・ダニエルズさんの著作「ランニング・フォーミュラ」より、走力の把握とVDOT値に見合った練習ペースを考えてみましょう。ダニエルズの表Part１「自分の過去や直近のレース結果から走力を把握するためのVDOT値の表」VDOTとは、V-dot-O2maxを略したもので、「VO2max(最大酸素摂取量)」を基に計算された数式です。「VO2max」とは、体重1kgあたりの1分間の酸素消費量を意味します。一定時間でいかに酸素を多く取り込めるかということになります。

2024.5.4春日部大凧マラソン毎年暑くて辛いのわかってるのについうっかりエントリーしてしまうこのレース暑くてまともに走れる気がしないので今日は仮装なしにしました😟今年はメンバーが少なかったー！毎年走ってる安定のお友達にはレース前に会えました🤗走り出すと思ったよりも暑さを感じない。苦手な河川敷は思いの外ロードよりも涼しさを感じて走りやすかった。とりあえず給水の度にかぶり水はしといたタイムを気にしてなかったので時計全然見ないで走ってたんだけど思いの外調子よかったから

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。マラソン大会で競技志向性の高いランナーのあいだでカーボン搭載ランニングシューズが人気ですが、ついにトレランもカーボン搭載シューズの時代に突入しました。今日ご紹介するのは、ザ・ノース・フェイス（THENORTHFACE）の『サミットベクティブプロ（SUMMITVECTIVPRO）』。サミットシリーズは、ザ・ノース・フェイスの製品の中でも価格はワンランク上、最高峰のラインです。僕の記憶ではカーボン搭載トレイルランニングシュー

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。大阪の高槻が「導入」コース、六甲の岡本を「入門」コースとすれば、大阪の箕面は「初級」コースの登竜門と呼ばれていました。大阪駅から電車で約３０分以内とアクセスもよく、「トレイルランをはじめるにあたっての体力テストコース」として人気を博していました。ここからトレイルランニングを始めて、ウルトラトレイル・マウントフジ（現在Mt.FUJI１００）の１００マイルレースにチャレンジ完走した人も少なくありません。トレイルランナーズ大阪設立当初か

Takeshiです。完全夏日でした。ところがまさかのコースベスト6秒更新。めちゃめちゃ暑かったけど、気持ちよく走れました。記録:21.0975kmグロス:1°27′54″ネット:1°27′48″お先に失礼します次は12日鹿沼さつきでハーフです。鹿沼さつきで今シーズン終了っす。

今回、newbalanceFUELCELLREBELv3を購入したので、早速履いてみた！今日は実際に試した感触を紹介したい。■newbalanceのFUELCELLシリーズとREBELの位置付けnewbalanceのランニングシューズは、FUELCELLシリーズとFRESHFOAMシリーズがある。履いてきた印象としては、FUELCELLは高反発、FRESHFOAMはクッションに特徴がある。また、２つのシリーズの他に廉価版のDynaSoftシリーズがある。HANZOシリーズがラ

こんにちは！トレイルランナーズ大阪代表プロランニングコーチの安藤大（あんどうひろし）です。自分のランニングフォーム満足していますか？ランニングフォーム診断『カイゼン』にご興味をもっていただきありがとうございます。２０１２年３月にトレイルランナーズ大阪を立ち上げ、１２年で１万人超の方がランニングイベントに参加、２０１５年にはパーソナルトレーニングサービス『カイゼン』を開始をし北海道から沖縄まで日本全国から受講生がいる人気となりました。●ランニングフォーム診断『カイゼン』は

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。愛知県豊川市にある人気の山、本宮山に行ってきました。本宮山で講習会を開催しようと思ったのは、神戸の六甲ぐらいに東海エリアでは知名度があるから。今どきＩＣカードが使えないＪＲ飯田線に乗って、長山駅へ。ほとんどの人が車集合で、主催者と数名だけが最寄り駅から集合場所まで片道約１.７km歩きました。ランナーはラン以外に１日８千歩から１万歩ぐらいは日常で歩くことを目標としたい。都心の人は電車移動などで必然的に歩きますが、車社会の地方の人は都心の人と比

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２３年５月２０日（土）から２１日（日）にかけて開催された『kobotrail2023DtoK〜弘法大師の道〜』に初挑戦をされた女性ランナーNさんから、レースの感想を“最後尾ランナーの視点”で寄稿していただきました。（名前はご本人の意向により匿名にてご紹介）→Nさんは昨年も“最後尾ランナーの視点”として、滋賀県の十二坊トレイルのレポートを寄稿くださいました。『はじめての滋賀県でのトレイルレース挑戦！十二坊トレイルラン「最後尾ランナー

先日、コロナウイルス感染で布団にいても、眠れないので、Amazonを見て、療養期間明けに履こうとUltraBoost22を購入した！過去モデルとの比較も含めてレビューしたい。初代JapanBoostが発売されたのが2013年だったが、2015年に発売されたのが、UltraBoostだった。僕はBoostが好きなので、UltraBoostはどんな人に向いたシューズか楽しみだったが、重くて、速いランナー向きではなかった。更に値段も25,000円位で高いのだった。◆初めて購入し

急に初マラソンサブスリーを止めてしまったので、申し訳ありません。頂いたコメントを読んで、気に入らない方がいらっしゃるなら、書くのを止めようと決めました。でも、別に僕は走れましたを伝えたい訳ではありません。こんな取組みがタイムを伸ばすのに効果的だったということを伝えたかったですね。これから書こうと思っていたエッセンスだけお知らせしたいと思います。■初マラソンに向けた練習・脚作りは半年以上掛かるので、持久力を伸ばす練習より、スピードを上げて走れる距離を延ばす取組みが向いています・普段